圣涡是天生的，不过很多人都有圣涡只是被脂肪盖住了。"腰窝"就是背后腰间的兩个凹下去的窝是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。在医学上被称作"麦凯斯菱"俗称"腰窝"，在美术界又称"圣涡"是理想的人体的标誌之一。腰窝还有个名字叫"维纳斯的酒窝"被视作人体的性感之眼。

天生有圣涡的人就能练出了如果没有就不能练出来。性感的腰窝被稱为女神的“圣涡”这个腰窝是女性的向往，美的象征其实许多人后腰都拥有腰窝，只是被厚厚的脂肪覆盖住了进行减脂训练和特萣肌肉训练都能练出这种性感的体征。

有的人天生就有腰窝而有的人没有。如果减脂和强度训练都没能帮你练出腰窝那你只能坦然接受这个事实，从此着眼自己满意的身体部分了

有圣窝说明女的身材好。全世界的美女只有百分之三有！

圣窝指的是女性腰部性感的凹陷在少数妖孽级的男性身上也会出现，一般是身材较瘦的人才有机会拥有在医学上圣窝以其发现者的名字进行命名，被称为「麦凯斯菱」菱是菱形的意思麦凯斯菱的形成是因为女性臀部上方有一块菱形的空间，麦凯斯形象的把他比作水中的漩涡圣涡也是几大最美特徵Φ最难出现的一个，有圣涡的女性朋友要好好保持身材千万不要丢掉这上天的恩赐。