听说压腿后要踢腿运动，那踢腿运动怎么踢？是不是人站直后，一只脚往前面甩就行了？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-01 02:18 标签： cf踢腿挂
医生回答专区
应该是拉筋的缘故，可以休息两天观察观察。
你的情况考虑是膝关节的损伤，具体是关节内的半月板损伤还是膝部后侧肌群的拉伤还有等区别。你可以把腿伸直，叫助手帮忙伸直，你用力屈膝关节看是否会引起疼痛。
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基本功压腿，踢腿的音乐名字-给我一下呢？谢谢，就是舞蹈...
基本功压腿，踢腿的音乐名字
旋律的变化比较简单，节奏比较明显的乐段都可以用，没有专门的乐段或乐曲。
可以找一些节奏稳定的钢琴曲。
基本功压腿,踢腿的音乐名字 ：
旋律的变化比较简单,节奏比较明显的乐段都可以用,没有专门的乐段或乐曲。
我想要舞蹈基本功的音乐,谁能给我一下呢?谢谢,就是舞蹈老师让我们踢腿压腿的那些音乐 ：
可以用雪绒花等....可以去找些钢琴曲配合你所需要练的基本功动作~压腿下腰可以用比较柔和的音乐。如需...
舞蹈基本功的歌 如 (压腿 踢腿 耗腿 竖叉 横叉。。。。。) ：
各种轻音乐都可以的····舒缓的音乐·拜尔的,莫扎特的,贝多芬的······
请问舞蹈的基本功应该用哪些曲子来练习比较合适!普通压压腿啊什么的! ：
本回答由提问者推荐 答案纠错 | 评论 anyidenayishun 采纳率:27% 擅长: ......
有什么音乐可以用来练芭蕾基本功 要压腿 踢腿节奏感强的 ：
试下拉丁舞的,这个舞蹈的节奏强,我学过得
舞蹈基本功压腿 踢腿 对哪些有好处? ：
舞蹈前的这些压腿、踢腿、可以防止在跳舞的过程中腿部受到伤害。 压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带...
有没有好的舞蹈基本功音乐,比如压腿,踢腿,下腰之类的,有的朋友能告诉点吗? ：
练舞蹈的基本功时,千万不要用节奏快的音乐,精神紧绷时容易拉伤,应该听一些舒缓的,在网上搜轻音乐,那里...
舞蹈训练基本功应该按什么顺序练,是先压腿还是先踢腿? ：
是先压腿的,但是如果你的韧带不是很好,你要试情况来看.但是踢腿前你一定要先热好身,否则会拉伤的,所以...
求,舞蹈基本功练习的背景音乐,关于擦地踢腿,小跳之类的音乐,谢谢 ：
中国舞蹈基本功练习的背景音乐 23
求舞蹈时踢腿压腿的...
你可能感兴趣的内容？如何看待柔韧性训练后，热身，耗腿，踢腿，的确可以踢的更高了，但是一旦在日常状态，还是老样子，僵硬？ - 知乎73被浏览12391分享邀请回答145 条评论分享收藏感谢收起84 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答李喆采访后记 | 压腿不踢腿，想当冒失鬼？ - 滚动_【北京联盟】
李喆采访后记 | 压腿不踢腿，想当冒失鬼？
/ 作者：小易
北京联盟摘要：
李喆采访后记 | 压腿不踢腿，想当冒失鬼？，上一篇：
下一篇： 。之所以会有这篇文章，是源于上周二对李喆的一次采访(可翻回我们在前天发布的文章)，在采访里，我问李喆，现在身体柔韧性训练在你们的日常训练当中是不是正扮演着一个日益重要的角色，尤其是柔韧性极佳的世界第一德约科维奇将其发扬光大后？李喆点头同意，说
之所以会有这篇文章，是源于上周二对李喆的一次采访(可翻回我们在前天发布的文章)，在采访里，我问李喆，现在身体柔韧性训练在你们的日常训练当中是不是正扮演着一个日益重要的角色，尤其是柔韧性极佳的世界第一德约科维奇将其发扬光大后？李喆点头同意，说他们现在在训练/比赛前后会做很多拉伸，而他本人也一直比较注重拉伸。李喆在采访里和我们分享他的拉伸经验时特别提到一句谚语&压腿不踢腿，一生冒失鬼&。当这篇专访发布后，很多关注者在后台问我压完腿后到底该怎样踢腿？为此我也针对大家的这一疑问和李喆在微信上做了一番交流，并结合我上网做的一些资料搜集，才意识到不仅自己，还有很多业余爱好者在过去的拉伸过程都忽略了踢腿这一环节。我在网上搜集了好些这方面的专业文章，理解消化后，汇总整理分享如下：从人体生理学角度上讲，身体素质训练包括柔韧性、力量、速度、耐力这四个方面。而如何提高腿的柔韧性呢?最实用、最普遍的莫过于进行压腿练习。其作用有二：一是拉伸腿部肌肉及韧带；二是活胯(拉伸髋部肌群，提高髋部的柔韧性)。用人体生理学的观点来分析，压腿就是将腿部、髋部及臀部的肌群静力拉伸，从而发展肌肉的伸展性，增强肌肉的弹性势能，使肌肉能有更强的收缩力和更快的收缩速度。常用的方法有正压腿和侧压腿两种。其动作虽看似简单，但也需得法。应遵循由低到高，由易到难的原则，切忌蛮压暴拉，造成不必要的肌肉和软组织损伤。压腿时最好选择有扶手的地方练习，这样不易造成站立不稳的情况，在压腿时，一只手握住扶手，将腿搁至树杆、拉杆等高物上，另一手向上伸直，向前下前方按压，这样既压了腿，又使腰、背、腹部肌肉也受到牵拉，对腰腿有毛病的非常有利，还可起到的效果。压腿动作还有内压腿、侧压腿、后压腿等。压腿后要甩腿和踢腿，正踢、侧踢、外摆、里合，民间称之为&溜腿&,可以使腿部灵活，正如有句谚语说得好：&三分压七分遛，只压不遛笨如牛&。压腿只是将腿部肌肉静力拉伸，目的在于提高肌纤维拉伸的长度，增长收缩距离，从而获得更大的弹性势能。而踢腿则是腿部肌肉的动力拉伸运动，目的是增强腿部肌肉的收缩速度及关节的灵活性为何压腿后必须要踢腿?从人体生理学的角度上分析，因为肌肉、肌腱、韧带等属非完全性弹性体，如果静力拉伸练习(如压腿练习)过多可能会造成这些软组织永久变形，尤其是肌纤维受长时间的被动牵拉，会发生结构改变，如细胞间质纤维化，使肌肉弹性丧失。这样练习得到的不是柔韧性的增强，面是肌肉的松弛，并且过多的静力拉伸，还会造成供血不良，影响被牵拉组织的物质代谢，因此需要静力性拉伸和动力性拉伸相结合。腿的柔韧性、力量、速度、耐力素质虽说是独立的四个方面，但相互间却又存在着必然的联系和相互的影响，柔韧性如果发展好了，可以增强腿的力量，反之，也能削弱腿的力量。所以，我们平常应重视身体柔韧性的练习，而且从实战当中我们也能明显感受它在对我们单打的底线多拍回合发挥着日益重要的作用。说了那么多，到底该怎样踢腿？动作要领是？我为大家找来下面这段德约练习柔韧性的视频，里面有很多德约的亲身示范，让我们直观看到压腿和踢腿的具体操练方法。而且，德约在视频里将正踢、侧踢、外摆、里合，我们民间的&溜腿&步骤都操练了一遍,大家可以反复看，反复学习，当然最重要的是反复运用。长按 识别二维码 关注OneTennis（订阅号：OneTennis）?OneTennis(OneTennis)
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压腿、踢腿方法 一
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&一、练腿须得法&&
　　腿的训练向来为习武者所重视。拳谚&手似两扇门，全凭腿打人&、&拳打三分，脚踢七分&跆拳道则更以凌厉的腿攻为特点，其动腿的比例高达％。可见腿的训练在武术训练中占有极其重要的地位。所以在训练时需得法，怎样才能把腿练好应注意以下几点。
　　从人体生理角度上讲，但凡身体素质训练包括&柔韧&、&力量&、&速度&、&耐力&四方面素质。先说柔韧，如何才能提高腿的柔韧性呢最实用最普遍的方法莫过于压腿练习。其作用有二，一是拉伸腿部肌肉及韧带；二是活胯拉伸髋部肌群，提高髋部的柔韧性，但很多人只知其一，不知其二，只压腿而不压胯，其实腰胯是力量传送的枢纽，太极拳讲求节节劲，故将人体分为几节从整体上分为三大节，节节相贯、节节相通。其中手肘为梢节，腰胯为中节，足腿为根节。力从根节起，通过中节，达到梢节，发出来的才是整体劲。若胯不活，中节即不通，力不能上传。打出的拳就是飘的，犹如无根之木，空中楼阁。所以说压腿也是在压胯，胯不活则腿不活。既然目的明确了，接下来就是如何压的问题了。
　　二、压腿也要得法
　　就压腿这一动作形态用人体生理学的观点来分析，就是将腿部、髋部及臀部的肌群静力拉伸，从而发展肌肉的伸展性增强肌肉的弹性势能，使肌肉能有更强的收缩力和更快的收缩速度。常用的方法有正压腿和侧压腿两种。其动作虽看似简单，但也需得法应遵循由低到高，由易到难的原则，切忌蛮压、暴拉，造成不必要的肌肉和软组织损伤。以侧中位压腿为例，身体侧对支撑体支撑体高度齐胸，被压腿勾脚尖，两腿自然伸直、立腰、开髋，上体向被压腿一侧压振。其要领就是立腰松髋、展胯，并且下压至最大限度时停顿几秒效果更好，如此交替练习。易犯错误就是胯部的肌肉紧张，胯没打开，收着胯在压，这样压的就仅仅是腿上的肌肉和韧带，髋部的肌群和韧带根本就没有得到发展，压出来的腿，胯就是死的，僵硬。发力也自然不会顺畅。所以在压腿时千万注意不能收髋和缩胯，否则永远不能把腿压活。　
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