【冥想101】：一步步教您简单快速冥想入门法🙏
首先来学习打坐.如果是从小开始冥想的话,打坐并不是件很难的事情,但是对于大人好像就......
双腿交叉坐在垫子上(垫子要有
10cm那么厚吧),左脚后跟尽量贴近身体,抬右脚放在左小腿上,(如果可能放在大腿上).你可以左右脚交换放.目标是有一天你的右脚放在左大腿上的时候,你的左脚还可以放在右腿上,那就ok了.(如果痛的话,不要硬来,慢慢自然会好.)
手放的方法可以随便,不过常用的是双手合十,或者打手印(如果你知道一些的话).要不就那么放着也不错.
也许你可以戴个特别的饰物,然后做一些特别的动作(比如先祈祷什么).你可以自己赋予这些动作和饰物宗教意义(比如精灵或者...什么都可以).你也可以薰香,或放音乐,但最后要让音乐消失,否则只会影响你以后的成果.不要太复杂.简单的仪式可以让你容易进入状态.
那么,开始制定你的冥想方案.我们需要规律的练习.最好每个星期有1天完全用来静修.(我是说最好,没时间也没关系.)
在那一天,起码要做4次冥想,每次半个钟头.(如果你能整天做当然更好)
在间隔的时间里做些简单的工作,比如打扫或者读与冥想有关的书.做什么都要全神贯注.
食物最好事先准备,简单一点就可以,清淡一点.(整天吃沙拉还可以帮助减肥.)不要吃或喝刺激性的东西.
如果还需要其他东西,最好事先准备好,找东西只会让人烦躁.
你可以自己静修,也可以和志同道合的人一起.不过有个规矩是:除了同伴,不要到处张扬这些事情.
如果你觉得坐半个小时很痛苦,可以慢慢延长时间.
有时候,你可以特意测一下,在你觉得舒服的时候自由延长冥想时间,完事以后再看表,你很可能发现过去的时间比你感觉到的要多得多!
当然,每个人都不一样,也许时间刚好.
在你每次做完冥想后,尽量保持那种愉悦,客观的心情.最开始它可能一会儿就消失了,以后会逐渐延长.如果你在生命的每个时刻都保持这样的状态,你就是得道高人了.
你可以随时随地做简单的练习. 体会你每一刻的情绪,动作,告诉自己自己在做什么.
你也可以排除杂念仔细聆听风声......随你喜欢.
虽然这个问题我只写了短短几行,但这正式这节课最重要的一部分:随时冥想,随时修行,生命可以是一条进修的长河......这次课是个小小的总结,没有特别的内容.如果你已经入门,会发现其中有一些内容非常重要.如果还没有入门,而是渴求另一种奇迹的话......我说的就全部是糟柏了。
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第一讲--什么是冥想
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什么是冥想？如何冥想？
我还听别人说感知什么东西，到底是怎么回事啊？像个呆子一样？还是别的什么，是不是让自己呆着什么都不想说简单点
我有更好的答案
这个词义的解释,万籁有 声） 该如何正确而又行之有效地习练冥想，其实冥想的真实含义并非如此，因为中文里有 一个成语叫苦思冥想， 所以基本上绝大多数的冥想修行者都错以为冥想就一定是以某种特定的方 式在静思或静悟些什么，极易误导并误解？这是许多初练冥想的修习者最关心但却又最糊涂的问题， 首先，让我们先来了解一下冥想这个词的真实含义：冥想一词，想则是念想，以我个人的心得和体 会觉得应该这么解， 即“冥想”如同“命运”一样实际上是由不同的二个字所构成的， “命运”指的是先 天之命 后天之运之总和，“冥想”就应是冥 想的合体。冥这里的意思指的是虚空渺茫（参见《庄 子·在宥》里——至道之精,窈冥冥。 ）和静默（参见归有光《项脊轩志》里——冥然兀坐
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此时的境况最佳，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。
3、用鼻子深呼吸，还有许多其他姿势，比如仰卧。 放松冥想的要领 放松冥想的过程中，摒住呼吸三秒钟、双腿、双脚都充满白色的光，也依序地温暖了起来。此时。如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力，则退而求其次利用午休时段。2.如欲探索病症、额头、头皮 (约8秒) ，慢慢闭上眼睛，从而达到身心祥和之境。
冥想一般是连续 10分钟至 2。
4。4。3. 精神状况不良者易睡着，或曾长时间凝视某种东西（例如篝火或大海），你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。
如果你想正式地练习，要领很简单：
1、以舒服的姿势坐定. 有宗教信仰者可以念佛，想象接受加持或 祝福的画面，不断地吸收补充能量，都是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，只达放松效果，若睡着了则自动脱离潜能状态。5. 练习时间：约十五 ~ 二十分钟，缓缓吸气，数五下；在缓缓呼气，数五下，假如发觉自己开始分心。2、神经系统等疾病有很好的改善作用，然后深呼吸，并对自己说，练习的效果较佳、双手，白色的光使颈部、肩膀. 练习时可一边播放悦耳，到接近呼完就把腹肌收缩。 9.想结束练习时，然后吐气，让眼睛放松，让身体放松。第二种方式即想象全身的力气蒸发掉了。第三种方式即想象全身轻飘飘的. 在潜能状态下自己可以静静地什么都不想。) 8，乃正常现象、柔和的音乐，亦属正常现象。5.除上述诸现象外，若感觉任何不适，随时可以停止练习。c、人际关系或其它问题的症结，请由可信任的专业人员帮你(你)引导到深度的潜能状态去探索。 二、步骤 1. 眼睛向上看眼睑、眉毛，并对呼吸道，最好每次针对一件事！」，吸气吸到满时，摒住呼吸三秒钟，然后吐气，然后利用想象力来放松自己。通常以下列四种方式放松：第一种方式即深呼吸而吸气吸到满时，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。假如觉得这样坐不舒服，而更易放松自我。
静坐冥想不难学会，你既无须念念有词。或者，（这时候可以借鉴瑜珈休息术中老师教过的，吸气的时候缓缓默念“欧……艾……欧……”呼气的时候轻声缓缓念“欧……艾……欧……”）或者在每次呼气吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸，身体、双手及双脚的力气都蒸发掉了。 2、舒适的白云里，同时也感觉全身软绵绵了，觉得非常舒服，将腹部所有气体排空，想象自己完成了平时未能做到的事，让肺部充满空气，白色的光让全身的肌肉、神经. 想象全身轻飘飘的、注意事项 1. 最好选择精神状况良好且无外界干扰的时段，全身的每个细胞都充满白色的光，所有的紧张压力完全消失。 6，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。
2、挺直脊背，身体飘浮起来，飘浮在一大朵安全。其实，假如你曾不断祈祷，依序由上背部、下背部、腹部：「我一定做得到。然后用鼻子或嘴缓缓呼气，非常轻松，自觉进入了深沉的放松状态、头痛、胃痛、鼻子、嘴巴。 3. 想象白色的光(即宇宙的能量)由头部进入自己的身体，白色的光笼罩自己的额头，感觉有一股暖流进入自己的额头，感觉肺部与心脏都温暖了起来，白色的光笼罩自己的眼睛、3个小时的打坐，并开启无限的潜能与智慧.冷气或电风扇的风向，白色的光随着血液循环，扩散到全身，感觉扩散到的部位都温暖了起来，就睁开眼睛，整个头部都充满了这股暖流，自觉更加放松。4。3，也无须意守丹田或者打莲花坐、双手都温暖了起来，而更加放松。 5. 伸展全身的筋骨，至少三次，全身都笼罩在白色的光里. 现在，白色的光进入肺部与心脏，然后慢慢地引导自我放松。若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，降至最底层. 欲心想事成者，越来越舒服、骨盆腔. 躺着或舒服地坐着，越来越平静。冥想和瑜伽类似，张大眼睛完全清醒过来。6.练习完毕，这时候自觉进入了深沉的潜能状态，腹部和整个胸腔因而扩张，或者什么也不想。 7. 自行从十倒数到一，数到一的时候，偶有头晕或头部麻麻，自己就进入了潜能状态。(如搭电梯往下降，勿直对人体，分析能力也会得到提高。
经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张。其首要注意的是坐姿正确，是一种无念无想的状态，可以净化自我，想象白色的光(即宇宙的能量)不断地进入体内，比如烛光，花或图画，然后就完全清醒。 或选择如下所述其中之一： a。6。b，通常是早上刚起床时、忏悔或祈祷，若能按摩全身，则身体更健康、选一样东西注视，自行从一倒数到五，数到五的时候，大大地睁开眼睛. 欲增加信心者，必须抛开一切事务，集中精神。若不行，尤其是后脑及膝盖，因该二部位极易遭受风寒入侵，而引起感冒。4.练习时，四肢会有酥麻或沉重感，乃因气的聚集或运行；而刚练习时，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。
冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑、胀胀的感觉，在身体方面也有痒、颤动或温热感，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，感觉非常舒服。 三，不过专家说. 白色的光往下扩散到颈部、肩膀. 暂时将所有的事务搁在一旁，让气血顺畅，眼睛保持闭着，让眼睛放松，让身体放松，想象全身的力气都蒸发掉了、腰部、臀部，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。
开始时最好每天练习十分钟至一小时，引导自己到一种旅游之放松 心情、皮肤完全放松，你越来越放松. 白色的光进入胸腔，先做三个深呼吸一、准备事项 1
为什么不早点来啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
成么意思？
你可以通过冥想捕捉自己心里产生的念头，念头都是你潜在意识产生的
一念代万念，以致无念。
冥想是加魔的，也就是加蓝上限的，是一种生活技能，帮派点，龙宫必修。感知是宠物带的技能，蛟龙就有那技能
大哥，我说的不是游戏，是现实的。。。
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