拳击为什么要那么重视的练大腿力量比如深蹲_百度知道
拳击为什么要那么重视的练大腿力量比如深蹲
我有更好的答案
锻炼大腿力量是加强身体的平衡，还能增加自身出拳的爆发力，让步伐更协调，更加适于自己的进攻
所有的搏击都很重视对大腿的练习
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拳击如何锻炼出拳力量
之道网：本文是专业拳击手力量训练教程。在有些人虽然地苦练拳击，然则出拳还是没有力量，究其原因是因为不知道哪些部位决定拳击手出拳力量，不知道如何锻炼出拳力量。下面介绍拳击手力量训练教程，教您如何锻炼出拳力量。
一个好的拳击手必是力量，速度，时机距离的把握，三样俱备的高手。另外还须将快，准，狠三字要诀牢牢记住，这是克敌至胜的法宝。出拳速度和力量是相互的，有速度才有力量，没有强大爆发力的肌肉速度也出不来。
力量和发劲不是一个概念，出拳不是胳膊伸的越长越直力量越大，相反出拳最忌讳的就是臂直，存拳也就因此而生。另外单单拳头的力量加臂力是很小很轻的，即使打在人身上也只是让人疼一阵，不会让人受内伤。
但是如果出拳的时候配合腰部的转动，就是俗称的腰力，重心脚蹬地，转腰出拳来形成一个整体力，将拳头弹出去，拳头相当于绳头，臂相当于绳子，不为出拳，像往外甩绳子一样，那么产生的力量是单单拳头力量的N倍。
一秒十拳如果真能打出来力量也很小，还没出手已经准备收拳了，击打梨球还差不多。力量和一秒几拳关系不大，一秒多次出拳是刺拳，是试探进攻用的，刺拳要求收回快，所以力量小，速度快。重拳需要力量和速度，比如勾拳和摆拳，后手重直拳，不需要说一秒几拳。
4个部位决定拳击手出拳力量
端正拳击姿势，姿势对了，出拳速度和力量自然就会上来，这点可以在网上看拳击练习视频。自己练习速度可以拿轻练习挥拳，或者击打梨球，练习节奏感及速度。练习力量最重要的是，腰，背部肌肉，因为拳击主要力量来源是大腿及腰背。
下盘功夫也是极其重要的，只有有力的下盘，才能保证出拳的力量。泰森曾经强调&强大的腿部力量才能保证出拳的力量&，腿部的力量经过扭腰动作的力量传导，到达背部、肩部，并通过手臂以及前臂的内侧旋转，才能将力量加速传递到拳头上，这样的出拳才是最有力的。对于胸肌的锻炼恰恰不是最重要的，因为：
拳头的力量绝对不是从胸肌发力开始的，只是辅助完成出拳的动作。你可以通过慢镜头观察拳击手出拳瞬间，肌肉的收紧状态，就能知道了。而且胸肌对于拳击中的防御也不是最重要的，相对攻击而言，防守也同样必不可少，所以说，追求击打力量，也必须抗击打的能力，也就是说，身体一些部位，需要着重锻炼，如：
需要的是绝对的肌肉。如果你的颈部很细，肌肉很少，当对手一拳打在你的头部，你的脑袋就会像速度球一样，疯狂的晃动，相信的你的内部，也会像沸腾的一样。
腹部要求的是绝对的肌肉和强度，对方的一记重拳打在你软软的腹部上，你的胃恐怕会翻江倒海，这时如果你吐不出来东西还好，如果吐出来，恐怕都是血了。
这部分肌肉需要的是绝对的耐力，你可以不用大重量，哪怕只是个5斤的小哑铃，你可以无数次的平举，直到你再也提不起胳膊。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，你的头仍然是对方练拳的速度球&&
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怎么增加拳击力量？
脖子：用头倒立或铁板桥等。强化颈部肌肉，防止被KO 肩：小哑铃做大数量前平举侧平举，强化三角肌耐力，保证最疲劳时也能拿住格斗势 三头肌：卧推、拉弹力条出拳等。（直拳） 二头肌：哑铃。（勾摆拳） 背阔肌：大锤子砸轮胎等，强化摆拳平勾拳...
这游戏玩到后来就比较枯燥了 技法太少 没摔法 没地面技 只有拳和腿 是个类似模拟人生和养成类的游戏
打沙袋健身本来就是增加力量的
拳坛上有人苦练三年五载力量、速度仍然不见长进。一个好的拳击手必是力量，速度，时机距离的把握俱备的高手。只有牢牢记住快、准、狠三字才能克敌制胜。但是业余拳击爱好者也没有太多的时间进行训练，在日常生活中也能有很多快速增加拳击速度与力量的小窍门。答：带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。可以带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。现在生活时间紧凑，可在走路的时候，握紧拳头，然后放松反复练习。也可在休息的时候握紧拳头，在放松，在用力握紧。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后，可边跑边出拳，李小龙曾说过如在跑步出拳或踢腿这将对你的技击术有一个新的飞跃。因此习练者不要忽略此项练习。答：：打出重拳的秘密在于，能集力于一点，发力于瞬间，从而能够一举击垮对手。训练方法：拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如，注意打击时不要将力量集中在表面，而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。在练习时始终要有这种意识。答：李小龙曾经说过：出拳的发力之源并不是来处臂腕，而是来自身体的中心部（髋）。仅仅用手臂的力量，所打出的拳头，是无法提供足够的力量。因此，要想打出强而有力的一拳，还需利用髋部的运用，从而打出漂亮的一拳。出拳力量快速提高，就必须提高上肢力量(还要有正确的姿势和发力感觉)，首先可以提高卧推力量，以最大重量(极限重量)的百分之60到70，一组做10次一次训练5组，隔天训练一次，练完后练习深蹲（半蹲）要扛杠铃和硬拉，然后扛杠铃练习转腰(各5组)，最后带手套重拳打沙袋，效果很好，但训练后要注意放松。
拳击最大的力量来源就是腿部，大腿，锻炼大腿很有必要，你可以看一下泰森的大腿就明白了。。力从地起，从脚蹬出去，把力量从大腿射出去（爆发），扭腰，送肩，最后出去，里面力量最大的环节就是腿部。腿部力量大可以增加出拳的力量。
泰森身高1米80.臂展1.80 力量是.卧推132公斤.深蹲463公斤，右拳800千克,左拳500千克泰森的重拳采用打击力量测试仪器获得的结果在1吨以下，500-800公斤之间，但是这个数据并不是泰森的真实爆发力，而是在一个相当长的挥拳过程中积累的动能在一个短距离内转化成机械能加上自己的力量所得的结果，内家高手相对来讲少了挥拳距离的动能，对于泰森这类的外家人物，可以认为在接触后发力的条件下，其力量等同于自己做卧推这样的动作是能够负担的重量，泰森的这个数据大概在150-200公斤之内。看过美国
电视台拍摄的一部 拿给汽车做碰撞试验的假人 来测试各种格斗流派的招式的 力量其中测试单拳的力量上 最重的力量 无疑是拳击的测试者是一个年纪约40-45岁左右的美国前重量级拳手 他打的是一后手直拳 很轻松 一拳打出了全场最重的1000pound但是这些东西非常理论化 像握力一样 普通人大概能握到60多kg 其实远没有这么高- -!像一个人踩上去一样重。。。只是一个测试尺度吧
合理的线路，肌肉的先后工作顺序，神经调动肌维纤的能力
虽然晚了点，但是拳击需要的是天赋和后天的努力，一个好的拳击手和后天的努力是分不会开的！只要刻苦总会有希望,不是吗？提醒下！拳击手都是肌肉型的，不知道大哥你是不是觉得自己瘦了点？如果有帮助就采纳最佳吧祝你成功！梦想成真！
给你一篇很不错的文章作参考，至少你可以知道自己的身体有哪些地方是需要改进的，希望会对你有所帮助。 这是一个自我身体测试方案。通过10分钟的努力，你就能知道自己的身体是否准备好参加运动或比赛，以预防运动伤害。万一结果是令人失望的，你也将知道如何加以改进。这套测试与锻炼方案能让你全年保持良好的身体状态，减少伤病，享受运动的乐趣 找到体能弱点 1.躯干稳定性 重要性——躯干肌肉，包括支撑腹部、脊椎、臀部与骨盆的身体中部肌肉，对于任何运动都是至关重要的。因为它们提供了脊柱的稳定，而脊柱稳定才能使人产生更大的力量。无论是速度力量还是基础力量在各种运动中都不可缺少。 问题——影响躯干力量的最常见原因是处于腹部深层的腹横肌软弱无力。人们通常进行的腹肌练习由于动作幅度有限并不能使深层的腹横肌得到有效锻炼。 自我测试——屈膝90度，仰卧，双脚平放地面。两臂伸直放在体侧，手心向下。注意在动作全过程中保持手臂与地面平行，双脚不离开地面。用5秒钟时间以缓慢的动作向上团身至坐姿，停顿1秒，然后用5 秒钟还原。 合格标准：能不借助动作的惯性完成10次以上。 不合格：不能完成10次。通常是在团身起到30度时腹肌无力继续完成动作。 改进方法：每星期进行2次加强腹横肌的练习，要在锻炼开始时做。 练习之一：俯撑收腹 用肘支撑成俯卧撑姿势，身体从肩到脚踝要伸直。用力收紧腹肌，向脊椎靠近， 同时收紧臀肌。这个动作会把骨盆向后旋，并把腰部的脊椎拉直。这样会使腹横肌更多地参与动作。保持这个姿势30～45秒，其间呼吸要浅。休息30秒后再做1次。 练习之二：仰卧慢起团身 与测试动作相同，但是屈膝45度而不是90度。开始练2组，每组8～10次，中间休息30～60秒。 体能进步后可把脚向身体靠近，膝关节成90度。组数可尽量多做。 2.肌肉力量平衡 重要性——肌肉力量的平衡对于有跑步动作的运动项目极为重要，比如篮球与足球。平衡的肌肉会提高跑动的灵活性，减少关节与肌肉可能发生的拉伤。我们不是说所有肌肉必须同等强壮，但是它们的差别应该在合理的比例之内。 问题——当一块或一组肌肉相对过弱，在剧烈运动中它们就可能被强壮的肌肉产生的力量拉伤甚至撕裂。研究证明，股二头肌受伤的最主要原因是与股四头肌的力量相比不太平衡。 自我测试——单腿下蹲手触物 把一个哑铃竖着放在身体前面手可以摸到的地面。一条腿屈膝90度悬在身体后面，下降身体重心，同时双手触摸身前的哑铃。在下蹲的最低点大腿应与地面平行或者更低。稍做停顿后站立还原。 合格标准：能够不抬起支撑腿的脚跟并且腿与臀部不前移而触摸到哑铃。 不合格：不能始终保持脚跟着地，这是股二头肌 无力的表现，而且髋关节前屈肌太紧（见柔韧性部分）。或者脚跟能够保持着地，但是膝向内侧靠及髋内旋，这表明大腿内收肌太紧，肌肉偏弱。 改进方法——在锻炼中每做1组股四头肌动作（如前深蹲与箭步蹲）要做4组股二头肌的练习，包括普通硬拉与罗马尼亚硬拉。大腿内收肌过于僵硬者要练盘腿抻拉。做盘腿抻拉时可盘腿坐在地上，脚跟并拢拉向身体。两肘放在腿的内侧，适当用力下压15秒。休息30秒。共做3组。大腿内收肌较弱的改进方法是每星期练2次保加利亚箭步蹲，每次2～3组，每组6～8次。具体做法是肩扛杠铃站在长凳前80～90厘米。后腿的脚面放在长凳上，前腿脚尖稍向外指。挺胸收腰下降身体重心，直到前腿膝关节成90度。小腿应与地面成直角，后腿膝盖几乎触地。然后立起重复。 3.肩关节的稳定性 重要性——肩关节的稳定对预防因动作重复次数太多而造成的损伤，比如棒球......余下全文>>
每个人的力量不一样的，还要看出力情况，所以不能确定的
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1986年3月,中国恢复了中断28年之久的拳击运动。二、在近年来中国拳击发展得越来越好，涌现出优秀运动员邹市明，带动了中国拳击的发展速度。多次在世界锦标赛上取得优秀成绩，在2004年雅典奥运会上获得铜牌；2008年北京奥运会获得奥运会金牌；2012年伦敦奥运会上又再次卫冕奥运会冠军。
2012年女子拳击正式进入奥运会，中国拳击运动员任灿灿，2008年世界拳击锦标赛上，获得51KG级冠军在；在2011年广州亚运会上获得51KG级冠军；在2012年英国伦敦奥运会上，她获得女子拳击51KG级亚军，并多次在世界大赛上取得优秀成绩，成为中国女子拳击在奥运会上最好成绩。 二、拳击是什么？
拳击比赛在由四条绳围绕的拳击台上进行。一场业余拳击比赛有三回合，每回合2分-3分钟。拳击运动员要戴（拳击）手套。其他用具包括：头盔，护齿，运动短裤和护裆。拳击运动员的比赛按体重分级别参加比赛。
职业拳击是运动员接受某个职业拳击俱乐部的邀请，从事商业性活动。是拳击运动商品化的一种表现。
业余拳击是面向大众，满足爱好者的需求而开设的项目。参加比赛每场为三个回合，每个回合三2分至3分钟，回合之间休息一分钟。每只拳击手套重量为二百二十八克。比赛时选手必须佩戴头盔护具，并穿着比赛的服装。业余拳击最高荣誉则是奥运会冠军。
职业拳击与业余拳击不同的是，职业拳击是不可以带护甲的，更具观赏性。而且职业拳击手是不可以参加奥运会的。
业余拳击则可以参加省市、全国、世界、洲举办的拳击锦标赛，并且可以参加最高荣誉的奥运会。 三、运动特点
拳击是运动员双方通过两只拳头的对抗，进行体能、技术和心理的较量。拳击竞技的具体表现形式，是两人在正方形的绳围比赛场地中，戴着特制的柔软手套，按一定的规则和技术要求，进行攻防对抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的两只拳头，攻防的目标只限于对方腰髋以上的身体部位。 拳击被人们称作是“艺术化的搏斗”。
由于拳击需要肌肉的强大爆发力，需要完善的技术和战术， 所以，拳击是最复杂的竞技运动之一。比赛时面对瞬息万变的赛场情况，要求运动员能在极短的时间内准确地了解对方的基本状况，同时还要迅速作出相应的判断并采取相应的行动，利用强有力的身体和娴熟的技术、多变的战术进行攻击和防守。不仅对拳击爱好者和拳击运动员的身体素质和心理素质提出了很高的要求，而且，对增强拳击爱好者和拳击运动员的身心健康具有极大的锻炼价值，这是拳击运动具有的最明显、最优秀的特点。 四、让青少年、儿童练习拳击的好处
1、健体：拳击的健体作用不言而喻。各种步法、各种拳法等动作，可使青少年的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强青少年的体力和柔韧性。 2、启智：拳击可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于开放青少年的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
3、育心：拳击需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了青少年的空间知觉；此外，青少年还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
4、知礼：拳击推崇未曾习武先习德的尚武精神。通过教练对学员品德的培养，行为习惯的规范，礼仪礼节的养成。让学员成为正直，勇敢，善良的人。
总之，学习拳击，能培养青少年吃苦耐劳的品质，能锻炼他们的毅力，能增加青少年的胆量。学了拳击后，青少年会遇事不慌，沉着冷静，在保护自己的同时懂得用智慧面对困难，解决问题。泰森谈力量训练
以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯（库斯·达马托，泰森的启蒙教练和养父）不这样认为。力量和灵活性并非不可兼得，索尼·利斯顿（前重量级拳王，以力量著称）能纵劈叉，尽管他的大腿有36英寸（1英寸=2.54厘米）。
用拳击的眼光重新认识身体的各个部位
首先是大腿，在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在重击时发力，绝对力量越大越好，如果你能像火箭一样启动是最好的。你不可能每一拳都憋足了劲打，那么大腿的耐力对拳击手并不十分重要。因此大腿该如何训练就十分清楚了。以重击能力著称的重量级拳王的深蹲成绩都在1000磅以上，我的最好成绩是1017磅。训练时目标非常清楚，就是增加重量，提高绝对力量，我从不做每组次数超过6次的练习。
腰部是力量的通道，把大腿的力量传递到上身，腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，职业拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。我通常用400~500磅（1磅=0.45公斤）的重量，每组做6~10次。
脖子对于拳击手是一个至关重要的部位。野牛一样的脖子起到很好的减震作用。要是你的脖子又细又长，头部被击中时就会像球一样摆来摆去。脖子不主动发力，因此力量和耐力都不重要，重要的是肌肉，也就是要把他练粗。我用头倒立、俯卧颈屈伸来达到这一目的，完全采用肌肉训练法。这里我不关心重量和次数，只要能长块就行。
哪个部位是拳击手用得最多的？大腿？腰部？肩膀？正确的答案是小腿。只要你不想成为活的沙袋，就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。小腿最重要的是耐力，训练关键是次数、时间。我用500磅做每组300次的提踵练习。据说阿里的训练每组1000次，但我不知道他用的重量是多大。
以上是拳击手的力量训练中非常重要的4个部位，它们组成了人体坚实的躯干。你可能会对我把腿部归入躯干感到奇怪。腿部的用力方式和躯干是完全一样，它是躯干的延伸，而且比躯干更重要。我喜欢研究动物，我研究了霸王恐龙、老虎、熊和袋鼠，它们都是非常强壮的动物，后者虽然没有锋利的牙齿，却是自然界最好的拳击手。结果非常一致，强壮的下肢、腰部和颈部是生存的最好资本。而且上述4个部位体现了4种完全不同的要求，其他各个部位，都能归入其中的某一类。接下来，我们就要关注身体其他部位。
肩部是拳击手最重要的部位，任何动作都需要肩部。但这决不意味着你要把肩部练得像保龄球一样。肩部并不是发力的部位，它的灵活性才是最重要的。因此，肩部应该像小腿一样练习。最好的动作是侧平举和直立上拉，我通常用5磅的小哑铃和20磅的杠铃，能做多少次就做多少次，通常每组不少于200次。这样你才能一直保持规范的拳架。如果你到了第8回合胳膊就抬不起来了，结果可想而知。
拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，那就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的要求就是肌肉发达，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一般的腹肌才是拳王真正的金腰带。
背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高，这个要求实际上和肌肉训练的要求很相似。所以，很多拳手都有漂亮的背阔肌。杠铃划船是最好的练习动作。
胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能有好处，但也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。卧推作为发达上身的基本练习还是应该练的，但不用花太大精力。
胳膊是最容易引起误解的部位。胳膊本身的发力是很有限的，你越主动让胳膊紧张，就越现得笨拙。胳膊应该像钩子，而不是起重机，那是腿部该干的事。对二头肌和三头肌的要求就是耐力。你可以挑一副哑铃，然后就开始数数吧。但是前臂的要求有所不同，它是直接接触部位，很容易受伤。它的力量、耐力和肌肉，你都要比较留意。哑铃腕屈伸、握力器都是可以发达前臂的。很多家伙上臂很粗，比前臂粗的多，这些家伙肯定不是拳击手。拳击手的前臂比上臂更重要，上臂多细都行，但前臂一定要发达。
现在你看到了，每个部位都有不同的要求，按照要求练习，你才能成为优秀的拳击手，而不是中看不中用的人。如果你在拳台上看到胸肌、胳膊、肩膀涨得像面包的家伙，尽管跳上去揍他们好了。但是如果你的对手大腿和腰部粗壮，腹肌像罗马的铠甲，脖子粗得像犀牛，那你就得当心了。了解对手的训练，那更能说明问题。如果他能像千斤顶那样做深蹲，像上了发条一样做仰卧起坐，那他一定是个难对付的家伙。如果他只是猛练卧推，或者经常照镜子看二头肌，那如果不是作秀，就肯定是门外汉。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爱运动总没错百家号最近更新：简介:想和你站在海边 、牵手看夕阳作者最新文章相关文章为何网上说李小龙腿的力量还不如重量级拳王打出的直拳大？|李小龙|力量|拳王_新浪网
为何网上说李小龙腿的力量还不如重量级拳王打出的直拳大？
为何网上说李小龙腿的力量还不如重量级拳王打出的直拳大？
无论是搏击还是拳击，还是其它领域的功夫都喜欢测试打出来的力量，其实有专门测试力量的器械，对于李小龙当时测试出来的力量有很多种说法，并没有那一种很客观，有的说他踢出的腿力量达到一千多磅，有的说他腿打出的力量还没有重量级拳王打出的直拳重，那真是如此吗？我们知道现在一般重量级拳王一个直拳打出的力量达到900磅左右很正常，像泰森、梅威瑟等人力量可以达到这种水平，对于网上说李小龙的腿测出的力量还没有重量级拳王打出的直拳力量大，你们怎么看？当然有力挺李小龙的，他们认为李小龙的腿功力量是公认，他的腿法不仅速度快，力量大，很多世界搏击高手如罗礼士，还有洪金宝都吃过他腿法的苦头，李小龙也最擅长腿功，说他的腿重量不如重拳量级拳手直拳重，这点并不科学，我们知道腿的力量大于拳力量，而且大两倍以上，很多搏击高手都是被腿打晕，反而被拳打晕要少得多。但也有不支持李小龙的说法，他们认为李小龙的腿力量也很大，但无法与重量级拳王重拳比，因为后者是经过刻苦训练，一拳一拳打出来，李小龙却并没有经过专业训练，这样练出来的力量肯定有差别。小编认为李小龙的腿功应该超越重量级拳王的力量，至少也可以持平，因为我们通过他在长堤空手道大赛表演可以看出他的腿功有多厉害，他一腿就把对方踢出好几米，这腿的力量能小吗？你们认为呢？
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