练气功对身体的益处_运动养生_养生之道网
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练气功对身体的益处
养生之道网导读：练气功对身体的益处是什么？气功是一种历史悠久的保健功法，很多老百姓都在坚持锻炼气功，以求得到一些养生功效。那么练气功对身体的益处是什么呢？
练气功对身体的益处1、练气功对身体有什么益处1.1、对神经系统的作用练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大,而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别),并使左右脑趋于同步,表明脑功能有序化增强。同时,还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。1.2、对系统的作用练气功的好处可使心脏、大循环以及微循环得到改善,还可使血浆下降,提示有作用。1.3、对的作用练功时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显着增强肺功能。1.4、对消化系统的作用练功可使分泌增多,肠胃消化液增多,使肠蠕动增强,加强消化功能。1.5、对内分泌系统的作用练功可使脑垂体及全身组织器官得到合理调节。临床上通过练气功已治愈了不少、机能亢进,闭经等与内分泌有关的病人。2、练气功有什么好处2.1、预防保健练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明,练气功具有明显的消除心身疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率,增强机体,预防疾病等作用。2.2、陶冶性情中国传统气功强调练功要修心养性,即优化人的情绪、意志与等。这既是练功取得良好效果的前提,也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。2.3、开发智能通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。有关专家认为,气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。3、要注意什么忌随心所欲综台各种功法,如姿势甲式,呼吸乙式,动作丁式,自以为能够集各家之长,其实是五花八门、不伦不类,本来很好的气功弄得面目全非。练气功时也要讲究时辰,夜12个时辰中有些并不适宜练功,应予避忌。忌蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。忌贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。练气功有什么特点1、呼吸、形体、心理锻炼的有机结合。呼吸、体势、意念三类锻炼方法,也称作练功的三要素,其中意念锻炼是统帅,起着决定性的主导作用。2、心身同练整体观。气功是一种自我心身锻炼方法,亦即精神与形体同练。也可陶冶性情,在一定程度上改变了人的性格。心身同练的另一层含义是气功锻炼的整体性。气功锻炼时所产生的效应对全身各系统组织、器官及心理同时都有调整作用,而不是只对一个内脏、一个系统起作用。3、调动和培育人体生理潜力。潜力属心理学范畴,心理学研究认为人的心理活动可以有效地影响机体的生理功能变化及潜力的调动。这种变化之剧烈,甚至可以引起人体的形态实质发生改变。哪些人不能练气功1、癔病性精神运动发作型患者表现以“转换型癔病发作”为主。如仙鹤样手足舞动不止,或倒地打滚如禽兽样跳跃,或伴有哭笑异常,僵仆昏睡,不语不动等状态。其情绪多不稳定,爱幻想,好表现戏剧性或癔病性人格特征等。2、解体性神经症型患者其特点是以躯体感知障碍为主。自感“有气周行全身”、“乱窜肢体内脏等处”,或者“气运不调,到处要破身而出”,而感恐惧紧张,或者“即将消灭”、“化为气体不再存在了”,因而有“活不成”或濒死样的惊恐表现。3、分裂样的精神病态患者这是最严重的一种“气功性精神病”。可出现丰富的视、听等与片断的被害妄想,以及各种思维、行为障碍等。这类患者具有个性内倾、孤僻、、厌烦与人交往、对人冷漠不近人情、明显脱离现实等分裂样人格特征,有精神病家族史等。对曾有过癔病、疑病性人格、分裂性样人格者,均应列为禁忌。4、有严重的头部症状者头痛如裹如箍、如压重物,或头部某一部位麻木难忍。感觉有一股莫名的热上下窜扰,日夜不休,或滞留于头顶、眼窝、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等,或流窜到某些穴位,如风池、百会等。
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养生之道网春节养生专题，为您详细介绍春节习俗、春节吃什么、春节饮食养生、春节饮食禁忌等与春节有关的饮食养生文化知识，想要了解更多的春节有关的饮食养生文化知识，请关注养生之道网春节养生专题。...从起势到收功，浅谈健身气功对人体的好处
来源：新陕网
作者：小羽
编辑：韩璐琛
去年春季，我有幸与健身气功结缘，在专业老师的指点下，开始习练健身气功四套功法（易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦），同时学习《健身气功》杂志和媒体网络上有关健身气功的理论知识，一年以来，受益匪浅。深深体会到健身气功功法独特，内涵丰富，科技含量高，健身效果明显。坚持习练健身气功可使人肌体健康，也使人心理健康。
我国是一个具有悠久历史文化的文明古国。为了强身健体，我们的前辈历经四千年的实践，从不同角度总结了无数套身心调节锻炼的方法和理论。“五禽戏”可追溯到我国远古时代，在《吕氏春秋·古乐篇》，西晋陈寿的《三国志·华佗传》和南北朝名医陶弘景所著的《养性延命录》里均有史载；“八段锦”，其名出自北宋·洪迈《夷坚志》，是我国古老导引术中流传最广，对导引术发展影响最大的一种；“六字诀”也是我国古代流传下来的一种养生之法—吐纳法，秦汉的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述；“易筋经”，传说为天竺和尚达摩所创，历代均有论述，继承和发展。
近代人又从现代医学，人体生理学和心理学的高度刷新了气功历史，精辟地集各门各派的精华于一体，理法功效并重，总结了一整套强体健身的方法—健身气功。国家体育总局于2001年，成立了健身气功管理中心。2003年，将健身气功确立为第97个体育运动项目。健身气功是以健身为目的，以较为和缓的形体活动为基础，身心状态趋向于调身、调息、调心合一的体育运动项目。
有句成语，“心想事成”。想，就是意念。意念本身就是一种力量，在健身气功上叫做意念力。健身气功在意念力的导引下，通过肌体运动，伸筋拔骨，推拉按摩，吐纳运气和心理调节来改善和提高人体的脏腑功能，细胞免疫功能和肌体抗衰老能力；改善和提高呼吸系统、血液循环系统、经络系统、消化系统和内分泌系统的功能；同时对促进习练者生理和心理的健康，促进人际关系和谐发展都有积极而深远地影响。
健身气功与其他体育锻炼相比，具有“一松，二静，三自然”的基本特点，“柔、和、绵，缓”是其显著特征。具体表现在肢体外形和动作演练上，讲究柔和缓慢，不拘不僵，轻松自如，舒展大方，轻飘徐缓；在呼吸调控上，做到深、细、匀、长；在意念运用上，要求精神放松，意识平静，用意要轻，似有似无。至始至终追求松静自然，心平气和。指导老师说：“习练健身气功，可使人心态越来越平和，并对周围的事物越来越喜爱。”
练前“热身”。热身是每一项运动的必要环节，关乎锻炼效果的好坏。在习练时，我是这样做的，首先选择练功的场所，宽敞舒适，空气新鲜，有翠绿茂盛的植被最好，面向太阳静站片刻，调整呼吸；可放一些舒缓的清音雅乐，让身心放松，愉悦；可做几分钟“站桩”，增强腰腿功夫，增加力量，提高肢体的稳固性，它不仅是练功者走向健身气功圣殿的云梯，也是提高健身效果的关键环节；也可做 “三个黄金姿势”，即是“直冲云霄，双手交叉，拇指、食指相对，脚跟提起，手指云霄；“风摆柳”，手势如上，双脚并立，左右摇摆，身躯摆动；“叠被子”，手按腰肾，前后弯曲躯体”各做几下，舒展即可。练前“热身”因人而异，但总而言之就是调整心神，放松肌体，好开始锻炼。
预备式，起势。每一套功法都有对应的起势调息，它就是让人安神入静，升清降浊，调理气息，通过动作引领，可尽快地进入气功态。
习练阶段。健身气功具有动作简单、易学好练、场地条件要求不高、健身效果比较明显的突出特点。但要达到功法纯熟、动作规范、练养相兼、形神合一的要求，却是一个由易到难，循序渐进，艰辛而漫长的过程。指导老师说，要树立“三年练形，三年练心，三年练神”的目标，切不可急于求成，不可三天打鱼两天晒网，要持之以恒的习练，长此以往，一个人的精、气，神将会大为改观。
“练形”。就是跟随指导老师，先“照猫画虎”，熟悉功法动作的基本套路、运行路线、来龙去脉和姿势变化，建立起功法动作的初步概念，再规范动作，掌握技巧，达到熟练。
“练心”。这个过程也要很长时间，要达到身法协调、连贯，起承转合，要有意识地调整呼吸，不断掌握体会，运用与自己身体状况相适应的呼吸方法。
“练神”。练功的极高层次。领会功法的意境与神韵。注重意念与动作的结合，体会“形神兼备，内外合一”的功法意境和神韵。
一代名师王芗斋，在论述功夫层次时曾说：“用功觉得周身气血川流，身体有物，养性敛神，全体无滞，是初步功夫。若听全体嘶嘶有声，无论行坐，一触即能跌人丈外，是中乘功夫。身外生气，光芒四射，如用目视人，其人如失知觉，然后渐入神化之境矣”。
修炼气功是扩大人体能场的有效方法，它使真气充盈，体内之气和合，自然与体外相通。这个高能量的人体能场内外和合，是气功修炼的效果反映，如何将体内之能量收储入丹田，这就是“引气归元”，即收功，收功，是练功的根本目的。
练功与收功，好比是种麦和收麦。只练不收，就是“只种不收等于白丢”，白丢了宝贵的时间和精力。具体要领是：两臂侧起，与身体平行，手心向上，托至头顶上方，掌心相对，与肩同宽，两臂伸直，然后屈肘，手心向下，徐徐下按至腹前。整个过程目光平视，但意念两掌，身体保持正直，并且遵循“提吸落呼”的呼吸规律。收功，是为了帮助练功者顺利地完成机体和系统由气功状态向日常生活状态的过渡。收功做的好，就会感到练后非常轻松舒服，并能巩固练功时所获得的功效。
在近期学习摸索中，我深刻认识到，习练健身气功，要勤学苦练，要持之以恒，更要有专业老师的指导，从起势到收功，从练形、练心到练神三个阶段，循序渐进，久而久之，就会从入静达化境，收到习练人身心健康的练功效果。
　　注：图片来源网络
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练气功对身体的益处有哪些
　　气功是一种历史悠久的保健功法，很多老百姓都在坚持锻炼气功，以求得到一些养生功效。那么练气功对身体的益处是呢?下面和小编一起来看看吧!
　　练气功对身体的益处
　　1、练气功对身体有什么益处
　　1.1、对神经系统的作用
　　练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈&波振幅增大,而且集中于额部(这是和闭眼安静枕部呈&波的主要区别),并使左右脑趋于同步,表明脑功能有序化增强。同时,还可使神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。
　　1.2、对血液循环系统的作用
　　练气功的好处可使心脏、大循环以及微循环得到改善,还可使血浆雌二醇下降,提示有抗衰老作用。
　　1.3、对呼吸系统的作用
　　练功时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显着增强肺功能。
　　1.4、对消化系统的作用
　　练功可使唾液分泌增多,肠胃消化液增多,使肠蠕动增强,加强消化功能。
　　1.5、对内分泌系统的作用
　　练功可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节。临床上通过练气功已治愈了不少糖尿病、甲状腺机能亢进,闭经等与内分泌有关的病人。
　　2、练气功有什么好处
　　2.1、预防保健
　　练气功具有预防疾病、保健强身的作用。现代研究证明,练气功具有明显的消除心身疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率,增强机体免疫力,预防疾病等作用。
　　2.2、陶冶性情
　　中国传统气功强调练功要修心养性,即优化人的情绪、意志与性格等。这既是练功取得良好效果的前提,也是通过气功锻炼能逐渐得到的直接效益。
　　2.3、开发智能
　　通过气功锻炼,能使大脑的疲劳较快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知觉敏锐,记忆力增强,思维能力提高,从而能提高智能水平。有关专家认为,气功有可能成为提高人类智力的一种行之有效的手段。
　　3、练气功要注意什么
　　忌随心所欲综台各种功法,如姿势甲式,呼吸乙式,动作丁式,自以为能够集各家之长,其实是五花八门、不伦不类,本来很好的气功弄得面目全非。
　　练气功时也要讲究时辰,夜12个时辰中有些并不适宜练功,应予避忌。
　　忌蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。
　　忌贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。
　　练气功有什么特点
　　1、呼吸、形体、心理锻炼的有机结合。呼吸、体势、意念三类锻炼方法,也称作练功的三要素,其中意念锻炼是统帅,起着决定性的主导作用。
　　2、心身同练整体观。气功是一种自我心身锻炼方法,亦即精神与形体同练。也可陶冶性情,在一定程度上改变了人的性格。心身同练的另一层含义是气功锻炼的整体性。气功锻炼时所产生的效应对全身各系统组织、器官及心理同时都有调整作用,而不是只对一个内脏、一个系统起作用。
　　3、调动和培育人体生理潜力。潜力属心理学范畴,心理学研究认为人的心理活动可以有效地影响机体的生理功能变化及潜力的调动。这种变化之剧烈,甚至可以引起人体的形态实质发生改变。
　　哪些人不能练气功
　　1、癔病性精神运动发作型患者
　　表现以&转换型癔病发作&为主。如仙鹤样手足舞动不止,或倒地打滚如禽兽样跳跃,或伴有哭笑异常,僵仆昏睡,不语不动等状态。其情绪多不稳定,幻想,好表现戏剧性或癔病性人格特征等。
　　2、解体性神经症型患者
　　其特点是以躯体感知障碍为主。自感&有气周行全身&、&乱窜肢体内脏等处&,或者&气运不调,到处要破身而出&,而感恐惧紧张,或者&即将消灭&、&化为气体不再存在了&,因而有&活不成&或濒死样的惊恐表现。
　　3、分裂样的精神病态患者
　　这是最严重的一种&气功性精神病&。可出现丰富的视、听等幻觉与片断的被害妄想,以及各种思维、行为障碍等。这类患者具有个性内倾、孤僻、神经质、厌烦与人交往、对人冷漠不近人情、明显脱离现实等分裂样人格特征,有精神病家族史等。对曾有过癔病、疑病性人格、分裂性样人格者,均应列为禁忌。
　　4、有严重的头部症状者
　　头痛如裹如箍、如压重物,或头部某一部位麻木难忍。感觉有一股莫名的热上下窜扰,日夜不休,或滞留于头顶、眼窝、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等,或流窜到某些穴位,如风池、百会等。
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