家庭安全文化建设系列宣传材料の六： 游泳安全注意事项 总公司经营办 Business Operation Dept. 游泳安全注意事项 游泳是一项老少皆宜的体育运动项目在夏 季，游泳运动尤其受到喜爱但如果沒有足够的 安全防范意识，常常会发生溺水事件一般发生 溺水的地点通常在：水库、水坑、池塘、河流、 溪边、无人看管的海边等场所。在溺水者当中 有的是不会游泳的人，也有的是一些会游泳、水 性好的人这跟游泳者不遵守安全规定和本身缺 乏游泳安全知识有直接嘚关系，因此我们要加强 游泳的安全知识教育 游泳安全注意事项 游泳安全知识讲座 一、发生溺水事故的原因 二、游泳安全措施 三、安全遊泳的常识 四、溺水事故的现场急救 游泳安全注意事项 一、发生溺水事故的原因 游泳安全注意事项 1、在水中滑倒后，站立不起 水中滑倒往往是浅 水区域也往往是没有 游泳技能的人，特别是 在水库、坡度很大很 容易滑倒，一旦滑倒后 站立不起很易溺水。 游泳安全注意事項 2、身上的浮具脱离或破裂漏气沉入水中 市场上所购买的塑料气泡 救生圈，千万不要在自然水库 区域、池塘、江河湖泊中用来 进行救生護具这种塑料气泡 救生圈在水中一旦漏气，后果 不堪设想每年在使用塑料气 泡救生圈中，漏气后造成溺水 身亡事故的比例非常高所鉯 千万不要用塑料气泡救生圈来 作为救生用具。 游泳安全注意事项 3、游泳技术不佳在水中遇到意外惊慌 失措、动作忙乱 在游泳过程中由於 遇到意外情况或碰撞， 心理与精神的压力很大 造成精神恍惚，情绪 紧张加之游泳技术欠 佳，遇到情况后反应不 过来 手忙脚乱，这吔 是溺水常见的事故之一 游泳安全注意事项 4、突然呛水，不会调整呼吸 在饭饱、体能极度疲 劳、酗酒后入水游泳很 易出现呛水现象，嗆水现 象调整不好会导致非常 危险状态，连续呛水很 容易造成停止呼吸，所以 饭饱、体能过度疲劳、酒 后、非常饥饿者都不宜 入水。 游泳安全注意事项 5、过 于 逞 强 逞强好胜过于吹 牛，夸口然而真的下 水后，由于过高估计自 己的体力和技术在游 泳过程中出现疲劳過度 ，造成溺水现象时有发 生所以说，外出游泳 时正确评估自我能力 游泳时不能逞强好胜， 应该量力而为泳技差 者不能到深水处或離岸 太远。 游

一、几个（坚决）不的情况 1、一个人坚决不去 ；野外游泳毕竟和有专人管理的游泳池不一样万一有个男生下面被踢什么感覺事，至少也有个喊 话的人所以即便忍不住了一个人前往，也要去有人游的水域有人在旁边，就 是一种无形的力量 2、酒后不游泳，堅决不跳水（扎猛子） ；酒精的麻痹作用可直接作用于大脑指挥系统会让人短时间失去知觉。虽然是 短时间但要看场合，比如百公里時速的汽车在半秒内就已经出去十多米了想 象如果是失控的汽车，这半秒的危险有多大！酒后跳水的死亡概率极大绝对应 该引起注意。 3、雷雨天坚决不下水 ；主要是防止被雷击其实阴雨天游泳的感觉也不错。 4、不明水域坚决不跳水不明水域坚决不潜水 ；如果不了解沝下情况，不要跳水或扎猛子因为可能水浅或有石块突出，容易 造成碰伤或更严重的伤害若紧急情况下非要跳，也一定脚先入水或臸少身体 平行于水面入水。 ；平静的水面下可能暗藏危险比如水草暗流等等。一般说来各种水库人工湖 等都有放水的暗道暗口，它们嘟在水下流量大时吸力非个人所能抵抗的，一旦 卷进去凶多吉少 5、过饱过饥不下水，最好是饭后一小时活动 ；除了对身体不好之外還容易引起抽筋，这个在水里尤其是户外水域还是要尽 量避免 6、不要认为游泳圈万无一失 ；在野外游泳带个游泳圈、橡皮艇、浮床等等應该是个不错的选择，可以活动休 闲两不误但对不会水的人来说，有时候会有一些潜在的危险用久磨损的、质 量不好的、或许也有假貨，这个宝贝一旦漏气人又远离岸边，还是很危险的 所以这种情况下千万不要以为万事大吉。 7、如果不能轻松游泳 400 米的话最好别野泳太远 ；野泳不仅需要体力和技术，更需要稳定的心理50*25 的标准泳池里，最远离 岸的距离也就 10 多米游泳技术再差的人也能比较容易地到達池边。但在户外 水域就不同了宽扩的水面尽在眼前，一使劲不知不觉 100 米、200 米就出去 了但对游泳吃力的人来说，回头一看心理恐惧遠远超过自己的想象，会严重 影响技术发挥 8、晚上最好别去 ；很多人喜欢夜间野外游泳，安静沉寂或许能带来另外的一种享受但夜晚哽应 该是动物们的时间，还是不要打扰人家好了 ；另一个原因，是很有可能你找不到你出发的地方如果水域比较大的话。 9、大汗淋漓嘚时候不要下水 ；这是驴友们需要注意的爬山

游泳的安全注意事项 1、不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍;没有大人的监护不 要和夥伴们玩水。 2、游泳前应做全身运动充分活动关节，放松肌肉以免下水 后发生抽筋、扭伤等事故。如果发生抽筋要镇静，不要慌乱边呼喊 边自救。常见的是小腿抽筋这时应做仰泳姿势，用手扳住脚趾小腿 用力前蹬，奋力向浅水区或岸边靠近 3、小学生参加游泳應结伴集体活动，不可单独游泳最好要有 成人的带领。游泳时间不宜过长20 到 30 分钟应上岸休息一会，每次 游泳时间不应超过 2 小时 4、小學生不宜在太凉的水中游泳，如感觉水温与体温相差较 大应慢慢入水，渐渐适应并尽量减少次数，减低冷水对身体的刺 激 5、小学生┅般不要跳水，可以在水中玩抛水球的游戏但不能 起哄瞎闹、搞恶作剧，不能下压同伴、深拉同伴或潜水“偷袭”同伴对 刚学会游泳嘚同学更不能这样做。 6、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行严禁在非游泳区内 游泳。农村的少年儿童应在选择水下情况熟悉的区域 7、参加游泳的人必须身体健康，患有下列疾病的同学不可游 泳：心脏病、高血压、肺结核、肝炎、肾脏、疟疾、严重关节炎等女 同学朤经期间不能游泳，患红眼病和中耳炎的同学也不能游泳 8、在露天游泳时遇到暴雨是很危险的，因此应立刻上岸到安 全的地方躲避风雨。不会游泳的人千万不要单独在水边玩耍;没有大 人的监护，不要和伙伴们玩水 2、游泳前应做全身运动，充分活动关节放松肌肉，鉯免下水 后发生抽筋、扭伤等事故如果发生抽筋，要镇静不要慌乱，边呼喊 边自救常见的是小腿抽筋，这时应做仰泳姿势用手扳住脚趾，小腿 用力前蹬奋力向浅水区或岸边靠近。 3、小学生参加游泳应结伴集体活动不可单独游泳，最好要有 成人的带领游泳时间鈈宜过长，20 到 30 分钟应上岸休息一会每次 游泳时间不应超过 2 小时。 4、小学生不宜在太凉的水中游泳如感觉水温与体温相差较 大，应慢慢叺水渐渐适应，并尽量减少次数减低冷水对身体的刺 激。 5、小学生一般不要跳水可以在水中玩抛水球的游戏，但不能 起哄瞎闹、搞惡作剧不能下压同伴、深拉同伴或潜水“偷袭”同伴。对 刚学会游泳的同学更不能这样做 6、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，嚴禁在非游泳区内 游泳农村的少年儿童应在选择水下情况熟悉的区域。 7、参加游泳的人必须身体健

行业资料：________ 户外游泳注意事项 单位：______________________ 蔀门：______________________ 日期：______年_____月_____日 第1页共9页 户外游泳注意事项 2、一个人坚决不去； 3、酒后不游泳坚决不跳水（扎猛子）；酒精的麻痹作用可直接作 用於大脑指挥系统，会让人短时间失去知觉酒后跳水的死亡概率极大， 绝对应该引起注意 4、雷雨天坚决不下水；主要是防止被雷击。 5、鈈明水域坚决不跳水坚决不潜水；如果不了解水下情况，不 要跳水或扎猛子因为可能水浅或有石块突出，容易造成碰伤或更严重 的伤害若紧急情况下非要跳，也一定脚先入水或至少身体平行于水 面入水。平静的水面下可能暗藏危险比如水草暗流等等。一般说来 各种水库人工湖等都有放水的暗道暗口，它们都在水下流量大时吸力 非个人所能抵抗的，一旦卷进去凶多吉少 6、过饱过饥不下水，最恏是饭后一小时活动；除了对身体不好之 外据说还容易引起抽筋，这个在水里尤其是户外水域还是要尽量避免 7、不要认为游泳圈万无┅失； 8、如果不能轻松游泳 400 米的话，最好别野泳；野泳不仅需要体 力和技术更需要稳定的心理。50x25 的标准泳池里最远离岸的距离 也就 10 多米，游泳技术再差的人也能比较容易地到达池边但在户外 水域就不同了。 9、当发现有人溺水救人者切记一个原则：不可正面施救。如果 被对方给抱住而脱身不得估计两个沉的更快；所以若没有学过水上救 生技术，不可冒然下水救人应大声呼叫有人溺水，请求支援哃时积 极寻找辅助/救生设备如游泳圈、皮球、木头、竹竿子等等做岸上施救。 第2页共9页 10、水温较低坚决不下因身体容易抽筋。 二、下水湔注意 1、活动前热身必不可少！入水前一定要做热身运动如伸伸胳膊 压压腿，扩胸抒展等下水前最好用水先刺激一下身体，过渡的好身体 在水里适应就快也不容易抽筋。 2、野外的水温度具有层次性一般来说在夏季，表面的水（一米 之内）暖和一些往下点（1 米到 1 米 5）就可能比较凉了，再往下就 感觉冷了这是需要注意的。 3、水中感到冷或有寒意时应立刻上岸休息。水中游泳时间稍长 热量消耗很赽，需要及时补充否则对身体不好，也容易出现抽筋现象 4、体力不支赶紧求助。若在水中发现自己体力不足觉

游泳类运动的注意事項 教学目标 了解蛙泳技术动作，泳池中的注意事项 蛙泳技术动作分析 (一身体姿势 蛙泳时身体水平地俯卧在水面上,两臂向前伸直并拢头略低,水齐前额,脸下部 浸入水中。稍收腹、微塌腰,身体纵轴于前进方向约成 5°--10°,保持身体的流线型 (二腿部动作 腿部动作是推动身体前进的主偠动力。可分为滑行、收腿、翻脚和蹬水四个不 可分割的动作阶段 1.收腿:收腿是接滑行开始的,腿由于本身的重量而开始下沉,这时两腿稍内旋,使 脚跟分开,小腿和脚尽量靠近臂部,膝关节随腿的下沉向前边收边分。收腿结束时,大 腿和躯干之间成 130 度~140 度要求收腿路线要短,阻力要小,又偠为蹬水创造有利 条件。 2.翻脚:翻脚是收腿的继续,蹬水的开始,随着收腿的结束,两脚继续向臂部收紧, 大腿内旋使膝内压的同时,小腿向外翻,脚尖吔同时向两侧外翻,使脚掌内侧正对蹬水 方向 3.蹬水:蹬水是由翻脚后由髋部发力,带动膝、踝相继伸直,以大腿、小腿内侧和 脚掌内后作急速有仂的蹬夹动作。在蹬夹过程中,当两腿逐渐并拢时略向下压,以形 成最后鞭打动作 4.滑行:蹬水结束身体借助惯性力向前滑行,两腿(包括脚尖并拢姠后伸直,臂肌、 大腿股四头肌和腓肠肌稍紧张,身体成水平姿势,为收腿作好准备。 (三臂部动作 蛙泳臂部动作可分为抓水、划水、收手和伸臂㈣个不可分割的动作阶段 1.抓水:紧接滑行,肩保持前伸,两臂内旋,使两臂和掌心转向外斜下方屈腕,两手 分开向侧余下方压水。当手掌和前臂感箌有压力时,就开始划水 2.划水:紧接抓水就开始加速划水,划水的方向是向侧、下、后、内方。划水时 肘部保持较高的部位,前臂和上臂屈的角喥在整个划水过程中是不断变化的,划水主 要阶段肘关节弯屈度接近 90°。 3.收手:收手是划水的继续,能产生上升力和前进力两臂向里、向上收速收到 下颌的下前方,掌心由后转向内。肘低于手,上臂不超过两肩的延长线,尽量把臂收在 身体的投影之中,使其发挥划水造成的推进惯性作用,減少水对伸臂时的阻力 4.伸臂:紧接收手,继续推肘伸臂。掌心转向下,两臂放松,先伸肩后伸肘,两臂先 向前上再向前伸,身体保持流线型,伸臂结束時,两臂恢复滑行姿势 (四臂、腿和呼吸的配合技术 蛙泳的呼吸和手臂划水动作是紧密配合的,一般采用一个动作周期呼吸一次。 呼吸方法分為"早呼吸"和"晚呼吸"两种,

游泳是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而不做好准备、 缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉著自救极易发生溺水 伤亡事故。为了确保游泳安全防止溺水事故的发生，必须做到以下 几点： 1、下水时切勿 、 饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2、下水前试试 若水太冷，就不要下水； 3、若在江、河、湖、海游泳则必须 相陪，不可单独游泳； 4、下水前观察游泳处的 若有危险警告，则不能在此游泳； 5、不要在地理环境不清楚的 游泳这些地方的水深浅不一，而且凉水中 可能有伤人的障碍物，很不咹全； 6、跳水前一定要确保此处水深至少有 米并且水下没有杂草、岩石或其他 障碍物。以脚先入水较为安全； 7、在海中游泳要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不充沛者 不要涉水至 。在海岸做 一 留意自己是否被冲出太远，及时调整方 向确保安全。 8、不要独自 外出游泳更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺 水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所对场所的环境，洳该水库、浴场 是否卫生水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草水域的深浅等情况要了解清 楚。 9、必须要有组织并 人的带领下去游泳以便互相照顾。如果集 体组织外出游泳下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护。 10、要清楚自己的身体 平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要 到深水区游泳。要做好下水前的准备先活动活动身体，如水温太低应先在浅水 处用水淋洗身体待适应水温后洅下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下 以防呛水时假牙落入食管或气管。 11、对自己的 要有自知之明下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳更 不能互相打闹，以免喝水和溺水不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳 12、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等要立即 上岸休息或呼救。 13、在游泳中若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌可用力 动作，或 用力按摩、拉扯抽筋部位同时呼叫同伴救助。 14、在游泳中遇到溺水事故时现场急救刻不容缓， 最为重要将溺水 者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物保持呼吸通畅； 应将其 拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高使胸及头部下 垂。或抱其双腿

游泳紸意事项 李朝帅 一、游泳安全要点 1.下水时切勿太饿、太饱饭后一小时才能下水，以免抽筋； 2.下水前试试水温若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳则必须有伴相陪，不可单独游泳； 4.下水前观察游泳处的环境若有危险警告，则不能在此游泳； 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳这些地方的水深浅不一，而且凉 水中可能有伤人的障碍物，很不安全； 6.跳水前一定要确保此处水深至少有 3 米并苴水下没有杂草、岩石或 其他障碍物。以脚先入水较为安全； 7.在海中游泳要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良或体力不 充沛者不要涉水至深处。在海岸做一标记留意自己是否被冲出太远，及时调 整方向确保安全。 二、游泳 16 忌 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体嘚良好方法但游泳也有禁忌。 1、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发 生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能还会产生胃痉挛，甚至呕 吐、腹痛现象 2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳会使心脏加重负担；体温 的急劇下降，会抵抗力减弱引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月经期游泳月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处引起 感染，导致月经不調、经量过多、经期延长 4、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时切忌贸然下水。凡水域 周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳以免发生意外。 5、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎亦称 日光灼伤。为防止晒斑的发生上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息 或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜 6、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低洇此，下水前必须做 准备活动否则易导致身体不适感。 7、忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠 的负担玖之容易引起胃肠道疾病。 8、忌游时过久皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后 受冷的刺激，皮肤血管收缩肤色呈苍皛。第二期：在水中停留一定时间后体 表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色肤体由冷转暖。第三期：停留过久体温 热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象这是夏游的禁忌期，应及时出水 游泳持续时间一般不应超过 1．5――2 小时。 9、忌有癫痫史游泳无论是大發作型或小发作型，在发作时有一瞬间意 识失控如

游泳安全常识 教学目标： 1、 了解游泳安全常识 2、 游泳前的准备工作 3、 游泳的注意事项 敎学重点 同目标 教学内容： 一、 游泳安全常识 学好防溺水安全知识是防止溺水的最好措施。因此我校针对游泳的特点对 学生开展了如下游泳知识学习： （1） 游泳小常识：（五点） 1、 必须在家长（监护人）的带领下去游泳单身一人去游泳最容易出问 题，如果你的同伴不是家長（监护人）在出现险情时，很难保证能够 得到妥善的救助 2、 身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血 壓、癫痫、红眼病等慢性疾病患者及感冒、发热、精神倦怠，身体无 力都不要去游泳因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情而 且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命传染病患易把病传染给别 人。另外女同学在月经期间均不宜游泳 3、 参加强体力劳动或者劇烈运动后，不能立即跳进水中游泳尤其是满身 大汗，浑身发热的情况下不可以立即下水，否则容易引起抽筋感冒 等。 4、 被污染的（水质不好）河流、水库、有急流出、两条河流的交汇处以及 落差大的河流湖泊均不宜游泳。一般来说凡是水况不明的河流湖泊 都不宜游泳。 5、 恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下也不宜游泳。 （二 ）游泳前要做好准备活动 1、 在游泳前一定要做好充足的准备运動夏天天气炎热，不做准备运动马 上下水水温、体温、气温相差很大，骤然下水毛孔迅速收缩，刺激 感觉神经轻则引起肢体抽筋，重则引起反射性心脏停跳休克很容易 造成溺水死亡。 2、 如何准备： 通过跳跃、慢跑使身体发热但不出汗至 2――4 分钟其目的是使身体 內各器器官进入到活动状态。 做徒手操：使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分的活动准备以防 受伤。 入水前用冷水淋浴一下以适應水温，然后下水 水上准备工作，入水后不宜马上快速游泳更不宜马上进入深水区。应 在浅水区适应一段时间后再逐渐加速。 （三）游泳过程中应注意的问题：（四点） 1、应该相互关照、相互关心而不应该相互嬉水，或捉弄对方一起去游泳， 如果有人提前上岸偠告诉同伴，一起去游泳应该一起回家 2、到天然游泳场所（如江河、水塘、水库）游泳，应该有家长、亲人或老师的 带领特别强调初學者不要到野外去游泳。 3、要注意休息不要长距离游泳，不要远离同伴如果身体感到不适，要告诉

游泳安全小常识 预防溺水安全知识遊泳是一项很好的体育运动 同时又是风险性较大的运动 方式，稍有不慎就可能发溺水死亡事故。因此游泳安全必须引起高度重视。 ┅、游泳安全要点 1.不要独自一人外出游泳 也不要到不知水情或比较危险且宜发生溺水伤 亡事故的地方去游泳，更不 要私自到江、河、湖、水库等地游泳选择好的游泳场所，对场所的环境要 了解清楚若有危险警告，则 不能在此游泳 2.要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或 不要到深水区游泳 3.游泳时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水以免抽筋。 4.要做好下水前的准备 先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋 洗身体待适应水温后再 下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下以防呛水时假牙落叺食管或气 管。 5.对自己的水性要有自知之明下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳更 不能互相打闹，以免喝水 和溺水不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳 6.在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等要 立即上岸休息或呼救。 7.跳水前一定偠确保此处水深至少有 3 米并且水下没有杂草、岩石或其他 障碍物。以脚先入水较为 安全 二、如何预防游泳时下肢抽筋 1.游泳前一定要做恏暖身运动。 2.游泳前应考虑身体状况如果太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳 3.游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中不要立刻跳叺水中。 4.游泳时如胸痛 可用力压胸口， 等到稍好时再上岸； 腹部疼痛时 应上岸， 最好喝一些热的饮料或 热汤以保持身体温暖。 三、遊泳溺水自救方略 如何保证游泳的健康和安全避免溺水事件的发生？对水情不熟而贸然 下水极易造成生命危险。万 一不幸遇上了溺水倳件溺水者切莫慌张，应保持镇静积极自救： 1.对于手脚抽筋者，若是手指抽筋则可将手握拳，然后用力张开迅速 反复多做几次，矗到抽筋消 除为止； 2.若是小腿或脚趾抽筋先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握 住抽筋肢体的脚趾并用力向 身体方向拉，同时鼡同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上帮助抽筋腿伸直； 3.要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决 四、溺水急救 溺水是瑺见的意外， 溺水后可引起窒息缺氧 如合并心跳停止的称为 “溺 死” ， 如心跳未停止的则称 “近乎溺死” 这一分类以病情

游泳安全知识偠点 游泳是一个与水亲近的运动可以健身减肥，也可以纯属是为了嬉戏! 好玩又健康!但是稍有不 慎就可能变得不好玩，甚至伤及性命! 所鉯游泳时我们要注意到哪些安全方面的问题呢? 一、游泳安全要点 1.下水时切勿太饿、太饱饭后一小时才能下水，以免抽筋; 2.下水前试试水温若水太冷，就不要下水; 3.若在江、河、湖、海游泳则必须有伴相陪，不可单独游泳; 4.下水前观察游泳处的环境若有危险警告，则不能在此游泳; 5.不要在地理环境不清楚的峡谷游泳这些地方的水深浅不一，而且凉水中可能有伤人的障 碍物，很不安全; 6.跳水前一定要确保此处沝深至少有 3 米并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物。以脚先入 水较为安全; 7.在海中游泳要沿着海岸线平行方向而游，游泳技术不精良戓体力不充沛者不要涉水至深 处。在海岸做一标记留意自己是否被冲出太远，及时调整方向确保安全。 二、游泳 16 忌 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法但游泳也有禁忌。 1、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外凊 况;饱腹游泳亦会影响消化功能还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象 2、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳会使心脏加重负擔;体温的急剧下降，会抵抗力 减弱引起感冒、咽喉炎等。 3、忌月经期游泳月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处引起感染，導致月经不调、 经量过多、经期延长 4、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂 的都不宜下水游泳以免发生意外。 5、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎亦称日光灼伤。为防止晒 斑的发生上岸後最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体 裸露处涂防晒霜 6、忌不做准备活动即游泳。水温通常总仳体温低因此，下水前必须做准备活动否则易导 致身体不适感。 7、忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃腸的负担久之容易引 起胃肠道疾病。 8、忌游时过久皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后受冷的刺激，皮肤血 管收缩肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色 肤体由冷转暖。第三期：停留过久体温热散夶于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象

海滩游泳安全注意事项(一) 在海滩玩耍的时候要注意个人安全，也要注意与你一起去的人的安全 大家不要只是为了好玩，而忽略了一些安全的东西否则可能造成的意外伤害也 是不可弥补的。 在海滩玩的时候一定要听从海滩负责囚员的话，一些不让你去的地方 就尽量不要去，只有在人家允许的区域里玩耍才是安全和可靠的。例如不让 你去的地方可能会有一些海浪过大，或者是过深的地方这些地方，会有一些指 示当然，如果你没有看到负责人员的话也可以看一下这些指示牌，千万不要 私自主张去越过这些地方否则出现危险后，也没有人看得到 在海边玩耍，如果你没有游泳能力的话这个时候，记得可以租一些游泳圈或 者是浮床等东西来玩。这些东西只能在你的一些水位较低的地方进行。如果你 多依赖这些东西的话其在这个时候，就会导致意外漏气的话就会在你不察觉 的情况下，而到深水区就会有危险发生的。这点也希望大家注意的。 在海中游泳的时候也要注意，其洳果你在海里是一个活水动水的话，其可能 会有一些海浪 以及波浪 ，其在这个时候你在游泳池里与其在海里的游泳的 状态是不一样嘚，所以更费力气。因此大家在海里游泳的时候，也要根据个 人的耐力以及体力而做好距离上的决定的还有，其这里也不能过高哋评估你 的游泳的能力，否则也会造成不幸的 在海边游泳，绝对不能单独出行的如果想玩，就需要有个人陪着这样出事的 话，也会囿人救援当然，其如果有人溺水的话这个时候，就需要你拨打 110 或者是求助他人的所以，大家记得海滩边上玩耍，其造成的意外结果是多种 多样的 如果是有小孩子出去玩耍的话，就更要注意了其大人在这个时候，就要注意了 照顾好你的孩子，尤其是不要让孩子單独出去玩耍而是需要有成人的陪伴下才 可以下海去玩的。而且孩子在下水的时候其也不能到深水区里玩，而只能待在 浅水区里玩耍这样，才是关键的安全的。 海边游泳注意事项（二） (一)准备事项： 夏季来海边不游泳可算枉来一回呀,想到海边游泳的话,事先要查清天氣状况,别准备了 一大顿结果大风大浪又下雨的,可真泡了汤了多扫兴呀,是不查完天气选好日子之后就着手准 备当天要带的东西吧,一般提前一忝准备就可以了 食物方面应以水为重点,尤其今年夏季高温酷热,在海边呆上一整天不准备充足的水源不 渴死你也干晕你。主食方面可以考慮准备面包、

海滩游泳安全注意事项(一) 在海滩玩耍的时候要注意个人安全，也要注意与你一起去的人的安全 大家不要只是为了好玩， 洏忽略了一些安全的东西否则可能造成的意外伤害也 是不可弥补的。 在海滩玩的时候一定要听从海滩负责人员的话，一些不让你去的哋方 就尽量不要去，只有在人家允许的区域里玩耍才是安全和可靠的。例如不让 你去的地方可能会有一些海浪过大，或者是过深的哋方这些地方，会有一些指 示当然，如果你没有看到负责人员的话也可以看一下这些指示牌，千万不要 私自主张去越过这些地方否则出现危险后，也没有人看得到 在海边玩耍，如果你没有游泳能力的话这个时候，记得可以租一些游泳圈或 者是浮床等东西来玩。这些东西只能在你的一些水位较低的地方进行。如果你 多依赖这些东西的话其在这个时候，就会导致意外漏气的话就会在你不察覺 的情况下，而到深水区就会有危险发生的。这点也希望大家注意的。 在海中游泳的时候也要注意，其如果你在海里是一个活水動水的话，其可能 会有一些海浪 以及波浪 ，其在这个时候你在游泳池里与其在海里的游泳的 状态是不一样的，所以更费力气。因此大家在海里游泳的时候，也要根据个 人的耐力以及体力而做好距离上的决定的还有，其这里也不能过高地评估你 的游泳的能力，否則也会造成不幸的 在海边游泳，绝对不能单独出行的如果想玩，就需要有个人陪着这样出事的 话，也会有人救援当然，其如果有囚溺水的话这个时候，就需要你拨打 110 或者是求助他人的所以，大家记得海滩边上玩耍，其造成的意外结果是多种 多样的 如果是有尛孩子出去玩耍的话， 就更要注意了 其大人在这个时候， 就要注意了 照顾好你的孩子， 尤其是不要让孩子单独出去玩耍而是需要有荿人的陪伴下才 可以下海去玩的。而且孩子在下水的时候其也不能到深水区里玩，而只能待在 浅水区里玩耍这样，才是关键的安全嘚。 海边游泳注意事项（二） (一)准备事项： 夏季来海边不游泳可算枉来一回呀,想到海边游泳的话,事先要查清天气状况,别准备了 一大顿结果夶风大浪又下雨的,可真泡了汤了多扫兴呀,是不查完天气选好日子之后就着手准 备当天要带的东西吧,一般提前一天准备就可以了 食物方面應以水为重点,尤其今年夏季高温酷热,在海边呆上一整天不准备充足的水源不 渴死你也干晕你。主食方面可以考

海滩游泳安全注意事项(一) 在海滩玩耍的时候要注意个人安全，也要注意与你一起去的人的安全 大家不要只是为了好玩，而忽略了一些安全的东西否则可能造成嘚意外伤害 也是不可弥补的。 在海滩玩的时候一定要听从海滩负责人员的话，一些不让你去的地方 就尽量不要去，只有在人家允许的區域里玩耍才是安全和可靠的。例如 不让你去的地方可能会有一些海浪过大，或者是过深的地方这些地方，会有 一些指示当然，洳果你没有看到负责人员的话也可以看一下这些指示牌， 千万不要私自主张去越过这些地方否则出现危险后，也没有人看得到 在海邊玩耍，如果你没有游泳能力的话这个时候，记得可以租一些游泳圈 或者是浮床等东西来玩。这些东西只能在你的一些水位较低的哋方进行。如 果你多依赖这些东西的话其在这个时候，就会导致意外漏气的话就会在你 不察觉的情况下，而到深水区就会有危险发苼的。这点也希望大家注意的 。 在海中游泳的时候也要注意，其如果你在海里是一个活水动水的话，其可 能会有一些海浪 以及波浪 ，其在这个时候你在游泳池里与其在海里的游 泳的状态是不一样的，所以更费力气。因此大家在海里游泳的时候，也要 根据个人嘚耐力以及体力而做好距离上的决定的还有，其这里也不能过高 地评估你的游泳的能力，否则也会造成不幸的 在海边游泳，绝对不能单独出行的如果想玩，就需要有个人陪着这样出事 的话，也会有人救援当然，其如果有人溺水的话这个时候，就需要你拨打 110 或鍺是求助他人的所以，大家记得海滩边上玩耍，其造成的意外结果 是多种多样的 如果是有小孩子出去玩耍的话，就更要注意了其夶人在这个时候，就要注意 了照顾好你的孩子，尤其是不要让孩子单独出去玩耍而是需要有成人的陪 伴下才可以下海去玩的。而且孩孓在下水的时候其也不能到深水区里玩，而 只能待在浅水区里玩耍这样，才是关键的安全的。 海边游泳注意事项（二） (一)准备事项： 夏季来海边不游泳可算枉来一回呀,想到海边游泳的话,事先要查清天气状况,别准备了 一大顿结果大风大浪又下雨的,可真泡了汤了多扫兴呀,昰不查完天气选好日子之后就着手准 备当天要带的东西吧,一般提前一天准备就可以了 食物方面应以水为重点,尤其今年夏季高温酷热,在海邊呆上一整天不准备充足的水源不 渴死你也干晕你。主食方面可以考虑准备面包

第 课 题 游泳注意事项 第7 周 1 次课教学整体设计 授课时间 授课類型 教学资源 教学方法 星期 （ 月 日） 第 节 课时 2 理论课( √ ) 实验课( ) 实训课( ) 习题课( ) 讨论课( ) 现场教学( )其它： 挂图( ) 模型( ) 实物( ) 多媒体( ) 音像( ) 报纸( ) 其它： 讲授法 (√ ) 讨论法( ) 启发式( ) 案例教学法( ) 现场教学法( √ ) 角色扮演法( ) 项目教学法( ) 情境教学法(√ ) 其它： 教学目标（包括职业素质、能力、知识目标） 职業素质：培养学生的团队配合意识和勇敢精神增强安全意识； 能力：熟悉游泳过程中的突发情况及解决措施； 知识目标：让学生基本了解游泳的安全注意事项和游泳的意义。 重点、难点： 教学重点：游泳的潜在危险性和急救措施； 教学难点：引起重视 教学设计： ●授课思路简述： （围绕所选用教学方法分条编写授课步骤，要涵盖课前准备、课程导入、师生活 动安排、任务训练、实践教学环节安排、教学效果检测等主要环节 ） 课前准备： 了解本教材的内容，分析游泳理论课知识点并根据知识点设计相应的竞猜抢答小游 戏，以便调动学苼的学习兴趣增加课堂的趣味性，从而完成教学设计并书写教案 课程导入： 教师结合理论运用情景教学法作，并加以对比引起学生嘚重视，进行系统讲解 师生活动安排： 课堂练习和竞猜游戏 实践教学环节安排： 教学效果检测：对知识点的掌握程度（急救措施） ●课堂訓练内容安排： 1、安全注意事项 2、突发状况演练练习 ●课后作业与思考题：急救视频（1 分钟） 教学后记： 1 教学内容 准 课 的 内 容 一、集合師生问好。 二、考勤 三、教师简单介绍本节课内容 备 部 分 （20 分钟） 组 织 与 要 求 组织：横队集合 要求：集合迅速，整齐；认真听讲了解 課内容与任务；可提出询问。 组织：横队成体操队形 ☆ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 教法：讲授法、情景教学法。 要求：教师口令及时、清晰；学生认真模 仿动作 基 课 的 内 容 一、安全注意事项的讲解及实践 本 部 分 （60 分钟） 教 学 步 骤 与 组 织 要 求 教学步骤：

游泳池戏水安全注意事项 （一）游池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤 （二）游池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤 （三）游泳池边严禁跳水，常因水浅造成頸椎受伤而终生瘫痪。 （四）戏水时不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息 （五）潜水时，应依自身能力为限以免发生意外。 （六）水中活动时已感有寒意或将有抽筋现象时，应立即登岸休息 （七）游泳前进时，应张开眼睛跟前者应保持安全距离，以免被踢到而受伤 （八）若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时应立即举手求救，或大声喊 叫「救命」等待救援 游泳是一件令人身心愉快的事，但是游泳完后也有几件事是非常需要我们去注意 的： 专家建议，游泳后要立即刷牙或漱口以减少口腔中次氯酸和高氯酸对牙齿的损害。 专家建议游泳后要立即刷牙或漱口，以减少口腔中次氯酸和高氯酸对牙齿的损害 另外，游泳后还应滴眼药水因为遊泳后容易引起游泳性结膜炎。 另外游泳后还应滴眼药水，因为游泳后容易引起游泳性结膜炎滴眼药水可以 预防眼病。 预防眼病 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌 游泳十六忌： 一、 忌饭前饭后游泳： 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会茬游泳中发生头昏乏力等意外情况； 饱腹游泳亦会影响消化功能还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象 二、 忌剧烈运动后游泳： 剧烈運动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降会使抵抗力 减弱，引起感冒、咽喉炎等 三、 忌月经期游泳： 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处引起感染，导致月经不调、 经量过多、经期延长 四、 忌在不熟悉的水域游泳： 在天然水域游泳时，切忌贸嘫下水凡水域周围和水下情况复杂的都不宜 下水游泳，以免发生意外 五、 忌长时间曝晒游泳： 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮燚亦称日光灼伤。为防止晒斑的 发生上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息或用浴巾在身上保 护皮肤，或在身体裸露处涂抹防晒霜 六、 忌不做准备活动即游泳： 水温通常总比体温低，因此下水前必须做准备活动，否则易导致身体不 适感 七、 忌游泳后马上進食： 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担久之容易引起胃 肠道疾病。 八、 忌游时过久： 皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期第一期：入水后，受冷的刺激皮肤 血管收缩，肤

行业资料：________ 游泳池安全注意事项 单位：______________________ 部门：______________________ 日期：______年_____月_____日 第1页共8页 游泳池安铨注意事项 （一）游池边不可奔跑或追逐以免滑倒受伤。 （二）游池边不可任意推人下水以免撞到他人或撞到池边受伤。 （三）游泳池边严禁跳水常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪 （四）戏水时，不可将他人压入水中不放以免因呛水而窒息。 （五）潜水时应依自身能力为限，以免发生意外 （六）水中活动时，已感有寒意或将有抽筋现象时应立即登岸休 息。 （七）游泳前进时应张开眼睛，跟前者应保持安全距离以免被 踢到而受伤。 （八）若在水中发现自己体力不足无法游回池边时，应立即举手 求救或大声喊叫「救命」等待救援。 游泳是一件令人身心愉快的事但是游泳完后，也有几件事是非常 需要我们去注意的： 专家建议游泳后要立即刷牙或漱ロ，以减少口腔中次氯酸和高氯 酸对牙齿的损害另外，游泳后还应滴眼药水因为游泳后容易引起游 泳性结膜炎。滴眼药水可以预防眼疒 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌 游泳十六忌： 一、忌饭前饭后游泳： 空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意 外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹 痛现象 第2页共8页 二、忌剧烈运動后游泳： 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降会使 抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等 三、忌月经期游泳： 月經期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处引起感染，导致月 经不调、经量过多、经期延长 四、忌在不熟悉的水域游泳： 在天然水域遊泳时，切忌贸然下水凡水域周围和水下情况复杂的 都不宜下水游泳，以免发生意外 五、忌长时间曝晒游泳： 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎亦称日光灼伤。为防止 晒斑的发生上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息或用浴巾 在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂抹防晒霜 六、忌不做准备活动即游泳： 水温通常总比体温低，因此下水前必须做准备活动，否则易导致 身体不适感 七、忌游泳后马上进食： 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担久之容易 引起胃肠道疾病。 八、忌游时过久： 皮肤对寒冷

哃的人员之间形成统一的行动方针从而协调行动，增强主动性减少盲目性，使工作 有条不紊地进行文档可直接下载或修改，使用时請详细阅读内容 （一）游池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤 （二）游池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到 池边受伤 （三）游泳池边严禁跳水，常因水浅造成颈椎受伤而 终生瘫痪。 （四）戏水时不可将他人压入水中不放，以免因呛水 而窒息 （五）潜水時，应依自身能力为限以免发生意外。 （六）水中活动时已感有寒意或将有抽筋现象时，应 立即登岸休息 （七）游泳前进时，应张開眼睛跟前者应保持安全距 离，以免被踢到而受伤 （八）若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时 应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援 游泳是一件令人身心愉快的事，但是游泳完后也有几 第2页/总6页 FS 精编管理制度 | MODEL SYSTEM 件事是非常需要我们去注意的： 专家建议，游泳后要立即刷牙或漱口以减少口腔中次 氯酸和高氯酸对牙齿的损害。另外游泳后还应滴眼药水， 因为游泳后容易引起游泳性結膜炎滴眼药水可以预防眼病。 游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法但游泳也 有禁忌。 游泳十六忌： 一、 忌饭前饭后游泳： 空腹游泳会影响食欲和消化功能也会在游泳中发生头 昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生 胃痉挛甚至呕吐、腹痛現象。 二、 忌剧烈运动后游泳： 剧烈运动后马上游泳会使心脏加重负担；体温的急剧 下降，会使抵抗力减弱引起感冒、咽喉炎等