狼人杀有没有什么比较平衡的花板子推荐？ - 知乎203被浏览109691分享邀请回答15728 条评论分享收藏感谢收起
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同时为大家准备了文字简洁（表情包）版，现在开始敲黑板划重点！这集的游戏简介主要分为：游戏配置维度以及推荐版本。◆
游戏配置维度
◆在线下的实战中，游戏的配置问题是一个需要研究的问题，关键主要取决于四个维度，包括参与人数、整个游戏时间、玩家水准以及游戏的乐趣性。◆
推荐版本 ◆十二人版本：
常见版：预女猎白+4狼4民。包括预言家，女巫，猎人，白痴，加上四匹狼，四个民。趣味提升版：预女猎守+白狼王+3狼4民。考虑乐趣性，一般在高端局中，为了增加狼人的胜率，可以将一张狼牌替换成白狼王。在好人阵营，去掉一张白痴弱神牌，加入一张治疗的守卫牌，具体包括预言家、女巫、猎人、守卫四神，加上白狼王和三匹狼以及四个民。
丘比特+盗贼版：预女猎守丘盗+3狼5民。具体来说，六个神分别是预言家、女巫、猎人、守卫、丘比特和盗贼，加上3匹狼和5个民。丘比特：可连接两位玩家成为情侣，情侣同生共死。如果连接的两个玩家都是好人没有关系；如果连接的都是狼人，那么丘比特等于也是要帮着狼人玩了；如果连接的是一个狼人一个好人，就成为第三方阵营，获胜条件是单独存活到最后。data:image/base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAYAAAAfFcSJAAAADUlEQVQImWNgYGBgAAAABQABh6FO1AAAAABJRU5ErkJggg==盗贼：随机多发两张牌从中选择一张作为自己的身份，如有狼必选狼。也就是说三张狼牌必须全部上场，如果是两张狼牌，那么上帝负责重新发牌。data:image/base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAYAAAAfFcSJAAAADUlEQVQImWNgYGBgAAAABQABh6FO1AAAAABJRU5ErkJggg==十五人版本：
常见版：预女猎白禁+5狼5民。具体来说包括预言家、女巫、猎人、白痴、禁言长老加上五匹狼、五个民。禁言长老，可以让某一位玩家禁止发言，不能说话，与守卫一样，他不能连续禁言一个玩家两次，也可以跟守卫一样空禁。data:image/base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAYAAAAfFcSJAAAADUlEQVQImWNgYGBgAAAABQABh6FO1AAAAABJRU5ErkJggg==趣味提升版：预女猎守禁+白狼王+4狼5民。将其中一匹狼替换成白狼王，将神牌预女猎白禁换成预女猎守禁，增加游戏趣味性。data:image/base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAAAEAAAABCAYAAAAfFcSJAAAADUlEQVQImWNgYGBgAAAABQABh6FO1AAAAABJRU5ErkJggg==十六人及以上版本：
添加骑士、狐狸、熊、恶魔等各种各样的角色或选用新月事件。这些角色加入游戏的本质是为了提升游戏的速度和进度，增加更多的信息量。一般来说如果多一个人，可以加入一张民牌。规则也可以变成“刀剩一蛋”，即多出来一张牌，那张民牌不用刀了。2添加评论分享收藏感谢收起查看更多回答好像已经过了答题的限制，从教五年，小学。&br&&br&&b&1.每个孩子身后都站着一个相同理念的家庭。&/b&&br&“没有教不好的学生，只有用不对的方法”这句话从理论上来说是对的，不过实际执行起来，往往会受到家庭的阻拦。而当没有得到家长相同理念支持的情况下，往往会出现“5+2=0”的尴尬场面。平时生活中，大多数的家长都在抱怨老师让他们做太多事，而大多数老师也在抱怨家长们什么都不管，其实个人觉得如果大家都在管，大家都往反的方向管，是最可怕的事。而对于学生来说，同样身为长者的老师和父母所持理念不同，其实对他们也是一种很大的困扰，在日常教学中，这样的故事没少发生。所以，&b&与家长之间的沟通交流尤为重要&/b&。&br&&br&&b&2.完全民主的班级管理很难实现。&/b&&br&&b&“&/b&蹲下身说话，抱起来交流，牵着手成长”这些在小学低年级段非常好用，但是班级完全民主到了学生往中高年级过渡的时候，会出现出现不可控的局面，尤其是学生自我意识已经觉醒，心理和认识又没法完全独立，容易造成利用自己的民主权做错事。所以，&b&可以与学生“同理共情”，但是必要的界限一定要有。不提倡一直用大哥哥大姐姐的方式与学生相处。&/b&&br&&br&&br&&b&3.作为新老师，要努力提升自己个人素质。&/b&&br&一般从业不久的老师，冲劲、干劲都是最足的，对学生的耐心、爱心、责任感应该也是到了一定的峰值，不过在埋头苦干的同时，还是要注意去吸取其他同事的优点。另外多看教育教学有关的书籍，以他人之长补自身之短，对自己本身的意识洗个脑，不让自己在工作中被太多负能量包围。我也经常会看些站在家教角度写育儿的畅销书，站在家长角度看学生，有时候也比较能理解家长老师的不同立场。不过，&b&市面上教育和家教畅销书太多，吸取自己觉得有用的部分吸收即可，勿全盘接收。&/b&
好像已经过了答题的限制，从教五年，小学。 1.每个孩子身后都站着一个相同理念的家庭。 “没有教不好的学生，只有用不对的方法”这句话从理论上来说是对的，不过实际执行起来，往往会受到家庭的阻拦。而当没有得到家长相同理念支持的情况下，往往会出现“5+…
《BBC人体实验：双胞胎医生一人吃糖，一人吃脂肪，最后谁变胖？》&br&在新浪看到的，我认为是一篇很有意义的报道！&br&&br&因为现在就连我的同事都有不吃淀粉糖类食物，中午只吃鸡腿不吃饭来减肥，确实体重减轻了，但是这种减肥方法真的对吗？&br&&br&下面是BBC做的实验原文：&br&&br&两位英国医生拿自己做人体试验，与英美7位医学、营养学、体育界专家一起，完成了一次疯狂而严谨的测试，颠覆了全球对肥胖的认知。&br&&br&&img data-rawwidth=&1212& data-rawheight=&788& src=&/v2-89ad3a3b83002aee9b35_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&/v2-89ad3a3b83002aee9b35_r.jpg&&&br&实验的内容是，两个同卵双胞胎兄弟克里斯和赞德，一个人只吃糖，另一人只吃脂肪，坚持一个月后，看看两人究竟谁会变胖。&br&&br&▲ 实验内容&br&克里斯只吃糖 赞德只吃脂肪&br&&br&“我们是双胞胎，我们都是医生，我们都爱美食。”“糖和脂肪，到底谁更可怕？”&br&&br&克里斯和赞德，是同卵双胞胎，时年35岁。克里斯是传染病学专家，赞德是热带医学专家。&br&&br&营养学家阿曼达·厄塞尔为两人制订定了严格的“实验食谱”。&br&克里斯吃的主要有面包、甜甜圈、意大利面、土豆、米饭、蔬菜水果，甚至可乐和白糖。糖分超高、只含有极少量油脂。&br&赞德吃是的主要有奶酪、肉、牛排、带皮鸡肉、火腿和蛋黄。脂肪超高。严禁水果，只有极少的蔬菜。&br&&br&医生理查德·麦肯齐用精密设备详细记录各项身体数据，包括体脂比、胆固醇、胰岛素和血糖等。看看一个月后会发生什么变化？&br&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&790& src=&/v2-82f5e77f3e3b27f7885acc3a6e8c3382_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-82f5e77f3e3b27f7885acc3a6e8c3382_r.jpg&&&br&&br&①测试一：脑力测试&br&两周后，先检测极端饮食对大脑的影响。两人在证券交易所工作一天。&br&&br&吃糖的克里斯记忆力强反应迅速，记得住全新的缩写、代码和交易语言，干得不错，赢了800多美元。&br&&br&吃脂肪肉的赞德感觉自己工作状态不佳，记忆、反应、计算能力都在变弱，结果只赢了300美元。&br&&br&测试结果，吃糖的克里斯大胜吃肉脂肪的赞德。&br&脑力测试说明，大脑的某些部位只能靠糖来维持，且血液中的糖60%由大脑消耗。这证明，缺少糖，大脑状态不佳，无法胜任强脑力工作，吃糖的人，更聪明。&br&&br&②测试二：饥饿测试&br&三周后，第二项饥饿测试，看谁的饥饿感来得更快、更强。&br&&br&阿曼达·厄塞尔先是为两人，准备了相同卡路里的早餐。当然，克里斯的全是糖分，赞德的全是脂肪性卡路里。&br&3个小时后，到了午餐时间。吃糖的克里斯一直在吃吃吃。而赞德不怎么饿，并且马上就饱了。&br&&br&吃糖的克里斯摄入了1250卡路里，而吃脂肪的赞德，只摄入了825卡路里。&br&&br&测试结果，尽管两人早餐的卡路里一样多，但克里斯饿得更快更严重，最终摄入的热量远超赞德。&br&饥饿测试说明，高蛋白食物更容易产生饱腹感。吃脂肪肉反倒会让人摄入相对更少的热量，降低暴饮暴食和肥胖的几率。吃脂肪肉反倒不容易胖。&br&&br&③测试三：体能测试&br&接下来是体能测试，看看三周后谁的体能更强。&br&&br&奈杰尔·米歇尔是体能教练，曾获环法自行车赛冠军，他让两人先骑一小时自行车，让他们精疲力尽。然后，给克里斯吃两小块糖，给赞德吃两小块黄油，糖和黄油的热量值完全一样。最后，两人向山顶冲刺，看看谁更快！&br&&br&测试结果，吃糖的克里斯迅速超前，轻松地把吃脂肪肉的赞德甩在后面。&br&&br&克里斯吃下的糖进入血液，血糖浓度极高，为7.1，这也为疲劳的肌肉提供了能量。而赞德的血糖只有5.1，他吃下的黄油很难迅速转化成糖，只能依靠消耗肌肉慢慢生成糖，而消耗肌肉，对健康不利。&br&&br&体能测试说明，吃糖的比吃脂肪肉的更强壮。剧烈运动时要补充糖。不吃糖，一味健身会消耗肌肉，让你更弱。&br&&br&结果：两个人都瘦了！&br&&br&终于到了一个月，两人回到实验室。&br&&br&Ⅰ吃糖的克里斯，体重减轻了1公斤，其中0.5公斤是脂肪，0.5公斤是肌肉。在无节制狂吃了一个月垃圾食品之后，体重居然减轻了1公斤！&br&&img data-rawwidth=&1165& data-rawheight=&545& src=&/v2-789aa671fd048fedc54c15f4bb5d49a0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1165& data-original=&/v2-789aa671fd048fedc54c15f4bb5d49a0_r.jpg&&&br&&br&Ⅱ吃脂肪肉的赞德，体重减轻了3.5公斤，其中吃肉1.5公斤是脂肪，2公斤是肌肉。减掉的体重更多！但消耗了那么多肌肉，对健康不利！&br&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&547& src=&/v2-ccac2f4d53b83cf24680a9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-ccac2f4d53b83cf24680a9_r.jpg&&&br&&br&胆固醇方面，赞德与一个月前一模一样，克里斯也几乎没有变化。吃脂肪，并没有提高胆固醇。&br&&br&血糖方面，成天吃糖的克里斯，血糖正常。吃脂肪的赞德，血糖却由5.1mmol/L升到5.9mmol/L，距离糖尿病只有0.2！&br&&br&医生解释，不吃糖抑制了胰岛素的产生，同时刺激身体自己制造糖分，而这些糖在血液里无法代谢，血糖不断升高，逼近糖尿病。而吃糖的克里斯身体强化了胰岛素的制造机能，能更好地促进糖的代谢。&br&&br&整个过程最神奇的是单纯吃糖，或单纯吃肉脂肪，即使想吃多少吃多少，糖和脂肪在体内也没有过量，没有引发肥胖。&br&&br&文章最后解释说，把人们喂胖的是那些丰富、廉价的50%糖+50%脂肪的食品。例如：油炸糖衣甜甜圈、芝士蛋糕、冰激凌、炸薯条薯片、饼干奶油巧克力、奶油面包等。&br&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1200& src=&/v2-3abab117ef9cd017f334f10ab33520e4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-3abab117ef9cd017f334f10ab33520e4_r.jpg&&&br&这些高糖高脂的美味变成了我们真正的渴望，使得全人类都在不停地吃吃吃。&br&&br&实际上，这篇网文的内容几乎全部取材于一部BBC（英国广播公司）拍摄的纪录片——名为《Sugar vs. Fat》（译为：糖脂大战）。那么，这部BBC纪录片得出的结论是否可信？&br&&br&日，节目播出后不久，瑞典知名医学专家安德烈亚斯·恩菲尔德特（Andreas Eenfeldt）就曾写文章指出了纪录片的不少毛病。&br&&br&1、测试大脑功能的方法有问题：做模拟的股票交易并不能测试大脑功能。&br&&br&“因为短期股票交易只是一个纯粹的运气游戏。已有令人信服的证据表明，受过训练的猴子有50％的机会击败受过良好教育的股票经纪人。为什么？因为一切都是运气。换句话说，这个测试是垃圾，但是吃糖的兄弟赢了。”&br&&br&2、糖尿病？错得离谱！吃糖的克里斯获胜也可以预见。&br&&br&因为那种最后冲刺的无氧运动，需要一些碳水化合物（也就是糖）提供爆发力。但这并不能证明谁的体能强，谁的体能弱。&br&&br&恩菲尔德特指出，在BBC的纪录片里，那个医生说，吃肉的赞德几乎要得糖尿病。这简直错得离谱！恩菲尔德特解释，赞德在吃肉一个月后测得的空腹血糖为5.9。这是一个正常值。“空腹血糖达到6.0mmol/L都被认为是正常的。”空腹血糖每天都有很大的变化。“可能是今天5.9，明天是5.1。”&br&&br&他说，很多研究都表明，控制碳水化合物的摄入，对控制“肥胖和糖尿病”确实有效。这可能有副作用（特别是在第一周或第二周），但肯定不会导致糖尿病。&br&&br&3、“只吃油炸食品，都会让你减肥”&br&&br&另外，英国医生柯汉德·艾哈奈穆甘（Khandee Ahnaimugan）指出，这个实验方法有明显的缺陷。“一个人吃肉，意味着不能吃任何碳水化合物。一个人吃糖，意味着避免脂肪。尽管吃得尽可能多，但他们俩肯定能减肥。因为当你排除整个类别的食物时，你的选择是有限的。最终，会导致你少吃。”&br&&br&“这就是为什么巧克力圣代、汉堡包，甚至油炸食品，也同样都会让你减肥。因为如果你只能吃巧克力圣代，而不能吃任何东西，你最终会吃得很少。”&br&&br&不管这部纪录片和质疑的文章是否靠谱，要想保持健康体态，均衡饮食准没错，长时间单纯摄入脂肪或者单纯摄入糖，对身体指定没好处！&br&&a href=&///?target=https%3A///n//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&/n//&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&原文结束。&br&&br&下面是我的观点：&br&&br&之前知乎也有对于这个BBC报道的评论，有人说他们做的实验不够严谨，也有人说是糖果公司的广告。的确，但是在我看来实验的结论是可以参考的，结论和生酮饮食很相似。我认为这篇文章并不是说明单一饮食可以减肥，而是想说明单一饮食对健康的影响。&br&所以均衡营养?卡路里消耗大于摄入才是减肥的王道。&br&&br&说的简单，但是做到难…&br&东北最具典型的半糖半脂菜肴：锅包肉！&br&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&751& src=&/v2-6a7edb68d32e42a168c1029_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-6a7edb68d32e42a168c1029_r.jpg&&&br&我想这就是我胖的根源，那也没办法，戒不了！（摊手）&br&&br&————————————&br&看评论中有对半糖半脂会变胖这个问题有质疑，我也翻阅了一下报道。&br&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1266& src=&/v2-1ba937b383b56bcd81c59d46b0320ffd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-1ba937b383b56bcd81c59d46b0320ffd_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&1440& src=&/v2-461c9c832ca1a2d0c5a58b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-461c9c832ca1a2d0c5a58b_r.jpg&&
《BBC人体实验：双胞胎医生一人吃糖，一人吃脂肪，最后谁变胖？》 在新浪看到的，我认为是一篇很有意义的报道！ 因为现在就连我的同事都有不吃淀粉糖类食物，中午只吃鸡腿不吃饭来减肥，确实体重减轻了，但是这种减肥方法真的对吗？ 下面是BBC做的实验原文…
&p&如果早点知道对自己好一点就好了。&/p&&p&如果早一点知道期望别人对自己好，不如自己对自己最好，就好了。&/p&&br&&p&第一份工作的上司跟我说过，25岁是一个坎，到时候你就会感觉到了。这种来自未来的话语，当时听者肯定是无法超越时间去明白的。但我25岁的时候，的确就懂了。它的确是一个坎。生命的效率从陡变缓，不再激进，开始迟疑，不再持续乐观，开始悲观，不再贪欢了，开始畏缩，你不再疯狂了，开始疲劳。&/p&&p&极易疲劳，而且难以从疲劳中恢复。这是25岁给我的感觉。从未担心过任性的行为会留下痕迹的我，发现25岁后，时间开始变成刻刀，不再仁慈。&/p&&p&不再糊弄自己了，要对自己好一点。&/p&&p&要把时间花在取悦自己上。我真的过了好久才明白。&/p&&p&直到我觉得整个人又活了过来，又回到了生活里，直到我觉得自己比之前更「韧」。&/p&&br&&br&&br&&p&一切的保养其实是物理性与精神性的取悦自己的结合。&/p&&br&&br&&p&要可爱。&/p&&p&可爱太重要了。可爱是最重要的生活秘诀，可爱即被爱。&/p&&p&爱中的女人的确一眼就能被看出，关键是可爱的爱要来自自己才会自洽。&/p&&p&可爱不是语气，手势，姿态，而是一种自在与温柔，因为自己的愉悦溢出来，而感染到周围的环境。&/p&&img src=&/v2-7f5c2f4177321aee5f4e35_b.png& data-rawwidth=&248& data-rawheight=&248& class=&content_image& width=&248&&&p&（用来泡茶的小果酱儿）&/p&&p&懂得可爱的珍贵，就能慢慢把可爱唤回来。&/p&&p&吃可爱的零食，买可爱的东西，做可爱的事，爱可爱的人。&/p&&p&再忙再累，在地铁手扶梯、在下公交的时候，都记得让自己可爱一点，你就会发现可爱会蔓延。&/p&&img src=&/v2-272fe6be2da1d4cbebdd45d_b.png& data-rawwidth=&248& data-rawheight=&248& class=&content_image& width=&248&&&p&（我的随身镇静丹）&/p&&br&&p&读书。&/p&&p&阅读，也朗读。读给自己听，像读给未来的崽听。&/p&&p&让自己温柔。&/p&&p&自己做一个像样的书架。&/p&&img src=&/v2-38bd6b4badbbf29d01cef7e_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&2560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-38bd6b4badbbf29d01cef7e_r.jpg&&&p&（这个书架本是三个宜家竖柜，想要睡着伸手能拿到书的效果，被横钉在我的床边。）&/p&&br&&p&要睡好。&/p&&p&要想尽办法睡好觉。&/p&&p&把入睡当做一个仪式。你会开始觉得那是你一天中花得最得当的时间。&/p&&p&我曾经很长时间睡眠障碍。无法入睡，焦虑。恶性循环。&/p&&p&我现在有时候抽出半小时提醒自己即将要睡了。&/p&&p&一杯安眠茶。一包冲剂。一顿按摩。往枕头喷一喷雾。戴上眼罩。&/p&&p&坚持呀，要坚持。不要懈怠。&/p&&p&现在我睡得很好。&/p&&p&睡眠宝箱：thisworks 助眠喷雾和身体乳、Celestial安眠茶、花王眼罩、日本立喜乐快眠&/p&&img src=&/v2-a62a89d67fda028faf51e8_b.png& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&/v2-a62a89d67fda028faf51e8_r.png&&&br&&img src=&/v2-e8b3dea825d6b07b5cc3eb1f2be39b07_b.jpg& data-rawwidth=&389& data-rawheight=&389& class=&content_image& width=&389&&&br&&img src=&/v2-f635b76d7e8bda8d0df8_b.png& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&390& class=&content_image& width=&390&&&br&&br&&p&吃好的。&/p&&p&去超市挑水果，慢慢挑。&/p&&p&吃水果，并有讲究地去吃它们，例如摆成漂亮的颜色搭配。&/p&&img src=&/v2-8d9aadca67b88229bf13c_b.png& data-rawwidth=&264& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&264&&&p&例如挑一家好的果汁店好好地挑一个口味。享受果汁和水果肉渣的口感。&/p&&img src=&/v2-05ebc26970afb48d103ab4df271c3c52_b.png& data-rawwidth=&264& data-rawheight=&264& class=&content_image& width=&264&&&p&或者无压力小酌。常备一瓶酒在家里，享受一个人喝一点酒的感觉。&/p&&img src=&/v2-1aff43d6e0e8e5ddaf218c298e19e2f0_b.png& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&330& class=&content_image& width=&330&&&p&再或者，享受茶水间的半小时。上班后，在茶水间里悠哉悠哉地给自己准备一杯饮料，可以是陈皮普洱，可以是姜汁柚子茶，也可以是整颗柠檬茶。&/p&&img src=&/v2-79c9e6b1c51d16dbf5cca71ce279885b_b.png& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&319& class=&content_image& width=&319&&&p&点菜时多选养生又好吃的东西，心理暗示下食物会更好地吸收。&/p&&img src=&/v2-1dfe4e1ac70c13cde0ff0b640038dfdc_b.png& data-rawwidth=&375& data-rawheight=&375& class=&content_image& width=&375&&&br&&p&用好的。&/p&&p&用准备给男生买 PS4 的钱，对自己好一点。给自己买能承受范围内最好的东西。&/p&&p&大牌的效果是显著的，它们有良好的物理效果，附加巨大的心理暗示与精神取悦。&/p&&p&选自己喜欢的，去相信它们的功效、成分与气味。&/p&&p&好的护肤产品需要正确地使用与长期的坚持才会发挥真正的效用。&/p&&p&我的方式是把护肤假装成一套宫廷仪式。&/p&&img src=&/v2-e9dffd8bade3be_b.png& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&518& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-e9dffd8bade3be_r.png&&&p&（尚在布置的摸脸飘窗）&/p&&p&用更多步骤，面膜、爽肤水、胶囊精华、眼部精华、夜间精华、眼霜、日/晚霜、润唇膏、眼部走珠， 相应的步骤要用恰当的方法帮助吸收。&/p&&p&在上一层完全吸收后开始下一层，拖长伺候皮囊的时间，形成仪式感也同时在这个过程中放松。&/p&&p&当你真的令护肤成为一个伺奉自己的仪式，你会发现与之前完全不一样。&/p&&img src=&/v2-e1c3607584fdf985e709c9_b.png& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&342& class=&content_image& width=&342&&&p&就像雅顿的金色胶囊，一颗颗晶莹，每天拧开一颗小胶囊，仪式感很重。&/p&&p&像雪花秀的人参面霜，漂亮的方纸盒，里面一支小勺子，每次挖出用，仪式感很好。人参气味让人觉得很健康，也是很好的心理暗示。好的东西质感细腻好推，按摩完全吸收后，皮肤就有充盈富沃感。&/p&&p&像是小棕瓶滴管精华，挤出一管在脸上，滴管产品既卫生，也有精确的使用感，仪式感很强。&/p&&br&&br&&p&按摩自己。&/p&&p&很多人无从取悦自己是因为她们真的没有好好地与自己相处过。对自己的躯体全然陌生。&/p&&p&在此不提瑜伽，是因为瑜伽要每日坚持需要条件，而按摩不是。&/p&&p&我现在将每日会在早晚护肤世纪进行简易按摩，而睡前进行较为仔细的按摩。&/p&&p&力度以轻轻按压，对皮肤不造成任何拉扯感为佳。&/p&&p&按摩是物理性与精神性的，大脑紧绷人会加速老化。&/p&&p&让手柔软地触碰自己，触碰脸，触碰脖子，按摩是对自己双重的善待。&/p&&p&还有做Spa，在定期的干湿蒸中幻想自己毛孔的污垢一层层地剥落，想象自己的头脑一点点地清空。&/p&&br&&br&&p&对自己好一点。&/p&&p&真的希望每个女生都更早明白，对自己好一点。&/p&&p&25岁的时候，我的一切都从头来过，我才学懂真正地对自己好，具体地好，才真正开始过起了充满细节的生活。希望这个岁数对荧幕前的那位女生来说也是个起点，而不是坡顶。&/p&
如果早点知道对自己好一点就好了。如果早一点知道期望别人对自己好，不如自己对自己最好，就好了。 第一份工作的上司跟我说过，25岁是一个坎，到时候你就会感觉到了。这种来自未来的话语，当时听者肯定是无法超越时间去明白的。但我25岁的时候，的确就懂了…
&p&日更新：&/p&&p&今天这篇文章上了日报，然后底下有一些不同的声音，也引起我的一些反思，关于我文中的观点，我粗略的数据统计一下，大概有这样的结果：&/p&&p&1.部分家长们非常赞同我的观点，可能苦于很多老师给家长布置了很多教学任务吧；&/p&&p&2. 0-10年的新手老师们非常赞同，因为我的写作角度也是从一个新手老师的角度出发，所以可能和大家有共鸣，而我又有一些成功的体验和想法。&/p&&p&3. 那么接着上一条，10年以上教学经历的老师有3-4个人提出了质疑，但是怎么说呢，他们只是留下了“等你多教几年书再来回答这个问题吧”这样的评论，所以我至今也不太明白，教书时间长了，会有怎样不同的体验呢？我目前的想法是，可能年纪更大的老师，慈悲心更重一些？&/p&&p&4. 大部分知友或者大部分学生都赞同我的观点，怎么说呢，我其实也不敢再贴标签了，但我的感觉是大部分人还是对自己非常负责，也能客观地评价严格的老师。不因感情的亲疏而影响自己的判断吧，这一点，有很多人和我想法一样，我很开心；同理，如果大部分学生能认清这件事，那老师们是不是应该也以学生的诉求为主呢？&/p&&p&5. 部分反对的声音，对我的“建立权威”有一些误解吧。就是在我解释这个所谓的权威的过程中我的行文风格引起了读者的不适。&/p&&p&看到这个评论的时候，我还是挺心酸的&/p&&img src=&/v2-37f41f2adf89af0e61d4_b.jpg& data-rawwidth=&1125& data-rawheight=&622& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1125& data-original=&/v2-37f41f2adf89af0e61d4_r.jpg&&&br&&p&怎么总有人举一些特别严格的老师体罚打骂言语侮辱学生的例子来反驳我？这样的人根本就不是评判ta是不是好老师的标准，这就不是一个好人啊！大家现在的要求可真低啊！&/p&&p&原文：&/p&&p&我非常反对误解student-centered的一些观点。&/p&&p&&b&所谓student-centered是以学生的知识需要、认知能力需要为中心，而不一定是他们的兴趣、感受为中心。&/b&我的观点是：&b&不一定非要做让学生喜欢的老师，而是立志于做让学生感激的老师。&/b&让学生喜欢不一定是个好主意，大学里大部分学生喜欢的都是什么老师，我觉得不要把大学生的心智水平想象的太高，很多人并没有特别客观的判断能力。我在多年以后回想起我的那些老师们，很多老师我当时特别喜欢，可现在觉得，嗯，他/她是一个好人。&/p&&br&&p&题主所说的软硬都不吃的学生，我想反问，为什么要迎合他们？为什么要做让学生喜欢的老师？&/p&&br&&p&很多老师老是陷入这样的困境中：太严了怕学生不喜欢，松一点又觉得没有尽到责任，内心很自责，讲得内容枯燥了怕学生不感兴趣，但是像有的老师那样半节课的段子，笑一整天，学生倒是开心了，但是作为教师的操守何在？我在美国受教师培训时，&b&“不要妄想和学生做朋友”&/b&是一个基本原则，&b&“建立权威”&/b&才是正道。&/p&&br&&p&&b&师者，所以传道授业解惑也。&/b&&/p&&br&&p&这句古人说得话再简洁明了不过了，看底下那么多回答，我不由得想说，各位上高中、上大学是去学习了，还是去追星了？要温柔？要美丽？要帅气？要亲切？要和蔼？幽默？有趣？这些素质无疑是一个有修养的老师的美德，也是一个有魅力的人的美德，但是这些只是&u&&b&附加分&/b&&/u&！把这些作为评价一个老师是不是好老师的标准，我觉得不够深刻。&/p&&br&&p&读了18年书，做了4年老师，我自己深有体会，我来说说我对好老师的定义。&br&&b&1.如前面所说，能满足学生知识需要、符合他们认知能力需要的老师，简而言之，能提供干货，帮助学生学术成长或者能力成长的老师。&/b&&/p&&br&&p&有的人对严师评价很高，有人对平易近人、易沟通的老师评价很高，在我看来，这两类人都达到了一个共同的目标：通过不同的个人风格贯彻了对学生知识、能力的提高。&/p&&br&&p&面对严师，因为对方严格、凶狠，我们出于害怕、敬畏，不得不逼迫自己认真、上心完成他的课业要求，面对易沟通的老师，老师善解人意，明白学生的难处，学生有渠道表达自己的不明白的细节，实现老师的要求。&/p&&br&&p&而对于这两者，我更感激严师。&/p&&br&&p&我研究生时期的导师是西班牙裔美国人，作风非常硬朗，非常非常胖，她讲课很少坐，因为坐不进去，大卷头发，大耳环，穿衣风格和讲话风格都是我很反感的一类。上课回答问题答的不对了，她非常咄咄逼人。交上去的作业，每次都令我胆战心惊。有时候一整篇她只有一句话：off-topic，rewrite. 有时候不小心有了语法错误，她会红红的、大大的在后面标出来：This is not English class, be careful with your English. 非常令人尴尬。有一次我课后阅读完成的不好（阅读量太大），她直接在小组讨论问，你读完了吗？完成课后阅读是基本的你知道吗？我写的literature review，她每句都认真读，哪一句写得不好了，她在后面写：so what？或者why或者就是“？？？？？？”&/p&&br&&p&但是我在她的课上学到太多太多，包括email礼仪，她都会毫不客气的纠正：“我知道你是个有礼貌的学生，但是你问问题的方式太没礼貌”。等等。她纠正了我太多写论文的中式思维、规范了做论文的思路。我每每想起，每每充满感激。&/p&&br&&p&做学术这样，走入工作一样，她让我明白professional的样子。而且，简洁明了，雷厉风行，这样的作风其实节省了我太多时间的。如果职场上有这样的领导，虽然不好相处，但是为员工完成工作节省了多少时间？！&/p&&br&&p&&b&2. 拥有智慧的教学方法，能科学的指导学生。&/b&&/p&&p&我的很多老师（可能与我生在偏远地区也有关吧）并不是师范出身，有知识，但是没有科学的教学法，不懂教育，不懂课堂。让我们做的一些事情经常让人感觉不到进步和意义。&/p&&p&有的老师是严师，对学习习惯啊、作业评判啊都很严格，可是多年后想起也并不感谢他，因为没觉得从他身上获得多少知识、技能或者人生真谛。所以1&2在一起才重要。&/p&&p&1中我所说的我的研究生导师，严格但是她的指导方法很正确，对我的帮助很大。再举一个我的严师，但是对我毫无帮助的老师。本科期间有门课叫英美传记鉴赏，读原版书，首先，一上来推荐的是格林斯潘的回忆录，格林斯潘是前美联储主席，我当时大二，还不知道美联储是干什么的，各种金融市场风起云涌对我简直是天书，这本书读的那是个费劲，老师要求还很高很严，时不时小测验。最关键的是，她只讲词汇，一本原版传记，她每页每页的讲词汇！！我们上课狂记词法，花了好多功夫，可是这些词汇我们能用多少？能记住多少？我后来去了美国回来看我当时的笔记，感到非常好笑，那些俚语式的词汇用法或者熟词僻义我在美国根本就没怎么遇到过啊。&/p&&p&大四的时候，还有这门课，我读了《希拉里的选择》、《赢》、Richard Branson的自传等等，都是好书，但是上课根本不想听，只是应付成绩不得不听。&/p&&p&&b&我评价一个好老师的标准只有以上这两点，好多人说了，老师应该先育人，再教书。我不反对，但是连书都教不好的老师，没有资格谈育人。&/b&&/p&&p&&b&还有人说，老师首先要爱学生，同理，连书都教不好的老师，没有资格谈爱学生。&/b&&/p&&p&如果非要再补充一点：&/p&&p&&b&3. 公平公正对待每个学生&/b&。&/p&&p&可以说，这是除了教学内容、教学风格外，赢得学生喜爱、尊敬的不二法门。我高中时期的班主任的风评毁誉参半，爱她的人无比爱，每年都去看她，结婚请她，讨厌她的人无比讨厌，现在都咬牙切齿说自己没考上好大学都怪她。为什么？因为她偏心。有人又要说了，那你为什么不努力赢得老师的喜爱呢？我想反问，我是来学知识的，不是来巴结老师的，&u&&b&如果一个老师让学生有了想要努力赢得他的偏爱的感觉，这个老师实在太不合格&/b&&/u&。&/p&&p&大学时候有个英语老师，很喜欢我的闺蜜，闺蜜成绩很好。冬天考试，教室没暖气，非常冷，闺蜜的考位正好被排到门口，简直是要冻死的节奏，英语老师监考，看到了，大呼：你怎么坐门口呢？闺蜜说：正好学号排到门口了。老师：哎呀，那怎么是你坐门口呢？！太可怜了，想办法换一下啊。云云。说得闺蜜都有些尴尬，忙说没事没事不冷
目睹这一切的我不由得想问，哪个学生坐到这个门口不可怜？
&/p&&p&这个问题下面的回答，关于有耐心、有爱心、关心学生生活、有个人魅力等等等等，在我看来，这些都是一个好老师的附加条件，而我的这两条，是基本条件，做不到这两条，其他的那些品质都是浮云。好人并不一定是好老师。&/p&&p&---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&9月15日更新：&/b&&/p&&p&&b&一并回答几位知友的问题和反驳：&/b&&/p&&p&&b&一. 关于我所认为这3条标准适用不适用于小学、初中等。 &/b&&/p&&p&&b&我觉得当然适用，非常适用。&/b&&/p&&p&首先推荐 &a href=&/question//answer/& class=&internal&&当小学老师容易吗？&/a&下面的回答。票数最高的几位答主无不提到“做规矩”和“小孩儿子难管”的头疼问题，同时也都提到了“小孩子没有基础，一张白纸最难教”。我也教过三个月时间的小朋友，很多时候，我觉得对幼师、小学老师的要求反而更高，颇有师傅领进门的那个进门的高度，这个进门可能不是雄厚的知识基础，但是学生的学习兴趣、学习习惯、学习信心等更为重要的东西的培养，而小学也是人认知能力发展的加速度较快时期，种种种种，怎么能不需要一位高素质、高能力、有教育水平的好老师呢？&/p&&p&我说得这三条都适用。从教育小孩儿建立秩序概念，培养良好的学习习惯，懂规矩这个角度出发，除了严师，还有谁能hold住？别提温柔亲切，别搞得跟没见过小孩儿似的。不是不可以温柔，但是正如我第三点强调的公平公正所说，既温柔就要对所有人温柔，请让一位小学老师对所有学生温柔看看，温柔可在特殊时期使用，但不能滥用。严格，不是打压学生，严格的老师也可以处处鼓励学生，严格的教育小孩儿做人，严格的培养学生爱心，培养自信心自尊心等各种心。不要觉得严厉吓哭了学生不好，如果老师的标准正确，他哭了就是他不对，小孩子为什么要惯着他？&/p&&p&不过当然不能像我研究生导师那样毫不留情，小孩儿是小孩儿，不同的年龄，要注重严格的方式，贯彻目的的方式。我们跟小孩儿和跟成人说话的口吻也不一样，所以教书当然也有不同。&/p&&p&二、.&b& 关于我的标准忽略了情感态度与价值观，太强调知识、技能等方面的问题。&/b& 我没有反对情感态度与价值观，我始终认为，&b&&u&教育的最终目的是培养幸福的人&/u&&/b&。而不是为了分数，不是为了排名，我也更不喜欢学校、老师把学生培养成为争夺功名利禄财的人。我不知道那种老师的一句话就改变人生的例子是不是真有其事还是只是电影，我只知道每个人的人生又岂止是一两句话就能启发和改变的，人生何其复杂。我是现实主义者，我觉得我所说的第1，2条皆备的老师能有启迪学生智慧，开发他们潜力，帮助他们成长的能力，这种在知识学识上的能力迁移到生活中，用科学、客观的思维来思考自己的成长。我的研究生导师只教会了我做学术吗？才不止，她让我意识到为什么自己这么浮躁，让我知道什么是有理有据有逻辑，不清楚的事情不要乱写乱说，小细节是多么重要，付出努力换回的成果才最甘甜，什么时候开始都不晚，气馁没有用抓紧时间才有用，等等等等。跟她学习的越是辛苦，我内心越充盈，感到进步的越多，越有底气。&/p&&p&我临回国前去找她，她跟我聊天，笑声震得楼下都听得见。严格是在哪儿严格，为什么严格我就不解释了。&/p&&p&&b&&a class=&member_mention& href=&///people/a0edaf2a7093f8eccbfcb22b& data-hash=&a0edaf2a7093f8eccbfcb22b& data-hovercard=&p$b$a0edaf2a7093f8eccbfcb22b&&@弘超&/a& “在校时知识学得再多再扎实，高考完把数学课本撕得粉碎踏上一万只脚，也不能称为真正意义的好教学、好老师。”- &/b&------这个事情不能作为反驳我的论点，这是我朝教育制度的问题，在这个制度下，严格、有方法的老师能让我数学140+，我一定给他竖起大拇指，一辈子感怀他。事实上，放在美国，老师能让学生AP math 5分以上，学生也一辈子感怀他。高中数学教学就一定得培养出对数学的兴趣吗？有哪个老师能把所有学生培养成数学爱好者和数学家。老师固然有开启智慧、指引人生的作用，但是眼下的功利和社会压力、家长压力也是学生不得不面对的，如果空谈梦想而无法帮助学生脚踏实地，又怎么能称为真正意义的好老师呢？&/p&&p&关于学生的学习内动力和学习的情感体验，这个东西，&b&要想有，你得先学&/b&！不学不下功夫，遑论内动力和情感体验，而所有的学科知识都有枯燥的部分，都需要人有自控力先深入进去，那么我所说的第1&2条好老师标准是多么的重要啊！你没自控力有人帮你有啊！多好啊&/p&&p&我也想说说对“&b&亲其师而信其道&/b&”的看法，这句话之所以流传千年，和它的使用范围有关，百家争鸣的年代诸子各执观点，一个高尚的人格、有亲和的魅力的人自然可以吸引更多的追随者，而现在所谓的“道”不在老师身上，而是在课本里，在国家的标准课程设置里，试问天下的父母是&b&更&/b&希望自己的孩子在学校里学知识学技能考中一本还是听鸡汤听理想？&b&一个人对一门学科或者一门知识的兴趣的建立，只能是在知识本身，而其他的都是打擦边球，&/b&一个人如果喜欢物理老师而喜欢物理，那么哪一天这个老师不带物理课了换了一个不如前一个老师有趣的老师，小孩儿就很有可能不喜欢物理，甚至讨厌物理。我们不希望我们的小孩儿是这样的。校园时光是如此的宝贵。一位老师让学生尊敬、喜爱是因为他有才、有知识、有两把刷子，或者是他不偏不倚、公正公平。而不是通过讨好学生，迎合学生建立的，学生总有一天会长大成人，会理解真相的。&/p&&p&最后，为什么有人要跟我强调要爱学生呢，我的这三条都饱含了对学生浓浓的爱啊，不怕被学生短期仇视，放弃短期被学生热烈拥护的这种虚荣心了，一个内心强大、拥有真诚信仰的师者是不在乎被幼稚的学生怨恨的，因为他知道自己所求为何。&/p&
日更新：今天这篇文章上了日报，然后底下有一些不同的声音，也引起我的一些反思，关于我文中的观点，我粗略的数据统计一下，大概有这样的结果：1.部分家长们非常赞同我的观点，可能苦于很多老师给家长布置了很多教学任务吧；2. 0-10年的新手老师…
&p&玩知乎这么多年，想认认眞真、不带半点虚假的回答一个问题。&/p&&p&因为我把自己的私人生活状态完全暴露在了大家面前，所以不曝光本人照片，有问题可以留言，有时间的时候，我会一一回复。&/p&&p&说一下本人的状况吧：本人女，上海户口，家境尚可。本人毕业以后从来没有靠过父母，没有住在父母家，吃喝都不靠父母，父母确实会给我打款，但是本人都放余额宝存着，没有乱花一分钱。&/p&&p&刚毕业两个多月，就给妈妈买了iPhone7。&/p&&img data-rawheight=&1210& src=&/v2-f48687cdaeb9cc2e4da3_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-f48687cdaeb9cc2e4da3_r.png&&&p&还会周末抽空给父母做一顿大餐。&/p&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-a39fb45a7c205fbfbb813_b.png& data-rawwidth=&1020& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1020& data-original=&/v2-a39fb45a7c205fbfbb813_r.png&&&p&本人每天六点出头起床，我会认真做早饭，吃早饭，我对待自己生活的态度——就是要精致。&/p&&p&以下是这周每天的早餐（盗图必究）&/p&&img data-rawheight=&1278& src=&/v2-0de6ac6daab_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-0de6ac6daab_r.png&&&br&&img data-rawheight=&962& src=&/v2-2ec415cc0f4c761ed9d8_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2ec415cc0f4c761ed9d8_r.png&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-617ca3c117cdfb57100aee_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-617ca3c117cdfb57100aee_r.png&&&br&&img data-rawheight=&1254& src=&/v2-ab7af70cd3a4f01a7f4e_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ab7af70cd3a4f01a7f4e_r.png&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-564acc79fad19d03217f01_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-564acc79fad19d03217f01_r.png&&&p&其实我也不是很顺。&/p&&p&我高考失利，就去了外地的二本读了广告学专业。还算幸运，大学的时候靠着自己的个人能力，大二的时候就去了麦肯实习，和麦肯的董事长成为了朋友。&/p&&p&大学毕业后，本身想去日本留学。结果是……第一轮过了，第二轮面试没过。&/p&&p&我精神当时受到了很严重的打击。后来，我就跑香港呆了一周，天天狂吃，然后胖了十斤，到现在都没瘦下来。（其实我颜值超高的啊，长得像韩佳人）&/p&&img data-rawheight=&723& src=&/v2-51c39fcef83e_b.png& data-rawwidth=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&745& data-original=&/v2-51c39fcef83e_r.png&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-b7a1fa254e742b96115ac_b.png& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-b7a1fa254e742b96115ac_r.png&&&p&然后还去了一趟澳大利亚，坐热气球是让我毕生难忘的…景色太美，我怕有人盗图 还是打个码吧…（日出真的超级美吧？）&/p&&img data-rawheight=&840& src=&/v2-2ae61e5ef7a6e04f1e47e377b60ba636_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-2ae61e5ef7a6e04f1e47e377b60ba636_r.png&&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-46e3d8a11dbfaafdae3a60_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-46e3d8a11dbfaafdae3a60_r.png&&&br&&img data-rawheight=&1198& src=&/v2-ba77db9b6a45cacfb13380_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ba77db9b6a45cacfb13380_r.png&&&p&后来因为学品酒，就干脆去考了个侍酒师资格证，竟然品尝到了24000的酒…眞值…&/p&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-df94cdaf0555aeeb230f1a_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-df94cdaf0555aeeb230f1a_r.png&&&br&&img data-rawheight=&852& src=&/v2-8b4fa9eb8c_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-8b4fa9eb8c_r.png&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-e5d3baee13e73d45d53cf0e78e95164d_b.png& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-e5d3baee13e73d45d53cf0e78e95164d_r.png&&&p&最开心的，还是那次和妈妈去苏州诚品书店，我真的好喜欢这里的腔调啊……&/p&&p&呆到晚上真是恋恋不舍。&/p&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-49a753cc867a631c022bd58b4e3eaf29_b.png& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-49a753cc867a631c022bd58b4e3eaf29_r.png&&&p&还有那次去迪士尼玩了一整天（不得不吐槽……不是周末和法定节假日时去的，人都超级无敌多……但是强烈推荐加勒比海盗这个项目，还有晚上的烟花超级棒）&/p&&img data-rawheight=&1164& src=&/v2-31a4b8f7ef940b0cf43f01_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-31a4b8f7ef940b0cf43f01_r.png&&&br&&img data-rawheight=&1238& src=&/v2-802a39d2c93ee6ebeecbeaa_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-802a39d2c93ee6ebeecbeaa_r.png&&以上就是自己过得比较好的一面。&p&接下来就要说自己过得不太好的一面： &/p&&p&我天天六点多起床，每天早上要看至少一万字的同行信息，当我从中攫取最新的商业价值以后，还会打字记录下来。到公司了会看一会儿英语新闻，然后昨天下午刚刚写完了几千字的策划方案。每天上午我需要跟设计部门的同事提出问题，还要帮他们修改存在的问题（比方说几乎需要天天做两三个海报）。和媒体运营部门配合，监控策划活动的流量数据，然后进行分析。吃午饭的时候会和研发部门负责人商谈前端开发的问题，商讨如何把控细节……吃完饭就会和销售部的几个逗比聊新闻娱乐聊家常，对于我来说，这就算是休息一下。晚上回家把家务简单做掉以后，准备第二天早餐的食材，洗完澡了还要看关注的订阅号更新…虽然我是爱奇艺优酷ECHO的VIP，可我毕业之后没学会唱一首歌，连一个综艺节目，一部完整电视剧都没有看…只能周末出来看电影…（图片似乎暴露了我住在了哪里……）&/p&&p&（写到这里，感觉自己写了一大堆胡言乱语，如果感觉到逻辑混乱，想说句抱歉。）&/p&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-edf24bdd3_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-edf24bdd3_r.png&&&p&最后想说：生活远比你想象中的糟糕。但是，生活就是在排忧解难的过程中，发现生活的乐趣和意义吧。不要羡慕别人，不要和别人比。因为无论你过得有多好，相对来说，一定有活得比你更好的人！别人的生活状态，别人的成功之路，你根本是复制不来的！对于我来说，改变自己生活状态的最好方法——就是不停的让自己忙碌起来！&/p&&p&你所要做的，就是超越自己，过得越来越好。&/p&&img data-rawheight=&772& src=&/v2-278d65cfddca1d1359ac40_b.png& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-278d65cfddca1d1359ac40_r.png&&&p&爆个背影照片，照片拍摄于去年3月的澳大利亚黄金海岸。&/p&&p&然后在这里，说声感谢，谢谢你把冗长的文字看到这里。&/p&&p&这是我第一次的分享，既然看到这里，就点个赞吧。&/p&&p&点赞的人会幸福哦～我们一起加油！&/p&&p&－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－&/p&&p&以后会不定期回答知乎上的问题。欢迎各位关注～么么哒&/p&
玩知乎这么多年，想认认眞真、不带半点虚假的回答一个问题。因为我把自己的私人生活状态完全暴露在了大家面前，所以不曝光本人照片，有问题可以留言，有时间的时候，我会一一回复。说一下本人的状况吧：本人女，上海户口，家境尚可。本人毕业以后从来没有靠…
&p&原文：Nathan&/p&&p&公号：Spring72 &/p&&p&------------------------------------------------------------------------&/p&&p&春天还在来的路上，女人的两个经久不变的主题已经直奔夏天：&/p&&p&1、减肥；2、脸皮&/p&&p&几乎每年都有宝宝来问我，像雅漾这样的大喷，到底值不值得入？
&/p&&br&&img src=&/v2-2b27fa2342_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2b27fa2342_r.jpg&&&p&问错人了吧？
&/p&&p&我是男宝宝，而且我只懂水。
&/p&&p&英国《太阳报》有条老新闻：&/p&&p&市面上诸多品牌的化妆水成分只有水，但是售价比汽油贵几十倍，几百倍，还点了依云、雅漾、理肤泉和薇姿4大主流“大喷”的名头。
&/p&&img src=&/v2-a7f81aca6d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a7f81aca6d_r.jpg&&&br&&p&（别找了，就给看看《太阳报》的样子）&/p&&p&好吧，既然说到水，我自然难辞其咎。
&/p&&p&毕竟，水，我是专业的。
&/p&&img src=&/v2-3ec7aa11ed6d1e3608cd1dbcd9fc464d_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-3ec7aa11ed6d1e3608cd1dbcd9fc464d_r.jpg&&&br&&p&在天猫和京东的品牌旗舰店，我依旧理工男，先把成分表和产品特点研究了一遍，接着查询了这四个产品的年销量和年销售额，然后去知乎查看了大家的点评，其中雅漾喷雾0差评，其他三款也都是必入神器。&/p&&br&&img src=&/v2-24e68daf30a4ecac6b1b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&134& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-24e68daf30a4ecac6b1b_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-d10133eabaf17a3e7f837e42ab03fdf2_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&/v2-d10133eabaf17a3e7f837e42ab03fdf2_r.jpg&&&br&&p&O-M-G.
冷静下来后，我感叹了两下：
&b&&i&1、掏钱买186元300ml雅漾“大喷”的姑娘，初中化学是美术老师教的吧？&/i&&/b& &b&&i&2、化妆品行业暴利，姑娘们的钱实在是太好赚了。&/i&&/b& &/p&&p&宝宝内心OS：我要转行~牙咩叠~
&/p&&p&oh 漏，打住打住。心中默念一百遍：
&/p&&p&I wanna save people, I wanna world peace. &/p&&br&&img src=&/v2-b3bbe085761bae39b6dba07_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-b3bbe085761bae39b6dba07_r.jpg&&&br&&h2&1 扒雅漾“大喷”&/h2&&p&挑口碑最好的雅漾大喷开始扒。&/p&&p&雅漾大喷京东上186元300ml。差不多中型马克杯，一杯水的分量。&/p&&p&300ml，基本上，我是一口闷的节奏。&/p&&br&&img src=&/v2-ab1effe985d_b.jpg& data-rawwidth=&555& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&555& data-original=&/v2-ab1effe985d_r.jpg&&&br&&p&官网上对雅漾成分的介绍： “富含二氧化硅”。这也是雅漾的宣传重点。
&/p&&p&硅离子不稳定，因此在水中一般以偏硅酸的形式存在。
&/p&&p&偏硅酸有三个特点：&/p&&p&&b&&i&1、增加皮肤弹性；2、促进骨骼增长；3、软化血管。&/i&&/b&&/p&&p&是的，偏硅酸可以增加皮肤弹性，而且具有抗氧化的作用。
&/p&&img src=&/v2-6ddf51c11aaaee46683e3_b.jpg& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&236& class=&content_image& width=&297&&&br&&p&同理，依云做喷雾说有抗氧化作用，也是有依据的，不过成分不一样，依云的抗氧化原理来自“锶”。&/p&&p&但是，雅漾的宣传里涉及两个问题：
&/p&&p&&b&&i&1、偏硅酸含量才10.6mg/L，300ml里不过3mg，一瓶喷两个月，核到每天，抗氧化的作用微乎其微。&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&2、雅漾声称二氧化硅可以在皮肤上形成保护膜，从而起到保湿的作用。这种说法纯属虚假宣传，不合广告法。&/i&&/b&&/p&&p&然而，这都不是重点。
&/p&&p&当妹纸们花大代价从国外代购雅漾喷雾时，我想说的是，中国才富产偏硅酸型泉水。
&/p&&p&超市里随便抄起一瓶天然矿泉水，80%以上是偏硅酸型的。&/p&&p&而且硅含量都是超过25mg/L，因为在中国，偏硅酸大于25mg/L，就被定性为偏硅酸型矿泉水，例如景田百岁山。
&/p&&p&最好的偏硅酸型矿泉水是斐济，斐济有两个产地斐济岛和新西兰，其中斐济岛产的那款，偏硅酸高达89mg/L，总溶解性固体才230mg/L。
&/p&&img src=&/v2-e82ddeb9dd9e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e82ddeb9dd9e_r.jpg&&&br&&p&姑娘们每次去斐济岛，得买来洗脸，泡澡，当然能喝多少喝多少。那儿的斐泉又新鲜又好。&/p&&p&然而，这都不是重点。&/p&&p&重点是雅漾官方宣传中有一条：&b&&i&雅漾大喷的成分是水和氮气，氮气可以消炎。&/i&&/b& &/p&&p&O-M-G &/p&&br&&img src=&/v2-d10133eabaf17a3e7f837e42ab03fdf2_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&/v2-d10133eabaf17a3e7f837e42ab03fdf2_r.jpg&&&br&&p&针对这点，我就问两个常识问题：
&/p&&p&&b&&i&1、空气中有多少氮气？&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&2、氮气是否溶于水？&/i&&/b&&/p&&p&知乎上一大把姑娘都深信氮气拯救了她们的皮肤，oh 漏，千万不要让你们爸妈知道，这智商税交的着实令人心疼！&/p&&p&敢情敏感肌的姑娘都活在月球上哪？否则在含有充沛的大气环境下，如何还能敏感发炎的呢？&/p&&p&&b&&i&一阵雷向我袭来：&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&被你说成这样，雅漾大喷口碑这么好？大家都是傻X等着挨X啊?&/i&&/b&&/p&&p&&b&&i&这顿雷我受了。&/i&&/b&&/p&&p&下面，本上神要告诉你&b&&i&为什么雅漾这么神奇？&/i&&/b& &/p&&br&&img src=&/v2-54bf2cdd80ada6f415c746_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&/v2-54bf2cdd80ada6f415c746_r.jpg&&&br&&p&雅漾0差评口碑是怎么建立起来的呢？
&/p&&p&1、 用了雅漾，皮肤水水的。
&/p&&p&2、用了雅漾，精华液更好吸收了。
&/p&&p&3、用了雅漾，皮肤不紧绷了。
&/p&&p&4、用了雅漾，不长痘了。
&/p&&p&5、用了雅漾，过敏肌笑cry了。
&/p&&p&6、用了雅漾，更好上妆了。
&/p&&p&7、用了雅漾，屌丝变女神了。
&/p&&p&8、用了雅漾，性致更强了。
&/p&&p&9、用了雅漾….呃....&/p&&p&打住！
&/p&&p&为何要打住？
&/p&&p&知乎上的我都没整理完呢，待我整理完小红书、网易考拉、淘宝、京东...
&/p&&img src=&/v2-924c4a56a6_b.jpg& data-rawwidth=&528& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&528& data-original=&/v2-924c4a56a6_r.jpg&&&br&&p&&b&&i&少说得有10万条好评吧。&/i&&/b&（又是10万，10万是公众号狗的痛。）&/p&&p&然额，这些好评跟雅漾并没啥关系。&/p&&p&雅漾只是给金光闪闪的大神OEM了一只瓶，充了点氮气，然后，全球的妹子（主要是中国的妹子，美国的妹子还是很冷静的）就贡献了几个亿。
&/p&&p&&b&&i&这位金光闪闪的大神就是“润物细无声”的水君了。&/i&&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-e705cdccbf4f_b.jpg& data-rawwidth=&434& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&/v2-e705cdccbf4f_r.jpg&&&br&&p&中国人对水的研究比老外深刻多了。
&/p&&p&老子教育孔子是说了一大篇，后人只记得“上善若水”了。&/p&&p&关于水和皮肤的关系，大家只要记住一句名人名言：&/p&&p&&b&&i&“任何皮肤问题都缺水造成的。” &/i&&/b& &/p&&p&我就是那位名人。&/p&&br&&p&我还有一句名言：&/p&&p&&b&&i&“任何化妆品都只是在油与水之间玩”。&/i&&/b& &/p&&p&这句名言告诉你，不要把脸当成实验田。
&/p&&h2&2 喷水就能救脸？&/h2&&p&是啊。其实喝水更好哪。
&/p&&p&科普时间到！
&/p&&img src=&/v2-cd2ac9ea44_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-cd2ac9ea44_r.jpg&&&br&&p&皮肤是人体的屏障，角质层是皮肤的屏障，皮脂膜是角质层的屏障。
&/p&&p&皮脂膜和角质层的作用是“隔离”，阻止空气中的各种物质入侵毛孔。
&/p&&p&毛孔有两个作用，一是排毒，二是吸收。排的是体内的毒，吸的是水分。&/p&&p&&b&&i&毛孔的爱人是水，毛孔的敌人是油。&/i&&/b& &/p&&br&&img src=&/v2-5daa62c48ad59705b9dda_b.jpg& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&214& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&/v2-5daa62c48ad59705b9dda_r.jpg&&&br&&p&&b&&i&水能载舟，亦能覆舟。&/i&&/b&&/p&&p&&b&正确使用“大喷”的方式是：&/b& &/p&&p&洗面奶彻底清洁，补水，洒油。
&/p&&p&把水锁在毛孔里的最好的东西是甘油，现在大家常听到的名字很长以“油”或者“脂”结尾的动物性脂肪也好，植物性脂肪也好，都不如甘油。&/p&&p&&b&错误使用“大喷”的方式是：&/b& &/p&&p&喷，喷，喷。
&/p&&p&姑娘啊，除了角质层和皮脂膜，脸上还有那么多妆啊，你倒是给水让个路啊，没路，人就蒸发飞天上去了。&/p&&h2&3 至少比农夫山泉强吧？&/h2&&p&当然啦。
&/p&&p&&i&雅漾的瓶子起码比农夫山泉的瓶子贵十倍。&/i&&/p&&p&还有呢？&/p&&p&我想想啊...
&/p&&p&偏硅酸含量差不多；
&/p&&p&钙镁离子多一点，但软水更好吸收也；
&/p&&p&钠含量17.6，农夫山泉确实要甜一些；
&/p&&p&TDS浓度是农夫山泉的3倍吧，加分。
&/p&&p&其余的，宝宝暂时想不到了呢...
&/p&&img src=&/v2-e2af8c8c88_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&310& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-e2af8c8c88_r.jpg&&&br&&p&&i&网上都说雅漾和依云经过消毒杀菌，更安全，这点怎么看？&/i&&/p&&p&雅漾和依云喷雾属于化妆品，自然要经过消毒杀菌灌装。&/p&&p&瓶装水难道不这么做吗？
&/p&&p&&b&&i&食品的安全级别高还是化学品的安全级别高？&/i&&/b&&/p&&p&总体来说，雅漾比农夫山泉好，但就好那么一点点，肯定不似价格的那种天上地下的差别了。
&/p&&h2&4省钱大法&/h2&&p&不差钱的土豪姑娘可以直接跳过这段，扫描下方二维码，我们加个好友(=@__@=)哪？&/p&&p&&i&&b&最适合喷脸的水有哪些特点：&/b&&/i& &/p&&p&1、富含偏硅酸或锶的天然矿泉水。
&/p&&p&2、正规品牌的瓶装水。
&/p&&p&3、生产日期不超过一个星期（这才能叫活泉！）。&/p&&p&&i&&b&最佳的补水方式：&/b&&/i& &/p&&p&1、1L一瓶的水规格最佳，100ml用来喷，900ml用来喝。
&/p&&p&2、早晨起床跑个澡，排了一夜，毒都在皮里，排排掉。
&/p&&p&3、全身喷雾，擦油，脸上敷泉水面膜。&/p&&p&有个法国女人，没那么折腾，但坚持了三个月，一天喝3L水，人年轻了。
&/p&&p&四周后的变化如下图：
&/p&&img src=&/v2-eddeae67e66f2c6ead97d_b.jpg& data-rawwidth=&495& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&495& data-original=&/v2-eddeae67e66f2c6ead97d_r.jpg&&&br&&p&最后，还有一句名人名言送给大家：
&/p&&p&&b&&i&“水是最平价的奢侈品。”&/i&&/b&&/p&&p&那个名人还是我。&/p&&p&我是Nathan，我懂点水，我喜欢在深夜讲点鬼故事，oh 漏，是水故事。&/p&&p&我在Spring72等你。&/p&
原文：Nathan公号：Spring72 ------------------------------------------------------------------------春天还在来的路上，女人的两个经久不变的主题已经直奔夏天：1、减肥；2、脸皮几乎每年都有宝宝来问我，像雅漾这样的大喷，到底值不值得入？
泻药！既然楼上的大牛已经说得很清楚了，那我就补充几点吧！&br&1.选择适合自己的产品，不要图便宜～去眼镜店做个测试，拿到正确的度数和基弧。&br&2.鉴于楼主是学生就推荐购买年抛型的隐形了，经济实惠！国产品牌里比较知名的有海昌 卫康等，如果要去网上购买的同学，请去天猫里有认证的店铺！隐形在天朝属于医疗器械，必须有药监局认证的网店才能卖隐形眼镜！&br&3.护理液买一般的国产的就行了，虽然说只有三个月的使用期，一般一个星期最少都要换三次以上的药水，不管用了没用。如果眼镜觉得干，可以滴点润眼液，缓解干涩。&br&4.还有就是美瞳！能少戴就少戴吧！能不戴就不戴了！&br&5.还有童靴们最关心的价格：海昌一副年抛型的隐形眼镜好像是在60元左右？护理液可以买那种组合套装！不过一般商家都会把药水和隐形眼镜一起搭配卖的！&br&&br&下面我就把一些隐形眼镜注意事项贴出来：&br&1.初戴第一天2个小时，第二天4个小时，以此类推，一天最长佩戴时间不超过8-10个小时。&br&2.隐形镜片戴久了，一定要用超声波或手动清洗。&br&3.长期停戴时，镜片用护理液浸泡，每周更换3次护理液，再次佩戴时必须清洗。&br&4.镜片要定期更换，一旦出现破损、变形、变硬都要停止佩戴。&br&5.镜片放置伴侣盒中，药水要保留三分之二的量，镜片沉底，浮上来怕拧盖子时弄坏镜片。&br&6.药水不能重复使用，注意药水的开封试用时期与不开封保留时间。&br&7.在戴隐形眼镜前或者过程中，不能使用眼药水（非润眼液）或眼膏。&br&8.镊子的皮套一定不能取下来，否则有可能会夹坏镜片！还要经常性的修剪手指甲。&br&9.伴侣盒一周清洗一次，一般2-3个月更换一次。&br&10.切忌戴隐形眼镜游泳、洗澡、过夜、桑拿、烧烤、泡温泉！先戴镜，再化妆，先卸妆，再取镜！孕妇及哺乳期的女性不宜佩戴。&br&11感冒、女性经期，做长途车不宜佩戴，未成年孩子要在家长和成人的监护下佩戴。
泻药！既然楼上的大牛已经说得很清楚了，那我就补充几点吧！ 1.选择适合自己的产品，不要图便宜～去眼镜店做个测试，拿到正确的度数和基弧。 2.鉴于楼主是学生就推荐购买年抛型的隐形了，经济实惠！国产品牌里比较知名的有海昌 卫康等，如果要去网上购买的…
&img src=&/50/v2-5f0a9d2a04b449afd1f867bb338e496d_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/50/v2-5f0a9d2a04b449afd1f867bb338e496d_r.jpg&&&p&&b&真的是万万没想到，一天时间收获了那么多赞，让我受宠若惊。通宵查资料，有些资料还没查完整，不过大家这么热情我就先怒挥麒麟臂，在文章底下更新一轮。&/b&&/p&写在前面的话：最近突然想买隐形眼镜，上某眼镜网站看了一下，各种商家用于宣传的噱头，各种营销的概念搞得我感觉自己都不知道怎么选了。所以我想写篇科普文来说一说如何辨别各种噱头。由于每个人的个体差异，我就不在文中推荐产品了，但是我会告诉大家如何找到适合自己的隐形眼镜&p&目前市场上我们能在眼镜店里买到的隐形眼镜主要分为两种，一种是水凝胶材料的隐形眼镜，一种是硅水凝胶材料的隐形眼镜。我们在购买时重点需要看这3个参数，透氧率（DK/t），含水量，基弧。&br&&/p&&p&&b&一. 透氧系数，透氧率和含水量的关系&/b&&/p&&p&软性隐形眼镜的材料有良好的亲水性且镜片透氧的能力与其含水量有关，含水量多则水通道多，透氧性能好。以某知名眼镜销售网站为例&img src=&/v2-ff2c75bd9d331f99679b2_b.png& data-rawwidth=&748& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&/v2-ff2c75bd9d331f99679b2_r.png&&&/p&&p&这是网站上销量排名第一的强生隐形眼镜产品参数，发现参数中仅有含水量这个参数，但没有透氧这个参数。这样大家都会误以为含水量高的镜片一定是高透氧的，从而将高含水量和高透氧这两个概念划上等号。&/p&&p&&b&其实高含水量只能说明镜片材料的透氧系数（DK值）较高，并不等同于镜片高透氧，还需要考虑到镜片厚度，因为镜片做的越薄，水通道越短，那么镜片透氧性能越好。因此，能最直观表达镜片透氧性能的参数是镜片的透氧率（DK/t），材料的透氧系数（DK）/镜片厚度（t）。&/b&&/p&&p&&b&相信这些概念很多多年佩戴隐形眼镜的朋友都知道，下面要讲的东西比较高能。&/b&&/p&&p&高含水量的镜片如果做的太薄，会造成镜片的中心部脱水，此时脱水的镜片会吸收角膜表面泪液中的水分，造成此部位角膜的干燥脱水。而且高含水量镜片的中心部位非常容易破损。因此在增加镜片含水量的同时，必须要增加镜片厚度！&/p&&p&&b&如果我们将不同含水量所能制作的最薄的镜片的透氧率拿来比较，我们就会发现，镜片的透氧率没有差别，没有差别，没有差别，重要的事情说三遍！！！！&img src=&/v2-aeef3c7121fbf03f5f2990c_b.png& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&110& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/v2-aeef3c7121fbf03f5f2990c_r.png&&&/b&&/p&&p&从这组数据中我们就可以发现，含水量为38%，55%，70%的镜片，其材料的透氧系数（DK）分别为9,18,36。这三个含水量能做的最薄镜片的厚度是0.03mm，0.06mm和0.12mm。而评判镜片透氧性能的金标准--透氧率（DK/t）都等于30。&/p&&p&&b&因此，镜片含水量和镜片透氧率并不一定呈正比关系，不一定镜片含水量越高，镜片的透氧率就越高，买镜片的时候很多品牌的包装盒上只有含水量不标注透氧率，如果你询问店员，店员会跟你说，这个镜片含水量59%是高透氧的，千万别相信！！！一定要问清楚镜片的透氧率是多少！！！&/b&&/p&&p&而新型氟化硅氧烷水凝胶也就是硅水凝胶镜片和传统的水凝胶镜片相比在降低含水量的同时又大大增加镜片的透氧率，约为传统镜片的6倍，从眼健康角度来讲，硅水凝胶镜片一定是首选。&/p&&p&&b&二. EOP值&/b&&/p&&p&为了大家能更好的理解下面我要说的，我这里普及一个新的概念叫等效氧含量（EOP值），即测定镜片与角膜之间氧含量的百分率。也就是说我戴上隐形眼镜以后我角膜表面的氧含量到底有多少，这个值的范围是0%-21%（空气中氧气占21%）。&/p&&p&正常睁开眼睛不带隐形眼镜的EOP值是21%，不发生角膜水肿的限度为10%-13%。也就是说，如果带上隐形眼镜后要不发生角膜水肿，EOP值最低最低不能低于10%。&/p&&p&根据一些学者的研究，角膜的临界氧水平在8%，也就是说戴镜后的EOP值要大于等于8%才能避免因为缺氧引起的一系列角膜病理性改变，因此隐形眼镜透氧性的最低标准为，安全的日戴，EOP值需要高于9.9%。下面我们来看一组数据&img src=&/v2-446a3b51c5524cb28bac4b_b.png& data-rawwidth=&664& data-rawheight=&271& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&664& data-original=&/v2-446a3b51c5524cb28bac4b_r.png&&&/p&&p&这组数据是选用0.20mm中心厚度，含水量78%；0.12mm中心厚度，含水量60%；0.11mm，0.09mm，0.07mm，0.06mm，0.035mm中心厚度，含水量38%的镜片来测量戴镜后的EOP值，我们发现仅有0.20mm中心厚度，含水量78%和0.035mm中心厚度，含水量38%的镜片能达到安全日戴的标准。&/p&&p&如果我们戴镜后EOP值低于8%会发生什么呢？这时角膜糖代谢会转为通过无氧酵解途径，葡萄糖分解成丙酮酸，然后形成乳酸，蓄积在角膜中使角膜酸化，角膜实质pH降低，最后导致角膜酸中毒，甚至可引起浸润性角膜炎，感染性角膜炎，角膜水肿等。&/p&&p&因此我们选择镜片透氧率（DK/t）起码高于30，以保证EOP值高于10%，但也不能盲目追求透氧率，镜片透氧率高于80以后EOP值17.9%左右徘徊，哪怕透氧率再高EOP值也只有17.9%左右。&/p&&p&&b&所以透氧率在80最优，但起码要保证30以上。&/b&&/p&&p&&b&三. 镜片基弧的选择：&/b&&/p&&p&我们应该如何来挑选镜片的基弧呢？首先我们要先知道我们的角膜曲率是多少。&img src=&/v2-79e98cb9cc38ecebcf27b_b.png& data-rawwidth=&367& data-rawheight=&159& class=&content_image& width=&367&&&/p&&p&这是一张验光单中角膜曲率部分的截图。图中mm代表单位为毫米，mm这列的数据就是角膜曲率，R1代表角膜表面较平坦方向上的曲率，R2代表角膜表面较陡峭方向上的曲率。AV代表角膜表明平均的曲率。&b&我们要看的就是AV这行的数据，因此8.01就是我们所需要找到的角膜曲率数据。角膜曲率可以在电脑验光仪上测，知道自己角膜曲率后加0.4-0.8基本就是适合你的隐形眼镜的基弧。&/b&&/p&&p&&b&四. 镜片配适情况&/b&&/p&&p&一般来说，验配隐形眼镜都是要试戴的，由于大部分眼镜店没有裂隙灯，不具备检查镜片配适情况，因此很多人会买到偏大或者偏小的镜片导致佩戴不舒服。下面我给大家看一下隐形眼镜配适的图片（找不到软镜的，只有RGP的图片）&/p&&p&&img src=&/v2-cf6f3b8e2ad5c62d033b_b.jpg& data-rawwidth=&287& data-rawheight=&242& class=&content_image& width=&287&&这是一张隐形眼镜验配后的评估图片，戴镜后我们用荧光素钠给患者做一个染色，图中亮绿色的就是患者被荧光素钠染色的泪液。评判一个隐形眼镜的配适情况需要考虑三点，第一：镜片是否定位在角膜中央。第二：镜片下泪液分布是否均匀。第三：眨眼时镜片是否有适当的垂直移动。我们从这张图中可以看到镜片定位在角膜中央，且镜片下泪液分布较均匀，可以说应该是一个比较好的配适。像这样的配适可以保证戴镜后角膜表面的泪液交换，氧气的含量以及减少角膜点染的发生。下面来看一个镜片验配过紧的图片&/p&&img src=&/v2-17dfacd5b3a8ab290a07ba5fb14e6f08_b.jpg& data-rawwidth=&406& data-rawheight=&301& class=&content_image& width=&406&&&br&&p&我们可以很明显看到镜片定位没有在角膜中央，而是在中央偏下方，且镜片下的泪液主要集中在角膜中央，镜片周边几乎没有泪液。这样就会导致泪液交换减少，角膜获得的氧气减少，角膜3点9点染色等问题。&/p&&p&验配隐形眼镜最好能看下配适效果，镜片过紧过松都不利于眼表的健康，一个良好的配适不仅能提高戴镜的舒适度，而且有利于眼表健康。&/p&&p&但是现在很无奈的事情就是眼镜店没条件也没能力来诊断配适是否良好，而医院又没有软性隐形眼镜的验配，只有硬性隐形眼镜。&/p&&p&写得头好晕，先写这么多吧，如果大家对这篇东西认可的话等有空的时候我再写点&/p&&p&&b&------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&10月23日6点更新：&/b&&/p&&p&&b&看到评论里有知友让我推荐隐形眼镜品牌，我觉得像视康，强生，博士伦这些大牌子都是不错的，但是我文章开头也说了，每个人都存在个体差异，每个人的角膜曲率都不同，所适合的隐形眼镜品牌，产品都不同，我实在是无法推荐。下面我总结下购买隐形眼镜的要点&/b&&/p&&p&1. 品牌选择上，最好选择视康，强生，博士伦，蔡司等这些知名品牌。&/p&&p&2. 评判隐形眼镜好坏首先看材质，硅水凝胶材料大大优于水凝胶材料，目前市面上硅水凝胶材料镜片较贵，大部分产品是水凝胶的。&/p&&p&买材质是水凝胶的，我们重点要看两个指标，第一：透氧率（DK/t），第二：含水量。透氧率最低不要低于30，最好在80左右。很多产品盒子上只写含水量不写透氧率那要问店员镜片透氧率是多少。含水量越低越好，含水量高的镜片越容易造成眼睛干涩。因此，买水凝胶材料的隐形眼镜首先要保证镜片高透氧率，再选择含水量较低的。&/p&&p&买硅水凝胶的镜片，透氧率就不用多考虑了，因为透氧率几乎都是高于80的，尽量选择含水量较低的就好。&/p&&p&3. 日抛和两周抛的是最卫生的，其次是月抛，季抛，半年抛，年抛。建议半年抛，年抛就不要买了，太不卫生。&/p&&p&长时间佩戴的镜片上会有很多蛋白沉淀，用护理液是洗不掉的，要用除蛋白酶来洗，淘宝上有卖，一般镜片佩戴两周以后蛋白沉淀会增多，佩戴蛋白沉淀较多的镜片容易造成角膜上皮点染（角膜破损），因此最好买日抛或两周抛的镜片，卫生又省心。&/p&&p&4. 隐形眼镜基弧的选择，让眼镜店的验光师用电脑验光仪给你测下你的角膜曲率，按照角膜曲率的数值加上0.4-0.8就是你可以选择的基弧范围。&/p&&p&看到评论里&a href=&/people/34d6ff9d06552aede747bdca& data-hash=&34d6ff9d06552aede747bdca& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$34d6ff9d06552aede747bdca&&@我还小&/a& 问如何才能感觉出镜片基弧是否合适，这个是感觉不出来的，只有在裂隙灯下用荧光素钠染色后才能评估镜片是否合适。但是国内绝大部分眼镜店都是没有裂隙灯的，在眼镜店想做配适评估几乎是不可能的。而医院是没有验配软性隐形眼镜的，所以加0.4-0.8来确定基弧虽然不能确保一定精确，但在现有条件下能大大降低你买到过大或过小镜片的概率。 &/p&&p&&b&总结下，较好适合自己的隐形眼镜有这些特点，高透氧率，低含水量，日抛或两周抛，镜片基弧在你的角膜曲率加上0.4-0.8数值的范围内。&/b&&/p&&p&评论里&a href=&/people/1d82b8bc607aaf5608a4e& data-hash=&1d82b8bc607aaf5608a4e& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$1d82b8bc607aaf5608a4e&&@Asura&/a&说的不错国内配软性隐形眼镜的标准太低，现在想找一家靠谱的能做隐形眼镜配适评估的眼镜店非常难，其实验配软性隐形眼镜，给患者做配适评估是每一位验光师必修的内容，如果眼镜店的设备能跟上，同时相关培训跟上的话能给很多隐形眼镜佩戴者带来更专业优质的服务。&/p&&p&评论里&a href=&/people/6079bdc10c0a08e4cb02bc& data-hash=&6079bdc10c0a08e4cb02bc& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$6079bdc10c0a08e4cb02bc&&@嘉星&/a&问硬镜好还是软镜好，我这里普及下，隐形眼镜分为软性隐形眼镜和硬性隐形眼镜，从佩戴后的视觉质量和眼健康的角度来讲，硬镜远远好于软镜。但是从舒适度来讲硬镜太难受了，异物感太强，需要连续佩戴2-4周才能适应。我自己也买了副硬镜，但就是因为太难受所以戴了几次就不戴了。&/p&&p&&b&先更到这里，白天有事要出门，后面我会写一些软性隐形眼镜的影响，我需要点时间准备点数据材料然后构思下，我会尽快再回来更新。&/b&&/p&
真的是万万没想到，一天时间收获了那么多赞，让我受宠若惊。通宵查资料，有些资料还没查完整，不过大家这么热情我就先怒挥麒麟臂，在文章底下更新一轮。写在前面的话：最近突然想买隐形眼镜，上某眼镜网站看了一下，各种商家用于宣传的噱头，各种营销的概念…
&img src=&/50/v2-fb04b687f62e51295ab4_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/50/v2-fb04b687f62e51295ab4_r.jpg&&&p&&b&更新传送门：&/b&&/p&&p&&b&&a href=&/p/& class=&internal&&狼人杀：从萌新到入门&2.1&真假预言家与警上竞选 - 知乎专栏&/a&&/b&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&狼人杀：从萌新到入门&2.2&定义狼人的思维框架 - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&狼人杀：从萌新到入门&2.3&正确理解游戏轮次 - 知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&---------------------------------------&/p&&br&&p&&b&写在前面&/b&&/p&&br&&p&说过去的一年是狼人杀之年，一点也不过分。&/p&&p&在笔者的印象中，狼人杀在以前只是偶尔同学朋友聚会的一个游戏选择，在人数不多或者有其他更好的游戏时，它甚至不会被纳入提名的范围。像简单粗暴的UNO、火极一时的三国杀、甚至是我们学校的拍蚊子等nc聚会游戏都不比狼人杀的出场率要低。而过去一年，无论有意无意，狼人杀迅速席卷了整个中国，从Lyingman、Superliar、Pandakill到饭局的诱惑，狼人杀已经成为泛娱乐化圈子最主要的休闲方式之一，线下自发组织的同学同事聚会、狼人杀俱乐部更是数不胜数。这款法国发明的游戏，居然在中国发扬光大——不过这也不是桌游界的先例，例如中国著名桌游围棋，就漂洋过海到11区生根发芽了。&/p&&p&我也是在这个时候稍早才开始正式玩这个游戏。应该是在一次考试之后被大学同学拉去玩了一场也有一定水平的杀人局，然后又很偶尔在战旗上看见lyingman的重播，加上一些万恶资本主义的专业嗅觉，就有点意识到这个游戏应该是要火了。所以其实我也只是一个刚入门的玩家，也就意味着如果你是数年千局杀龄的杀人/狼人杀玩家，那么就没有必要看我在这里班门弄斧了。我习惯每玩一个游戏都会整理出自己的一些基础理论和思维框架，去研究这个游戏的技巧和机制，所以也顺势记录下来，毕竟迫于学业和工作的压力未来也基本没有太多时间去体验探索研究这个游戏，想想不妨记录下来，给自己看看，寥寥数篇，不知所云。&br&&/p&&p&但这个游戏本身的确是比较有趣的，它的确较全面地考察了一个人的能力：逻辑能力（通过对立面的建立等缕清游戏的走向）、察言观色能力（通过抿人、颜杀确立身份）、发言能力（说服场上的其他人接受自己的观点）、独立思考能力（对别人的发言拥有自己成熟的判断）、心理承受能力（如何在局内沉住气接受好人团队轮番羞辱仍能振作力挽狂澜）。可以说很少有一个较为著名的游戏可以同时考察如此多方面的能力。但是这个游戏，又没有那么优秀，它同时有着非常多的不足：如这个游戏在熟人圈里多少会有些针对人的习惯、状态或者一些场外的味道，且高配玩家不见得能弥补新人玩家的重大失误带领大家走向胜利，对玩的好的玩家没有太多的激励机制（反而可能会被针对、不信任、或者只想跟躺）。但毕竟瑕不掩瑜——它还是在中国火了。&/p&&p&事实上中国的确是最适合狼人杀生根发芽的土壤：人口密集度高圈子社交多，其竞争对手主机游戏、深度桌游、轰趴的发展相对缓慢，狼人杀这种成本低、方便的聚会游戏就自然在这个一度被厚黑学、职场博弈、三国水浒这种“尔虞我诈”类文化产品支配的国家发展开来了。有如此深厚的群众基础，也难免深受不同年龄、阶级的国人们喜爱，也是一件好事。&/p&&p&本文分四个部分，将从狼人杀游戏的重新认识、游戏不同阶段的策略、不同身份牌的玩法、进阶的理论和战术等方面谈谈我个人对这个游戏的理解。本文针对的玩家为“萌新”到“入门”阶段的玩家，即了解基本玩法（身份功能游戏过程）以及公认行话（警徽流、金水、反水、深推、倒钩等）的玩家。我毕竟只是入门玩家一个，如有不对之处或者冒犯dalao们的地方，请不吝指出。高配玩家可以略过此文。本文主要讨论现在流行的比赛标准版（预女猎白四狼四神屠边）及一些555变体，屠城和丘比特暂不考虑。本人废话较多，大家可以挑篇跳读。本文会涉及到一些著名的线下比赛局（四阶申指桃等）和自己的一些实战例子，如果是前者的话，我会在文中贴出视频链接，并且会截取有效的时间段，让大家有更好的阅读体验。&/p&&br&&br&另外，本文尚在连载阶段，对文章各个方面有提议意见的话，欢迎讨论交流。&br&&br&&p&&b&目录（*为重点章目，适合轻度阅读）&/b&&/p&&p&一、再次认识狼人杀游戏&/p&&p&1.1 狼人杀的历史与近邻&/p&&p&1.2 狼人杀的学习资源和途径&/p&&p&1.3 狼人杀玩家应有的共识&/p&&p&1.4* 如何定义优质的狼人杀和玩家？逻辑流还是状态流&/p&&p&二、分阶段剖析狼人杀游戏的策略&/p&&p&2.1 警长竞选：一切逻辑的起点&/p&&p&2.1.1* 如何分辩真假预言家？&/p&&p&2.1.2 我在警上/警下应该说什么/干什么？&/p&&p&2.2 警下发言：双方分晓胜负的关键时刻&/p&&p&2.2.1* TA是狼人吗？定义玩家身份的思维框架&/p&&p&2.2.2 我是好人/狼人，本阶段应该做什么？&/p&&p&2.3* 中盘厮杀：正确理解游戏的轮次&/p&&p&2.4 分锅复盘：复盘的思考和误区&/p&&p&附2* 实战复盘：完整地去思考和看待一场游戏&/p&&p&三、如何打好自己的身份牌&/p&&p&3.1 平民篇&/p&&p&3.1.1 学会表水：如何让大家相信你是一张好人牌？&/p&&p&3.1.2 盘狼坑：精确地找到狼人并说服大家公投出去&/p&&p&3.1.3 一张秀操作的平民的进阶表演与前提&/p&&p&3.2 神民篇&br&&/p&&p&3.2.1 预言家篇：狼人现在交牌，节省40分钟&/p&&p&3.2.2 女巫篇：生存还是死亡，这是个问题&/p&&p&3.2.3 猎人：枪在手，白痴跟我走&/p&&p&3.2.4 白痴（其他弱神）篇：我就要插你的嘴&/p&&p&3.3 狼人篇&/p&&p&3.3.1 悍跳篇：狼人杀的成人礼&/p&&p&3.3.2 煽动篇：掌控雷电的快感&/p&&p&3.3.3 倒钩篇：狼队希望的独苗&/p&&p&3.3.4 自爆篇：有觉悟才有胜利&/p&&p&附3 各司其职到底有多重要？&/p&&p&四、进阶战术篇&br&&/p&&p&4.1 正反逻辑的博弈：在正确的时间做最不可能的事&/p&&p&4.2 转换自己的定义：在形势变化下发挥出自己最大的价值&/p&&p&4.3 团队战术的变通：不要执着于死板的格式和原则&/p&&br&&br&&p&&b&一、再次认识狼人杀游戏&/b&&/p&&p&如果你只对狼人杀的技巧感兴趣的话，那么这一章就可以直接略过了。但对我来说，一款游戏，除了游戏本身之外，游戏的背景、游戏的环境、游戏的玩家都是值得我的去探索去挖掘的东西。另外在开始一个游戏和一篇论述之前，如果大家有一些基本的常识和共识的话，讨论会显得更加有效率和简单一些。所以就有了第一章。附录为一些阅读本文必须了解的小白行话和术语，没有解释，需要可自行百度。&/p&&p&&b&1.1 狼人杀的历史与近邻&/b&&/p&&p&正如我在前言中所说，狼人杀是始于法国，盛于中国的游戏。狼人杀的正版本体由Asmodee公司在2001年正式出版，本名&i&The Werewolves of Miller’s Hollow, &/i&在BGG（世界最权威桌游网站）上有最原本的介绍，在这里贴一下这个网址。&a href=&/?target=https%3A///boardgame/25821/werewolves-millers-hollow& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Werewolves of Miller's Hollow&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这个公司大家可能不熟悉，它出版了非常多的桌游，例如权力的游戏第二版，还有七大奇迹。事实上狼人杀这个游戏的本体在国外虽然有流行过，但没有彻彻底底地火过。BGG给的排名是599，热度只是中等水平。原因大概也不难猜测——他的游戏深度低于传统的德式桌游，游戏的本身规则也不平衡（现有的流行的屠边竞技规则并不是官方规则），可玩性也不见得很强。1.0中功能牌为预、女、猎、守、丘、盗、小女孩，算是有了基本的雏形。就这么跌跌宕宕走过了几年，在2005年推出了新月事件；2009年迎来了第一个正式的扩展包（简称二扩），新增了白痴、长老、替罪羊、吹笛者，其中白痴牌算是一个重要的里程碑；2012年三扩，就出现了十几个新角色，包括神、狼、高级村民，其中较有代表性的为白狼（并非现在流行的白狼王）、种狼、野孩子、狐狸、绣剑骑士、熊；2014年四扩，也是琳琅满目，代表为狼兄狼弟、骑士；其中有很多角色因为平衡性或者可玩性不够，暂时没有被开发的趋势。&/p&&p&狼人杀游戏的下一次大规模走进公众视野，则是2015年Lyingman第一季的播出。在此之前狼人杀一般以各种地方村规存在于各地的桌游吧和聚会中，没有特别统一的规则。而战旗的Lyingman的全国性播出就开始整合各地的狼人杀爱好者一同观看讨论，除了引起了狼人杀的热潮，也让这个游戏在中国开始走向规范化和竞技化。LM的节目嘉宾的水平可能参差不齐，但背后的技术支持是非常靠谱的。以节目组核心成员之一王成龙/王宝宝为例，第一季PLU狼人杀争霸赛冠军，大家公认的三阶以上高配玩家，被指间誉为“具有全国前五的表水能力”。LM以及民间的赛事在不断的尝试后，终于找到了相对平衡的版本，即现在最流行的预女猎白444标准配置，这一配置也被绝大部分的狼人杀比赛所采用，并且通过一些细节来微调好人狼人的胜率，其中包括且不限于：1.女巫第一天被首刀是否可以自救；2.白痴牌翻牌自证后是否需要狼人再刀才算死亡；（公认的高配赛场上以上两个答案均为否）3.警长是否能选择发言顺序以及选择限制；4.女巫使用解药后是否能看见自己被刀等。&/p&&p&随后，熊猫TV的播出节目Superliar出现了四个国内原创角色：白狼王，狼美人，潜行者，禁言长老；于是预女猎守白狼王板子也开始流行起来（尤其是配置较高的JYClub，因为这个板子狼人相对更好赢不会被吊打