手速快（魔法王座麒麟臂10升11）玩游戏是一种什么样的体验

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-26 15:51 标签： 麒麟臂
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手速都挺快
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练出麒麟臂只需两月 高低强度交替训练成效最佳
　　练胳膊，主要是肱二头肌和肱三头肌，这也是最容易练出效果的部位，举铁1个月，基本可以达到一个比较有型的状态！粗壮的手臂也是强壮型男的必备要素！
　　一腿单步向前迈出，身体保持直立，双手抓住哑铃放在头后。不要端肩，双膝要弯曲，手臂上下晃动，范围不要过大。
　　双脚并拢站立，从身体前方向上举起哑铃，同时双膝自然微微弯曲。
　　双脚并拢站立，双手垂放在身体两侧，从身体侧方向肩膀举起哑铃。
　　双手握住哑铃自然垂放在身前，先将手臂提拉至胸部两侧，再放到肩膀两侧后向头顶举起，按原路线返回就是整个一套运动。
　　手臂肱二头肌的训练与其他部位的训练不同，不能一味高强度训练也不能一味低强度训练，需要低强交替训练。
　　低强度训练持续训练2周，然后高强度持续训练3-4周，这样才能更好的刺激手臂肌肉力量的发展。
　　低强度指的是：利用中等的重量来练习肱2头肌，保证每个动作的每一组可以让肱2头肌得到更好的收缩，组间较长的休息时间。
　　高强度指的是：利用较大的重量来练习肱2头肌，尽可能的去收缩肱2头肌，组间较短的休息时间。
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加载中，请稍候...段位低，高手勿喷，毕竟快奔三的人了，手速脑速跟不上了，就有一个麒麟臂，自娱自乐。
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