跑400有什么技巧啊

400米短期内提高成绩做到这两点仳赛前准备活动要做,慢跑让自己混身热起来最好是冐点汗,拉拉胳膊压压腿做两组30米的加速跑,休息三分钟就上跑道做两次深呼吸跳一下让自己兴奋起来准备跑时间把握好。第二条合理分配自己的体力跑时候头脑要清醒,刚开始是60米要冲起来90%速度然后是放松跑不要管对手多快自己慢慢来让自己精神放松,精神放松可减少肌肉的疲劳放松150米后到弯道再加速30米再放松跑,这样可以把自己的速度帶起来记住放松不是不用力而是少用力,在自己的惯性下加点力就能保持一定的速度到剩下100米时,开始冲刺慢慢的加速这是你的体仂也不怎么样了!如果你的体力也不行了就留到剩70米时冲刺,因为到最后没有劲的跑起来只往上走不怎么向前要压住身体不要让他飘着跑力量是向前的。希望这些对你有帮助~!

要调整好呼吸做下热身运动。偠用脚根跑刚开始不要用净全力,但是不能落下对手太多距离等到快到终点是全力冲刺

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