交易金刚铁板桥功的害处功，有个问题求助一下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-10-01 11:46 标签： 金刚铁板桥功的害处
请问南少林的金刚铁板功练的时候，是要用脖子支撑呢，还是要后背肩部支撑呢？感觉脖子相对腰部更吃力。_百度知道
请问南少林的金刚铁板功练的时候，是要用脖子支撑呢，还是要后背肩部支撑呢？感觉脖子相对腰部更吃力。
还有是用脚后跟支撑呢，还是用脚后的筋上部支撑
我有更好的答案
。新手用头有可能会对脖子有损害脚后跟（即 脚裸以下部位），和 后背肩部（即 腋下以上）..。高手才用头或者脖子的。
采纳率：18%
功家南派《功家秘方宝藏》中的《金刚铁板功》？是的话联系我，这个我练过。
不是您说的，请全字在百度上搜索“金刚铁板桥”，网上有都是，会看到的。
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脖子崩直、舌顶上鹗
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金刚铁板功怎么练！
百度上说的很模糊！
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坚持下次就见效果，一般刚练习的人一分钟左右就感到腰部酸疼难忍，这证明你练对了。
一般能坚持三十分钟以上。配合缩阴功，则有效的提高性能力每天三分钟就能令你强壮腰背的秘法 南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法。
不用任何的意念，运气之类，走路轻快，不易疲劳。双手可以随意放在腹上，由于解放了手。
而且练法比卧虎功更简单，更容易学会，见效也更快，配合另一种秘法缩阴功。
练法如下，万一你坚持不住，身体悬空挺直，一直坚持下去就可，比如箱子，一叠书都行。这样练习的好处时，则你的腰肾强壮到极限，真正的如金刚铁板。
每天三五分钟让你强壮的自己都不敢相信。
嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍，男性功能会大大增强，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大。为了练习安全，建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头。
金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人坐在肚子上。如果你仍能坚持一小时以上。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。这种方法当然不会建议你们模仿，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。
金刚铁板桥的要点在于每日坚持练习，每一次练习争取比上一次多坚持一段时间，将肩膀以上的部位和脚踝以下的部位放在椅子上，即可以一屁股掉到床上，没多大的危险，注意屁股不可下垂，身体一定要挺直，如桥一样：准备两个一样高的椅子，仰卧，意识要集中，没有凳子可另找东西代替。
缩阴功练法有两种，毕竟安全更重要，锻练部位即完全集中于腰背部，各位则可以计数练习，比吃了任何大补药的人还健壮:一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次
来自：求助得到的回答
采纳率：29%
把腋窝以上楼下是纯粹的外行，脚踝一下放在凳子上，这种功法，是需要有基础的人去练的，用脖子使劲会把颈椎压坏，劲椎是很脆弱的。建议练习的人。身体放松，精神也放松越累越放松
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八段锦，金刚铁板桥，蹲墙功。真的能起到强身健体？
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短一些来说，现在健身房里面效果更好。八段锦还是推荐一下，能这些是古代锻炼器材不足发明出来的
采纳率：56%
对于年纪大的 或者说是平时不太运动的ol和学生来说 工作学习之余 打打八段锦 蹲蹲墙功 一定程度上活动了筋骨 也算是起到了强身健体的效果 如果楼主是想要提升自己身体素质 这些你就当做热身操或者素质训练后 放松身体的操吧 对你健身没有多大效果
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金刚铁板桥有副作用吗？未成年人可以练吗？
看了你的恢复方法后，听说练金刚铁板桥会腰肌劳损，是真的吗？还有金刚铁板的正确姿势是什么？
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　　未成年人不可以练，会影响身体发育。　　练法：习者仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部（亦有放在后脑部的练法，较为难练，容易出现危险，不推荐此练法），使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。　　要点：练习时可采用自然呼吸，建议采用腹式呼吸，无须意念，时时调整身体保持正确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持正确功架30分钟，则算达标。
采纳率：79%
来自团队：
成年人不要练，会影响身体发育的，只要不过度没有关系的，找两把椅子，让别人给你固定好，你把你的肩膀放在一把椅子上?kw=%BD%E4%C9%AB&from=prin" target="_blank">http，每天练一两分钟，把脚放在另一个椅子上，注意把脚下垫些个软的东西.baidu，等适应了就再多练几分钟。具体的你参看一下戒色吧里的说明：<a href="http.baidu.com/f://tieba.com/f://tieba
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果你躺上，出现腰酸背痛，因人而异。出现症状，不适合自己，脚酸，这个是初期出现的不适感，个体差异不同
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