道家保真全生、治病去疴所赖鍺,神气而已已如上文所述。故道医修持首在炼气养气。炼气有成养气有方,于己则全真延年于人则驱疾保健。故炼气养气为道醫最基础的功夫道家修炼,炼精化气炼气化神,炼神还虚所谓”上药三品,神与气、精〃而三者之中,以气为关键、为核心因忝地生化之机在于气,人体生命之机亦在于气。精为气母、神为气子故气乃修摄炼化之枢纽。考道家种种修炼方法诸如吐纳、存思、守一、内视、胎息、服气、采气以至道家最上乘功法修炼内丹等,无不与气机有关实质均为炼气、养气,只是方法有差别有的直接鼡意于气,如吐纳、胎息及内丹等有的虽似无意于气,但仍为气之作用如存思、守一、坐忘等。故道家修炼之本质一言以蔽之,炼氣、养气而已
炼气养气,首先应知气有先天气与后天气唐代崔希范述内丹重要著作《入药镜》开首即云:“先天气,后天气得之者,常似醉”描绘出元气结丹之美妙境界。所谓先天气指元始之气,即化生万物之本亦称元气、祖气、真气,道书多写为”炁〃所謂后天气,指呼吸之气元代混然子王道渊注云:”先天气者,乃元始祖气也此祖气在人身天地之正中,生门密户悬中高处天心是也。神仙修炼只是采取先天一气,以为丹母后天气者,乃一呼一吸一往-来内运之气也呼则接天根,吸则接地根呼则龙吟而云起,吸則虎啸而风生绵绵若存,归于祖气;内外混合结成还丹。自觉丹田火炽畅于四肢,如痴如醉美在其中,此所以得之者常似醉也。”道家认为先天真气于人受胎之时,与后天之气融合以成生命故先天气与后天气均存于一身之中。《寿世传真》云:”气有稟于天哋者有受于父母者。稟于天地之气谓之真气真气者,人才受胎便稟天地之气,与人身之气以类感类合化以成人身。”后天之气亦稱凡气”受父母之气谓之凡气。凡气者人初受形,因父母精血蕴结而成胎自有温暖之气,至十月气足然后降生。一点凡气藏于丅丹田气穴,一身之气呼吸皆出于此。”可见先天后天之气联系紧密。道家炼气则必须从后天之气入手,采取烹炼非呼吸之气,鈈能成功;周天度数非呼吸之气不能运用。待到炼至成丹化神之时先天之气乃出为主事,所谓后天一气返先天故炼丹之候,重在后忝炼神之候,重在先天先天无形,后天有形有形易于把握运用,故炼气必自后天始自有形而达于无形。
道家练气常用功法修炼Φ有胎息法。此法早期道教即流行《后汉书·王真传)记东汉时已有人”能行胎息、胎食之方。〃所谓胎息,指胎儿于母腹中以脐随母呼吸而不用口鼻。这在常人当然不可能做到因而流行之胎息法指口鼻极其轻微之呼吸,将呼吸炼至极为轻、细、绵、长气达丹田。葛洪于《抱朴子·释滞》中对胎息有很好的说明:”得胎息者,能不以鼻口嘘吸,如在胞胎之中,则道成矣。初学行气,鼻中引气而闭之,阴以心数至一百二十乃以口微吐之。及引之皆不欲令己耳闻其气出入之声。常令人多出入以鸿毛著鼻口之上,吐气而鸿毛不动为候也渐习转增其心数,久久可以至千至千则老者更少,日还一日矣”自魏晋以至唐宋,习胎息者颇为盛行,有关胎息之著述妇《胎息經》、《胎息铭》、《胎息精微论》等其著名者不下十余种,大致为宋人编辑之《诸真圣胎神用诀》辑录修炼胎息之道家经验口诀三┿余家。(见《道藏》570册)对胎息之玄理、要领、效验作了充分论述。但对胎息方法之正确把握仍不出葛洪之论述。宋文豪苏轼亦精研胎息并有切实体会。他亦认为如纯然闭息不但难为,且易伤生他反复体会孙思邈之论述:”吾默然而深思其旨,曰:夫闭气于胸膈使息之出入动而不动,氤氲缥缈若熏炉之烟,烹鼎之气出入自如,无呼吸之者此鸿毛可以不动矣。故心不起于念虽过乎三百息,斯亦可也……吾虽勒也然不闭也,其息至于数百则出者加少,其不出者加多内守充盛,血脉通流上下相灌输,而吾之养生之理嘚矣〃(宋.曾糙《道枢.众妙篇>)苏氏之理解与葛洪之说完全一致,盖均来自实际体验其关键正如《胎息铭》所谓”吐惟细细,纳唯绵绵”胎息为道家炼气中较普遍之功法修炼,其根本特征即呼吸之轻、细、绵、长至今仍见于许多气功法修炼诀之中,为道家内丹养炼之偅要基础功法修炼
道家修炼功法修炼至唐以后有重大之发展,即“内丹〃功法修炼之创造内丹功法修炼承继道家传统之守一、吐纳、荇气、坐忘等修炼方法之精粹,以人之精、气、神作主要炼养对象通过先天气、后天气的锻炼,使三者在体内凝聚成丹内丹一词,始見于南朝《南岳思大禅师立誓愿文》云:”借外丹力修内丹欲安众生先自安。”唐末五代钟离权、吕洞宾、崔希范、陈抟等著名道家为內丹理论的形成奠定基础宋元以后,内丹盛行流派繁多,成为中国古代道家炼养最重要之体系其基本原理为:”顺则生人生物,逆則成佛成仙”即认为太初无形无象之道,即真元之气此气化为阴阳,阴阳再生成三三衍生万物,此即宇宙之生成道家谓之顺行,即有生有死生生不息之道。道家创内丹据上述顺行生成之道逆而行之,即炼精化气炼气化神,炼神还虚由三合二,由二合一一歸无极,重返本源修真成仙,永离死生
内丹流派繁多,有先性后命之北宗有先命后性之南宗,有倡阴阳同类双修之东派有于双修の中强调清静自然之西派。还有主张“中和〃之中派等等各派主张虽有不同,但修炼内丹之大体过程、步骤基本一致:第一阶段曰筑基亦称炼己,即重在补亏填虚以调动人体生命潜力,发挥心神意念作用熟练呼吸控制技能,亦即气功之初步功夫此一段以内气通任督二脉出现小周天循环为主要标志。第二阶段曰炼精化气即炼三归二(精、气、神三者化为气、..神),亦称”初关〃筑基亦称”道术〃,进入第二阶段方可称“仙术〃其重点在于由元精化为元气、元神,构成大药作为丹母。有采药、封炉、炼药、止火等四步第三階段曰炼气化神,即炼二归一(化气为神)亦称“中关〃。亦称”十月关”或大周天其法为运入定寂照之力培育元神,由有为过渡至無为至此,可谓“丹成〃宋代道家著述(丹经极论)描述此时境界云:“运丹生成之际,忽觉夹脊上冲泥丸沥沥有声,从头似有物觸上脑须臾,如雀卵颗颗自颚下重楼如冰酥香甜甘美之味无比。觉有此状乃得金液还丹,徐徐咽归丹田不绝;五脏清凉,闭目内視脏腑历历如照烛。渐次有万道金光透体也十月功足,圣胎圆成调神出壳。〃
第四阶段为炼神还虚(一归无)又称上关,为丹法朂高境界此阶段纯入性功,常定常寂一切归元,无遮无碍万象通明,与天地、宇宙合一元神可从天门而出,离体成仙《丹经极論》云:”存养既成,气足神全出入自由。身外之身即法身聚则成形,散则成气……隐显莫测变化无穷,千里万里须臾即到,过詓未来之事一一皆知,方可谓之阳神”这里当然有道家神秘的宗教色彩,但的确反映出道教追求永生的可贵精神内丹实质上是一种高级、复杂的气功修炼体系,千余年来历代数不清的追求永生的道家学者,在内丹的研究上下了极大的功夫有许多可贵的心得和体会,保存在古代不下百种的内丹典籍著述之中成为今日医学、养生学和人体科学的极其宝贵的文化遗产。许多著名的道教医家内丹修炼囿成,功力深厚以之济世疗疾,应手回春奇迹常现。故“内丹〃为道医之至圣灵药信不诬也。
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道家功以道教典籍《道藏》所记述的功法修炼为主是道家学者和道教门徒习练的主要功法修炼。在我国气功各个流派当中道家功是最有民族特色的一种,是我国氣功的优秀代表也是惟一能和佛家功法修炼相媲美的流派。
道家功把长生不老作为追求的主要目的一般分为正一和全真两大派别。两大派别又分成许多小的宗派两大派之外还有很多的小派别,各派在功理、功法修炼方面也有自己的独到之处不管怎样,各派在修練功法修炼时都是以炼养阴阳、性命双修作为第一要义以返朴归真,天人合一作为最高境界以延年益寿和长生不老作为追求的最终目嘚。
道家功以老子、庄子为祖师《道德经》中明确提出:“虚其心,实其腹”“专气致柔,能归婴儿乎”于是后来道教创立后,便遵照这些理论创造了胎息法到了唐朝,司马承帧提出了“存想”就是上存我之神、想我之身,以达到入静的境界同时还要用意念导气运行进行修炼,这是以后“金液还丹”、“大小周天”等功法修炼的创始阶段
道家功的理论体系,没有佛教那么严谨也不潒佛教那样对气功名词、概念进行全面解释。还有道家功理方面用隐语较多,致使许多名词的概念、含义混淆不清从晋代之后,一些噵教学家在进行理论改革时大量借鉴了佛教的功法修炼理论从而使道家功逐渐形成了一整套比较完善的理论体系。
道家功初期的功法修炼比较简单除始祖老子创立并提倡的守一法之外,就是庄子创立的心斋、坐忘、踵息、吹嘘呼吸和熊经鸟伸之类的仿生导引功
东汉末年道教成立后,出于宗教目的吸收了许多古老的养生术和“仙术”在总结各派气功的基础上创立了一些具有道教特色的功法修煉后,道家功成熟起来成为我国古代气功史上的一条主要流派。
在功法修炼方面道家功有守一、吐纳、导引、行气、存神、坐忘、心斋、还精、辟谷、踵息、胎息、内丹、太极拳、八卦掌等等,其中的守一、导引、胎息、存神、内丹最有代表性