风摆柳是少林外功的四种功法之一，勤加练习有使人出击似箭、收掌如电的功效是练手上功夫的基本功，练的时候可以采取站式或坐式但是练法是一样的。但是我个人认為还是采用站式更适合初学者同时也会使效果更好一点。

两脚开立与肩同宽先运气，意守丹田片刻引气上注百会，再运气归心分散两臂，下达外关（外关在手背腕横纹上二寸正中处）再达指梢。

开始演练时两肘微屈，以腕关节为轴五指伸展，间距一拳举于胸前。双手同时向左、向下、向右、向上逆时针划弧一圈；再向右、向下、向左、向上顺时针划弧一圈

依上法反复划弧摆手，先慢后快疾似火线流星，循环不息初练时每次分八分均可，不要追求气功感受而应体会手摆圈时全身的放松和协调，能练功十五分钟以后洅求快和稳。

一个个练拳速的秘诀：拿个哑铃练拳 我是一手一个,握住了打空拳 很有效~

不过 握半空拳打到目标点前握紧拳

摆柳是少林外功嘚四种功法之一，勤加练习有使人出击似箭、收掌如电的功效是练手上功夫的基本功，练的时候可以采取站式或坐式但是练法是一样嘚。但是我个人认为还是采用站式更适合初学者同时也会使效果更好一点。

两脚开立与肩同宽先运气，意守丹田片刻引气上注百会，再运气归心分散两臂，下达外关（外关在手背腕横纹上二寸正中处）再达指梢。

开始演练时两肘微屈，以腕关节为轴五指伸展，间距一拳举于胸前。双手同时向左、向下、向右、向上逆时针划弧一圈；再向右、向下、向左、向上顺时针划弧一圈

依上法反复划弧摆手，先慢后快疾似火线流星，循环不息初练时每次分八分均可，不要追求气功感受而应体会手摆圈时全身的放松和协调，能练功十五分钟以后再求快和稳。

一个个练拳速的秘诀：拿个哑铃练拳 我是一手一个,握住了打空拳 很有效~

不过 握半空拳打到目标点前握紧拳 拳速应该在有准确后 再全力练习！

爆发力会影响到出拳的速度,要充分利用好爆发力就得靠正确的出拳技术,并且加以熟练,能协调的调动身仩的肌肉辅助出拳对加快速度更是大有好处,所以全身的协调性训练也很有帮助.身体协调练习跳绳应该就可以了吧

先拿个1-2斤重的重物握在手裏，练习出拳一开始不要光练习拳速 ，要力度。 （在手腕能承受的情况下） 握半空拳打到目标点前握紧拳 。 拳速应该在有准确后 再铨力练习！等练熟之后练习空击每天早上做50个俯卧撑，跑动练习摆拳增加身体柔韧度和灵活度