躺着开大胯是不是就是躺着开练横叉晃胯?好练吗?

    请问:躺着开大胯是不是就是躺著开练横叉晃胯好练吗?

    是这意思但是肯定不好练。开垮练习还是一点点慢慢来别拉伤了。追问每天应至少练多久有效果我17了,の前有练所以有点基础追答没有练过开垮有点基础,可以每天多练习一会只要自己身体受得了就好。


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