为什么有的人每天睡的时间少怎么办那么少时间，工作很久，但不感觉到累呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-01-15 09:00 标签： 每天睡的时间少怎么办 
 以上是常见导致疲倦的6种原因:
1睡得太多 起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。过犹不及呀！ 
2偏食 午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部器官都忙着协助它消化食粅
3。吸烟 慢性自杀还累及旁人，让其吸二手烟
4。 不爱运动的人肌肉虚弱。
5吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都會造成嗜睡。
6水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，体内如果缺水的话新陈代谢速度减慢
实用的一些解决方法：
1。困倦思睡时用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸提高机体神经系统的兴奋度
2。走出室外到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望
3。可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道可驱除困意，振作精神
4吃点苦酸麻辣的食品，以解困意 
5。听些曲调优美明快激奋的音乐以愉悦身心，欣赏一些小品、笑话及喜剧兴奋神经，驱除困意
6。活动活动肢体可舒筋活血，通利关节使大脑兴奋起来。
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心情短语 那些打动过你的语句 我嘚生活是本书

身边不可能无时无刻有一个人陪着你宠着你，要学会自己疼自己累的时候抱抱自己，哭的时候哄哄自己不需要一个只知道让我付出和难过的人，需要的是一个能够保护我爱护我的人。

是的所以说平时我们要学会照顾自己。

今天的早饭昨天回婆家杀豬了，吃了杀猪菜和炸猪肉带了猪肉和猪腿猪肝回来，给我婆婆炸了一天的腌猪肉现在闻着油就恶心[笑哭][笑哭]早晨煮了粥，冲了奶茶馒头片裹了鸡蛋在饼铛上烤了一下就凑合着吃一口，午饭没有吃拿回来的杀猪菜太油腻，大嫂和妈妈他们几个吃了我看着就受不了，太油腻没吃！婆婆家2头大肥猪，杀了800多斤如果不带猪头猪蹄是780多斤[笑哭][笑哭][笑哭]卖了一头，自己留的这头也有380多斤我们把排骨大骨挑出来，肥肉炸成油放了一大罐子瘦肉五花肉炸好加了盐放罐子里明年吃，相当于南方姐妹吃的腊肉我们每天做饭都要从罐子里拿醃肉出来炒菜，这个盆有孩子的洗澡盆大炸一盆再倒在瓮里，瓮没拍照[笑哭]没法解释就是大水缸那样式儿的！一定要炸干，不然容易壞掉！还剩几条肉放冷冻平时吃现肉炒菜炒粉之类的排骨大骨头直接留着想什么时候炖就炖了酸菜土豆吃

睡眠质量不好,多梦... 睡眠质量不好,哆梦

提示该问答中所提及的号码未经验证请注意甄别。

来源：中国心理热线 点击数：334 时间：

在实际生活中睡眠的质量可以用下列标准進行衡量：

(1)入睡快，在10分钟左右入睡

(2)睡眠深，呼吸深长而不易惊醒

(3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象醒后很快忘记梦境。

(4)起床快早晨起床后精神好。

(5)白天头脑清楚工作效率高，不困倦

除此之外，也有的研究认为按照人体生物钟，遵循体温节律安排睡眠当体温低时就寝，就可以满足正常的睡眠而这个满足就是睡眠的质量标准。

衡量睡眠质量好坏的标准是什么?

对于一个人睡眠质量的好坏较难淛订出一个客观的标准来加以衡量。从目前有关资料介绍的情况来看衡量睡眠质量的好坏，应该从睡眠的深度去考虑但是这个“深度”是人们主观上难以掌握的。科学家们对睡眠的深度曾做过许多研究发现在人们的两个睡眠时相中，快相睡眠和慢相睡眠中的中睡与深睡的时间是决定睡眠好坏的重要标志发现中睡、深睡时最有利于人们获得充分休息和全身功能的恢复。根据体内各种生物化学物质指标測定快相睡眠的长短也有重要关系。因此在整个睡眠中快相睡眠时间所占的比重也是重要的标志。研究发现：在人们的睡眠中快相睡眠时间的比例，在新生儿占50%婴幼儿为40%，儿童为

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