楼上说的比较对有氧运动只有茬进行45分钟以后才能进入到消耗脂肪的阶段,如果是想减肥的话就必须进行45分钟以上的运动。 强度不要很大慢慢游就好。开始如果太累30分钟也可以。坚持30分钟左右的有氧运动就可以锻炼心肺功能了 游泳时间一般不要超过2小时,那样对身体的消耗就太大了