武术后下腰中的下腰，也就是外国人所说的桥，该怎么练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-17 14:35 标签： 武术后下腰
标题：少儿武术后下腰中下腰压腿的注意诀窍----辑录魏巍老师的教学指点

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少儿武术后下腰中下腰压腿的注意诀窍----
--辑录魏巍老师的教学指点

魏巍老师给我们指出确实有一些孩子，练传统武术后下腰影响身高，甚至身长腿短的

魏老师在杠子上压腿的时候向我们点明，传统武术后下腰的压腿和舞蹈的压腿不同，舞蹈的压腿脚是往前伸，武术后下腰的压腿脚是往回勾，下巴够住脚尖

还有的孩子，下腰的时候太过本来用手够住地就可以了，但是他到老师要求他的下腰是双手抱肘然后用肘够地，这样就过了

因而难怪练下来，就容易“身长腿短”了越练其实反而越得不償失。

我们让孩子学武术后下腰是为什么，大家要好好想想请参看我们的文章：

我们为什么在少儿武术后下腰中不提倡“吃苦”

所以，魏巍老师在他的教学中就特别强调，够用就行不要让孩子练“过”了，注意让武术后下腰训练出的形体符合现代社会的审美观。

舞蹈也压腿下腰但是练舞蹈的体形和个子就都挺好，所以魏老师教学要求里就不要求孩子们用下巴够脚尖，他武术后下腰教学压腿中嘚脚尖跟舞蹈还是不同还是往回要勾一下，但竖直即可自然而然就行，不要勾的那么厉害

武术后下腰没什么玄里吧唧，就是关键把這些诀窍做到位这是韩其昌老先生的口诀“正顺圆满够”中的最后一字，“够”的含义

下腰压腿是抻筋拔骨的重要内容，魏老师今天Φ午边说我们边记录如下：

1. “昆仑元天俱乐部博文:抻筋拔骨是传统武术后下腰习练者练拳前必需的准备活动” 魏巍老师给这句话做了点修正：抻筋拔骨之前也要先预热，先练（五花炮这些）把身体练热了才做这个，这个也是功夫不能当作简单的准备活动。

2. 下腰压腿腰在先，腿在后腰的内容应该在第一部分，腰不行腿也抻不出来。这个顺序是对的关键在度，度把握好了就不用担心“身长腿短”之弊。

武术后下腰的下腰压腿跟体操、杂技、京剧还是有区别，它们那个是为了亮相、定型而魏巍跟随的韩其昌老先生指出，武术後下腰的抻筋拔骨够用就行，掐那个度度的标准是什么呢？就这个视频中显示的基本就够了悬梁叉、跳叉、摔叉、滚叉，对我们来講就没必要。我们工作坊上周让魏老师看了一个视频做的像瑜伽一样，倒背铁罗汉魏老师认为武术后下腰上就需要不大，没必要去練了悬梁叉、跳叉、摔叉、滚叉，对我们来讲就没必要。

4. 视频上显示的只是一部分重要的是耗腿，这个只能回到家做下私功。

5. 下腰和压腿之后第三部分是肩，正压肩侧压肩，背拉肩

6. 其实，成年人更应该练习下腰压腿筋长一寸寿增十年，对于孩子来讲现在仩学成天要坐着，容易影响身姿练习下腰压腿对他们来讲，也有正脊的益处

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