求问7.0人物旁边的那个技能触发的怎么关掉？？？？
用的是EUI的插件。
怎么也找不到这两个大括号在哪里取消！！！！！！求大神帮忙解答一下
因为这个触发和我设置的TMW重复了
看着挺烦的
应该是系统自带的，有个类似法术提示的lz找找看
[b]Reply to [pid=42769,1]Reply[/pid] Post by [uid=]泪丿痕[/uid] ( 19:59)[/b]显示里面找不到啊。 你能找到吗？ 好烦 就是弄不掉这个[s:ac:哭][s:ac:哭][s:ac:哭]
这是你插件自带的。。无语
界面 战斗 法术警报不透明度《火焰之纹章：觉醒》多技能同时装备触发概率实测
来源：游迅网编辑：
测试目标：多个奥义技能同时装备的真实触发概率和优先级。
测试对象：N难度，一周目，舞娘和小绿的儿子，学会 灭杀，流星，太阳，月光。
最终职业为剑圣，技上限47，为方便计算，后卫一个裸体G骑士，合 体后技为47+3。
测试内容：用尸箱刷外传10地图的怪，命中保证100%，无论主动攻击还是反击，每砍一刀计1次数，50刀为一个基本样本。
测试结果如下：
1.技能装备为 太阳 武器节约 强夺。
共砍50刀，其中25刀太阳，25刀普攻。
2.技能装备为 太阳 月光 武器节约 强夺。
共砍100刀，其中54刀太阳，19刀月光，27刀普攻。
此样本接近 50 25 25的数学模型，也就是说，50技，先计算了太阳的50%，然后剩下50刀计算了月光的50%，最后是普攻。
3.技能装备为 太阳 流星 武器节约 抢夺。
共砍100刀，其中37刀太阳，25刀流星，38刀普攻。
此样本流星的表现异常出色，50技，流星触发率应为25，恰好是25刀流星，其余75到平均分配在太阳和普攻上。
由此可以得出初步结论，1/2技%的流星 技能优先级 高于 技%的太阳和月光。
4.技能装备为 太阳 月光 流星 武器节约 抢夺。
100刀的数据 41刀太阳 18刀月光 26刀流星 15刀普攻，考虑到奥义的数量增加了，因此在100刀的时候，数据收敛并不明显，因此增加样本数量。
150刀的数据，57刀太阳 28刀月光 38刀流星 27刀普攻
按照我们的优先级概念计算，流星优先级最高，150x25%=37.5，然后太阳 112.5x50%=56.25，然后月光和普攻平分剩下的56.25，各为28.125。
可以看出，即使在同时装备3个奥义技能的时候，流星仍然比另外2个技能优先级高，而且数据异常稳定。
5.最后，技能装备为 太阳 月光 流星 灭杀 武器节约。
直接上200刀的数据，64刀太阳，32刀月光，49刀流星，24刀灭杀，31刀普攻。
结果是惊人的，流星和灭杀这2个技能居然互相之间不影响，具有单独计算的最高优先级。
50技，200刀，理论值灭杀是25刀，流星是50刀，测试结果惊人的接近理论数据。
测试结论： 灭杀，流星，均为神技，同时装备的触发概率是单独计算，然后完美叠加，太阳和月光的优先级均低于这2个技能，至于同时装备太阳和月光为什么太阳
要比月光优先级高，本人暂时无法给出结论，我推测可能是因为我的测试角色是男性，或者是职业是剑圣，有兴趣的朋友可以换个女性角色测试。
其他： 经本人测试，技能的摆放顺序对触发概率和优先级并无影响，我每砍完一张图(大概17-30刀不等)，就随意打乱技能顺序，可是数据并无异常表现。
太阳，月光，灭杀，流星均未发现同时触发的情况。可以推断奥义技能均无法同时触发。
另，暂时无法测试同时装备天空和流星的情况，因为我一周目没有同时会这2个技能的人，同为 1/2技%的2个技能，个人猜测情况等同于月光和太阳，
有条件有兴趣的朋友可以测试出结果PO一下，万分感谢。
再另，华炎同月光同太阳的关系也暂时没条件测试，待我修炼一下自捏，再来补充。
以上所有测试结果均为本人亲手一刀一刀砍出来的，供大家参考。巴士首发，转贴请注明出处。
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求大神 帮我做魔兽 输出宏 比如说:一个触发技能 等技能触发了 我就放这个技能 不触发 我就放其它的
求大神帮我做一个..谢谢
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你好 宏命令是无法实现这个想法的。 你只能通过技能监视插件来监视技能的触发来使用。
不知道下面这条知识能否帮助到您
户型直接影响居住的舒适度,因此,很多人买房时,非常重视户型好坏。那么,买房选户型要注意哪些问题呢?
选户型要面面俱到 get这些技能
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萌新问问题？为什么有的技能没法触发受伤适释放？
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Lv.4, 积分 1003, 距离下一级还需 997 积分
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如题例如寒霜爆。还有个问题暴力释放技能触发方式是对怪物暴击触发还是被怪物攻击暴击后触发？
崇高石1339
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没记错的话，寒霜爆是可以被受伤释放的啊？
你是要说风暴旋涡么？这技能上写了只能主动释放。
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Lv.5, 积分 2426, 距离下一级还需 574 积分
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受伤时施放辅助，使用有两个条件，承受伤害界限xxx，只辅助需求等级x或以下的技能宝石。
没有触发，是你的受伤时施放辅助技能宝石等级太高，承受伤害界限xxx值太高。你受伤了，但伤害值没有达到这个值。
或者辅助的宝石等级太高，不能被辅助。
举例，1级受伤辅助+3级不朽怒嚎 是最常见的组合。
除此之外，风暴漩涡等技能只能有你主动释放，不能被这种受伤触发来辅助。
暴力释放技能是暴击时释放 吧，&&是对怪物暴击触发。
所以传说中的必中匕首一直很吃香，coc&&BD就是基于暴击释放法术，但由于命中不够，所以需要该类武器。
崇高石1339
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攻击技能+暴击时释放（coc）+法术技能
需要攻击技能起手，若它暴击了，才能有几率触发出法术技能。
法术技能的暴击不会再触发什么了。
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Lv.4, 积分 1822, 距离下一级还需 178 积分
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一起学习 谢谢
崇高石1339
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受伤释放首先要放对应等级的法术，对应等级指的是参照受伤释放等级而其宝石上写的相连宝石的对人物等级要求在xx级之下。
然后法术中还要去掉陷阱地雷图腾、引导型法术（焚烧等），这些不能受伤释放。
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Lv.6, 积分 3493, 距离下一级还需 507 积分
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不懂……只知道战吼和瓦尔技能不能受伤释放
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踏入瓦尔大陆的新手
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poe社区大神联盟成员专属勋章，没错，你就是被我们选中的那个万中无一的大神。&img src=&/50/v2-ec0c4aa38cc6cc6acc5a_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1173& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/50/v2-ec0c4aa38cc6cc6acc5a_r.jpg&&&p&我司小黄瓜对公司里的蓝孩子进行了一次改造，让额整天穿拖鞋和花裤衩上班的同事简直是焕然一新，下面我们来看看这次改造的过程。&/p&&p&首先来一张我司花裤衩大兄弟的照片▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d349b144b92d0f48e110f_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1351& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-d349b144b92d0f48e110f_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&还有我司大码POLO立领颓废小哥的照片▼&/p&&img src=&/v2-de9fec6f25e6bb64fd16e9_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-de9fec6f25e6bb64fd16e9_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&请大家先记住他们&b&改造前的样子▼&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-7c772b87fd0d88dc640ab_b.jpg& data-rawwidth=&1936& data-rawheight=&1541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1936& data-original=&/v2-7c772b87fd0d88dc640ab_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&这些同学都是即将接受小黄瓜改造的同学，在改造之前，要介绍一下这次帮他们打扮用到的衣服和纹身贴&/p&&p&在改造过程中，所采购的衣服 都是&b&HM、ZARA、UR&/b&等快时尚品牌▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-dcadab27fdfff_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&736& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-dcadab27fdfff_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&还有从网上淘来几块钱的纹身贴，都是平时&b&很容易就能买得到&/b&的东西▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-975c2859f6ead6854ac0efebb6a6392d_b.jpg& data-rawwidth=&1838& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1838& data-original=&/v2-975c2859f6ead6854ac0efebb6a6392d_r.jpg&&&p&现在,请看小黄瓜的表演&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9fe06bc19b374e881baf39_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-9fe06bc19b374e881baf39_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8b05dc235ed84c6fa63fe3e1eae369b7_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-8b05dc235ed84c6fa63fe3e1eae369b7_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6d1f14a5ebbb481e4f6b6c_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-6d1f14a5ebbb481e4f6b6c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b91af94f6f17d4b8f28a_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-b91af94f6f17d4b8f28a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c5e744ab4bb45ac1850c14_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-c5e744ab4bb45ac1850c14_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&鹏鹏是我们公司刚来没多久的实习生，是个憨厚，老实巴交带点害羞的小伙子，平时的打扮就跟照片一样，像个&b&进城探望远方表亲&/b&的乡镇青年▼&/p&&img src=&/v2-7be858db277ec493e64a7af0b4a8155e_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-7be858db277ec493e64a7af0b4a8155e_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&虽然看着&b&腼腆&/b&，但是做事可积极了，经常帮我们去买下午茶，有时要排队等好久，也没有怨言，但看到他在等下午茶打包的时候...，心情变得很微妙，感觉我们是县城小太妹&b&合起伙来排挤、使唤&/b&这位穷苦少年▼&/p&&img src=&/v2-45f7d0ecc9d_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1318& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-45f7d0ecc9d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&鹏鹏小弟弟还跟我们说过，他之前是&b&学校模特队&/b&的..虽然鹏鹏性格很讨大家喜欢，但，说实话他除了身高，应该&b&没有哪样符合模特标准&/b&了吧...&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-edd4bd759b35baccadff790_b.jpg& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&117& class=&content_image& width=&315&&&p&&br&&/p&&p&首先我们来说说发型，刘海整一大坨盖在额头上，加上本来就偏深还不均匀的肤色，整个人&b&看起来很颓废&/b&▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-63a1dbb596fec1986279_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-63a1dbb596fec1986279_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&还有他的衣着，鹏鹏很瘦，穿这种松松垮垮的T恤，感觉风一吹，他就能飞到天上&b&翱翔18个小时&/b&▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fd03ffcf848cd2b08d30d_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1570& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-fd03ffcf848cd2b08d30d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&至于这条裤子，我不想点评，，总之就是一条胖墩穿不下，&b&瘦子穿很丑&/b&的短裤▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b9fc82d953a7bc863d7cce_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1025& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-b9fc82d953a7bc863d7cce_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c82d78d0aa28c6bf3ed1ca_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-c82d78d0aa28c6bf3ed1ca_r.jpg&&&p&因为这位小朋友身材比较单薄，穿太过松垮的衣服会&b&很悲剧，&/b&所以上身帮他选了件版型很好的牛仔外套，再加上格子衬衫以及他原有的T恤 叠穿起来效果会很好，为了避免一整套&b&太过复杂，&/b&所以下半身选了简单的黑色牛仔裤▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-967ee6efdaa4ea5e93034_b.jpg& data-rawwidth=&1512& data-rawheight=&2920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1512& data-original=&/v2-967ee6efdaa4ea5e93034_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&看看wuli打扮后的小鹏鹏，感觉他只要一出现在舞池中央，女生们（或许还有些男生）就会&b&以百米冲刺的速度，&/b&贴到他身上热舞（看侧脸简直就是吴亦凡本人吴亦凡本人）▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ec0c4aa38cc6cc6acc5a_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1173& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-ec0c4aa38cc6cc6acc5a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&怎么拍怎么好看，要是他每天在公司都这种打扮，我们集体发誓以后&b&绝对不会再叫他去跑腿&/b&了▼&/p&&img src=&/v2-7c52ea971ae_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-7c52ea971ae_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-bb06fed13bbfd_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-bb06fed13bbfd_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-21e6fe65e_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-21e6fe65e_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8b05dc235ed84c6fa63fe3e1eae369b7_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-8b05dc235ed84c6fa63fe3e1eae369b7_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-bdfbefd048_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-bdfbefd048_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e6347c2edbada523bbbfa24d164e688e_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-e6347c2edbada523bbbfa24d164e688e_r.jpg&&&p&Conor是我们的运营生，平时的打扮...嗯，不知道怎么形容，就是那种下班后路上遇见他，&b&会假装没看到&/b&的那种▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-11ac1ad20b6_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-11ac1ad20b6_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&说实话他年初刚来公司的时候，还是&b&阳光健康活泼的孩子&/b&▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-51aa7b8a0f2a9e07f0d8d_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1606& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-51aa7b8a0f2a9e07f0d8d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&之后听说是&b&被前女友绿了，&/b&受了打击就开始堕落，也不怎么打理自己，那天从他身边路过，根本不知道是谁▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-950fd6d530cb72af2c351_b.jpg& data-rawwidth=&1910& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1910& data-original=&/v2-950fd6d530cb72af2c351_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&看Conor这&b&油腻腻&/b&的发型，配上这油腻腻的脸，让人看着心情很差▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-405d197d7c1bae6f7dbb72aa3c5bc386_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-405d197d7c1bae6f7dbb72aa3c5bc386_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&最让人受不了的是这&b&不合身的立领Polo衫&/b&搞不懂为什么他如此爱穿 ▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f52eed782b46e49ecaa33a12bbca5d03_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-f52eed782b46e49ecaa33a12bbca5d03_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&还有这双&b&过时了几百年的扭巴伦，&/b&现在穿这种配色的鞋款，就像2017年还到处跟人说「神马都是浮云」一样尴尬▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d4c308c18eaf_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-d4c308c18eaf_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&Anyway，这位同学，请你好好正视一下自己，不能再&b&堕落&/b&下去了&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c82d78d0aa28c6bf3ed1ca_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-c82d78d0aa28c6bf3ed1ca_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&为了让Conor看起来活泼点，小黄瓜选了件运动风的长款风衣，头上再搭配了一条发带，&b&显得更有活力，&/b&下半身选了浅色合身的破洞牛仔，搭配&b&今年最流行的袜子靴&/b&看起来不会太无聊▼&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ba53a46c6c63cfb15f7d9a07c5b045be_b.jpg& data-rawwidth=&1512& data-rawheight=&2920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1512& data-original=&/v2-ba53a46c6c63cfb15f7d9a07c5b045be_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&改造后的Conor，像大学里&b&很受女孩子欢迎的体育部学长，&/b&无论做什么都会引起关注▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ebbe57bfd1dd24c2ef4aa_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1250& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-ebbe57bfd1dd24c2ef4aa_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&往哪随便一站都是&b&大片&/b&▼ &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-97774caae3a8b4ecf6f5c596fa216958_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-97774caae3a8b4ecf6f5c596fa216958_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&往哪随便一蹲都是&b&画报&/b&（居然还跟刘昊然有点神似）▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ea2ff9dab1_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-ea2ff9dab1_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&在这里我想代表我的好同事Conor，对他那出轨的前女友说：这里一大帮女的排着队想跟他在一起，&b&略略略，气死你&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9123fadf133e1d0854d9_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-9123fadf133e1d0854d9_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8b05dc235ed84c6fa63fe3e1eae369b7_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-8b05dc235ed84c6fa63fe3e1eae369b7_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5fcc7b9dc1cd93fb1325099_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-5fcc7b9dc1cd93fb1325099_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8a9fbec8602fcedd8bb0bfc_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-8a9fbec8602fcedd8bb0bfc_r.jpg&&&p&说实话，第一眼看超超的时候，我以为他是那种偷偷去网吧里开黑几天几夜，后来被爸妈抓到，&b&暴打了一顿&/b&的孩子 ▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-671ca0cb36e0ea73f323_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-671ca0cb36e0ea73f323_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&平时不怎么爱说话的超超，眼神总是透露只一种「&b&我需要关爱&/b&」的感觉，好像曾经受到过很大的挫折，不管他经历过什么，希望他能开心快乐起来&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-14c52af1ff3d5ad8def7ea_b.jpg& data-rawwidth=&863& data-rawheight=&212& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&863& data-original=&/v2-14c52af1ff3d5ad8def7ea_r.jpg&&&p&至于他为什么土，我想，这双破旧澡堂拖鞋，已经表达了&b&我所要表达的一切?&/b&?▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-7e4cf45b6d8c4bece512_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-7e4cf45b6d8c4bece512_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&超超可喜欢它了，专门放在公司里上班穿▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9e854bc8adc_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-9e854bc8adc_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&除了拖鞋，这条灰色睡裤也很过分 ，我趁他改造时换衣服的过程中，把它&b&扔进了不可回收&/b&垃圾箱里▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-dd6ea72a81c64e5c4017127_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&940& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-dd6ea72a81c64e5c4017127_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c82d78d0aa28c6bf3ed1ca_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-c82d78d0aa28c6bf3ed1ca_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&因为超超实在是太太太瘦了，所以帮他选了两件T恤叠穿在一起，裤子选了直筒浅色破洞牛仔，&b&不会太紧也不会太松，&/b&加上配饰和纹身作为点睛之笔，一套韩国小鲜肉的Look就出来▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-0bf7e76d720f445e491b9198ddc635a3_b.jpg& data-rawwidth=&1512& data-rawheight=&2920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1512& data-original=&/v2-0bf7e76d720f445e491b9198ddc635a3_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&说实话，改造后，我才知道原来超超&b&鼻子那么高，&/b&睫毛那么长，脸那么小，下巴到脖子的轮廓那么好看▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-df6cf6a64db67b1acf06ad7a20fa313b_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&732& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-df6cf6a64db67b1acf06ad7a20fa313b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-aedacbec547a062b88cee064df8a933f_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1210& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-aedacbec547a062b88cee064df8a933f_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5c9b66c77ee_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-5c9b66c77ee_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8b05dc235ed84c6fa63fe3e1eae369b7_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-8b05dc235ed84c6fa63fe3e1eae369b7_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f76dc4efe493a26aef2c_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-f76dc4efe493a26aef2c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-083f27cfea2a50fe3cf59f95e400fb98_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-083f27cfea2a50fe3cf59f95e400fb98_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&Ulin是我们公司的视频编导，平时上班的样子就像&b&去菜市场的家庭煮夫，&/b&而且还是会因为两毛钱，讲价一上午的那种▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-057fa8d059cf_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-057fa8d059cf_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&但Ulin有个优点，就是很乐观，自信，他居然说&b&自己改造前还挺帅的&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们先从头开始分析Ulin，我觉得他这一整个头，&b&都是女娲在捏他时的手误，&/b&看他脏乱的发型，稀疏的眉毛，以及&b&油光四射的额头，&/b&啧啧▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-36dcd0c4beeb_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-36dcd0c4beeb_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&瞧瞧这&b&裤衩&/b&▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-56bfb97b7a4c2bea605eb_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-56bfb97b7a4c2bea605eb_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&瞧瞧这&b&人字拖&/b&▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-1b70a25c34ba14f510e4c_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-1b70a25c34ba14f510e4c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&我就想问问你&b&是怎么找到你女朋友的&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c82d78d0aa28c6bf3ed1ca_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-c82d78d0aa28c6bf3ed1ca_r.jpg&&&p&Ulin的个头比较小，我们跑遍了整个商场，试的衣服都不合身，最终选了一件最小码的短款牛仔夹克（如果再短点就更好了）搭配黑色短裤和简单的小白鞋，看起来&b&不会邋遢&/b&▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-1f42fae8127d13acd8627_b.jpg& data-rawwidth=&1512& data-rawheight=&2920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1512& data-original=&/v2-1f42fae8127d13acd8627_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&改造后的Ulin，像&b&韩国男团里的实力担当，&/b&虽然不能站C位，但还是勉勉强强能出道的那种▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fccde91b0f5da7e5f91ba41_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-fccde91b0f5da7e5f91ba41_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-df4ff61b0b8529fbb2ef9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-df4ff61b0b8529fbb2ef9_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&这脸上起码打了半斤修容，才把他侧脸轮廓呈现出来，所以你们无论如何都要&b&夸赞一下他&/b&好吗？▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-705af852cd8cd863a5078c2_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&910& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-705af852cd8cd863a5078c2_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-3df97ac2dc158e16c9b78b7f_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-3df97ac2dc158e16c9b78b7f_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8b05dc235ed84c6fa63fe3e1eae369b7_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-8b05dc235ed84c6fa63fe3e1eae369b7_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-cbe07aaa1d8d_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-cbe07aaa1d8d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ec6b1cab5b7eafbe_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-ec6b1cab5b7eafbe_r.jpg&&&p&Vino是我们的商务，平时的打扮就是一普通路人，&b&没有任何记忆点，&/b&刚来公司时用了一个礼拜的时间，才勉勉强强记住他的脸▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-1fed2f54a05a_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-1fed2f54a05a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&Vino是个很神奇的人，明明就是180的大个子，身体比女生还娇弱，每天都要盖被子，喝热水，一年365天，&b&天天都在大姨妈状态&/b&▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c7d0dbacd6aad_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1043& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-c7d0dbacd6aad_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&虽然不知道什么原因，&b&你每天都那么虚弱，&/b&但还是由衷希望你能变得健康&/p&&p&&br&&/p&&p&看他那几根刘海散落在额头前，头顶还有一束头发翘起来，加上这土土的眼镜框，&b&脸还带着浮肿，&/b&真的跟帅字一个边都搭不上▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a373d5ee95_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-a373d5ee95_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&还有这条裤子，我印象很深刻，他在淘宝买的，完了之后还要跟我讲：黄瓜，我的眼光还不错吧▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-1eaf90fadeaba_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&789& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-1eaf90fadeaba_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c82d78d0aa28c6bf3ed1ca_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-c82d78d0aa28c6bf3ed1ca_r.jpg&&&p&为了让vino看起来有男子气概一些，给他挑的衣服都是深色系，里面是一件黑色T搭配深蓝色牛仔裤，再加一件军绿色外套，配上百搭的黑色匡威鞋，看起来比较有&b&阳刚之气&/b&▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-377ef00cb89e40b94b50c6efb37e5f7b_b.jpg& data-rawwidth=&1512& data-rawheight=&2920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1512& data-original=&/v2-377ef00cb89e40b94b50c6efb37e5f7b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&改造后的Vino，说实话，男生喜欢他应该&b&多过女生喜欢&/b&吧，这照片要放去&b&某社交软件&/b&上，那是分分钟就几万个赞，立马变红人的哟▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-cd0ce2c42de9_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-cd0ce2c42de9_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a3da1741ebbdbbcef04f8ff8e12dc236_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-a3da1741ebbdbbcef04f8ff8e12dc236_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&之前他一直强调自己有6块腹肌，我们还翻白眼来着，现在看到他脱衣服的样子，我们想跟他到小房间里，&b&确认确认这件事&/b&▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-7297e40beed87db05b5cf0b232c1086d_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1866& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-7297e40beed87db05b5cf0b232c1086d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-4de74b9b1e07bdcb14b351dd561b426c_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&913& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-4de74b9b1e07bdcb14b351dd561b426c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8b05dc235ed84c6fa63fe3e1eae369b7_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-8b05dc235ed84c6fa63fe3e1eae369b7_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ec67f0ee1c95e1eb5a95_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-ec67f0ee1c95e1eb5a95_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9aab0b880eab1cdbaf4d23_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1753& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-9aab0b880eab1cdbaf4d23_r.jpg&&&p&LL是一个健康阳光的孩子，身材外貌也还行，就是&b&眼光有点不好，&/b&总是买跟自己一点也不搭边的衣服，比如花裤子▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b6c5a333e33e46ab75d6_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&2539& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-b6c5a333e33e46ab75d6_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&我们怀疑他一年去365次海澜之家，次次都&b&带条花裤子回家，&/b&但LL平时真的很讨人喜欢，我们也不忍心因为他的衣品差&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c82d78d0aa28c6bf3ed1ca_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&643& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-c82d78d0aa28c6bf3ed1ca_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&LL除了头不是特别小之外 ，身材比例算是不错的，不胖也不瘦，所以我给他挑了件无袖T
搭配破洞牛仔短裤和长袜，再加上棒&b&球帽，滑板少年&/b&的感觉就出来了▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b05670bddfdba09f4073e7_b.jpg& data-rawwidth=&1512& data-rawheight=&1129& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1512& data-original=&/v2-b05670bddfdba09f4073e7_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-cbcb6d97dc_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-cbcb6d97dc_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-40ccd05d17_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&/v2-40ccd05d17_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&改造后的LL看着很阳光干净，像个给潮牌拍宣传照的&b&年轻模特&/b&▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-127da38f96cb72c8de66a214c5942c51_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-127da38f96cb72c8de66a214c5942c51_r.jpg&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ecc94eb07f5d01a018ed6258_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-ecc94eb07f5d01a018ed6258_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&看看这发光的外貌，能让打扫的阿姨都&b&小鹿乱撞&/b&▼&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fbc9ce5a0f34_b.jpg& data-rawwidth=&2016& data-rawheight=&1600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2016& data-original=&/v2-fbc9ce5a0f34_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&男生经过打扮之后，改变程度也不输给化妆后的女生嘛，哈哈~希望这些朋友升职加薪泡到妞后，好好地请&b&我吃一顿大餐&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&如果觉得有帮助的话，就给我点个赞咯&/p&&p&&br&&/p&&p&--------------------------------------分割线---------------------------------------&/p&&p&&br&&/p&&p&看到有人说想要参加诶，可以关注我的公众号“深夜发媸”，回复
我要被改造
，可以填写报名表！（不是打广告，我们真的有在后台收集想要被改造粉丝的信息，筹备改造粉丝的计划）&/p&&p&&/p&
我司小黄瓜对公司里的蓝孩子进行了一次改造，让额整天穿拖鞋和花裤衩上班的同事简直是焕然一新，下面我们来看看这次改造的过程。首先来一张我司花裤衩大兄弟的照片▼ 还有我司大码POLO立领颓废小哥的照片▼ 请大家先记住他们改造前的样子▼ 这些同学都是即…
&h2&&b&超长干货预警！看本文时请随身带水，以免噎着！&/b&&/h2&&br&&p&这个问题下很多人都回答得不够系统，因此福临想&b&系统的说说&/b&自己这些年来带的一些瘦人学员成功增肌的经验，希望能够改善更多“易瘦体质”的人身材和运动表现。&/p&&br&&p&首先我想说的是，瘦人想要增肌，需要的是一系列的改变，包括饮食、睡眠、训练等，所以福临会从&b&体型、饮食、训练和睡眠&/b&这 &b&4&/b& 个方面来说：&/p&&br&&p&文章目录：&/p&&p&1.首先你得清楚自己的身体类型&/p&&p&2.合理的饮食搭配&/p&&p&3.恰当的训练计划&/p&&p&4.充足的睡眠质量&/p&&br&&br&&br&&h2&&b&1.首先你得清楚自己的身体类型：&/b&&/h2&&p&开始健身前，你需要了解你的身体类型是属于哪一类，这样才能够针对性的做出适合自己的健身计划。&/p&&br&&p&我们可以把人体分为三种类型：&b&内胚型、中胚型、外胚型&/b&&/p&&br&&img src=&/v2-b8c3f0ac613ef9c31703deb2b2e4afe9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&416& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-b8c3f0ac613ef9c31703deb2b2e4afe9_r.jpg&&&br&&p&&b&外胚型的特点是：&/b&&/p&&ol&&li&四肢长、躯干也长；&/li&&li&一般骨骼较小，双肩下垂，脂肪和肌肉都很小；&/li&&li&&b&由于新陈代谢偏高，因此很难长肌肉。&/b&&/li&&/ol&&br&&p&&b&中胚型的特点是：&/b&&/p&&ol&&li&骨架粗大，肩膀宽广；&/li&&li&身体与腿部长度比例差距不大且比较协调，体脂肪低肌肉纤维明显；&/li&&li&基础代谢率(BMR)视身体活动情形而定，并不特别高或低，&/li&&li&&b&肌肉发展容易，肌力强且力量进步快。&/b&&/li&&/ol&&br&&p&&b&内胚型的特点是：&/b&&/p&&ol&&li&骨架细大、四肢骨骼粗短。&/li&&li&肩膀宽度宽大、手部及足部骨骼粗短，&/li&&li&身体与腿部长度比例差距很大，明显感觉身体体宽。&/li&&li&腹腔空间大其消化系统的脏器也较大，对于食物的消化吸收效能通常很好。&/li&&li&&b&基础代谢率低,体脂肪偏高,体重减轻很难。&/b&&/li&&/ol&&br&&p&&b&其实这个就是Sheldon 的体型分类假说。&/b&&/p&&br&&p&&b&当然以上三种只是最「极端」的人体型态，&/b&每个人都是在这个区间的范围内而已。谢尔登自己都以 1 至 7 去衡量各种型态的程度（1 代表最少，7 代表最多）；例如，7-1-1 就代表着肥胖（extreme endomorphy, or fatness）、1-7-1 代表肌肉发达（extreme mesomorphy, or muscular）、1-1-7 则代表廋削（extreme ectomorphy, or thinness）。&/p&&br&&p&所以细分下有数百种类型：&/p&&img src=&/v2-21d2bb96d1d890d0bf96_b.png& data-rawwidth=&488& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&488& data-original=&/v2-21d2bb96d1d890d0bf96_r.png&&&br&&p&题主提的是《很瘦的人该制定怎样的健身计划？》，&b&那么福临就假设题主是偏外胚型的人。下面也会按照偏外胚型的人来提建议。&/b&&/p&&br&&br&&h2&&b&2.合理的饮食搭配&/b&&/h2&&p&上面说了，内胚型的人新城代谢率较高，&b&因此内胚型的人想要增重，要比他的每天所需要摄入的总热量再多摄入 600~ 1000 卡。&/b&&/p&&p&福临在给别人写健身计划前，都会先给他制定饮食计划。因为&/p&&br&&br&&img src=&/v2-af17a14e1a16bb5e6bdccc09_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-af17a14e1a16bb5e6bdccc09_r.jpg&&&br&&br&&p&现在，福临就教大家如何确定自己每天应该摄入的卡路里以及如何安排自己的饮食搭配。&/p&&br&&p&&b&1.首先计算自己每天需要的总热量&/b&&/p&&p&关于基础代谢率的计算其实在福临之前的几篇回答中已经有多次提到了，&/p&&br&&p&推荐这个网站&/p&&a href=&///?target=http%3A//www./SingularController%3Fservice%3DgoCheck%26path%3Dbmr& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&http://www./SingularController?service=goCheck&path=bmr&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&输入性别年龄身高体重就可以计算出我们一天的基础代谢率。&/p&&br&&p&然后在乘以活动系数，就是我们一天所需的总热量了。&/p&&br&&p&&b&活动系数可以参考：&/b&&/p&&img src=&/v2-6cf50cfbb37ef70388eab2b3adf47943_b.png& data-rawwidth=&322& data-rawheight=&168& class=&content_image& width=&322&&&br&&br&&blockquote&举个栗子：
小明是一个 27 岁的一般活动度的上班族，他身高 170 cm，体重只有 60 kg，我们同上面那个网站可以得知他的基础代谢率是 1457 kcal，然后查上表可找到其活动系数约为1.5，那么：
他每天所需的热量＝REE × 活动系数＝1457 × 1.5＝2185.5 kcal
然后因为他是属于外胚型，因此要多摄入 600~800 kcal，所以他一天的总热量应该是2800 kcal&/blockquote&&br&&br&&br&&p&&b&2.合理搭配营养&/b&&/p&&p&在知道我们每天的需要摄入多少热量之后，我们可以开始分配每天的饮食了；&/p&&br&&p&在分配之前我们还要保证我们的饮食结构是合理的：&b&50%左右的碳水化合物，30%左右的蛋白质，20%左右的脂肪是比较这个阶段比较推荐的饮食结构；&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&3.一次吃不了那么多？可以选择少量多餐&/b&&/p&&p&让一个平时吃的不多的人突然吃的很多，肯定是不可能的，但是我们可以像喝水一样，分开多次来吃呀！&/p&&br&&br&&img src=&/v2-5d8be58e9b12dd5669d5ccbc657ff152_b.png& data-rawwidth=&250& data-rawheight=&250& class=&content_image& width=&250&&&br&&br&&p&福临以前的吉他老师就很喜欢举这样的例子，因为初学吉他手指会特别的疼，因此每次练习15分钟左右，手就疼得按不住弦了，老师常对我说：“你可以分多次练习，总的时间哪怕一天有1小时，你也会有很大的进步的。”&/p&&br&&p&所以其实我们的饮食采取少量多餐，也就是每隔 &b&2&/b& 个小时吃一次：&/p&&br&&p&①早餐：养生说一般说道：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，早上是我们吸收最好的时候，因此可以早餐其实我们应该尽可能多吃一点。&/p&&br&&blockquote&一份加蛋的肠粉，一份小笼包或是烧麦，3个鸡蛋，牛奶或是果汁，如果觉得一下子吃那么多鸡蛋不好入口，可以蘸点酱油吃。但是最好不要用茶叶蛋代替鸡蛋因为据说茶叶蛋的蛋白质会被茶叶中的丹宁破坏。&/blockquote&&br&&p&②早午餐：10点半左右，我们可以吃一条蛋白棒，一个苹果，可以的话再加一勺蛋白粉&/p&&br&&p&③午餐：也就是12点左右，正常吃即可，尽量多吃&/p&&br&&p&④下午茶：可以选择坚果、香蕉等零食，早午餐和下午茶是通用的，按照自己的喜好搭配即可&/p&&br&&p&⑤晚餐：一般我们健身的时候都在下班后，因此这一餐要尽量吃饱，但是不要吃得过饱，以开头推荐的”饮食结构“比例为原则，正常吃即可；&/p&&br&&p&⑥训练前后：我们可以在训练的前后各冲一勺蛋白粉+葡萄糖+肌酸，这样既能保证训练的质量，也能保证吸收效率；&/p&&br&&p&⑦宵夜：训练完休息后，如果吃得下的话，可以选择吃一顿宵夜，如果吃不下了，喝一杯牛奶吃点坚果也是可以的；&/p&&br&&p&以上是福临给在广州的一位学员的饮食建议，大家可以酌情参考；&/p&&br&&br&&br&&h2&&b&3.恰当的训练计划&/b&&/h2&&p&说了那么多&/p&&img src=&/v2-e2dec0e0f90d8a301acdc0_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-e2dec0e0f90d8a301acdc0_r.jpg&&&br&&p&重点来了，福临现在介绍一下比较适合”外胚型“的健身计划，&/p&&br&&p&&b&首先，因为外胚型的人新陈代谢率高，很难长肌肉，因此我们训练要以复合训练为主&/b&，这样可以锻炼到你的全身肌肉，以整体增肌为主。不要浪费宝贵的增长的肌肉。&/p&&br&&p&而且新手训练最好以中低重量，多次数，少组数来训练。&/p&&br&&p&因此我们的计划大原则是：&/p&&br&&h2&&b&复合训练动作为主、中低重量、多次数、多组数&/b&&/h2&&br&&ul&&li&这里的复合动作是指深蹲卧推硬拉；&/li&&li&这里要提醒的是中低重量指的是适合你做 10~14 RM的重量；&/li&&li&次数以 8~12 次为主；&/li&&li&组数以 2~4 组为主。&/li&&/ul&&br&&br&&p&之所以说深蹲、硬拉和卧推是三个高效的复合动作，因为它们锻炼到了我们很多肌群：&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&一、深蹲
锻炼肌群：股二头肌，股四头肌，臀部、腹部肌肉等
锻炼肌群：臀部肌肉， 股二头肌，股四头肌、背阔肌、竖脊肌等
锻炼肌群：胸肌，三角肌前束，肱三头肌等、
&/code&&/pre&&/div&&br&&p&有了这三大动作，那么我们一周的计划雏形已经大致出来了：&/p&&br&&p&福临推荐初初接触训练的新手一周三练，因为在大重量和多组数的高强度训练下，充足的休息尤为重要，&/p&&br&&br&&img src=&/v2-ce3d8cfaa_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-ce3d8cfaa_r.jpg&&&br&&br&&p&把一开始的节奏放慢一些，效果会更好；&/p&&br&&img src=&/v2-23c1eca40daa8a32b4d03bf952e51e68_b.png& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/v2-23c1eca40daa8a32b4d03bf952e51e68_r.png&&&br&&p&之所以不过复杂的训练计划是因为，对于初学者来说：&/p&&br&&p&&b&第一训练过于复杂的动作组合不一定可以把每个动作都做的标准，如果不标准效果不好不说，更有受伤的风险；&/b&&/p&&br&&p&&b&第二训练计划还是因人而异的，不能一概而论，但是不能少了这三个复合动作作为基础支撑；&/b&&/p&&br&&br&&br&&br&&h2&&b&4.充足的睡眠质量&/b&&/h2&&p&前面说了，健身是三分练，七分吃，后面还有一句是&/p&&img src=&/v2-458e6d515d_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-458e6d515d_r.jpg&&&p&由此可以看出睡觉是多么的重要。因为它是你积极恢复的一部分！&/p&&br&&ol&&li&睡眠不足会让你的肌肉掉得快！外胚型的人本身就很难长肌肉，就别再让肌肉掉了好吗。&/li&&li&睡眠不足还会减少你&b&「生长激素」&/b&的分泌，影响你的肌肉恢复。&/li&&li&睡眠不足会让能给你的神经无法恢复，你会觉得很疲惫，让你的训练效果大打折扣，甚至可能增加你训练受伤的几率。&/li&&li&长期睡眠不足还容易患上高血压，冠心病等慢性疾病。&/li&&/ol&&br&&p&&b&听了这些，你还不赶紧来学学如何保证自己能有充足的睡眠时间？&/b&&/p&&br&&p&&b&1. 规律睡眠时间&/b&&/p&&p&每天晚上上床时间固定后，可以让身体形成记忆，每次一到点就很容易入睡。
&/p&&p&&b&2. 睡前放松&/b&
睡前听听舒缓的音乐，看看电视都能够让你舒缓神经，做好入睡准备。&/p&&br&&p&&b&3. 注意饮食&/b&&/p&&ul&&li&睡前 1 小时不宜吃的过饱，因为过饱会让你的胃变得很活跃，血液流动加快，让你难以入眠。实在饿的话可以喝杯牛奶。&/li&&li&晚饭后尽量少喝含有咖啡因的食物，比如咖啡、巧克力等。&/li&&li&可以稍微吃一点含糖的东西，保持你睡后的血糖稳定。&/li&&li&失眠后千万别想着灌醉自己睡觉，因为酒精不仅会让你很难进入到&b&「深度睡眠状态」&/b&，还容易让你脱水，让你半夜想起来喝水，让你谁不安稳。&/li&&/ul&&br&&p&到这里，福临想说的都说完了,祝大家增肌顺利&/p&&img src=&/v2-7fd6dfba7f36f1a376c3da7c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7fd6dfba7f36f1a376c3da7c_r.jpg&&&p&（最后上一张我们冯秋生教练增肌成功后的图片）&/p&
超长干货预警！看本文时请随身带水，以免噎着！ 这个问题下很多人都回答得不够系统，因此福临想系统的说说自己这些年来带的一些瘦人学员成功增肌的经验，希望能够改善更多“易瘦体质”的人身材和运动表现。 首先我想说的是，瘦人想要增肌，需要的是一系列的…
1.觉得我的时间越来越宝贵，跟人聊天的频率越来越低。其实不是话少，而是真的觉得talk is cheap ，而且少说话会避免很多问题。&br&&br&2.接受没大有朋友这件事情，也觉得很多社交都是不怎么有必要的。领悟到如果自己本身能力很高，那么别人就会乐意接近我。&br&&br&3.对于别人的冒犯不再小打小闹，而是攒着一并发作。&br&&br&4.家人是最重要的，对家人更有耐心，花更多时间做家务。把跟同事朋友胡扯的时间花一半在家吧，父母越老越渴望被需要。&br&&br&5.更在乎自己的感受而不是迎合别人。自己的想法更重要。事实上，别人远没有自己想象中那么在乎你。每个人真正关心的永远是自己。&br&&br&6.生活很多问题都可以通过多赚钱去解决。也有很多问题是因为太寂寞导致的无病呻吟，忙一点就都可以解决。&br&&br&7.真实的生活只有一种可能性，远没有小学作文里写得那么丰富，所以尽可能增加生活体验去拓宽视野增加人生的厚度很有必要。而且越早去做越好。&br&&br&8.不要着急找对象，不要着急结婚，在为人妻为人母之前先成为自己。自己的问题不解决就永远存在，依赖别人是没用的。&br&&br&9.以前听鸡汤总是很容易振奋，看到一些大人对于生活的麻木，心里总是想，我以后一定不能这样。慢慢地觉得每个人都不容易，并不是努力就能成功，并不是好心态就能改变一切，而把原因过分地往自己身上扯真的让人负担不起生活的重担。&br&&br&10.不那么羡慕别人的成功了。“尺有所短，寸有所长”，也许我有很多地方不如别人，可是我也并不是一无是处，我的能力有限，很多事情我是做不到的，但是做好生活中琐碎的小事情，保持心情愉悦也是真实生活中成功的一种。
1.觉得我的时间越来越宝贵，跟人聊天的频率越来越低。其实不是话少，而是真的觉得talk is cheap ，而且少说话会避免很多问题。 2.接受没大有朋友这件事情，也觉得很多社交都是不怎么有必要的。领悟到如果自己本身能力很高，那么别人就会乐意接近我。 3.对于…
-&br&&br&你可曾想过，&br&&br&人为什么一定要睡八个钟？&br&&br&难道不能睡九个，十个，十一个钟？&br&&br&&p&你可曾想过人，&br&&/p&&p&为什么一天要吃三顿饭？&/p&&p&难道不能吃四顿，五顿，六顿加夜宵&/p&&p&你可曾想过&/p&&p&人为什么一天要上几个小时的网？&/p&&p&难道不能坚持三天三夜？&/p&&p&人就是这样，你不逼自己一把&/p&&p&永远不知道自己多优秀&/p&&p&你不去整个容&/p&&p&永远不知道自己有多帅&/p&&p&你不去努力拼搏&/p&&p&永远不知道，依你的智商&/p&&p&即便再努力，也毫无意义&/p&&p&当然我们在开发自身潜能的同时&/p&&p&也要注重团队合作&/p&&p&狼总是结伴而行，团结就是力量&/p&&p&能十个人干的活&/p&&p&为什么要一个人去干完呢？&/p&&p&能一起逃的课&/p&&p&为什么不动员大家一起逃呢？&/p&&p&即便这样，我们任然可能遭到失败&/p&&p&但是不要气馁&/p&&p&当你看到面前的阴影&/p&&p&说明你背后有阳光&/p&&p&只要你转过身来，&/p&&p&你就会发现阳光真他妈的刺眼&/p&&p&当你抱怨自己没有鞋的时候&/p&&p&你会发现有些人没有脚&/p&&p&而且人家活得比你好多了&/p&&p&所以不要抱怨&/p&&p&成功者不抱怨「都成功了还抱怨个屁啊」&/p&&p&抱怨者不成功「没成功不抱怨才怪」&/p&&p&当你不再抱怨的时候&/p&&p&你会发现憋着真的好难受啊&/p&&p&而难受仿佛才是生命的常态&/p&&p&你知道世界上有多少人在挨饿吗？&/p&&p&你知道世界上有多少人喝不上干净水么&/p&&p&所以你还不赶紧的挥霍&/p&&p&难道非要等到某天你失去了才后悔吗？&/p&&p&亲爱的朋友，你知道吗？&/p&&p&在这个世界上没有相同的两片叶子&/p&&p&也没有相同的两个人&/p&&p&来跟我一起念，你是独一无二的&/p&&p&所以不会再有像你这样的傻逼了&/p&&p&让我们一起去追寻我们的梦想吧&/p&&p&尽管可能不再年轻&/p&&p&让我们一同在成功的道路上奔跑吧&/p&&p&尽管它，很曲折，很艰辛，很寂寞&/p&&p&很空虚，很想找十个八个妹子&/p&&p&述说心中的苦闷&/p&&p&但是没有关系，这些都不是重点&/p&&p&重点是这条路没有尽头………&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&p&来，继续。&/p&&p&我在 @知乎 回答了问题：有哪些老段子翻新让你眼前一亮？ - 1，陈浩南：来，山鸡你能把这根筷… &a href=&/question//answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/4965&/span&&span class=&invisible&&8352/answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&
- 你可曾想过， 人为什么一定要睡八个钟？ 难道不能睡九个，十个，十一个钟？ 你可曾想过人， 为什么一天要吃三顿饭？难道不能吃四顿，五顿，六顿加夜宵你可曾想过人为什么一天要上几个小时的网？难道不能坚持三天三夜？人就是这样，你不逼自己一把永远不知…
&p&要说用鸡蛋做出的简单好吃的美食，还真的不能不提这道赛螃蟹。这道名菜是南北方都有的，北方的以鲁菜为代表，而南方则以上海本帮菜中的赛螃蟹最为精细。在《向往的生活中》，黄磊为孙红雷炒了道赛螃蟹，看得人眼馋嘴也馋。关于它的起源说法不一，流传较广的一个版本是与慈禧太后相关的。相传她有一天突然想吃螃蟹，但由于北京并不靠海，不能即时供应，御厨便以蛋白模仿蟹肉，制作出一道味道赛过螃蟹的菜肴，深受慈禧太后喜爱。&/p&&p&为了切合“简单”二字，这里分享的赛螃蟹是极简版本。这比螃蟹还鲜美的味道，制作起来可以非常简单，只用四只鸡蛋，轻松几步就能做出来。重点在于姜醋吊出鸡蛋的鲜味。&/p&&h2&&b&&a href=&///?target=http%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&赛螃蟹&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/h2&&h2&&b&by &a href=&///?target=http%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&lemeng围脖&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/h2&&img src=&/v2-a4dba9d3a4b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a4dba9d3a4b_r.jpg&&&p&&b&-- 用料 --&/b&
鸡蛋 4 个 &/p&&p&姜 一小块 &/p&&p&醋 4 小勺 &/p&&p&料酒 1 小勺 &/p&&p&白糖 适量 &/p&&p&盐 适量 &/p&&p&&b&-- 做法 --&/b&&/p&&p&? 主料：选取 4 个鸡蛋，不能太小，如果太小了，分量就不够了。&/p&&img src=&/v2-bfdf524d726d2f62e15a806_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bfdf524d726d2f62e15a806_r.jpg&&&p&? 姜切末，鸡蛋嗑在碗里，不用搅碎，最好用花生油。&/p&&img src=&/v2-ccf0fcb78b59e7bc190db9f43e263f12_b.jpg& data-rawwidth=&626& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&/v2-ccf0fcb78b59e7bc190db9f43e263f12_r.jpg&&&p&? 调佐料汁： 4 小勺醋（陈醋最佳）、 1 小勺料酒、糖适量、盐适量，搅拌均匀。&/p&&img src=&/v2-fa0f72af7cd1f051b79ca81_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-fa0f72af7cd1f051b79ca81_r.jpg&&&p&? 加入姜末；准备一双筷子。&/p&&img src=&/v2-e7aba79aee48ab0d2bbcf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e7aba79aee48ab0d2bbcf_r.jpg&&&p&? 热锅，放入花生油。&/p&&img src=&/v2-b84dbe3c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b84dbe3c_r.jpg&&&p&? 油热放入鸡蛋，用筷子迅速搅散，放入调料汁，搅拌均匀，出锅！&/p&&img src=&/v2-a4dba9d3a4b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a4dba9d3a4b_r.jpg&&&p&极朴素的配料，简单的做法，却把鸡蛋做出了像螃蟹似的鲜美滋味，味道感人，学到就是赚到。&/p&&br&&p&&i&（*答案中的菜谱来自下厨房）&/i&&/p&
要说用鸡蛋做出的简单好吃的美食，还真的不能不提这道赛螃蟹。这道名菜是南北方都有的，北方的以鲁菜为代表，而南方则以上海本帮菜中的赛螃蟹最为精细。在《向往的生活中》，黄磊为孙红雷炒了道赛螃蟹，看得人眼馋嘴也馋。关于它的起源说法不一，流传较广的…
&img src=&/50/v2-d24cb502a4c54fd2e0e1ab_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/50/v2-d24cb502a4c54fd2e0e1ab_r.jpg&&&p&互联网时代，每个人的想法都可以化作文字，公示于屏幕前，供人瞻仰或质疑。 &/p&&p&但总有一些人的观点，会让你眼前一亮，随后在心里数落自己： &/p&&p&&strong&“同样一件事，同样一个问题，为什么他的角度这么独特，而我就想不到？”&/strong&&/p&&p&这就是思维方式的差别。 &/p&&p&思维方式，决定看问题的角度；看问题的角度，决定接下来的行动；行动，足够影响人的一生。 &/p&&p&就像电影《1942》里，张国立破产后，不经意的一句话： &/p&&p&“我知道怎么从一个穷人变成财主。你等着，不出十年，我还是东家！”如此迷之自信，靠的就是一个聪明的头脑，和头脑中强悍的思维。这是真正的财富。 &/p&&p&所以今天，我也要来介绍一种十分容易上手的思维方式。 &/p&&p&&strong&熟练掌握后，你会比未经训练的同龄人，看待问题更深刻，更全面，更易触及本质。&br&&/strong&&br&&/p&&p&准备好了么？ &/p&&p&先来看一个例子。 &/p&&p&前段时间，杨永信的“戒网中心”引爆了社交网络，与此相关的讨论接踵而至。其中有一个被人们反复提及的问题： &/p&&p&&strong&为什么家长害怕孩子有网瘾？&/strong&&/p&&p&下面请仔细思索这个问题5秒钟。思考完毕后，再继续看接下来的文章。 &/p&&br&&p& 5&/p&&p& 4&/p&&p& 3&/p&&p& 2&/p&&p& 1 &/p&&p&&br&有答案了么？&/p&&p& “因为网瘾会影响正常学习”、“因为家长管不住有网瘾的孩子”，这是比较容易得出的结论。&/p&&p& 正确吗？&/p&&p& 正确。但不够深入，也不够全面。如果我问你，你的思考过程是什么，你通常很难回答出来，感觉这些答案更像是&strong&“突然一下凭空出现在脑海里的”&/strong&。 &/p&&p&事情坏就坏在“凭空”二字。它更像是“抓瞎”，逮到什么就用什么，没有套路可循。 &/p&&p&所以要利用思维框架，把问题逐步拆解。下面，我来介绍一种比较深入的思考过程。&/p&&br&&br&&p&&strong&第一步，拆拆拆！&/strong&&/p&&p&仍拿网瘾举例。我们先来看问题：“为什么家长害怕孩子有网瘾？”，面对一个问题，我们首先要做的不是解答，而是拆卸。 &/p&&p&怎么拆卸？ &/p&&p&把大问题拆卸成小问题，并逐一回答。对于本例来说，“害怕”、“网瘾”、“家长”、“孩子”是提取出的关键词。大问题，就可以拆解成下面三个小问题： &/p&&p&1.害怕是什么？&/p&&p&2.网瘾是什么？&/p&&p&3.家长和孩子之间的关系是怎样的？&/p&&p& 接下来，我们逐个击破。&/p&&br&&br&&p&&strong&第二步，啪啪啪！&/strong&&/p&&p&这是一个不断打自己脸的过程，也是此种思维方式的精华所在： &/p&&p&以原始问题为基础，不断衍生出新的分支问题，并自我解答。直到自己哑口无言为止。 &/p&&p&有些拗口，还是举例子： &/p&&p&上一步中，我们已经拆解出了三个问题：害怕是什么？网瘾是什么？家长和孩子之间的关系是怎样的？ &/p&&p&先来解答关于“害怕”的问题。&strong&人为什么会害怕？&br&&/strong&&/p&&img src=&/50/v2-85f168a43e6b49675eb5_b.png& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&411& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/50/v2-85f168a43e6b49675eb5_r.png&&&p&这是我想到的3个答案，你当然可以有不同的回答，遵循自己的想法即可。这3个答案，就同原始问题一起，形成了树干-树枝结构。 &/p&&p&接下来，再分别针对每一个树枝，提出新问题，并解答到哑口无言为止。 &/p&&p&例如第一棵树枝，“人通常会害怕未知的东西”，你可以结合网瘾，继续问下去： &/p&&blockquote&既然人会害怕未知的东西，那对于家长来说，网络游戏是未知的吗？是他们不了解的吗？&br&
?是的。&br&&br&为什么未知？&br&
?因为家长很少玩网络游戏。&br&&br&为什么很少玩？&br&
?因为游戏是年轻人玩的，他们不喜欢&br&&br&为什么不喜欢？&br&
? 因为自己固守陈旧，与时代脱节。&br&&br&&b&*得出结论：家长固守的传统观念，已跟不上时代的步伐。他们可以接受广场舞、打麻将，但无法接受更加新潮的事物。网络游戏，便是其中之一。&/b&&/blockquote&&p& 以此类推，下图是树状结构的完整版： &/p&&img src=&/50/v2-22f581ce514008bda4b7fd2acf68b317_b.jpg& data-rawwidth=&512& data-rawheight=&1640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&512& data-original=&/50/v2-22f581ce514008bda4b7fd2acf68b317_r.jpg&&&p&至此，关于“人为什么害怕”的问题，已经解答完毕。接下来的第二个问题以此类推：&/p&&p&&strong&网瘾是什么？&/strong&&/p&&p&以下为树状结构完整版： &/p&&img src=&/50/v2-68c0e407c5b5fd53b83c959c990b9c00_b.jpg& data-rawwidth=&563& data-rawheight=&1445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&563& data-original=&/50/v2-68c0e407c5b5fd53b83c959c990b9c00_r.jpg&&&p&最后一个问题：家长与孩子之间的关系是怎样的？&/p&&p& 这个问题不再展开，留给各位思考。但不难看出，思考的方向大致会是“家长关心孩子，但家庭引导不足，导致孩子缺乏自制力”、“亚洲文化倾向于内敛性格，父母与子女沟通很少”等因素。&/p&&p& 我们再来回顾一下，用这种思维方式得到的关于家长惧怕孩子有网瘾的答案：&/p&&blockquote&1.家长固守的传统观念，已跟不上时代的步伐。他们可以接受广场舞、打麻将，但无法接受更加新潮的事物。网络游戏，便是其中之一。&br&&br&2.媒体对于网瘾的负面报道，使许多家长坚信玩游戏是有害的。很少见到关于游戏的正面报道。&br&&br&3.网络游戏十分便捷，获取成本低。此外，除去网络游戏，孩子能接触到的其它娱乐项目很少。这加剧了孩子对网络游戏的依赖。&br&&br&4.教育的功利化，使家长将金钱与学习成绩联系起来。一切阻碍学习的因素，都是敌人，网瘾首当其冲。&br&&br&5.父母关心孩子，但缺乏正确的教育方式，导致孩子自制力差或逆反；亚洲文化倾向于内敛性格，不善表达，父母与子女沟通很少，造成隔阂。&/blockquote&&br&&p&至此，我们已经分析出了家长害怕网瘾的至少5个原因，而每一个原因，都没有停留于表面，都进行了深层次的探究。 &/p&&p&如果没有思维框架作为基础，单单让你“凭空想象”，你是很难在短时间内将问题理解到这种程度的。 &/p&&p&用这样的方式分析问题，兼顾深刻与全面。更重要的是，它只需两步： &/p&&p&&strong&1.&/strong&&strong&将原始问题拆解成小问题；&/strong&&/p&&p&&strong&2.&/strong&&strong&针对每个小问题，自问自答，发散下去。&/strong&&/p&&br&&p&不论是学习、工作还是身边的生活，这种思维框架都有其强大的优越性。请记得不断训练，并尝试应用到各个方面，成为下意识的本能。 &/p&&br&&br&&p&我还记得几年前，自己刚入职的那天，我略微发福的主管领导说的那句话： &/p&&p&永远要比别人多思考一步。比如有人想吃西瓜，你是给他一个西瓜，还是给他一杯水，永远都要取决于他是馋了，还是渴了。 &/p&&img src=&/50/v2-597c5c1fc3cfa0a0be59_b.png& data-rawwidth=&374& data-rawheight=&293& class=&content_image& width=&374&&&p&话糙理不糙，探寻问题本质的思路，多动脑筋，大抵如此。&/p&&br&&br&&p&最后给各位出一道课后思考题： &/p&&p&本宝宝已经熟练掌握了这种思维方式。 &/p&&p&可为啥我特么到现在，还只是个穷屌丝啊？？&/p&&br&&br&&p&==============================================&br&&/p&&p&文章摘自我的私人公众号。&/p&&p&在公众号中回复“知乎”，为你讲述一个我永远也不会在知乎上讲的故事。&/p&&p&&b&微信号：mengshuhz&/b&&/p&&p&或微信扫码：&/p&&img src=&/50/v2-4a46dbfcb3fbe55b7a784db_b.png& data-rawwidth=&142& data-rawheight=&142& class=&content_image& width=&142&&
互联网时代，每个人的想法都可以化作文字，公示于屏幕前，供人瞻仰或质疑。 但总有一些人的观点，会让你眼前一亮，随后在心里数落自己： “同样一件事，同样一个问题，为什么他的角度这么独特，而我就想不到？”这就是思维方式的差别。 思维方式，决定看问…
&p&因为曾在南方山里面工作，有时候鞋子袜子脚泡在烂泥里面好几天，所以得脚气的人特别多，治疗这个上面也有一些小的经验。根治的时间大概需要1个月，费用在30元左右。如果有脚气的朋友最好仔细看看，比较简单，主要是几个注意事项很重要。这种方法对于初次感染脚气的患者特别有效。我自己得过一次，自己治疗后再也没有复发过。&/p&&br&&p& 脚气，指脚癣。&/p&&p&我们要明白脚癣是什么，有什么特点，我们才能更好得谈根治。&/p&&p& 脚癣就是真菌感染。真菌是一种能够繁殖的生物，它们喜欢潮湿温暖的环境，生存能力很强，能够传染，害怕抗真菌药物，比如酮康唑、伊曲康唑等。&/p&&br&&br&&p&所以我们怎么治，分型什么的就不讲了，简单粗暴一点的几个原则和方法吧&/p&&p&首先我们讲几个注意点：&/p&&p&1.保持脚的干燥，鞋子袜子打湿了及时换洗。这样才不容易长脚气。&/p&&p&2.不要用别人的洗脚帕，尽量不要穿别人的袜子和鞋，防止被感染。&/p&&p&3.也不要拿手去抠，因为还有手癣、体癣这种病，就是得了脚癣以后用手抠，把手感染了，然后又到处身上摸，把身上又感染了。&/p&&br&&p&治疗，如果想治好，时间会长一些，大约1个月左右，药物花费大概在30元左右。&/p&&p&第一，在治疗开始后，以前穿过的袜子、鞋、鞋垫全部洗干净、用消毒液处（可以采用双氧水）理后，在太阳下晒，如果不适合清洗的鞋子，建议不要再穿。&/p&&p&开始治疗后每天改穿脱鞋或透气的凉鞋（穿之前要消毒处理）。治疗期间一定要穿透气的凉鞋或拖鞋。&/p&&p&第二，配置高锰酸钾溶液泡脚，也可以用足光粉，我各人喜欢高锰酸钾。现在的高锰酸钾有片剂，每片0.1g，高锰酸钾泡脚水的配置按约400ml水中放0.1g（就是一片，有的可能规格不同，需要看清楚药品的规格）即可。不可以太浓，否则可能会灼伤皮肤。每次泡脚15分钟。&/p&&p&泡完脚后，自然风干或用电吹风吹干、卫生纸擦干，不要用原来用过的洗脚帕擦脚,,不要用原来的洗脚帕擦脚，不要用原来用过的洗脚帕擦脚，重要的事情说三遍。因为原来的这些鞋袜和擦脚帕里含有病菌，如果再穿再用效果打折。&/p&&p&脱鞋放入刚刚的高锰酸钾溶液中浸泡半小时，晒干。&/p&&p&使用抗真菌软膏，比如达克宁啊、酮康唑啊、益康唑啊这些软膏涂抹脚趾各处，尤其是脚趾缝隙，要完全覆盖。每日 3-4次。&/p&&p&第三，在使用上述方法治疗一到两周之后，通常脚瘙痒、起皮、起泡的情况基本就会好转、消失；但是这个时候，一定不能立即停药，继续采用这种方法治疗两周，这一步骤非常重要，大家一定要严格执行。&/p&&p&因为治疗一周后，大部分真菌被杀死，症状明显好转，但是还有少量顽强的真菌存活，如果这个时候就停药的话，这些残留的真菌就会引起脚气的再次复发。而且这些剩下的真菌往往就具有了耐药性，反复多次，治疗难度就加大。&/p&&p&严格按照上述方法执行，绝大多数人（九成）都可以根治脚气。少部分特别严重者可以配合口服真菌药治疗，但是需要在专业医生的指导下进行。&/p&&p&另外，高猛酸钾泡脚后指甲和脚会变紫，这个没有影响，治疗结束停药后会恢复正常。注意配药的浓度。&/p&&br&&br&&p&效果是非常好的。但是一定要严格按照我上面说的做哦。&/p&&p&————————————————————————————————————————&/p&&p&答案分享&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&uestion//answer/&/a&
因为曾在南方山里面工作，有时候鞋子袜子脚泡在烂泥里面好几天，所以得脚气的人特别多，治疗这个上面也有一些小的经验。根治的时间大概需要1个月，费用在30元左右。如果有脚气的朋友最好仔细看看，比较简单，主要是几个注意事项很重要。这种方法对于初次感…
&p&&b&八戒&/b&&/p&&br&&p&1）&/p&&br&&p&后来我行过很多地方的路，路过很多地方的风景，景色如画中荒唐了很多年的人生，但那一道不肯回头的背影，我未再见。&/p&&br&&p&因为我再不会看着谁的背影。&/p&&p&那时我告诉自己，此后一生，我一定先远去。&/p&&p&那一天正是月圆。&/p&&p&我在广寒宫外等了三天三夜，她的背影映在窗幕上，没有一丝动摇。&/p&&p&天上一日，人间一年。这三天，于我亦是永远。&/p&&br&&p&“天蓬！安敢侵饶仙子？还不退去！”有神将引兵而来，在身后大呼，却不敢靠近。&/p&&p&我默然伫立，不语不动。&/p&&p&时已至此，我只求能见她一面。&/p&&br&&p&“天蓬，速速离去，待本帅向玉帝求情，还能饶你一命！”&/p&&p&是李靖的声音。&/p&&p&那个托塔的可笑天王。&/p&&br&&p&我不管不顾，只负手看嫦娥，只希望她能给我一个答案。&/p&&p&人生漫长，我见过太多离别。&/p&&p&这是我唯一追寻答案的一次，因为是她。&/p&&p&也只能因为她。&/p&&br&&p&上旬我们还在天河漫步，为何忽然就如霜冷面？&/p&&p&我不甘、不解、不舍得。&/p&&p&但我一言不发。&/p&&br&&p&我不会表露丝毫情绪，除非她来看我。&/p&&br&&p&“天蓬，别给脸不要脸！”&/p&&p&仍是李靖的声音。&/p&&p&他为什么，一定要来烦我？&/p&&br&&p&“十万天兵统帅？”我面无表情，“若不是生了几个好儿子，你凭什么与本帅说话？”&/p&&p&李靖须发怒张，戟指道：“杀！”&/p&&p&喊杀震天，天兵天将蜂拥而至。我蓦然转身，一钯压下，风雷骤起！&/p&&p&天兵天将东倒西歪，李靖连退七步，他那只可笑的小塔，还在手心摇摇晃晃。&/p&&p&我执钯冷目，“管天管地，你还要管本帅？”&/p&&p&一钯之威，无人敢挡，军心动摇。&/p&&p&忽有一将，从天而降，脚踏风火之轮，身缠混天之绫。面容俊秀，唇红齿白。尖枪在手，威势自生。他一出现，军心立稳。&/p&&p&“天蓬，你这是何苦？”&/p&&br&&p&我认得他。&/p&&p&任何人想与哪吒争锋，都要做好身陨的准备。&/p&&p&“若定要一战，才能得到答案。”我将钯一横，“那我，不惜一战！”&/p&&p&我是对哪吒说，我也是对她言。&/p&&br&&p&寒烟散，星光黯。&/p&&p&哪吒挥枪似举火，出手便燎原。&/p&&p&我执钯，一往无前。&/p&&br&&p&这一幕多么熟悉。&/p&&p&那时候三界演武，人才济济，仙繁如星，我只是沧海一粟。&/p&&p&但那时我持上宝逊金钯，越众而出。&/p&&p&她可曾记得？&/p&&p&十万水师中，我独占鳌头，只为敬她一杯酒。&/p&&br&&p&如今兵权释，无数天兵围我，三坛海会大神天庭斗将哪吒在前。&/p&&p&我为一个答案，一往无前。&/p&&p&她可会记得？&/p&&br&&p&钯枪相击，灿出漫天星火。&/p&&p&那一夜，若有凡人望天，当能看见，星落如雨。&/p&&br&&p&这一战，不知要斗多久。但我知，我不能输，我还没有等到她回头。&/p&&br&&p&当她的声音终于响起，我竟以为只是幻听。&/p&&p&“天蓬，你走吧，我对你从无感觉。”&/p&&p&她的声音依然动听，动听却清冷。&/p&&p&清冷中的距离，永世难近。&/p&&p&我回头看去，窗幕上她的影子愈来愈淡。&/p&&p&她的背影都在远去，我只是定定看着。&/p&&p&我已经活过了几万载岁月，但时间从未如此漫长。&/p&&br&&p&她不会不知道，我在天河望月，望了一千年。&/p&&p&她不会不知道，为了见她一面，我翻越过多少崇山峻岭。&/p&&p&但她一次也没有回头。&/p&&br&&p&身后传来李靖那惹厌的声音，“孽障，受死！”&/p&&p&然后是宝塔呼啸的声音，&/p&&p&然后是哪吒急切的声音，“不要！”&/p&&p&但这些声音全部被我的耳朵错过，我只是定定看着嫦娥的背影。&/p&&br&&p&她只把手递给过我一次，我却当做了永远。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&2）&/p&&br&&p&我被押到灵霄宝殿，玉皇大帝端坐殿上，平天冠珠帘垂下，看不清天容。&/p&&p&仙班满列，都来瞧天蓬的笑话。&/p&&p&我不怕他们笑我，我只怕她也笑我。&/p&&br&&p&太白金星出列，奏道：“大胆天蓬，惊扰先圣遗孀，该当何罪？”&/p&&p&我昂首挺胸，“两情相悦，何罪之有？”&/p&&p&托塔天王一手托塔，一手戟指向我，“仙子已亲口逐你，你这下流胚，怎敢污她清名？”&/p&&p&我张张嘴，想要辩解几句，然而想到她的决然背影，我却一句话也说不出来。&/p&&p&端坐玉帝身侧的西王母凤眸含煞：“大胆！”&/p&&p&我默然，双手被缚，仍背直如铁。&/p&&p&天威如狱，我不曾低头。&/p&&p&我本是天河边散漫的人，混沌度日，却也快活。当年为见嫦娥一面，三军冠勇。得的是水师元帅位，奉的是三清符诏。&/p&&p&我最怕麻烦，所以我从不逾矩。&/p&&p&可只要她一颦一笑，借我个破天的胆子又何难？&/p&&p&但这份心意，如今，又说与谁听？&/p&&br&&p&宝殿威严，群仙肃立。&/p&&p&玉帝沉默，王母怒容。&/p&&p&有人敌视，有人怒斥。&/p&&p&这殿堂高阔，我并无亲朋。&/p&&br&&p&我忽然想唱曲儿。&/p&&p&于是太白金星忽然闭嘴，李靖面色铁青，王母怒不可遏，群仙尽然呆滞。&/p&&p&我唱道：“我本是，天河边上，散漫的人……”&/p&&p&九天之上，三界中心。&/p&&p&灵霄殿里，有人唱戏。&/p&&br&&p&玉皇大帝终于开口，“贬入轮回。”&/p&&p&群仙应喏，“善！”&/p&&br&&p&六道之轮，转动不休。&/p&&p&天地有常，众生皆苦。&/p&&p&李靖按住我，笑道：“天蓬想去哪一道？”&/p&&p&我看着他，嗤道：“你把我丢去的地方，就是你应该去的地方。”&/p&&p&我知道他想要什么，但我怎会向这种人低头？&/p&&br&&p&我坠入了畜生道，人身猪首，肥头大耳。&/p&&p&身形可笑，面目可憎。&/p&&p&但我浑不在意。&/p&&br&&p&我不知道你们有没有爱过一个人。&/p&&p&失去一个深爱的人，就好像失去了自己。&/p&&p&但人生还是要继续。&/p&&p&噢，已是猪生。&/p&&br&&p&你看啊，一生就这么容易过去。这么容易重新。&/p&&p&所以你能够懂，那时候我为什么奋不顾身。&/p&&br&&p&但有些问题既然没有答案，我便不肯再问。&/p&&p&有些等待既然没有结果，我便不肯再等。&/p&&br&&p&我不在乎自己的容貌。&/p&&p&无人交心？&/p&&p&我向来孤独。&/p&&p&美人厌弃？&/p&&p&千金买一笑。&/p&&br&&p&我寻花问柳，游戏风尘。&/p&&p&我饮烈酒，纵骏马。&/p&&p&我嬉闹市，问美人。&/p&&br&&p&但我仍觉孤独。&/p&&br&&p&我唱曲儿。&/p&&p&我唱道：&/p&&br&&p&&b&我本是天河边散漫的人，凭神通似浑噩贪吃好眠。&/b&&/p&&p&&b&此身轻总恣意星海四游，算不准女人心三界风尘。&/b&&/p&&p&&b&官定我领天河手提重兵，苍穹彻洪荒威便称天蓬。&/b&&/p&&p&&b&圣&/b&&b&女娲补天缺后羿落日，俺天蓬怎比得前辈的圣人。&/b&&/p&&p&&b&闲无事在人间我亮一亮嗓音，（啊）&/b&&/p&&p&&b&（哈哈哈……），我面前缺少个知音的人。&/b&&/p&&br&&br&&br&&p&我常在无人的时候唱曲儿。&/p&&p&只是在每一个明月当空的夜，我从不抬头。&/p&&br&&br&&br&&p&3）&/p&&br&&p&人生不过短短百年，纵有苦痛，也只稍纵即逝。&/p&&p&我却在人间百世辗转，离不得人间，回不得天庭。&/p&&p&这并不使我痛苦，但回忆噬骨钻心。&/p&&br&&p&我决定断七情。&/p&&br&&p&七情者，喜怒哀惧爱恶欲。&/p&&p&有情众生，皆逃不过七情纠缠。&/p&&p&灭情绝欲，亦是大道坦途。&/p&&br&&p&随着七情磨灭，我的记忆也渐渐模糊。&/p&&p&那些九天之上，天河之畔，那些故事和星辰，都慢慢飘散。&/p&&br&&p&我用神通，变回了在天河时的英武模样。&/p&&p&我在人间流浪。&/p&&br&&p&我本以为人生就一直会这样，跟随我的脚步兜兜转转。世世轮回。&/p&&p&我不在乎未来过得怎样，我也不记得我在乎什么。&/p&&p&我在乎什么？&/p&&p&在高老庄的田地里，我看着给我送饭的姑娘，找不到答案。&/p&&br&&p&“八戒哥，你看什么呢！”翠兰跺了跺脚，好看的小脸上，升起了红霞。&/p&&p&我挠着后脑勺，傻乎乎道：“俺去干活儿。”&/p&&p&“哎等等。”翠兰又拉住我，两只小手捏着衣角，羞红了脸：“八戒哥哥，你……还可以再看会儿。”&/p&&p&我看着她，识趣地吻了上去。&/p&&p&但我的内心毫无波动。&/p&&br&&p&我名猪八戒。&/p&&p&一戒喜，无喜便无悲。&/p&&br&&br&&p&到高老庄已有一年，大约是这个时间。&/p&&p&时间对我而言，没有太大意义。&/p&&p&时光是永不停歇的脚步，我只在这里稍停。&/p&&p&也许是因为这里山清水秀，也许只是因为，我累了。&/p&&br&&p&翠兰家里养着几头小猪，她拉我去看。&/p&&p&我笑着：“这还是我本家呢，都姓猪。”&/p&&p&翠兰白了我一眼，“呆子！你看你，不识字了吧？姓朱的朱，和咱们养的猪，可不是一个字。”&/p&&p&我憨笑着，“嘿嘿嘿，俺就喜欢这个猪。”&/p&&p&翠兰忽然跑到外面，声音里满是惊喜：“八戒哥，你快来看，今晚的月亮真圆呀！”&/p&&br&&p&我没有跟去。&/p&&p&不知道为什么，我不想看月亮。&/p&&p&永远不想。&/p&&br&&p&我不争不抢，任劳任怨。与庄里众人说不上亲近，但也不至于叫人讨厌。&/p&&p&与翠兰成婚那日，高老庄张灯结彩。&/p&&p&推杯换盏，欢笑连连。&/p&&p&我醉醺醺踉跄着回到新房，推开房门。&/p&&br&&p&翠兰凤冠霞帔，红布遮面。她端坐香榻，身姿窈窕。&/p&&p&眼前有些恍惚，我倚门而立，定定看着她。&/p&&p&好像很多年前，我也这样看过一个人。这么的近，又这么的遥远。&/p&&p&回忆摇摇晃晃，看不真切。&/p&&p&人间的一切，就愈发熟悉。&/p&&p&“翠兰。”我关上门，缓步上前，轻唤。&/p&&p&我走过很长的路，有过很多的女人，但我知道，只有她是真心爱我。&/p&&br&&p&“八戒哥哥，饮了这……交杯酒！”翠兰的声音微颤，红盖头下看不见她的面容。&/p&&p&我接过杯子，与她交杯而饮。&/p&&p&一口饮尽。&/p&&br&&p&神通涣散，我现了原形。&/p&&p&人身猪首，肥头大耳。&/p&&p&面容丑陋，身形可笑。&/p&&br&&p&这酒！&/p&&p&是谁做了手脚？&/p&&p&托塔天王李靖？&