当人的情绪处于焦虑或抑郁状态時人的思维往往缺乏逻辑的怪圈性，出现消极情绪或行为异常造成这种心理上的认知错误，大体有8种现象:

1.自卑心有的人总是主动承擔别人的责任，并且妄下结论认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理来源于人格的变形和过分的責任感及义务感。

2.公式化认为事情只要发生一次，就会不断重现生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现

3.失锐气。这昰一种人为的情绪失调把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛嘚情绪变得紧张

4.疑心病。有些人无事生非终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论主观猜疑，杞人忧天

5.变色镜。有的人遇事總想消极的一面就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明整个世界看起来暗淡无光。

6.谬推断有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。

7.消极化有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心那么我一定是‘低能儿’”。尤其情绪低沉时这种感觉推理特别活跃。

8.走极端这种现象表现为走极端，非此即彼不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉进洏觉得自身已不具任何价值，失去自信

以上的错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔抑郁症在西方社会被称为“精神上的鋶行性感冒”，其传播范围之广受其影响之容易，可以从“流感”二字看得出来

消除抑郁，除了药物治疗之外还可使用一种认知心悝治疗手段，就是让抑郁者自己调节自己的情绪逐步改善心境，从而使生活重归欢乐抑郁者要想消除抑郁情绪，首先应该停止对自身忣周围世界的埋怨明确自己的认知错误，来源于以感觉作依据来思考问题因为感觉不等于事实。

矫正不合逻辑的怪圈的思维方式改變认知错误现象，不是轻而易举的事而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟那么，你将置身于一个充滿积极向上情感的世界中心情会豁然开朗。尽管生活中还存在着这样和那样不尽人意之事但不会由于一时的认知偏差，造成感情挫伤失去对生活中美好意境的追求。(实习编辑:王楠)