5个方法可缓解工作压力&职场上的心理养生大法
　　由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，白领们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。对于职场男性来说，压力是必不可少的，如何排解职场的压力也是非常关键的。那么，职场男性应该如何排解自己的压力，又该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢？
　　解决工作压力的方法
　　1、换一个电脑桌面
　　换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候，可以上网浏览桌面背景图片网站，直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候，顺便把桌面图标清理一遍，电脑看起来更整洁了。
　　2、给自己放一两天假
　　当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作，重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心，让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情，让自己完全放松，重新规划自己的人生。
　　3、给心爱的人打个电话
　　还有什么比抓紧时间给心爱的人打个电话更好呢？告诉他你想他，或者仅仅打个招呼，这远远比你百无聊赖更好。
　　4、创造新的挑战
　　很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。
　　5、换一个工作
　　如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了。不过你需要做好充分准备，挖掘周围的资源，
　　职场上的心理养生
　　1、劳逸结合，有张有弛
　　白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
　　2、身心功能，平衡利用
　　工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，则获益匪浅。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡；左脑（抽象思维）与右脑（形象思维）的平衡；大脑各神经中枢的平衡；站、坐、走的平衡；用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点，使保健与工作结合起来。
　　3、心理调节，升华感情
　　工作及生活中的烦恼是难以避免的，将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时，应尽量想办法“宣泄”或转移，如找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去走走，看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。心理学家指出：痛哭也是一种自我心理保护措施，能使不良情绪得以宣泄和分流，哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面，失败时要多看自己的成绩，要有自信心，相信自己的力量。这样有利于理清思路，克服困难，走出逆境。
　　4、讲究交际，多交朋友
　　要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。
　　5、业余爱好，扬长避短
　　现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来，进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的，诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择，扬长避短，适当投资，最好养成习惯，以缓解紧张感。
　　6、运动锻炼，养心健体
　　对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。
　　7、心理咨询，健康之师
　　如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。
　　身在职场，工作压力是难免会有的。如果现在的你也受到了职场压力的影响，那么就用这些方法来帮助你更好的排解自己工作的压力吧，让你更好的学会如在压力当中学会释放自己，学会好好的排解自己的压力，也可以让自己的心理健康强大一些。
来源： (责编：张鑫、唐璐)
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······舒缓心理压力的20种方法
舒缓心理压力的20种方法
　　现代职场生活的压力，无时无刻不在挤压着我们。若总是背负着沉重的压力，无法释放，则会损害健康，影响生活质量。所以我们在压力大的时候要学会去减压。
　　有什么心理减压的方法?下面列举了20种可进行心理调节，有效减压的方法，不妨一试。
　　心理减压20法
　　一、 开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
　　二、 高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
　　三、 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你会弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
　　四、 阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
　　五、 做错了事，要想到谁都有可能犯错误，你以不例外，因此可降低焦虑继续正常地工作和生活。
　　六、 在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻压力的一种好方法。
　　七、 与人为善，别怀恨在心。过不了几年，那些曾经让你忿恨在心的事将都不是事，却让你付出了很大心理代价。
　　八、 世上没有完美，也没有真正的公平。只要自己努力了，任何结果都可以接受，因为这些并不是自己的错，自己只要问心无愧就好。
　　九、 学会一些放松术，对工作统筹安排，保持一定的弹性，从而能劳逸结合，自在生活。
　　十、 学会拒绝一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来，避免消耗过多精力和能量。
　　十一、 不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：&不&。
　　十二、 夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
　　十三、 放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
　　十四、 超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。
　　十五、 在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的&糊涂&不去正面迎击，从而舒缓压力。
　　十六、 遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有条不紊，有助于舒缓紧张压力。
　　十七、 尝试给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
　　十八、 当你无力改变现状时，应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析归类，然后找出一个最适应的解决方法。
　　十九、 当自己烦燥不安时，请站起身来看看远方的风景，多给自己一些时间，静心眺望，自己的心会慢慢宁静下来。
　　二十、 既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，车到山前必有路，办法总比问题多。
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工作压力大如何缓解?职场中稀奇减压方式大集合
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　　在工作时总是会遇到一些困难，或是各种原因使之工作压力变大。而在这时我们该怎么缓解自己的压力呢，今天小编给大家推荐一些，大家一起来试试吧！
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- 找对方式缓解压力，逆袭职场高压！ - 正文找对方式缓解压力，逆袭职场高压！来源：，编辑：安然人才网客户部
随着社会的快速发展，人们的生活压力呈现不断上升的趋势！假期，对大多数白领而言，是一个名正言顺能好好休息和放松的机会。虽然还要等一周，但很多人已经早早地开始制订休假计划，而这种急迫和期待，从某种意义上，正是职场压力的反映。根据相关部门对医院门诊人群进行的高血压抽样调查显示，在新出现的高血压病例中，35-45岁的患者占63%；在一些城市，35岁以下的年轻高血压患者已占到20%。而中轻年白领盛行的高血压，往往与职场压力有关。那么，面对职场压力，该如何处理呢？让我们听听专家的意见吧&&
&&& 现代医学研究发现，生理与心理对健康有交互影响，由生理导致的心理疾病，称之为身心疾病。
&&& 研究发现，比起轻松愉快的人来，工作经常加班并容易感觉疲劳的人得身心疾病的危险性要多出10倍。同时，忙碌着却感觉没有希望的人，罹患高血压的可能性要比对生活充满希望的人高出3倍。
&&& 就公司而言，则可以适当安排员工进行身心健康方面的培训，了解如何释放压力、舒缓压力等相关知识，并适当安排工间操、轮流休假等方式，让员工放松身心，防微杜渐。
&&& 从心理学角度而言，持续的工作狂状态也许是强迫症的一种症状。所以，建议更合理地进行时间管理和目标管理，选择最重要、最紧急的事情去做，而放松和增加睡眠时间应该列在当前最重要的事情之中。另外，坚持有氧运动，对大脑神经功能的调理也是很有益处的。
&&&&快速检测你的压力
&&& 本量表共包含5个题目，分别测量&焦虑&、&愤怒&、&忧郁&、&自卑&与&失眠&等个人主观体验及心理困扰的严重度。
&&& 请您仔细回想在最近一星期中〈包括今天），这些问题使您感到困扰或苦恼的程度，然后圈选一个您认为最能代表自己感觉的答案。
&&& 得分标准：
&&& 完全没有（0分）轻微（1分）中等程度（2分）严重（3分）非常严重（4分）
&&& 身心状态：
&&& 1、工作中感觉紧张不安：0 1 2 3 4
&&& 2、觉得容易苦恼或动怒：0 1 2 3 4
&&& 3、感觉忧郁、心情低落：0 1 2 3 4
&&& 4、觉得不如其他人，自我否定：0 1 2 3 4
&&& 5、睡眠困难，譬如难以入睡、易醒或早醒：0 1 2 3 4
&&& [答案]
&&& 0-5分：没有明显困扰
&&& 心理健康状况维持良好，请继续维持自己的好心情。
&&& 6-9分：轻度
&&& 要注意调整一下自己的压力状况，试着多放松心情喔。
&&& 10-14分：中度
&&& 目前状况可能有心理困扰，建议您可以找专业人士谈一谈或亲密的朋友倾诉下了。
&&& 15分以上：重度
&&& 目前心理困扰程度已经非常需要一位临床心理咨询师的帮助了。文章到此告一段落在，正在看文章的你，怎么想？
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