太极拳是不是最早的高手晨练32式太极拳体操

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-28 03:26 标签： 陈式太极拳晨练博客
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视频：温家宝东京打太极拳续写“棒球缘”
日13:00 　
5月31日早晨，正在日本访问的中国总理温家宝来到东京代代木公园晨练，与日本民众一起跑步、做广播体操、打太极拳，并与东京上智大学的学生一起切磋棒球技艺。
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太极拳爱好者晨练纪实
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作者最新文章&&&集体晨练是指公园与广场的或室内的太极拳晨练辅导站，它们或属于各级武术协会，或由社区和企事业单位支撑。这些辅导站是国内太极拳普及的主要形式，它们直接面向社会大众，习练者进入没有门槛限制，其人数占太极拳实践群体的绝大多数。所以，搞好集体晨练辅导站的工作对于促进太极拳健康发展是非常重要的。虽然近年来国家相关部门做了许多工作，但就整体而言太极拳晨练辅导站仍存在着亟待解决的问题。如缺乏有效的组织和指导，习练内容和形式单一，甚至偏离养生保健的宗旨等。
◆混元太极拳长春公园辅导站在近年来在实践中，本着既坚持功能性与趣味性兼顾的原则，既坚持养生保健的宗旨，又展开丰富多彩的课程教学，摸索出一套实用高效的教学模式。在教学内容上分为以下各个版块，在此与各地拳友分享。
1. 热身。内容：太极拳健身排打单人练习。
2. 太极内功。内容：太极拳单操八式；仁和八桩十三式；简化24式内功练法。
3. 套路教学。内容：混元二十四式，混元炮锤三十二式；马步桩等。
4. 双人练习。内容：双人健身排打，基础推手。
5. 套路展示。内容：各种徒手或器械套路的集体演示。
这个教学安排的特点：内容丰富，灵活编排；以外练为主，兼顾内练；以跟随引导录音练习为主，教授讲述为辅，配合以网站教学支撑；既保持了练习的功能性，又具有很好的趣味性。
◆集体晨练中的主要问题是运动形式单一和运动量过大，所谓形式单一是指只有套路的演练，而忽略了健身排打与内练练习；所谓运动量过大是晨练者一个个套路连着打，甚至出一身汗，违背天人合一的原则。早晨阳气初升，人只应进行适量活动以调升机体阳气，这时不宜有进行过量运动。中老年人最佳的运动时间是上午和下午。以下是该站制定的辅导站《学员课堂健康保障》：
1． 上课前要适当饮水；课堂上要及时补水；提倡饮温开水。
2． 身体疲劳、有病时不要来晨练/上课。
3． 要随时用保健十八操来呵护身体。
4． 身体疲劳或已经出汗不要再下场；如果下场也要懒着练。
5． 要与其他学员多交流，相互了解，增进友谊。
6． 要加强保健排打，多采用太极棒排打。
7． 防止运动伤害，注意兵械操作安全。
8． 把养生保健作为教学中心。
◆混元太极拳长春公园辅导站由混元太极拳二代弟子张吉平先生于2008年创立，也是长春市绿园区武术协会指定的群众性太极拳健身辅导站，现任站长李文香女士。该辅导站由一代太极宗师、混元太极拳创始人冯志强先生亲笔题名，以服务大众健康事业为宗，以太极内功修炼为中心，传授混元太极拳套路。地址位于长春市长春公园南门中心广场（皓月大路正门）。联系电话：李文香，吴晓英。
◆套路与练习的音乐伴奏是该辅导站的一大特色。这些音乐均是张吉平老师根据其教学内容选定的，多数还加上口令或引导词。它们或气势宏伟，或悠扬舒缓，既可怡情养性，又有利学员练习，还有很好的艺术表现效果。现将该站常用的音乐伴奏公诸如下，与各地拳友交流分享：
&&&&一、热身类
《保健十八操》录像视频（带字幕）
《健身排打单人练习》音乐伴奏
&&&&二、基础套路类
《混元太极拳二十四式》音乐伴奏
《混元太极剑四十八式》音乐伴奏
《混元太极刀三十八式》音乐伴奏
《健身太极棒表演套路》音乐伴奏
《健身太极棒功法展示》音乐伴奏
&&&&三、基本功类
《健身排打双人练习》音乐伴奏（口令）
《太极棒健身排打》音乐伴奏（带口令）
《混元太极拳马步桩练习》音乐伴奏
混元单式训练―起势内练引导词
混元单式训练―金刚捣碓内练引导词
混元单式训练懒扎衣内练引导词
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交易 342作品 25166晨练的场地|公园|太极拳_凤凰资讯
晨练的场地
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二是挖潜力。请附近有空置场地的单位，早上能开放几个小时，让晨练的人进去锻炼。只是去的人要遵守该单位规矩，特别不要乱丢垃圾，弄脏场地；而对那些有空地的社区，就请该社区晨练的人在自己社区里锻炼，不过音响尽量放轻，不要影响居民；还有些边边角角的地方，原本堆满遗弃物，清理出来打扫干净，也可作为晨练的场地。
原标题：晨练的场地徐 林晨练的人多，有时晨练的场地就不免成了一个问题。我家住在老城厢附近，人口稠密，却只有一个小公园，怎么也施展不开来。一度为了晨练场地，你争我夺，吵吵闹闹，有次甚至还请来110调解。后来有不少热心人主动出来，在园内安排调度，与外单位联系协商，晨练场地慢慢宽松起来，大家都能各得其所，舒心晨练了。探其解决办法，大致有二：一是巧安排。将公园空地和晨练的人重新安排，摊子大的如跳舞做操和打太极拳的用大场地，改变过去小摊子占大场地，而大摊子反而挤在小场地；把练气功的安排到假山或树丛里，不要再占场地。有些摊子实在没法安排，就在时间上动脑筋，第一班提早点，后面的推迟点，这样一块场地可以一天两个甚至三个摊子锻炼。二是挖潜力。请附近有空置场地的单位，早上能开放几个小时，让晨练的人进去锻炼。只是去的人要遵守该单位规矩，特别不要乱丢垃圾，弄脏场地；而对那些有空地的社区，就请该社区晨练的人在自己社区里锻炼，不过音响尽量放轻，不要影响居民；还有些边边角角的地方，原本堆满遗弃物，清理出来打扫干净，也可作为晨练的场地。这些都是我觉得可以借鉴推广的经验，故在此与大家分享。
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