老师，朋友：你好！
我练习杨式太极拳有三年了，但是，前段时间停了有近一年时间没有锻炼了，主要是因为每次一练，之后总是不舒服：腿膝盖疼痛、腹部肠胃呱呱叫（肠鸣）还腹泻。请专家和各位老师指教，腿疼可能与锻炼方式有关，但，肠胃鸣叫，是否与练习太极拳有关系？
谢谢~！
造成腿膝盖疼痛原因,主要是姿势不正确，虚实不分，尤其是后腿实，前腿虚时，这时转动身体作动作时，漆盖与脚尖的方向不一致，使得漆盖扭曲，长时间练习容易造成漆盖痛。
要注意以下几点：
1，前腿虚，后腿实时，头顶，跨，脚跟要保持一条线（中正），重心在脚跟。
2，漆盖要与脚尖的方向要一致。尤其不能左扭和右扭漆盖。
3，作动作时要座跨，而不是扭漆，比如做倒撵猴时，前腿实后腿虚，转动腰手臂向后时，先转腰，当腰转不动或腰转动中受到阻力时，就要座胯，重心慢慢逐渐随转腰移到后脚跟，使得头顶，胯，脚跟成一条直线（为实），只有座胯才能治好扭漆的毛病，也才符合太极拳的要求。
至于你说的腹泻（肠鸣），可能与你的相关信息习惯，饮食和运动量有关，其实我本人就是因为腹泻才练的太极拳（腹泻非常严重，当然还有许多病，心律不齐，肩周炎等，主要是因为单位管理松，几乎天天与同事喝酒造成的，把身体喝坏了），为了锻炼好身体，下了狠心，拜了师傅，每天早晨5点出门练太极拳，不管刮风下雪狠心坚持，早晚都练，三个月后，腹泻基本停止，半年其他病几乎好了。
我想你的情况应该是运动量不够，造成的锻炼效果不够好，以后要注意姿势的正确性，加...
造成腿膝盖疼痛原因,主要是姿势不正确，虚实不分，尤其是后腿实，前腿虚时，这时转动身体作动作时，漆盖与脚尖的方向不一致，使得漆盖扭曲，长时间练习容易造成漆盖痛。
要注意以下几点：
1，前腿虚，后腿实时，头顶，跨，脚跟要保持一条线（中正），重心在脚跟。
2，漆盖要与脚尖的方向要一致。尤其不能左扭和右扭漆盖。
3，作动作时要座跨，而不是扭漆，比如做倒撵猴时，前腿实后腿虚，转动腰手臂向后时，先转腰，当腰转不动或腰转动中受到阻力时，就要座胯，重心慢慢逐渐随转腰移到后脚跟，使得头顶，胯，脚跟成一条直线（为实），只有座胯才能治好扭漆的毛病，也才符合太极拳的要求。
至于你说的腹泻（肠鸣），可能与你的相关信息习惯，饮食和运动量有关，其实我本人就是因为腹泻才练的太极拳（腹泻非常严重，当然还有许多病，心律不齐，肩周炎等，主要是因为单位管理松，几乎天天与同事喝酒造成的，把身体喝坏了），为了锻炼好身体，下了狠心，拜了师傅，每天早晨5点出门练太极拳，不管刮风下雪狠心坚持，早晚都练，三个月后，腹泻基本停止，半年其他病几乎好了。
我想你的情况应该是运动量不够，造成的锻炼效果不够好，以后要注意姿势的正确性，加大运动量和延长时间，相信会有很好的效果。
其他答案（共6个回答）
疼，主要是练习之前的准备活动没做或不充分而造成的，不要看太极慢慢悠悠，但他对膝关节的要求很高，只要注意没有问题。
膝关节的弯曲在90-135度之间的负担最重,盘架子时可适当以高架运行,如孙式和武式的架子就不会出现膝关节疼的问题.高架运行只要注意按照"实则全神贯注"的要求,也会对膝关节周围的肌肉有很好的锻炼.所谓"全神贯注",我的体会就是实腿的肌肉用力收缩,精神注入.
至于肠鸣腹泻,一是可能与呼吸有关,二是可能与运动量有关.呼吸以自然为好,千万注意不要为了追求深呼吸或结合动作呼吸而用力呼吸,如此会有很多弊端;另运动量过大也有可能引起消化系统紊乱和大便次数增加.
太极拳等传统项目也不能因为是国粹而迷信,应该科学对待.我打太极拳已有40余年,陈、杨、吴、孙、武、四十二式、简化都学一点，目的是为了比较各式的特点和健身价值，到现在的体会是太极拳很有好处，但不要神化其作用，而且有一定基础之后要敢于改进打法，以适应自己的状况。
其实问题很简单的,
太极拳不但有形的要求,也同样有内的规律,
关于你的膝关节疼痛:
在练习之前要有十分钟左右的准备活动,让身体有个充分的预热和兴奋的过程,再在练习太极拳的过程中严格要求自己的动作要领和规范,这样你的膝关节疼痛就会慢慢减弱或消失.]
关于你的腹部肠胃呱呱叫（肠鸣）: 太极拳是以意识来引导动作的拳术,你拳龄有几年了, 现在是长进和逐熟的阶段, 而太极拳对内的要求是 内逸鼓荡,
现在腹部问题在于意识的引导有松懈,而导致你身体在太极拳中出现了你所说的问题,给你推荐一个意识的想象,在练习中想着波涛汹涌浩瀚的大海,你仿佛就是乘风破浪的一只船,柔中有刚,刚中有柔,刚柔相济,方为懂劲.
太极拳适合所有年龄段的人群练习，但不同年龄段、不同体质的人，在练习时的具体方法上有不同。
陈式太极拳以缠丝劲为灵，杨式太极拳则以抽丝劲为主，皆以内劲为统驭，形成刚柔相济，内外相合，上下相通，形意结合， 阴阳互交。陈式太极拳由明末河南温县陈家沟陈王庭所...
太极拳入门找对师父很重要。
我当初练太极拳是因为身体很不好，每天都蔫蔫的没精神，抱着试试看的态度开始练。刚开始只是站桩，站了两个礼拜左右本来经常发作的偏头痛和牙...
可以练,但不能心急.不可能一步到位,慢慢练带有恒心,就会治好的.(刚开始因为你的腰疼,不可能到位,所以不要强求.只要尽力,你一定会好的)切记不能心急.
太极拳是现代养生中许多中老年人最佳的运动方式，它是以腰部为枢纽的一项缓慢运动 中医上讲腰为肾之府，经常活动腰部。能使气血通畅，从而起到补肾的作用。最主要的是经常...
正常人一般每日排便一次，个别患者每日便2-3次或每2-3d一次。粪便的性状无异常也属正常范围。正常粪便一般成形，每日排出粪便的平均重量为 150-200g，含水分50...
正常人一般每日排便一次，个别患者每日便2-3次或每2-3d一次。粪便的性状无异常也属正常范围。正常粪便一般成形，每日排出粪便的平均重量为 150-200g，含水分50...
正常人一般每日排便一次，个别患者每日便2-3次或每2-3d一次。粪便的性状无异常也属正常范围。正常粪便一般成形，每日排出粪便的平均重量为 150-200g，含水分50...
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正常人一般每日排便一次，个别患者每日便2-3次或每2-3d一次。粪便的性状无异常也属正常范围。正常粪便一般成形，每日排出粪便的平均重量为 150-200g，含水分50...
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带，拿到维修点去买1个，自己装上就可以了（要有个小扳手把螺丝放松，装上皮带，拉紧再紧固螺丝）。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
销售额：指企业在销售商品、提供劳务及让渡资产使用权等日常活动中所形成的经济利益的总流入。税法上这一概念是不含任何税金的收入。销售额适用于制造业、商业等。
营业额会计上指的是营业收入，税法指的是应税营业收入。营业额属于含税收入，适用于饮食业、运输业、广告业、娱乐业、建筑安装业等 。
尿失禁很多人都会出现，不论男性还是女性。它的发病人群也没什么具体规律，有的是女人，有的是男人，也有的是老年人，中年人，或者是儿童等等。不过你先别紧张，到医院看一下，好做到心里有底。在平时多观察，多感知自己的身体情况。有的是一些炎症，有的是一些慢性病，都可能引起尿失禁。适当吃一点消炎药，放松自己的心情，保持心情舒畅。不要有心里压力。在医生指导下用药。在饮食方面多留意，一定要忌口，不能吃辛辣刺激的食物，要不会刺激它。多吃水果蔬菜，多休息。多注意阴道卫生，及时清洁。多吃维生素多水果蔬菜，可以抗氧化，对于病情恢复非常有帮助。多观察多感知自己的身体状况，及时去医院接受治疗，别延误病情。少吃流食，晚上睡觉不喝水，有尿意食物，及时如厕。多休息，白天少操劳，保证睡眠质量，多注意饮食。
首先，去医院检查听从医生的知道建议家长朋友们应该注意一下，如果宝宝没有发烧，请尽量不使用药物，可以通过饮食来缓解治疗，可以用白萝卜、生姜、大枣熬水给宝宝喝，再加上一点儿蜂蜜就更好了。其次了解到了有一种方法就是买一些新鲜大米和白萝卜，将大米在锅里炒成焦黄，把白萝卜洗净切碎，还有一种很简单的方法，就是使宝宝在睡前喝1小勺小麻油，如果再加上些甘草片，效果会更好。最后多注意一下饮食，如：鸡蛋黄、动物的肝肾，胡萝卜，西红柿等一些含有维生素的新鲜蔬菜和水果，因为维生素可以增强免疫力，促进炎症的好转。多喝水，可以保持呼吸道通畅。综上所述，我们知道了在平时要让宝宝多喝水，尽量少喝奶制品，多带宝宝到户外转转，吸收一下新鲜空气；应注意每天补充优质钙；保持室内空气清新，要保证每天开窗通风。
常用的治疗慢性肾炎的中成药的话其实是比较多的。建议病人可以去正规药房购买肾炎康复片的。当然了，金水宝胶囊对于缓解肾炎病人的不舒服的症状的话，其实也是有效果的了。还可以使用黄葵胶囊。一旦有肾炎的时候，那么其实建议进一步去做尿常规蛋白的检查的，而且一旦病人的红细胞1以内的时候，不要拖拖拉拉，那么其实建议去中医院给正规医生治疗。而且肾炎的病人可使用中成药。一旦已经有出现水肿明显的时候，那么需要进一步治疗。而且为了身体的健康。那么其实需要进一步去限制食盐的摄入，一般每日需吃2克以下的盐巴的。而且可以进一步去采用中药治疗的方法。肾炎的病人不要随随便便吃辛辣刺激的食物的了。一旦病人的红细胞1以内的时候，不要拖拖拉拉，那么其实建议去中医院给正规医生治疗。而且肾炎的病人可使用中成药。
在夏天本来就比较干燥的情况下，我们尽可能的多吃一些比较纤维的食物，每天最好可以吃蔬菜和水果。水果可以吃香蕉，大家都知道香蕉是通便的，每天饭后半个小时左右可以吃香蕉，坚持下去会有一定的效果在日常的食物上尽可能的清淡一点，不要老是吃一些比较油腻辛辣的食物，这些食物都会刺激到我们肠胃的吸收，而且夏天燥热容易长痘痘。可以选择一些比较好吸收的南瓜，胡萝卜之类的食物。轻微的便秘患者在生活上不要紧张，需要保持一个好的心情，心情好了便秘自然就好了，在日常生活上要保证良好的饮食习惯和休息时间，三餐要定时，不要有暴饮暴食的现在，而且睡眠要充足，不要熬夜。便秘不是什么大问题，只要在刚开始的时候就重视起来就不会严重话，在平常的时候做一些轻微的运动，按摩自己的腹部，多喝水少吃辛辣的就很容易好的
方法一：适当地活动，可以起到改善脑循环的作用，但有神志不清的应卧床休息，家人一定要好好的照顾，这样才能有利于病人的康复，要不然还是会反反复复，最终导致死亡。方法二：改善脑部血循环增加脑血流量，促进侧支循环建立，以图缩小梗塞面积。选用低分子右旋糖酐、706代血浆、川芎嗪等药，每日1～2次，静滴液量250～500毫升，连用7～10天。有头痛、恶心、呕吐或意识障碍者，可用20%甘露醇脱水治疗，每日2次，每次250毫升。方法三：溶血栓疗法。也有人采用尿激酶颈动脉给药治疗脑梗塞，一般在发病24小时之内应用，由于采用颈动脉穿刺注药，难度较大，必须在医院应用。溶栓治疗应早期应用的原因，是由于血栓形成的第1天内，富含水分，易溶解，这样见效快，疗程短，但要密切观察病情，以免引起脑出血的严重后果。
比较好的，在深圳这里有个喆意咖啡学院，有初级中级高级咖啡师等级，都是一对一服务的。教的不错。
其实大家都觉得做学徒挺好的，可是没考虑到时间价值，而且每个咖啡馆的技术能力和情况都不一样，遇到不合适的人和店，等于浪费时间。而且学徒工资都很低，低待遇+长时间，还不如直接去培训，碰到好的咖啡学校至少学完出来就能应聘咖啡师，起点高更好一些。喆意咖啡在深圳这里是做得比较久的品牌了，你可以去了解一下。
这个我告诉，你可以去南京东大医学研究所想到，我大哥就是在那寄予厚望的，他们很专业，他们使用绿暮安菌苗插手疗法”和“双螺旋磁能摄入技术” 主治病症：尖锐湿疣、生殖器疱疹 ，，你可以百度搜寻理解一下的。
咖啡培训每间都不同，要看那间适合你的需要，得多花点时间。深圳个人更推荐喆意咖啡培训学院这间学校，你可以去试试。
想当学徒的话，就去找你认识的行业内资深的咖啡师，用一万分的诚意去拜师。但是不是所有人都有这种人脉，还是建议去培训机构靠谱。 不要看网上广告，都是炒出来的名气，很多机构教学都很敷衍的。深圳这里我就知道喆意咖啡是比较不错的，其它的培训机构都是西点、小吃的多，比较杂，这里的咖啡课程比较精。
可以调理气息,锻炼身体的柔韧性,强身健体!
太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，从而起到保护肾精的目的
有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻
养气，养生，养性
健脑 益智 健身 延年益寿
打太极拳的技巧-打太极拳的好处打太极拳的好处练脑太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用
太极拳是中国传统辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。
太极拳，发源于中国焦作市温县陈家沟。
太极拳是极富中国传统民族特色元素的文化形态。
17世纪中叶，温县陈家沟陈王廷在家传拳法的基础上，吸收众家武术之长，融合易学、中医等思想，创编出一套具有阴阳开合、刚柔相济、内外兼修的新拳法，命名太极拳。太极拳在陈家沟世代传承，自第14世陈长兴起开始向外传播，后逐渐衍生出杨式、武式、吴式、孙式、和式等多家流派。
高血压患者练完一套简化太极拳后，收缩压可下降3～7kPa(1020mmHg)，长期练习太极拳的老人安静时收缩压的平均值约比同年龄组老人低7kPa左右
太极拳通常也被称为太极，有时人们形容它为在运动中沉思。它结合了轻缓、优雅的动作，冥想以及呼吸技术来静心和促进生命能量气的流动。太极拳的简化形式使用了24个缓和的动作和姿势，这些动作转换自如，只需5-10分钟就能做完一遍。而太极的完整形式由108个动作组成，需要20-40分钟才能完成整套动作。瑜伽尽管瑜伽存在着多种形式，但几乎所有的形式都使用姿势训练、呼吸调整和冥想来获得放松。事实上，呼吸控制被认为是其中最重要的部分，因为它能使人的生命力(prana)实体化，从而获得精神和心灵上的和谐。这点在排毒过程中尤为重要。
太极拳是由我国古代导引养生术逐步发展演变而来的，太极最初是出于道士的内丹修炼图，形似双鱼合形。北宋著名哲学家周敦颐在其《太极图说〉中提到："太极动而生阳，懂极而静；静而生阴，静极复动静一动，互为其根，分阴分阳，两仪立焉。”这正体现出太极拳的理论，它讲究调理阴阳，协调动静，尤为注重"神意静以和，形体动以柔"。要领是意守丹田，以动启静，以静济动，以意衔气，运遍全身，如环无端，寓太极肇基，周而复始之义。观拳路，亦以太极图形编组，手法的采、洌，步法的顾、盼，浑然一体，阴阳互发。这表明太极拳是以生命整体观为依据的健身手段。太极拳要求意念锻炼、呼吸锻炼和肢体活动三者密切配合，强调"调身”、"调息"和"调心”。‘‘调身”是最初阶段，然后是"调息”，即吐纳，现已知通过深长缓和的呼吸运动能加强肺泡的气体交换，调节心肺系统的技能状态，改善全身脏器的代谢，特别是对大脑的"入静"更具益处，达到这一部即为"调心”。根据对“入静"的机理的研究，发现"入静"完全不同于大脑皮层的抑制，是脑细胞活动处于有序化的最佳状态。“入静"是一种平衡状态，平衡和运动不分开，调身养血脉，调息养气，调心养神。老年人如果能持之以恒进行太极拳联系，定能达到这三种状态。如果能够达到这种状态，可以说是体现了老年养生的精髓。老年人练习太极拳好处多多，只要掌握好度量，理解其内涵，必有强身健体之效。
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相关问答：123456789101112131415我对太极拳的认识和感受—&张幼泉
自幼喜爱武术，初学少林拳，六十年代改练太极，曾学练过杨式、吴式、陈式太极拳，陈式太极拳中的大架、小架都学练过。八十年代拜在山东洪均生门下，专修陈式缠丝功法。<font FACE="Times&New&Roman">2000年后，专修道家内丹功法，修炼太极内气。
&修炼太极拳与学练书法有异曲同工之妙。学书法，从描红印格开始，然后选择一本字帖，照样临摹，临到很像了，再换一本临练。一、二本字帖功法打下结实基础，然后才观摩各种流派的书法，吸取百家之长，融会贯通，形成自己的风格。不必强求像哪家字体了。
学太极拳也是如此，开始练一种拳式，打下结实基础，达到一定程度，才可以吸取各种流派的长处，融会到自己的拳里面去，逐步形成自己的风格和特点。同一师傅的
徒弟，十个有十个样，其道理也是如此。现今我练的太极拳架主要两种套路：一是以杨式架为形式，以松柔为主的拳架，主要培植内气（即内功）与内气流转，我称
之为“内丹架”。另一是以洪传陈式架为形式的，以练缠丝功法为主的套路，我称它为“缠丝功架”。除了练这两套拳架外，每天保持<font FACE="Times&New&Roman">20分钟的站桩。
&&&&&我无论站桩、练架最核心的秘密或所追求的目标即为：虚静、意气、聚放。
&&&&&&&&&虚静
&&&&&所谓“虚”，就是肢体均不用力，每一块肌肉都放松。只有真正虚了，“静”也容易做到了，脑子及身体都做到了静，自然也能做到“虚”了。所以虚、静、松是个整体，不能孤立来看。这是培养内气的唯一途径。
&&&&&&&&&意气
&所谓“意”，就是思维活动，太极练意不练力。所以无论站桩或练架，都是以“意”指挥运动。肢体自己不能主动。是在“意”指挥的被动。“太极没有手，两脚空空走”就是这个道理。
&&&&&当你做到松了、虚了、静了，日子一久，身体里会产生一种感觉：松沉下去，到脚底，又从脚底升腾上来，直到百会穴，如同流水，如同气流，随着你的“意”向而流转。这种感觉就是“内气”。
&&&&&“气”是什么？是能量，身体里面由“意”激发和诱导下产生的能量。在与人推手中，不是用肢体把人推倒，而是通过接触点把“气”放出去，即把“能量”释放出去，对方会顷刻跌出。
&&&&&&&&&&聚放
&&&&&“聚”就是把内气聚集起来，“放”就是把内气释放出去。上面说过，“内气”是一种能量。那么如何培植、积聚呢？说得简单一个字“松”。
是太极拳中最具代表性的一种观念，也是最基本的，要练一辈子的功夫。你真正松得了，你的太极功夫也长进了，愈松得透彻，你的太极功夫愈好。否则外形动作如
何好看漂亮，或学会多少套架子，实际上只是学会了一个空架子。犹如一个十分精美的汽车模型，外形十分逼真，但它里面是没有机器的。从太极拳来说，这“机
器”就是内气。
&&&&&许多时候，自以为自己身体已十分放松了，稍一遇外界刺激马上就僵了，这是因为实际上没松透的缘故。
练好“松”，首先要解决对松得认识问题。初学太极拳时老师要求放松，思想上总将信将疑，心想“松”真能练出功夫来么？后来又受一种误导，“运劲要松，发劲
要紧”的影响，结果，表面上看很松柔，实际上经不起检验，一与人搭手，就硬了。在长期实践中慢慢体验到练太极拳放松的重要，才肯下功夫去研究放松，追求放
要大松，全身松，每一块肌肉都要放松。如此强调松，其目的就是为了聚集内气。太极拳是一种“重意不重力”的拳种。练到一定程度，太极拳发人，不是靠肌肉的
力量。而是把内气一瞬间发放出去，它的威力是很大的。这种内气其实是一种能量。这种能量的获得首先靠身体的放松。所以在某种意义上来说，太极拳就是一种放
松的功夫。
&&&&&&在未获得内气之前，练太极拳的常规法则也必须遵守和训练。
“中”，就是中正。人的尾闾至百会是一根轴，轴不能歪斜。就像建筑工地上的起重机，塔身必须中正，固定不动，吊臂才能灵活吊货物。设想塔身歪斜、晃动能吊
东西么？练拳时身子就是塔身，只有中正，手臂才能灵活有劲，否则不推就自倒了。又如一棵粗壮的杨柳，在狂风暴雨中，枝条摇摆飞舞，但它的主干因其根深扎泥
土中而纹丝不动，枝干和柳条怎么舞动，都不会被吹倒。枝杆和柳条与主干力量是顺畅的，也不会被折断。但有枯枝和节疤的地方，因与主干传力不顺畅，就很容易
被折断。打拳也是如此，如下盘中正，并与两臂劲力相通，就不会被推倒。如果身体某部分僵硬，如同柳树的枯枝和节疤，下盘的劲力就传递不过去，在推手时，这
部分就成了被对方制服的部位。
&&&&&“丹田”是人体重心之地，具体指哪个部位，虽然专家们说法不尽相同，大致是指肚脐及其背后命门以下一寸的区域。丹田并非指某一点，而是一个区域。
&&&&&&我对丹田的认识有个过程。开初十分强调“气沉丹田”，练拳尽量把气沉入丹田，但愈练愈僵，脚底也愈练愈浮。后来慢慢认识到，只要松了，虚了，丹田之气自然有了。道家讲“道法自然”，如果刻意追求，适得其反，自然而然产生的丹田之气才是真气。
&&&&&对丹田的运用各家也有不同练法。如上世纪五十年代，沈阳有两位武式太极大师：霍梦魁和阎志高。霍强调丹田功夫，他的架，每一动就转换，实足旋踝转膝，虚足不动，这种练法源于道家之<font FACE="Times&New&Roman">“踵息<font FACE="Times&New&Roman">”，强调实足踵拧转。而阎志高讲究以丹田带实足脚跟和虚足脚尖同时捻转，被称为“落地梅花”。二者形式虽有不同，其实质都一样，通过松沉把丹田之气都落到脚底，升腾上来，经过各关节传递到手上，然后发放出去。
&&&&&我练拳注重脚底，而不太关注腹部丹田。我认为只要做到全身松开，上松下沉，把劲沉到脚底，会自然产生一种往上升腾感觉。愈沉脚底升腾的感觉愈强，劲力就愈大。
&&&&我主张站桩。因站桩是学练身体放松和积累内气的重要手段。我站桩的姿势非常随意。任取拳架中一个式子，如提手上势，摆好架势后，全身放松，意气沉入脚底。任其上下升腾，每天<font FACE="Times&New&Roman">20分钟左右。站后非常舒适，轻松。平时等汽车、排队购物，任意一站，自然放松，别人看不出我是在练功。所以随时随地都可以练习站桩。对内气的培植很有帮助。
你内气产生后，如何应用，这就靠意念的引导。“意”是指思维活动。在练架和推手中，内气听从意念指挥，要它到哪里就到哪里，这就是内气流转。在推手时顺着
对方接触点运动方向，引向自身虚处，同时自身脚底的劲力（内气）返回对方身上，对方即会浮起。很重要一点，自身的接触点不能有力，不能用肢体动作，而靠内
气的催动，而且实脚要能提得起来，这些都是在意念的指挥下完成。太极前辈说：太极没有手，两脚空空走“，就是这个道理。
极拳与其他拳种和运动最大的不同特点，就是有明确的哲学指导思想，即中国古典哲学的阴阳理论。中国古人认为，天地之间，万物都存在着一个阴一个阳互相转化
的关系。大至天与地，大地沉浊阴暗为阴，天空明亮轻浮为阳。小至人的一个小指头，都存在阴与阳的对立统一关系。太极拳的架子和推手，无处不存在一阴一阳相
互转换和变化关系。所谓开合、虚实、动静、卷放等等都是太极阴阳不同表现形态。由于太极流派不同，强调的侧重不同。如孙式太极强调开合，陈式强调卷放，其
实质都是阴阳变化。所以我认为只要真正掌握阴阳即虚实变化规律，在实践中会体悟到适合自己的功法，才是行之有效的，前人的经验和理论，仅仅从字面上去理
解，功夫是上不了身的。
&&&&&我自上世纪六十年代末始学太极拳以来，深受太极拳带来的好处。在漫漫人生岁月中，常经受各种挫折与烦恼，每到此时，<font FACE="Times&New&Roman">&会
找一静僻地方，打一下太极拳，心情就会平静下来，冷静地思考，比较妥善地处理问题。太极拳让你学会一种积极的人生态度和向上的生活方式。记得学练太极拳的
初期，老师常说：你们现在年轻，不觉得什么，等你们过了五十岁，就会发现学练太极的人与不练太极的人，就是不一样了。一晃间<font FACE="Times&New&Roman">40多年过去了，已过古稀之年了，同代人在一起，坚持练太极与不练者，体质和精神面貌有着明显的区别，实践证明坚持太极拳锻炼确实能让人精神充沛，永葆青春。
&&&&&在我的人生道路中出现过几次“不测风云”，<font FACE="Times&New&Roman">1998年遇上了车祸，经抢救活下来，不久恢复了正常。<font FACE="Times&New&Roman">2010年<font FACE="Times&New&Roman">5月
晚间，我又被一辆飞快的电瓶车从背后撞成脊椎骨折，其后果可能以后要坐轮椅了。当时考虑动手术，在脊椎上装钢架，以后还要拆，而且其效果医生说不能保证。
所以我坚持不动手术，靠自然疗法，就是躺在床上做内功，自我调理，三个月后，我就起来了。不到半年，我能自由行走了，而且能打拳，与人推手了。现今一切正
常，与青年人推手，也不感到有什么异样。太极拳给我生命注入巨大的活力。
极拳是一个巨大的宝藏。当你学会一个或几个套路，从健身方面来说是有益的，然而从学术角度来看，还只能说你在宝藏的门口。只有真正进入宝藏之门，才会发现
里面有这么丰富、巨大的宝贝。然而这些宝贝又非轻而易得，必须经过艰辛的努力和探求。当今世界科学突飞猛进，而对人体自身却知之甚少。我们人的许多潜能还
未得到充分发掘。就是太极拳，还有许多现象说不清楚。如：“内气”，上面说过是能量，但科学依据呢？各说各的，无有定论。正如中医的经络学。“经络”是什
么？国内外那么多专家都在研究，但到今天还是没有正确定论。
近国外掀起一股研究悬浮热，人可以离开地面漂浮在空中。许多科学家研究得出结论：假的，是魔术。也有科学家认为人体通过内部意念的激发，能形成一种高能量
微波磁场，能和周围磁场形成互相排斥的力量，最终导致人体悬浮上升。悬浮列车也是利用磁场同性相斥的原理使列车凌空的，是否有异曲同工之妙呢？依此原理，
太极拳的“凌空劲”发放是否有了科学依据。当然这是我的推测，但这为我们研究太极拳提供了一条新的思路。
&&&&&太极拳这丰富的宝藏正等待我们去研究开发。“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。
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