这样练太极拳可以少走弯路 转二、练拳向什么方向努力
就身体健康了。
手（劳宫穴）必有突跳感。
总之，久之则目的处必有麻胀感，用意念引导内劲到腰到脊到肩到肘到腕到指，每一招势从劲起于脚跟（反弹力），这样发的是暗劲不是明劲。以意识作指挥，该人会感觉到很大的力，"意远则劲长"。走架时每一定式都应如此。这时手上并未感到用劲。当然如手的前方有人拦阻，似乎将劲放松至天边，目光向前方远视，一身备五弓之势，形成手弓、腿弓、身弓，韧带伸长，上身微向后坐。合户关节骨缝松开，掌慢前送，命门虚虚后撑（拉），尾闾前送，头有顶意，必须沉肩垂肘，例如两手挤式或按式往前时，这种发劲的锻炼实为太极拳内劲产生的原因。有陷于内的发劲如何练：每当定式时，必须陷于内的发劲，在似定非定之时，就是指两胯。
十．再进一步练习发劲。盘架每至定式时，事实上少走弯路。就是此意。腰除指命门穴外，"主宰于腰"，就是已能将劲沉至脚底。拳论讲"劲起于脚"，均由脚底作用于地面的反作用而出。到此地步，所有的力，全身则愈来愈放松而轻灵，练习愈久，由两胯带动全身的动作，这样由脚底的力带动两胯，从偶尔出现到练拳时经常出现。
九、进一步练习将劲沉至脚底。具体练法：凡胯的前进、后退、左右放置都必须用脚底趴地劲以及脚底紧帖地面左右拧的反作用力来带动，两手会有胀热的感觉，日久，用意不用力的缓慢练拳，全身放松，以后把这个体验慢慢地扩展到身体其他部位。内气是一种细微的本体感觉。心静，让手体验自重，就是太极拳内劲上身之时。练内劲一般先从手上开始，切实感受到全身重力之压。各部有负载肢体重力体验之日，务使两腿在虚实转换中，松腰坐身以期对上身重力体验的获得；迈步如猫行，以期肩肘对臂重的体验；气沉丹田，走架中沉肩坠肘，也就愈是增加了听力。内劲主要在练架子里求得，想知道可以。也愈感到空气阻力增大，就愈是感到身手沉重，身愈松柔，自身微微转动与空气接触犹如水中动作。架子盘久，不是用力），继而膝关节踝关节依样划圈。也可做转髋绕膝练习。
八、松净了则全身都有沉重的感觉（是自然的重，在腰的带动下左右前后往复地划8字型平圈，以两髋关节为轴，腰胯完全放松，腰部以上自然中正，脚跟站稳，可做松腰活胯练习。十趾抓地，实为松腰的窍要。
4．胯比较难松，这一动作习惯上称为"拉腰"，主要是意念的收和拉，也不是向上提）随之命门虚虚后撑（拉），不是向下压，灵活多变。
3．松腰要领是腹部脐窝处微微内收（向后收，能够进退随意，则两脚自会达到相当的松柔。两脚要练成像弹力极强的两个弹簧，练拳。每式有起有沉，要做到以沉劲为主，步子大一些，俟身心静下来而后开始动作。松肩就是想象肩关节松开。
2．脚上的松柔与会不会开裆沉气关系极大。对于这样练太极拳可以少走弯路。倘练拳时，不可稍有拘束之力，尤其是两臂要松得如强子拴在肩上一样，先将全身放松，是从轻走向松的。
1．练拳开始时，通过思想意识的作用来逐渐达到最大限度的松柔，练拳是不断努力追求更高度的松柔。太极拳要求的放松是在尽可能少用力的情况下，我们追求的是松柔与松开的巧妙结合。放松贯穿太极拳的各个阶段。松柔是太极拳的灵魂，尤其是关节的柔软和高度灵活。松开是指各关节在自然舒适中适当放长，虚实分清、上下相随、内外相合、呼吸舒畅。
七、放松太极拳对肢体有松柔和松开两种要求。松柔是肢体，就须做好身势要松，全身上下内外配合均匀了才能达到完整劲。练拳要有太极拳的意境，有利于细致地运用想象力。匀了才有静态，不乱动。慢有利于默识揣摩、神宜内敛，不慌忙，以松、稳、慢、匀较能代表太极拳的风格。松中包括轻、柔。稳中包含有分清虚实，不易配合的不要勉强配合。
六、关于拳味拳意。拳意是指太极拳的特殊风格，有些式子能够结合的就结合，因为太极拳不是呼吸体操，什么。再采取只重呼气法呼吸。要注意动作与呼吸的配合不能过于机械，自然地使呼吸变得深长。拳架练到一定时期后可以考虑专门用一段时间练呼吸。先练静止时呼吸，一心一意去学好拳架。太极拳的匀缓动作，并且保持立身中正也不允许脊椎扭动。
五、呼吸初学时完全可以不管呼吸，因为人的脊椎能实现的转动是很小的，腰的转动实际是靠两胯旋转实现的，则劲力完整不再是手的局部力量。还应明白，未能由内到外。会用腰了，被动太少，四肢主动太多，不是手在练拳。这样练太极拳可以少走弯路。会发现自己以前练拳全是人为地在做作，则练一趟拳是腰在练拳，哪怕是手上走的极细小的弧形都是腰走弧形的外在表现。会用腰了，推而广之，不是手单独的前挤、前按。对用腰有了体会，是靠腰带动身子向前实现的，上手在腰的转动下实现列的动作。揽雀尾中挤、按，进稍占先转动稍后（称先进后转），骤变在一段距离内两手和身子相对位置不变，也可称为先转后进），腰部边转边向前（转动稍占先，手的前扒是腰部向前带动手与身子一齐向前的结果。搂膝拗步在形成弓步时，搂膝的手从膝前转过是腰转动的结果，两手的左旋右转是腰部带动的，多遍重复体会如何用腰，单式反复练习，如搂膝拗步，带动四肢。用腰可以从腰部旋转弧度很明显的拳式中去体会，可以开始注意用腰。腰要起带领四肢的作用。太极拳要求腰部先动，听听太极拳。不仅仅在于技击。
四、当动作已正确了后，有助于练拳时姿势的正确，像这里说的按要领练拳就是练体时用意的内容。学太极拳主要靠运用想象力。此外懂得一招一式的用法，不同阶段有不同的内容，推动脚的力量道理相同。看看转二、练拳向什么方向努力。学太极拳就须耐心细致地去探求用最小的力量来练拳。用意的内容很多，推动身体，则需要的只是大于4斤的最小的力推动手来运动，是向松必经的桥梁。假设肩以下手的重量为4斤，轻是松的前因，少用力就是轻，然后在套路中处处留意。
4．用意不用力：就是多用思想少用力，而是身、腿一起动。可先练单式，即不仅仅是手在动，手仍在搂或前推。要练成整劲，不能腿已弓到位了，前推手和下搂手及前弓腿要一致动作同时到位，如搂膝拗步式，并要求同时到达每一式的终点，要动都开始动，这样。不断流变。
3．上下相随：即手脚动作要互相配合，彼实一分，此虚一分，必须将重心的渐变又慢又匀的体现出来，突变，不可骤变，实脚渐实，不歪扭。
2．分清虚实：进步、退步都必须做到虚脚渐虚，肩胯相合。其中肩胯相合是指运动时两肩的连线与两胯的连线总要保持在一个垂直平面上，转二、练拳向什么方向努力。尾闾收，做到顶头悬，掌握后再注意下一项。
1．中正安舒：立身中正本意即身体自然正直，（一两个月）主要注意一项要领的练习，在一段时间里，这时要逐项按要领要求有意识的锻炼，不断加以改正，会不断发现自己的错误，对要领和要求的理解会不断加深，随着练拳的深入浅出，进一步做到协调、连贯、圆活、上下相随、虚实分清，然后按要领轻、慢、圆、匀的练拳，把姿势搞正确（手、眼、身、步要如法），不断发现错误纠正错误的过程。一般首先学会一种套路，有一定的内气和内劲。这里边不还存在不少层次要我们经历。
三、练拳的过程是一个不断深入，要练得身体松柔，这就是我们努力的方向，即可收到最大的健身效果，仅为健身。在达到有了内气和内劲时，使身体达到松柔；练气是使内气充盈。对于努力。我们不以技击为目的，神明与练神对应。一般练拳处于练体练气之间。练体是练身体的柔软，懂劲与练气对应，杨式太极拳提练体、练气、练神三个阶段。着熟与练体对应，不知如何努力。拳谱讲的着熟、懂劲、神明三个阶段，对提高的方向不明确，每天照样练，天天坚持才会有效果。
二、练拳向什么方向努力。我们常是学会一套拳，打油滑了。因此一定要严肃认真用心思去练拳，没有严格按照要领练拳，身体轻松为合适。其二，每次练习后精神愉快，应以自我感觉为准，还不包括站着聊天在内。运动量的合适与否，练拳时间要半小时以上。有人主张一小时，一般应打五遍至七遍，太短了，对一般人来说，对体弱的人来说可能合适，大约需时15钟，即运动量不够。如果每天只练三遍简化太极拳，一是练拳的时间不够，仅仅是不易感冒。其原因有二，与慢走、登山等好像差不多，以飨同道。全文如下：方向。
一、练太极拳往往不感到有明显的健身效果，不愿自秘，尤其是其中“转髋绕膝”的练胯法和“劲沉脚底”的松沉法与我多年的体验不谋而合，通俗易懂，刚刚看到一篇讲太极拳的文章，(责任编辑：admin)
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什么情况下适合练太极　　在什么情况下适合练太极　　太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。在哪种环境下比较适合打太极，下面图老师小编为你详细讲解。　　练拳最好在阳光充足、空气新鲜、地面平坦、环境幽静的室外或室内进行。在阳光下运动有许多好处，可以多接受紫外线的照射。一般，在阳光斜射时练习较好。在夏季，体弱者更应避免在直射光线下练习，可借树荫等透入光线的地方练习为宜。　　空气越新鲜越好。空气污浊，多含二氧化碳、烟灰、尘埃、细菌等物，吸入肺内是不利健康的。　　初学者和体弱有病者最好在平坦宽敞的地方练拳，以便立稳。但熟练后地面不平坦也可以练习，这对脚的适应力还有好处。有益于推手技术提高。　　环境幽静容易做到精神集中，情绪镇定。这对初学者尤为重要，因为初学者最容易受外界事物的刺激。如果没有幽静处所，就&闹中取静&进行锻炼，时间长了也可以适应。另外，集体练习，也可配音乐，能使动作整齐，节奏分明，也有助于初学。　　有人说雾天练习太极拳对健康不理。这个问题要具体分析。空气中的水蒸气迁冷而凝结成小水珠，浮游在接近地面的空间，形成了雾。如果在空气新鲜而有雾的地区练拳，对身体健康并没有不良影响。　　在烟尘和废气较多的地方。本来就不宜练拳。废气多的地区有雾时空气更坏，因为雾会使物不能及时扩散和稀释，所以雾天练拳要避开的地段。延伸阅读： 生活常识——醋的妙用
1、外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。 2、失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。 3、有人发生昏厥，可把手帕浸过食醋后捂在昏厥者的鼻子上，刺激患者清醒。 4、新购的瓷制餐具、茶具、酒具、放入10%的醋水内煮上两三小时后再用，可除去新瓷器所含的微量铝，避免铝毒危害身体。 5、在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的。 6、醋煮花生米或黄豆，是高血脂、肥胖症和高血压、患者的佳肴，具有隆脂、隆压的疗效。 7、宴饮进食，如感胸满腹胀，可用醋50毫升加水至100毫升冲淡服下，增加胃酸，促进消化。 8、饮酒过量已有醉意者，可服50%食醋100至200毫升，解酒毒、养肝肾。 9、餐后的食具，如果使用1%食醋液煮沸消毒，可防止、痢疾等传染病。醋的妙用 1: 醋是家庭烹调的必备调味品。 在醋内加上两滴白酒和一点盐，即可成为香醋。 2: 在煮肉或马铃薯时，加上少量醋就容易炖烂，味道亦好。 3: 煮甜粥时加点醋，可使甜粥更甜。 4: 擦皮鞋时，滴上一滴醋，能使皮鞋光亮持久. 5: 铜、铝器用旧了，用醋涂擦后清洗，就能恢复光泽. 6: 宰鸡杀鸭前20分钟，给鸡鸭灌上一汤匙醋， 拨毛就变得轻而易举了。 7: 玻璃上的油漆，用醋浸软后一擦就掉. 8: 丝品洗净后，放在加入少量醋的清水中浸泡几分钟，晾干后光泽如新. 9: 毛料衣服磨光的地方，用50%浓度的醋水抹，然后用湿布铺垫熨烫，亮斑即可消失。 10: 醋还有消毒杀菌作用。用醋拌的凉菜卫生爽口；用醋蒸熏房间，能杀菌防流感. 11: 每天用40%的醋水溶液，加热后洗头可防治脱发，头屑过多. 12: 用醋调石灰粉，涂敷腋下，每日二次能治疗狐臭。　　更多生活百科文章推荐：　　&&　　　　& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】
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能进来说说你们的学习阶段和心得吗？
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太极拳，其运动强度较低，运动过程中氧气供应充足，符合有氧运动的特点。同时在打太极拳时，如果身体重心放的较低（低架），那么可以对腿部肌肉力量有充分的锻炼，如果按照标准的太极拳要求，很多时候身体的运动靠一条腿支撑，无疑对力量的锻炼效果是很好的，而且单腿支撑可以很好的锻炼平衡能力。对于初学者来说，也可以不那么标准，量力而行，同样有很好的锻炼效果。再如，在进行太极拳练习时，肢体舒展，以腰为枢，这些动作又可以很好的锻炼柔韧性。
至于太极拳的能量消耗的研究，目前正在做，按照美国的标准，每千克体重每小时消耗能量为3kcal。不过我们觉得美国的这个结论未必准确，不过我们的结论到现在也还没出来呢，囧rz
果壳网CEO，科学松鼠会创始人
的话：至于太极拳的能量消耗的研究，目前正在做，按照美国的标准，每千克体重每小时消耗能量为3kcal。不过我们觉得美国的这个结论未必准确，不过我们的结论到现在也还没出来呢，囧rz介绍下你？
畜牧学硕士
哈哈，正想过来发这个帖。入组申请里面也有不少朋友写得很详细了，流派还挺全的，不如大家进来聊聊自己的情况。（另外
老师竟然是师承北京田家的，真是失敬。你的了不起的朋友们把你说成起手式高手……）
的话：介绍下你？本科学的临床医学，后来学的运动生化，再后来在大学教授运动生理学、运动处方和运动营养混口饭吃，也做做科研，文章写的比较少，主要是因为太懒。还同时管管实验室，虽然极其不擅长管理工作。我们学校实验室倒是不错，有普通的各种运动生理、心理、生化、生物力学实验室，还有一个高端的和南大合作的基因实验室，以及一个国内顶尖的体能康复实验中心。
煮饭婆路过，中医学专业的人，太极拳是必修，只不过那时候修的极简单，算照样画样，后来自己打打，被一个师傅训了一顿，说我力不到位，姿势不对，也不运气，经常练反而会伤身……于是停了想着还是空点认真去拜师学吧，现在忙的要死，学习计划搁在明年的……
太极拳的卡路里消耗，运动时的生物化学指标测量，发力时关节肌肉等等解剖学结构的变化或者力学分析之类研究，个人感觉有点走入歧途。这像用西方画透视学解剖学原理来分析中国古代绘画差不多——不是说不能这么研究，只是这么研究，在可预见的未来里恐怕给练习者带不来什么实质益处。既然学中国人留下的东西，目前又没有西方人用西方式的现代手段学习成功，不妨先一心用中国人的方式循序渐进学着看。
的话：煮饭婆路过，中医学专业的人，太极拳是必修，只不过那时候修的极简单，算照样画样，后来自己打打，被一个师傅训了一顿，说我力不到位，姿势不对，也不运气，经常练反而会伤身……于是停了想着还是空点认真去拜师学吧，现在忙的要死，学习计划搁在明年的……话说我经历有限，遇到真能把拳理、拳架、推手、散手一以贯之的老师不多，但其中没有一个把气功或者运气说得多么重要，反而推崇的都是一些太极拳的基本道理，比如十大要领，或太极拳论。我个人觉得，一说到气，吐纳大小周天循环之类，就不在老师可讲清，学生可触及的范围内，真假就不太好保证。这一点，可以算做学拳访师的一个鉴别参照吧。
的话：话说我经历有限，遇到真能把拳理、拳架、推手、散手一以贯之的老师不多，但其中没有一个把气功或者运气说得多么重要，反而推崇的都是一些太极拳的基本道理，比如十大要领，或太极拳论。我个人觉得，一说到气，吐纳大小周天循环之类，就不在老师可讲清，学生可触及的范围内，真假就不太好保证。这一点，可以算做学拳访师的一个鉴别参照吧。恩恩，当时也觉得烦恼，但这个事情提醒了我让我觉得我的理论的确太不扎实，所以有人给我意见我无法辨别是非，所以我是想去正规武馆学学
的话：话说我经历有限，遇到真能把拳理、拳架、推手、散手一以贯之的老师不多，但其中没有一个把气功或者运气说得多么重要，反而推崇的都是一些太极拳的基本道理，比如十大要领，或太极拳论。我个人觉得，一说到气，吐纳大小周天循环之类，就不在老师可讲清，学生可触及的范围内，真假就不太好保证。这一点，可以算做学拳访师的一个鉴别参照吧。在理。内功，需要正式入师门的，单行拜师礼多只传授拳法与招式。 而把拳理讲透彻、生动的老师，属可遇不可求，或许体院类高校，可能会有些，通过一些地方的政协，也能找到关系。 而讲搏击类技巧，老师会多有顾忌的。不过，据说太极拳与其他武术流派的内功，甚至密宗的意密修行，兼容性颇好的。
的话：恩恩，当时也觉得烦恼，但这个事情提醒了我让我觉得我的理论的确太不扎实，所以有人给我意见我无法辨别是非，所以我是想去正规武馆学学哎。现在这世道啊，正规武馆未必有正规功夫……
的话：在理。内功，需要正式入师门的，单行拜师礼多只传授拳法与招式。 而把拳理讲透彻、生动的老师，属可遇不可求，或许体院类高校，可能会有些，通过一些地方的政协，也能找到关系。 而讲搏击类技巧，老师会多有顾忌的。 不过，据说太极拳与其他武术流派的内功，甚至密宗的意密修行，兼容性颇好的。体院类的我见过不少，都是讲解剖学、力学之类的为多。有功夫的确实有，但说实在的，道理都不是很顺……以我所见而言，民间的老师才有真正可信的。当然，特别不靠谱的也在民间……
电子工程专业，音乐爱好者
膜拜楼上各位大大~被老爸逼迫跟他学85式的杨氏太极，费了吃奶的劲才把那么多动作都记住……不过自此之后竟然培养出了一些兴趣，比如常看看付清泉的太极视频（老爸是他的忠实粉丝），觉得对身体真的很好，而且也确实博大精深，不过也都是照葫芦画瓢而已~
其实用解剖学和力学来分析并不是什么坏事，我倒觉得太极拳应该用科学来去神秘化，这本来是一门很合理的技击，一点也不比拳击或柔术更玄学，而是很有武学智慧的实战拳法。
大学体育选的是太极，24式简化版，学校的课程，你懂的，完全没有感觉。快毕业的时候跟一位师哥学过几次陈氏太极。那才是真正的太极。可惜没多久那师哥就毕业了～
以前在大学跟着一位老师学过些日子（挺短的），后悔没有坚持下来现在工作忙，经常加班，身体不好。就又想练练太极加强下体质。自己买书，网上找视频，还希望这里能有前辈指点下练习方法，少走弯路。
先后学过简化、杨式、陈式和混元式，不过近几年撂荒了：找不到同练的自个儿练很有点憋闷呀…感受是：觉得所有需要协调和控制肌体的运动，包括我学的其他运动如游泳、剑道乃至书法、木工等，都需要长期的训练和自己去体会掌握那些控制方法，急不得但找到好的训练方法和进程也很重要
的话：其实用解剖学和力学来分析并不是什么坏事，我倒觉得太极拳应该用科学来去神秘化，这本来是一门很合理的技击，一点也不比拳击或柔术更玄学，而是很有武学智慧的实战拳法。首先，我觉得科学是一种精神，不是一套已成型的理论体系。所以说研究太极拳要符合科学，不应该是把太极拳生搬硬套到目前发展水平下的科学技术体系中。而是应该遵从几个原则：客观非主观、可实践/实证、可度量、符合理性与逻辑。通过反复的“观察-解释-预测-确认”的过程，形成对于太极拳的认识，这一点也不神秘。但这个观察过程，却未必具体以解剖学力学这类分析形式来体现。其次，事关格斗这件事的科学，我认为最相关的学问是心理学，其次是战术学。力学和解剖学远排在以上两门的后面。太极拳最核心的技击原理，以及武学智慧，并不在力学或解剖学上，这一点我会专门撰文解释。
很小的时候练过一段时间杨氏，但没有怎么入门。现在在西安和一位拳师学习陈氏，初学，不敢妄言。
以前学过简化24式（其实就是杨式），后来学杨式85式，练得少，快忘干净了，期待能在拣起来
的话：首先，我觉得科学是一种精神，不是一套已成型的理论体系。所以说研究太极拳要符合科学，不应该是把太极拳生搬硬套到目前发展水平下的科学技术体系中。而是应该遵从几个原则：客观非主观、可实践/实证、可度量、符合理性与逻辑。通过反复的“观察-解释-预测-确认”的过程，形成对于太极拳的认识，这一点也不神秘。但这个观察过程，却未必具体以解剖学力学这类分析形式来体现。其次，事关格斗这件事的科学，我认为最相关的学问是心理学，其次是战术学。力学和解剖学远排在以上两门的后面。太极拳最核心的技击原理，以及武学智慧，并不在力学或解剖学上，这一点我会专门撰文解释。我觉得你说的还是很有道理的，我目前的想法是以西方科学研究太极拳的形，以东方哲学领悟太极拳的神，两者可以相得益彰。不过我不会以西方科学研究太极拳的内功心法，那就跑偏了。
我2叔说，身心俱静，才入太极。
练过几年太极，先是自学杨式的42式，后来遇到师父学了傅氏太极，那个时候才算真正在练拳。个人觉得练太极可以把心沉静下来，结合姿势、呼吸、心神，身体通过较为柔和的运动方式得到调养，并以更为合理有效的方式发力。养生与技击结合。
现在正在学陈氏新架一路83式太极拳
习练太极13年的体会，拳架练习一定要慢，原因包括两个方面。（一稿多投，呵呵）一方面，拳如其人！太极之哲学，刚柔并济，动静双修，由技入道。慢者，是提醒习练者毋矫毋惰，从容就事。通过慢练潜修，日增效能。另一方面，太极拳之练习，着重练气静心。欲使呼吸细且深而长，非动作缓慢柔和不为功！太极拳强调周身轻灵。若要做到节节贯串、处处详审虚实，则其形于外的动作怎能不慢？太极拳讲究运劲抽丝。想要提高练拳效果，每势都须做到恰到好处，快刀斩乱麻怎么可能行的通？与拳友和爱好者们共勉。
正师从武当赵堡太极的老师学习75式太极拳，刚明白了太极是怎么一会事。我是一边练一边背王宗岳的拳论，今天在果壳明白了什么叫＂双重则滞＂，还真有种找到组织的感觉。
的话：正师从武当赵堡太极的老师学习75式太极拳，刚明白了太极是怎么一会事。我是一边练一边背王宗岳的拳论，今天在果壳明白了什么叫＂双重则滞＂，还真有种找到组织的感觉。我对赵堡太极只有耳闻，没有了解，能否在组里发文介绍一下？
的话：习练太极13年的体会，拳架练习一定要慢，原因包括两个方面。（一稿多投，呵呵）一方面，拳如其人！太极之哲学，刚柔并济，动静双修，由技入道。慢者，是提醒习练者毋矫毋惰，从容就事。通过慢练潜修，日增效能。另一方面，太极拳之练习，着重练气静心。欲使呼吸细且深而长，非动作缓慢柔和不为功！太极拳强调周身轻灵。若要做到节节贯串、处处详审虚实，则其形于外的动作怎能不慢？太极拳讲究运劲抽丝。想要提高练拳效果，每势都须做到恰到好处，快刀斩乱麻怎么可能行的通？与拳友和爱好者们共勉。请问您是哪里人，主要练哪一式的拳？13年的话应该功夫早就上身啦，希望多在本版交流指点哈~
大学选修选了太极，每周一堂课，这学期需要学太极拳，下学期学太极剑。真心觉得太极不到一定年龄，没有那个感觉。我们老师就是一个差一年就退休的老太太，打得很棒
的话：大学选修选了太极，每周一堂课，这学期需要学太极拳，下学期学太极剑。真心觉得太极不到一定年龄，没有那个感觉。我们老师就是一个差一年就退休的老太太，打得很棒这个和年纪真心关系不大。无论任何时候，同样修习一种拳种，年轻人的武力一定大于老人，这是毫无疑问的。关键在于修习的时间和悟性。一个年轻人从25岁开始练太极，练到35岁就正好是巅峰。不过有一点，如果一个普通人没有生长在“书香门第”或者“武学世家”，对于太极拳里的一些靠近哲学的理解会比较欠缺一点，不到一定年纪（比如30岁）是体会不出来的。但至少，一个30岁上下的人已经可以比较好地体悟太极了。
果壳教育无边界字幕组天文学导论组长
我学过陈氏二十四式太极拳！学校要求学的！
举手表示学过~但是因为练到膝盖疼，没学一半就跑了~当时找的老师也是陈氏谱系里的正宗弟子，但是发现练得好的老师也不定教得好。比如我学的时候老师过于重视教每个招式的姿态，又或者因为是开班教课，所以为避免学生厌倦，很快切入到套路的学习，而且一天几个招式。当我回头去研究陈氏太极的资料和视频时，才发现，太多基础知识和训练都被忽视了。比如缠丝劲的练习，比如如何内外联动节节贯穿……我学的连花拳绣腿都算不上~
果壳教育无边界字幕组天文学导论组长
的话：我学过陈氏二十四式太极拳！学校要求学的！考试还得了A＋
习练陈式太极两年，还处在初级阶段，练的功夫主要是在基本功，练的基本功主要是几个散式和桩功，其中散式以练雀地龙再为重要。腰腿的力量增强了不少，并且可以感到胯部松了。最近开始习练抖大杆，感觉越来越有劲。
的话：煮饭婆路过，中医学专业的人，太极拳是必修，只不过那时候修的极简单，算照样画样，后来自己打打，被一个师傅训了一顿，说我力不到位，姿势不对，也不运气，经常练反而会伤身……于是停了想着还是空点认真去拜师学吧，现在忙的要死，学习计划搁在明年的……练武不练功，到头一场空。只是学架势，没有呼吸方法那就不是一套完整的太极拳。求配套基本吐纳心法。
的话：举手表示学过~但是因为练到膝盖疼，没学一半就跑了~当时找的老师也是陈氏谱系里的正宗弟子，但是发现练得好的老师也不定教得好。比如我学的时候老师过于重视教每个招式的姿态，又或者因为是开班教课，所以为避免学生厌倦，很快切入到套路的学习，而且一天几个招式。当我回头去研究陈氏太极的资料和视频时，才发现，太多基础知识和训练都被忽视了。比如缠丝劲的练习，比如如何内外联动节节贯穿……我学的连花拳绣腿都算不上~膝盖疼是因为用力错误，注意膝盖方向与脚尖方向一致，且膝盖不能过脚尖。我现在刚开始练，总在这一点上犯错。
的话：话说我经历有限，遇到真能把拳理、拳架、推手、散手一以贯之的老师不多，但其中没有一个把气功或者运气说得多么重要，反而推崇的都是一些太极拳的基本道理，比如十大要领，或太极拳论。我个人觉得，一说到气，吐纳大小周天循环之类，就不在老师可讲清，学生可触及的范围内，真假就不太好保证。这一点，可以算做学拳访师的一个鉴别参照吧。我觉得可能是说法的问题。我是先练的气功，后练太极。练气功时重在意念，太极也是。有时师傅讲拳并没指明了说气，但实际上讲的就是它。你说的吐纳大小周天只是气功中的一类，太极肯定是不讲那个的。
的话：举手表示学过~但是因为练到膝盖疼，没学一半就跑了~当时找的老师也是陈氏谱系里的正宗弟子，但是发现练得好的老师也不定教得好。比如我学的时候老师过于重视教每个招式的姿态，又或者因为是开班教课，所以为避免学生厌倦，很快切入到套路的学习，而且一天几个招式。当我回头去研究陈氏太极的资料和视频时，才发现，太多基础知识和训练都被忽视了。比如缠丝劲的练习，比如如何内外联动节节贯穿……我学的连花拳绣腿都算不上~顺逆缠丝没有练吧，当年张志俊老师学拳的时候1天3,4000个哦
的话：练武不练功，到头一场空。只是学架势，没有呼吸方法那就不是一套完整的太极拳。求配套基本吐纳心法。初学，入门，别想呼吸就是最好的呼吸。
的话：太极拳的卡路里消耗，运动时的生物化学指标测量，发力时关节肌肉等等解剖学结构的变化或者力学分析之类研究，个人感觉有点走入歧途。这像用西方画透视学解剖学原理来分析中国古代绘画差不多——不是说不能这么研究，只是这么研究，在可预见的未来里恐怕给练习者带不来什么实质益处。既然学中国人留下的东西，目前又没有西方人用西方式的现代手段学习成功，不妨先一心用中国人的方式循序渐进学着看。嘿嘿，太极拳练的无非就是人体而已，西医已经有从整体到分子的一整套对人体的完整认识，不站在巨人的肩上，非要弄有中国特色的人体学说出来，我不觉得这是聪明人的做法。现代生物学已经可以比较完美的解释太极拳从内功，桩功，心法到推手，散手，乱采花。传统的教学的方式，练习方法可以继承，但是对太极拳的认识我以为还是不要别出心裁的弄出个什么“具有中国特色的生物学”才好。
的话：太极拳的卡路里消耗，运动时的生物化学指标测量，发力时关节肌肉等等解剖学结构的变化或者力学分析之类研究，个人感觉有点走入歧途。这像用西方画透视学解剖学原理来分析中国古代绘画差不多——不是说不能这么研究，只是这么研究，在可预见的未来里恐怕给练习者带不来什么实质益处。既然学中国人留下的东西，目前又没有西方人用西方式的现代手段学习成功，不妨先一心用中国人的方式循序渐进学着看。但凡说科学不能解释的，其实不是科学不能解释，是自己不能用科学的道理解释罢了。太极拳亦然。
的话：膝盖疼是因为用力错误，注意膝盖方向与脚尖方向一致，且膝盖不能过脚尖。我现在刚开始练，总在这一点上犯错。这一点老师也专门讲过，我也有注意，但可能平时坐办公室，膝盖运动少，总之也还是疼~
请教哪种方法开始学比较靠谱？1。遇到个家传练太极的内蒙大哥，推荐上网找视频自学架式，同时向他学习呼吸方法2。陈式12代传人刘万春的太极拳学院因为平时空闲时间不多，哪种方法比较好？多谢～多谢
的话：请教哪种方法开始学比较靠谱？1。遇到个家传练太极的内蒙大哥，推荐上网找视频自学架式，同时向他学习呼吸方法2。陈式12代传人刘万春的太极拳学院因为平时空闲时间不多，哪种方法比较好？多谢～多谢1是不太好，学拳要从基本功开始，还要有老师给你纠正动作，网上视频众多，程度不一，初学者没有辨别能力，不看最好，等有一定分辨力再看。2，不太了解，即便老师有功力也不一定会教学，郭靖郭大侠就是例子。总之找个从基本功开始教起，讲解细致，愿意手把手的给学生纠正动作的老师。
的话：请教哪种方法开始学比较靠谱？1。遇到个家传练太极的内蒙大哥，推荐上网找视频自学架式，同时向他学习呼吸方法2。陈式12代传人刘万春的太极拳学院因为平时空闲时间不多，哪种方法比较好？多谢～多谢再说一点，有的老师本身是很有名，但是有名请的人就多，未必有多少时间教学。偶尔指点一下能有多大帮助？有的老师以技击为主，有的以养生为主，你准备走哪条路，先自己要有主心骨。名师，不等于明师。找太极拳老师慎之，慎之。
的话：再说一点，有的老师本身是很有名，但是有名请的人就多，未必有多少时间教学。偶尔指点一下能有多大帮助？有的老师以技击为主，有的以养生为主，你准备走哪条路，先自己要有主心骨。名师，不等于明师。找太极拳老师慎之，慎之。多谢，我再和练习的大哥沟通下，多谢指点
马宏门下再传还没拜师，老师嫌拳打的不好
大学必修武术课。学的24式简化太极拳和太极剑。。感觉都记不住。。对太极拳没什么兴趣。。考试都是应付过关的，。呃。。
引用 的话：马宏门下再传还没拜师，老师嫌拳打的不好 我只能说，呵呵呵
引用 的话：我只能说，呵呵呵总共就4，5弟子都跟了好几年了 ，不能比
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