==== 此回答不仅会帮助你提升演讲能力，并且提供了使人变得风趣幽默的独门心法 ===&br&&br&2014年的12月，接到公司一个重要任务，需要我在12月底举办的《做自己》大型青年论坛上，代表公司出席当演讲嘉宾。&br&我将是第一个登场讲者，而与我同台的10几位嘉宾，是方励、王凯、杨晨这样的大咖老师。&br&&br&&b&那时的我，还是一名没有任何演讲经验、平日话少、口才一般的安静美男子。。。&/b&&br&&br&&b&此刻，我是懵逼的。&/b&&br&&img src=&/fabbb5e5ab3f629_b.png& data-rawwidth=&738& data-rawheight=&732& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&738& data-original=&/fabbb5e5ab3f629_r.png&&&br&因为我兴趣广泛又经常能玩出一点名堂，所以公司希望我做一次关于“玩”的演讲。&br&这时离论坛还有不到一个月的时间，我需要利用工作之余，准备这次20分钟的演讲。&br&我即为新的生命体验感到兴奋，又惧怕讲的太烂反而烙下心理阴影。&br&&br&&b&一个没有任何演讲经验的人，如何做到第一次面对1000人演讲，就能博得全场喝彩？&/b&&br&&br&焦虑之下，找到导师古典 ，他是前新东方的名师，讲课风趣幽默也充满智慧。&br&在秘籍传授下，我从毫无经验到胸有成竹，准备工作一下有了质的飞跃。&br&&br&下面就分享下这次演讲全过程中我所学到的技巧和经验。&br&&b&（没有耐心看正文，想直接看答主演讲视频的请拉到最下面。。。）&/b&&br&&br&我一共罗列了9条建议，希望对你的演讲准备有所帮助：&br&&br&&blockquote&&b&1）定义你的演讲风格。&/b&&/blockquote&&b&演讲者自身和演讲内容，一定要有统一的风格，一定是要做自己，不要为演讲而去表演一个陌生人。&/b&&br&朴实的人就讲出他的真诚、幽默的人就讲出他的机智、炫酷的人就讲出他的精彩、博学的人就要把智慧讲透彻。&br&所以，平日里，你是什么风格？你都有哪些面，演讲中你就去体现哪些。&br&&br&当时我不过是有一些兴趣爱玩的不错，并没有什么惊天动地的事迹，从技巧上不可能讲出感天动地的效果，从内容上也不太可能讲出开悟人生的深度。&br&&br&我除了有些干货，有那么一点幽默，就实在想象不出怎样才能讲的精彩，怎么办？&br&&br&记住，当你焦虑万分、思路混乱、毫无头绪的时候，一定要向外寻找资源的帮助，找身边有经验的，或口才好的人，听听他们的建议。还可以上现在各种咨询app，花点钱找高手咨询。&br&&br&而我经过请教公司的其他讲师后发现，“极客范”
可能是我最符合的风格。在“极客范”的大基调上，加一些“小逗逼”，整个演讲就定位在轻松、幽默又有干货的那种感觉。&br&&br&好，大体的思路有了。&br&这时，导师又传授给我了一个独门秘法：“逼格三件套” （原谅我又瞎起名了）&br&我豁然开朗，整个演讲思路一下清晰了许多！&br&&br&&b&“逼格三件套”
是什么？&/b&&br&&b&它不仅是演讲的装逼利器，更是能令你整个人变得有趣幽默的绝学！ 先卖个关子，且听下面给你详解。&/b&&br&&br&&blockquote&&b&2）给演讲起个好题目。&/b&&/blockquote&演讲题目就是你的演讲主旨，可能是你的观点、主张，也可能是一句发问或是一句陈述。&br&尽量让演讲的题目抓人眼球，最好的题目是让听众能产生好奇心，还未开讲，就已经在人心中打下问号。&br&我的题目最终确定在：“玩”是最严肃的事 。&br&玩与严肃两个字眼形成一个对比，看起来也不会很虚，内有干货的感觉。&br&&br&&blockquote&&b&3）梳理演讲的逻辑框架。&/b&&/blockquote&题目确定后，就要梳理演讲大纲，演讲的逻辑结构十分重要，这将决定你的演讲听起来是否有条理，是否能让听众容易理解前后的关系。&br&一边在脑海里，整理你演讲中的故事、素材，一边梳理大纲，&br&&br&这时，“逼格三件套” 就闪亮登场了！&br&&br&&img src=&/c7f0856ebe0dd56c7fd7d_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/c7f0856ebe0dd56c7fd7d_r.jpg&&&br&“哇一下、乐一下、学一下”&br&&b&解释下三件套的含义：就是在你讲述每一页幻灯片、每一个段落时，演讲内容都尽量为达到这三个目的而设计。&/b&（注意：三件套可能不适合“煽情”内容的演讲）&br&&br&【哇一下】：真牛B！开眼界，令人惊叹，让人觉得炫酷的新奇的内容！&br&【乐一下】：真逗B！幽默是高水平演讲不可缺少的元素，很多笑点、包袱其实都是预先设计好
的，目的就是营造轻松的气氛，让观众开怀大笑。&br&【学一下】：真有料！输出你的经验、知识等等干货，让观众通过你的演讲感到确实有所收获，小 &br&
学一下，而且能够和他们自己的生活、工作联系起来！&br&&br&&b&手持“逼格三件套”，时刻审视你的内容是否有get到这三点。&/b&&br&&br&看一下我当时梳理的演讲大纲：&br&&img src=&/2d739b24abebf7c79dacb71_b.png& data-rawwidth=&1858& data-rawheight=&1178& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1858& data-original=&/2d739b24abebf7c79dacb71_r.png&&思维导图（xmind）&br&&br&我的逻辑结构就是：&br&&ol&&li&开场街舞惊艳登场。&br&&/li&&li&自我介绍， “散弹式” 吹牛B。把自己以前玩过的技能粗略讲一遍。&br&&/li&&li&以德州扑克为举例，“导弹式”的深度吹牛B。并讲述自己是如何“严肃”的玩。&br&&/li&&li&总结升华。&/li&&/ol&整个过程中，一定围绕 “哇、乐、学” 的目的去讲。&br&梳理大纲后，每个模块的演讲时间也要大概先预计出来。&br&&br&&blockquote&&b&4）搜集幻灯片素材，制作幻灯片。&/b&&/blockquote&幻灯片的作用通常是向听众呈现演讲的进度、关键词，以及那些无法用语言精确表达的内容。&br&有了大纲，就按照逻辑顺序，搜集你需要的图片和素材，然后先把ppt每页的标题写上，再把图片素材填上，最后再精细修改。这其中有很多反复过程。&br&&br&说几点 “演讲幻灯片” 的禁忌：&br&1.幻灯片不要配过于花哨的图，图片的分辨率能高清一定要高清。&br&2.不要用什么艺术字或者同一页搞3种颜色以上的字&br&3.过渡效果也是有逻辑的！不要轻易用那些貌似很炫其实很村炮的过渡效果，什么火焰啊、马赛克啊、开门大吉啊、星星点灯啊、激情喷射啊。。。（答主，这效果跟哪有。。。）&br&4.&b&公开场合的演讲，幻灯片一定要字少！字少！字少！
&/b&不要弄一堆字在ppt上，即看不清又显得你水平Low&br&&br&&blockquote&&b&5）每一页幻灯片都写逐字稿&/b&&/blockquote&如果你还不是演讲大师，逐字稿是一定要写的！&br&逐字稿的好处就是将演讲固化下来，在台上没有什么你临场发挥的余地。即兴向来都是大师的玩具。没有深厚的积淀，还是老老实实的把演讲稿背熟，这样才能抵消在讲台上的紧张感。&br&&br&&b&再强调一点：公开场合的演讲，一定要脱稿！脱稿！脱稿！ &/b&&br&不解释，只因为拿着稿念会显得比较low&br&&br&另外写逐字稿的过程，就像设计一台戏剧，讲出的每一句话，每一个包袱，都要在脑海里预演现场的效果是不是足够好。&br&&br&&blockquote&&b&6，演讲中的幽默、有料、互动&/b&&/blockquote&&ul&&li&关于幽默&br&&/li&&/ul&很多包袱、笑料都是提前设计好的。&br&比如我的演讲中，在开场跳舞后，问观众，有人知道我跳的是什么舞吗。台下有各种回应，其中有个人叫到：广场舞！&br&这个人其实是我安插在观众中的“托儿” ，就是为了营造一个轻松、有笑点的开局。如果你没有准备就发问，很难get到一个恰如其分的回答。场面就会尴尬。&br&&br&而另外有一些笑料，需要你日常的积累，比如，我演讲中墨镜和兰博基尼的笑料，就是我以前看过的一个梗，而我买墨镜的经历正好和这个梗吻合，那完全可以直接用在演讲中。&br&&ul&&li&关于有料&br&&/li&&/ul&干货型的演讲，会有很多专业领域的知识，是听众没有接触过的。&br&&br&&b&但是你千万不要幻想，听众会对你的那些 “街舞技巧”、“扑克数学”、“摄影构图” 神马的知识感兴趣！&/b&&br&&b&观众听你演讲的主要目的是来愉悦大脑的，而不是来上专业课的！&/b&&br&&br&所以你最大难点就是，如何把专业知识讲的通俗易懂，而且还有趣味？乐一下的同时，还能小小的学一下，这就够了！如何把“干货”讲的通俗有趣呢？&br&&b&“善用比喻”&/b&&br&&br&在我的演讲中，运用了非常多的通俗比喻&br&当我在讲扑克这种大众第一印象就是“赌博” 的生僻领域时，运用了很多通俗的比喻：&br&&ol&&li&借用007皇家赌场电影，让观众知道原来这是德州扑克&br&&/li&&li&借用汪峰泡章子怡的故事，再熟悉一下德州扑克&br&&/li&&li&职业牌手同时能打50桌扑克，难度是怎样？观众是体会不到的，问他们同时打50桌斗地主是什么感觉？&br&&/li&&li&皇家同花顺的概率是65万分之1。不够形象，找到一个生四胞胎的概率大概是70万分之1，做类比观众更容易理解。&/li&&/ol&&ul&&li&关于互动&br&&/li&&/ul&尽量在你的演讲中穿插一两次和观众的互动，比如我演讲中“闷骚”的梗，就是设计好的一次互动，而我做这个互动之前特意找了几个同事，询问这个对这个梗的感受，反馈很好，我才敢在现场1000人的场面，“调戏”一下大家。&br&&br&&b&好的现场互动可以调动观众的情绪，这种情绪的张力可以让你的演讲印象深刻，耐人回味。&/b&&br&&br&上一个我演讲后，自己复盘时做的 “逼格三件套” 频率统计表：&br&&img src=&/49a7eff8c01cc943bd76_b.jpg& data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/49a7eff8c01cc943bd76_r.jpg&&&br&&blockquote&&b&7，全力准备，反复演练&/b&&/blockquote&态度决定一切，既然我决定上场面对1000人装个逼，就要装的闪亮一些。&br&开讲前，答主利用工作之余做了两件事情&br&&ul&&li& 恢复街舞练习。&/li&&/ul&我设计的演讲开场就是一上台先跳一段街舞。这个街舞一定要炸，但因为上班后四年没有练过舞，退化的不止一星半点。确定演讲后，我立刻报了一个街舞班，虽然我已经不是基础的舞者，但是我需要一个专业的环境，尽可能的用有限的时间恢复我的街舞水平。演讲前我一共去舞蹈教室高效练习了4次，每周一次。&br&&ul&&li&找广场疯狂演练。&/li&&/ul&从来没过演讲经验，怎么办，练。当逐字稿写好后，我就开始每天晚上到楼下广场上去练习，拿着热水杯装作话筒，讲大概3、4遍，边讲边背，也要一边注意自己的肢体动作，尽量不去来回走动、减少各种小动作。把每一次演练都当做面前就有1000名观众一样。&br&&br&&b&为了确保演讲万无一失，你还有一些准备工作可以做：&br&&/b&&br&&blockquote&&b&8，召集朋友试讲&/b&&/blockquote&有条件的，可以在公司或朋友圈里组织一次演讲前的试讲，让同事、朋友先听一遍，然后挨个给你提出建议。这样讲完，你会对场面控制、时间把握等等更有感觉。再次登台，紧张感会大大降低。&br&&br&&b&毕竟就算让熟人打脸，也比让陌生人骂你傻逼好，对不？&/b&&br&&br&&blockquote&&b&9，演讲前要“走场”&/b&&/blockquote&如果有时间，演讲前一天尽量去场地走一圈，这是为了建立领地意识，在潜意识里会帮你很大提升自信。&br&在台下的观众席坐一坐，四个角落也站着看一看，想象台上正站着自己，然后再去舞台中央感受一下，面对台前的那些观众席，你试着想象自己的气场正在包容整个空间。&br&&br&相信我，再次站上这个舞台，会令你更加轻松自然。&br&&br&&b&大体的经验就是这些，虽然我不是什么演讲高手，仅有的经验就是这一次演讲，但是，由于答主认真、爱作、装逼的一贯作风，这次演讲最终让我收获颇丰。&/b&&br&&blockquote&&b&我的演讲成为当天所有嘉宾里最受欢迎的几个之一。&/b&&/blockquote&&br&放几张我的在2014《做自己论坛》上的演讲照片：&br&&img src=&/97e15e1a4fae182fe1c33a7_b.jpg& data-rawwidth=&2744& data-rawheight=&4112& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2744& data-original=&/97e15e1a4fae182fe1c33a7_r.jpg&&&img src=&/f2ad59cdad4d614c23cca_b.jpg& data-rawwidth=&4086& data-rawheight=&2796& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4086& data-original=&/f2ad59cdad4d614c23cca_r.jpg&&&img src=&/27f013dfefeafac876153_b.jpg& data-rawwidth=&2784& data-rawheight=&1856& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2784& data-original=&/27f013dfefeafac876153_r.jpg&&&img src=&/355c8e429a1f457c140bb3c2e70ef0ad_b.jpg& data-rawwidth=&680& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&680& data-original=&/355c8e429a1f457c140bb3c2e70ef0ad_r.jpg&&&br&&blockquote&&b&《玩是最严肃的事》演讲视频：&/b&&/blockquote&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XODY5MjMyODgw.html& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/v_show/id_X&/span&&span class=&invisible&&ODY5MjMyODgw.html&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&&b&答主总结如下：&/b&&br&&img src=&/f0c2d55db15ddcfd9277_b.png& data-rawwidth=&1106& data-rawheight=&1072& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1106& data-original=&/f0c2d55db15ddcfd9277_r.png&&&b&最后的最后。。。。&/b&&br&&br&&img src=&/84f65a28554fbfa3b053c_b.png& data-rawwidth=&622& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&/84f65a28554fbfa3b053c_r.png&&&br&（完）&br&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何让 PowerPoint 幻灯片「高大上」？ - River哥的回答&/a&&br&&br&&b&微信公众号：rivershuo &/b&&br&&b&我会在这里写关于【刻意练习】的文章，告诉你把任何兴趣玩成高手的练习方法论。&/b&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/AkQ0LCTE-3mArWBP9xEQ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/AkQ0LCT&/span&&span class=&invisible&&E-3mArWBP9xEQ&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
==== 此回答不仅会帮助你提升演讲能力，并且提供了使人变得风趣幽默的独门心法 === 2014年的12月，接到公司一个重要任务，需要我在12月底举办的《做自己》大型青年论坛上，代表公司出席当演讲嘉宾。 我将是第一个登场讲者，而与我同台的10几位嘉宾，是方励…
&p&题主的困惑其实很多人都有，最近招聘季又面试了不少人，也是感受颇多。这里写出来分享下。&/p&&p&职场多艰辛，选择须谨慎。&/p&&p&记得之前的老大对我说“选择比努力更重要。”让我感受颇深。&/p&&p&他拿到百度股票，小米期权，迅速完成财务自由，身体力行的鉴证了自己的信条。&/p&&p&但是到底该如何做出选择，却少有人能指导，大部分都只是事后诸葛亮。&/p&&p&本人大公司，小公司，创业公司，国内的，国外的都待过。期间面试了不少人，这里就个人的经历和见闻，总结下经验和教训。以供题主参考。&/p&&p&————————————————— 先上干货———————————————————&/p&&p&&b&1 首先从自身开始思考如何选择。&/b&&/p&&p&进入工作之后要对组织负责，但选择工作之前要对自己负责。所以选择出发点是自身。&/p&&p&&b&2 然后从目标出发，倒推实现步骤。&/b&&/p&&p&判断当前应如何选择才能有效的到达下一阶段，并清晰的清楚应从当前的选择中获得什么。&/p&&p&&b&3 准备足够的动力。&/b&&/p&&p&动力才是坚持下去的关键。&/p&&p&&b&4 看公司红利。&/b&&/p&&p&公司红利是成长的加速器，合适的红利能使得自己迅速进入下一阶段。&/p&&p&&b&5 看经手项目。&/b&&/p&&p&项目很重要，直接关乎工作能力发展方向。预示可能达到的成就。&/p&&p&&b&6 看自己老大。&/b&&/p&&p&可以选错公司看走眼，选错项目，但一定不能跟错老大。老大就是自己的贵人。&/p&&p&&b&7 看是否有退路。&/b&&/p&&p&不思进先思退。不要把自己逼入只能进不能退的境地。&/p&&p&————————————————— 细细拆解———————————————————&/p&&p&&b&1 首先从自身开始思考如何选择。&/b&&/p&&br&&p&问：什么意思？&/p&&br&&p&答：通常，人们总会从外部条件入手思考该如何选择offer。比如有人考虑最近产品经理工作挺热从而转产品；这个公司的环境很好或者待遇很高。&/p&&p&但在考虑这些外因之前，&b&首先要思考自身，比如我想要做什么？我能得到什么？对未来有什么帮助。&/b&&/p&&p&说到这里我真的想批判我们的教育制度。&/p&&p&(下面一段为批判内容，不喜欢的可跳过看下一问题)&/p&&p&//&/p&&p&我们的教育总是别人告诉我们做什么，很少教育我们如何思考自己要做什么。&/p&&p&上初中告诉要考高中，上高中告诉要上大学，而后又是研究生。&/p&&p&以至于，很多人从来不思考为什么上学；从来不思考其中得失；从来不思考对未来的帮助；甚至从没想过未来自己应该是什么样子。就这么浑浑噩噩，糊里糊涂。&/p&&p&给高中毕业生做专业咨询时，听到的是“不知道自己想学什么”；给大学生做考研讲座时，听到的是“不知道为什么考研”；面试员工时，听到的还是“不清楚为什么要做这个”。反正都是随大流，别人说这个专业有前途；别人说考研好找工作；别人说产品经理热。&/p&&p&多么想问你自己想要什么！&/p&&p&这就好比下棋，首先要清楚自己下什么棋，是围棋还是跳棋。下棋的目的是什么，是赢还是输如果都不清楚下什么棋，下棋的目的。那怎么走都是错的。&/p&&p&有人会笑谁不知道下棋的目标是要赢。错，有的时候下棋的目标是要和，甚至是输。&/p&&p&//&/p&&p&问：那如何才能从自身开始思考？&/p&&br&&p&答：要清楚的知道自己几年之后要成为什么样的人，过什么样的生活。&/p&&br&&p&问：如何弄清自己几年之后要成为什么样的人，过什么样的生活？&/p&&br&&p&答：自省，通过自省深入了解自己。否则选择的结果很容易南辕北辙，更可怕的是不会意识到已经南辕北辙。等幡然醒悟，却为时晚矣。&/p&&br&&p&问：如何自省？&/p&&br&&p&答：我习惯的做法是&/p&&p&a）反思自己做过的事，哪些做的好，哪些做的不好，从而总结优缺点。这样的分析结论也相对客观。比如高考之后选择专业的时候我就花了很大精力先做分析，比如我的数理化比较好，说明我逻辑归纳能力要好。我的古文背的快，忘得也快。所以长期记忆力是劣势…&/p&&p&b）反思自己喜欢做什么，不喜欢做什么。比如我喜欢画画，下棋…，不喜欢政治，纯理学研究…。&/p&&p&c）而后综合成四象限图。从而清晰的知道自己的特点和需求。ps 推荐四象限分析法，简单清晰明了。&/p&&img src=&/15d70fc946f89ac56ed2_b.png& class=&content_image&&&br&&p&d）同他人交流，综合他人评价，进行评价修正。&/p&&br&&p&e）最后开始幻想，做美梦。梦想自己几年之后在做什么，过着怎样的生活。这几个步骤做的越细致越全面，对自己的认识越清楚，对未来的目标越明晰。&/p&&br&&br&&p&&b&2 从目标出发，倒推实现步骤。&/b&&/p&&br&&p&问：为什么要倒退？&/p&&br&&p&答：倒退能清楚的分析实现目标的各个阶段，从而判断当前所处阶段，进而分析如何选择才能有效到达下一阶段，并清晰的清楚应从当前的选择中获得什么。&/p&&br&&p&问：如何倒推？&/p&&br&&p&答：需要做好3件事：信息，信息，还是信息。&b&多渠道获取信息，从而寻找合适的道路&/b&，安排合理的方案。打仗要知己知彼百战不殆，说的就是信息的重要性。打仗都如此，选工作更应如此。同时&b&信息的根本是真实，其次是丰富。假信息比无信息还危险&/b&。&/p&&br&&p&问：如何获取真实信息？&/p&&br&&p&答：&b& 问 & 查。多问&多查。勤问&勤查。&/b&用一切可利用的资源去问&去查。并且做好记录，然后进行综合分析。&/p&&p&比如上大学的时候，清楚的知道本科基础差，读研是条出路，但本人天生大考必挂，所以只能走保送，而且至少要保送985且设计专业有名的学校。然后就是各种问老师，问师兄师姐，问外校导师等等，大一摸清其中道道，然后去一步步达成，最后如愿保送。&/p&&p&比如一个朋友，在选专业的时候感觉生物医学工程不错，听起来高大上，而且是综合交叉学科。上了大学才发现原来是做医疗器械的，完全不感冒。&/p&&br&&p&个人习惯是问包括导师，家人，同学，同事，相关领域的朋友，利用各种社交软件问。查可以通过百度，微博，知乎查，查相关规定，相似事情，前人经验等。&/p&&br&&p&问：获取信息后如何指导选择？&/p&&br&&p&答：个人习惯在获取信息后，对选择方案进行穷举，然后分析得失，优劣。判断到达下一阶段的可能性，再找相关人进行验证。基本上能找到靠谱方案。&/p&&p&比如大学毕业时，穷举选择：保研（已保送）；出国；给国家打工；私企工作；创业。我当时的下一阶段目标是扎根互联网，当时的情况是已获得保研机会，同时已经在互联网公司实习。保研，可接受，有更好积累缓冲机会，但会影响工作经验和工作人脉等，不过可以通过大量实习来弥补。出国，英语不行，pass。给国家打工，不喜欢，pass。私企工作，可接受，但起点较低。创业，当时不懂。综合考量接受保研，但在保研期间需要大量实习。&/p&&br&&p&&b&3 寻找足够的动力。&/b&&/p&&br&&p&问：为什么要寻找动力？&/p&&br&&p&答：没有动力目标很容易变成做梦。很多人都会在夜晚幻想自己如何如何，第二天起床后一切如旧。其实上问所说的1就是开始做梦，2是确定梦的真实性和可行性。最后的动力才能将梦变成路的关键。&/p&&br&&p&问： 如何寻找动力？&/p&&br&&p&答： 身体和心理上的痛和渴望才是最持久、庞大的动力。比如三天不让旅游，无所谓，但三天不让喝水，肯定要造反。只有当一件事情有足够的威胁，带来足够的痛，才能激起足够的渴望，最终带来足够的动力。&/p&&br&&p&问：如何找到自己的痛激发原始的渴望？&/p&&br&&p&答：我惯用的方式是见识现实的残酷，感受失败的恐怖。比如尝试身无分文，去解决吃问题；比如去后厨打杂，经历底层工作的生活和绝望；比如了解普遍工业产品设计师生活现状，体会生活的艰辛。带窗户的房子比不带窗户的房租贵200，囊肿羞涩会让我看清这个社会阳光都是要用钱去买。每次面试挂掉对方，都会让我清楚如果我也有同样的缺陷，也会被别人无情否定。见证过现实的残酷，会让我惧怕失败的结果。从而产生足够的动力，让我拼劲全力去达成目标。&/p&&br&&p&&b&4 看公司红利，是否符合当前阶段需求。&/b&&/p&&br&&p&问：什么是公司红利？&/p&&br&&p&答：公司红利不仅是股票，期权等待遇福利，还包括平台空间，成长速度，稳定安逸等。&/p&&p&一家公司从创业到成熟，红利不断变化，这种红利一般是从物质经济向综合素质进行变化和延展的。比如初期的小米，带给员工最大的红利是财务自由，进入小米后见到好多真豪。中期的小米，带给员工最大的红利是成长迅速，一个新员工可以迅速负责一个业务。还有大家耳熟能详的铁饭碗，所谓的红利就是稳定。当然&b&红利往往是多元的，并且是时刻变化的&/b&。&/p&&br&&p&问：如何了解公司红利状况。&/p&&br&&p&答：问&查。不在赘述。&/p&&br&&p&问：如何判断公司红利符合自身需求。&/p&&br&&p&答：首先要做的上文所说的3点，从而清楚当下自己需要什么。再判断什么样的红利适合自己。但由于红利多元性，和变化性。所以要在选择offer前夕充分了解公司的红利状况。同时红利往往伴随相应的风险，比如高收入伴随高风险。快速成长伴随过渡劳累…。&/p&&p&在和小米元老聊天的时候，很多人感慨当初没想到会有如此的成绩。现在看来当然是风光，值得羡慕，但当时的苦逼又是谁能了解的呢。都是苦尽甘来。&/p&&br&&p&补充一点，对公司红利的选择不是普世性的，而是根据自身情况和需求确定的。总是看到有文章说什么大学生不应该出来创业，什么进大公司能学到正规的流程规范和管理方式。不客气的说都是扯鬼。这种判断就是从外部条件入手，而没有从自身入手。&/p&&br&&p&&b&5 看经手项目。&/b&&/p&&br&&p&问：项目重要么？&/p&&br&&p&答：项目很重要，它直接关乎各个方面的工作能力的发展。涉及到可能达到的成就。&/p&&br&&p&问：如何选择项目？&/p&&br&&p&答：个人评价项目的标准，首先要是健康向上的项目，即项目各项数据指标在健康增长。其次喜欢复杂的项目。因为复杂意味着对能力的培养更全面，但是风险是难，累。之后看项目是否是公司核心，优势是接触的事情核心，能见到公司的精髓等，但新人发挥空间小。最后看项目是否前卫，潮流。还是那句话，要充分了解项目情况，包括公司目标，项目资源，市场发展，人员配给，项目进展等。最后综合自身需求做出判断。&/p&&p&比如现在小米浏览器，很多人认为浏览器是个陈旧的项目，但其实不然。目前我们的项目日活大几千万，并且还在不断提高，项目的营收也不断翻新，整个项目健康向上。同时这个项目足够复杂，既能够夯实产品功能设计，又能深入学习不同内容的产品运营，还能了解商务和销售具体玩法。并且也是公司的重要项目之一，项目资源能得到充分保证。所以进入小米浏览器后综合能力会提升的很快。&/p&&p&&b&小小的打个广告，碰到小米浏览器这么好的项目，还在等啥？快来吧。&/b&&/p&&br&&p&&b&6 看自己的老大。&/b&&/p&&br&&p&问：选offer还要看老大？&/p&&br&&p&答：当然，甚至可以公司看走眼，项目看走眼，但老大一定不能看走眼。跟对老大，相当于遇到贵人。是选择offer的重中之重。对于普通员工，老大就是你的上司；对于高管来说，老大就是公司老板；对于老板来说老大可能就是投资人。如果雷总说，来，一起干个公司吧。只要不犯法，立马干，干啥都行。&/p&&br&&p&问：如何选老大？&/p&&br&&p&答：个人习惯坦诚交流，让老大充分了解和认识自己，明白自己的诉求。同时也能充分了解自己的老大，和老大的需求。如果老大能够认可自己，有耐心培养自己，ok，基本上就可以了。剩下的就看自己的努力了。毕竟师父领进门，修行在个人。&/p&&p&幸运的是，一路走来遇到了很多好老大，在遇到困难和坎坷的时候总是能得到悉心的指导和信赖，尤其进入小米后连遇贵人，成长迅速。这里谢谢各位前辈，各位老大~&/p&&br&&br&&p&&b&7 看是不是有退路，不思进先思退。&/b&&/p&&br&&p&问：这岂不是很消极么？&/p&&br&&p&答：并没有，凡事谋事在人，成事在天。没有万无一失的选择。不要把自己逼入只能进不能退的境地。有过几次亲身经历，由于自身选择出现问题，把自己逼到又进无退的境地，至今回忆起来让感动非常的痛苦，和危险。索性的是都勉强度过了。&/p&&p&很认同电视剧奋斗中陆涛他爸分析的小巷思维，所谓的小巷思维，就好像一个人进入巷子，巷子很小，没有回旋的余地，只能进或退，碰到问题只想到成功或失败，只想一直往前冲或干脆撤退。学术的叫法是“沉没成本”。&/p&&p&&b&路要越走越宽，不能越走越窄。如果选择的offer会让路变窄，还是要多加小心。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&写在最后&/b&&/p&&p&时间匆匆，留给我们选择和犯错的机会已然不多。&/p&&p&文章艮长冗杂，但的确是这几年的所思，所想。最后把重要的事情总结一下。&/p&&br&&p&1 offer选择很重要，但选择之前，要清楚未来的自己，和想要的生活。并且要有详细的计划安排，和足够的动力。&/p&&br&&p&2 选择offer的时候，看公司红利，看经受项目，看自己的老大。&/p&&br&&p&3 信息是最重要的，而获取信息的手段，就是问和查，利用各种资源问和查。同时去伪存真。&/p&&p&4 不思进先思退，不要进入思维的小巷。&/p&&br&&p&5 谋事在人成事在天，运气真的很重要，可遇不可求。所以放平心态，做到自己的极致，成不成再说。反正此路不通换条路就是喽。&/p&&br&&br&&p&这是最坏的时代，这也是最好的时代，前途多艰，希望题主能找到自我，做对选择。&/p&&p&&b&最后祝点赞的人工作顺利，好运常随~~&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&--------最近也回答了些其他问题，喜欢的自取-------&/b&&/p&&p&&b&&a href=&/question//answer/?utm_campaign=webshare&utm_source=weibo&utm_medium=zhihu& class=&internal&&产品经理如何进行竞品分析？ - 大禹的回答&/a&&/b&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何有效地进行头脑风暴产生IDEA？ - 大禹的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么评价产品经理拿数据说话这回事？如何做数据分析？ - 大禹的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&用户研究需要注意哪些问题呢？怎样做好用户研究呢？ - 大禹的回答&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&互联网思维是一种什么样的思维？ - 大禹的回答 - 知乎&/a& &/p&
题主的困惑其实很多人都有，最近招聘季又面试了不少人，也是感受颇多。这里写出来分享下。职场多艰辛，选择须谨慎。记得之前的老大对我说“选择比努力更重要。”让我感受颇深。他拿到百度股票，小米期权，迅速完成财务自由，身体力行的鉴证了自己的信条。但…
&b&先在这里说明一下：以下答案拒绝转载到其他网站。（特别是新浪，老是让我以为有妹子艾特我 ） &/b& ----------------------------------更新--------------------------------------------------------------------------------------------------&br&作为一个餐饮业经营者，输给我女神&a data-hash=&fde1c16ed610dbcfe6848& href=&///people/fde1c16ed610dbcfe6848& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@安嘉门院& data-tip=&p$b$fde1c16ed610dbcfe6848& data-hovercard=&p$b$fde1c16ed610dbcfe6848&&@安嘉门院&/a& 我还是心服口服的。&br&谢谢女神的赞！！我的人生圆满了~！ &br&&br&看了&a data-hash=&dafbd8b2f1be3& href=&///people/dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@杨一丁& data-tip=&p$b$dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@杨一丁&/a&的答案，他说了两方面，我有点持不同观点，1：不讲原因理论就说好不好吃的做菜技巧都是耍流氓。我觉得收藏答案不给赞同才是真正的耍流氓。2：他把烹饪说得像“科学“一样，&b&我则认为烹饪是一种文化，它更加像”艺术“一样&/b&，很多时候我认为好吃的东西一般都不科学，且不健康，但我就是喜欢，它跟美学是一个道理，很主观。当然我则更加在意我的烹饪方法能否为我盈利。以上是我个人观点。&br&-----------------------------------------------------------分割线---------------------------------------------------------------------&br&好吧，我来献丑一下吧。&br&1：&b&煮鸭一般不砍小块&/b&，因为鸭肉遇热会缩水得很厉害，小块的鸭肉煮完会又小又老又硬，尽量的大块鸭肉可以保持完整性，减小缩水，煮好后再砍上碟，可以让肉保持鲜嫩的口感。（如烤鸭，卤鸭，烧鸭都是整只烹制）&br&2：&b&闷牛腩不能直接切小块闷&/b&，先不切&br&灼水 ，洗干净后，再用适量的八角煮水30分钟以上（保持大块），再切小块闷即可。好处：一不臊，二不硬。（茶餐厅的港式牛腩牛杂都是很大块焖的，有人吃的时候才切。口感一流。这听说是源自广东潮汕地区的风味）&br&3：&b&烧青菜的时候不要先放盐&/b&，炒熟之后打个加了盐的薄芡汁，因为菜遇上盐会出水，容易炒老不好吃。&br&4：&b&煲汤的时候可以放一个土豆和番茄&/b&，煲好后捞再或者放煲汤袋里，有类似放了味精的效果。&br&&br&&br&---------------------分割线补充-------------------------------------------------------------------------------------------------&br&有两位知友喜欢，我再说两个吧。&br&5：&b&煲汤用的鲜肉要先灼水&/b&，作用是去血水、去腥（加姜片效果更好）、清洗，煲出来的汤也会比较清。&br&6：&b&肉片要先腌过再煮&/b&（烫或抄均适用），加入适量豆粉、酱油、盐、糖、水、油、鸡精（看个人喜好），腌的时间要久一点，要提前准备，让肉片充分吸收调料和水分，腌好后肉片会膨胀变大一点，加上有油和生粉作用，煮的过程中不会流失太多的水分，使肉质更加鲜嫩而且有味道。（在粤菜餐馆的炒肉片，肉片粥，肉片肠粉很多都有用）&br&7：&b&煲白粥之前要先腌米&/b&，米洗好之后加上少量的盐和油腌半小时以上（最好腌半天），然后放水煲粥，煲里放两根瓷制的汤勺一起煮&br&（因为粥是用比较大火煲的，广东有个词叫明火靓粥，大火让粥沸腾的同时，汤勺被上升的气泡弹开，在锅里不断滚动，从而把米粒打碎。 ）&br&，煲出来的粥更香更棉。 &br&8：&b&不要以为用很短时间可以做出好菜&/b&，大部分好的菜肴烹制都需要前期的准备工作，而这是被很多人所忽略的。所谓慢工出细活，例如提前半天或隔夜把肉腌好放冰箱，会有意想不到的效果哦。或者焖好卤好的肉隔半天再吃，会更加美味。（好的卤水是从来都不倒，一直用都可以，香港有家店的卤水用了几十年，真人真事）&br&&b&以上技巧可以用在很多家常菜的烹制中，但也非万能，并非适合用在所有的菜式和菜系上，而其使用的方法需要自己多加练习，琢磨出用量和火候。还有对食材的了解，味道的把控，菜肴的品味也是提升厨艺的要点。希望能帮到大家。&/b&&br&&b&请不认同的人别来纠正我（&/b&还真有&b&），这是我的个人看法，不一定适合所有人&/b&，就说这么多吧，再说下去要收费了。&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么做好喝的排骨汤？&/a&这是我的一篇关于煲汤的答案。&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你实践过哪些成功做菜的秘诀或诀窍？&/a&还有一道猪肉的菜，简单又好吃。&br&放一张我自己闷的牛腩&img src=&/0e012bc82da1da652c0a3_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&666& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/0e012bc82da1da652c0a3_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&b&最后，如果你觉得有用或要收藏，请给个赞吧，出于对一个分享者的尊重。任何没有给赞的提专业问题，我都不会回答。谢谢&/b&
先在这里说明一下：以下答案拒绝转载到其他网站。（特别是新浪，老是让我以为有妹子艾特我 ）
----------------------------------更新-------------------------------------------------------------------------------------------------- 作为一个餐饮…
一切不在适合自己的前提下的搭配都是耍流氓。如果没有方向，再怎么看图片翻杂志都是没用的，再好看也是别人穿着好看，穿到自己身上也是浪费钱。&br&&br&我也是刚学了人物色彩风格，说得不一定很准确，就当抛砖引玉吧（涉及到个别明星，粉丝们请轻喷）：&br&&b&第一，要知道自己适合什么风格，&/b&很多时候你喜欢的的衣服并不一定适合你，很多衣服别人穿着好看，你穿上未必就帅。&br&根据人的量感和线条曲直，男士人物风格分为6种：阳光前sao卫nian，自然，古典，新锐前卫，浪漫，戏剧。&br&下面这张图来自西蔓的很老的一本教材，里面只分了5种风格，没有阳光前卫型，跟现在的区分方法已经有些不一样了。&br&&img src=&/05fcd7b5ba2d7a4bdbd89d75_b.jpg& data-rawwidth=&540& data-rawheight=&535& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&540& data-original=&/05fcd7b5ba2d7a4bdbd89d75_r.jpg&&线条曲直好理解，曲线给人柔的感觉，直线给人刚的感觉；而量感就是指人的气场，存在感，比例，五官大小的综合。&br&每个人往往只是以一种风格为主，还会带一些其他风格，所以大家可以参照这个帖子（&a href=&///?target=http%3A///thread--1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&男士个人形象规律------风格规律&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）对自己做一个大致的判断（是的，我知道有难度）。&br&&br&下面举栗子：&br&栗子1：如果是很正式的西装，若是没有选对领型，林志颖和田亮这样阳光骚年型的穿上会很有违和感，像是小孩穿了大人的衣服；&br&看下图，左边阳光前卫休闲西装，右边新锐前卫正式西装。右边满满的违和感有木有？左边会让女流氓想吹个口哨调戏下吧？&br&&img src=&/232f8b9d7a968d936dada6f7ad615b4a_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/232f8b9d7a968d936dada6f7ad615b4a_r.jpg&&栗子2：谢霆锋老师，新锐前卫型的，酷酷的感觉，所以左边带光泽感的灰色西装和颜色拼接的领带是适合他的，帅得一塌糊涂；右边华丽的面料，夸张的枪驳，属于浪漫加戏剧风格，给黄秋生老师穿还行。&br&&img src=&/15dcf238d2aaf10decd33e945564cfa7_b.jpg& data-rawwidth=&665& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&665& data-original=&/15dcf238d2aaf10decd33e945564cfa7_r.jpg&&栗子3：模特并不算帅，属于自然偏古典的款，所以他穿上这种合体的平驳西装给人的感觉精致得不得了（面料不能有光泽感，不能太贴身）。&br&&img src=&/919cd973c9e135af6f3626_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/919cd973c9e135af6f3626_r.jpg&&总结：穿上适合自己的款型才会加分。&br&&br&&b&第二，要知道自己适合的颜色。&/b&&br&适合你的颜色会让你看起来神采奕奕，更精神，更健康，脸上的瑕疵会比较不那么明显。男士首先是冷色调较合适，因为冷色调凸显出男士的沉稳，而且男士肤色整体偏暗，夏季型肤色偏多，所以一般穿冷色不会错得太离谱。但不能一概而论，也有很多男士皮肤白净，从事的工作也很随性，无需刻板地着装，那么冷暖色都可以考虑，只是在纯度和明度上要有所不同，这个要具体参考发色，眼神来搭配。亚洲人一般在中高明度和中间纯度。&br&栗子1：对比下面两位模特：&br&&img src=&/fdc8dfaedc93_b.jpg& data-rawwidth=&493& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&493& data-original=&/fdc8dfaedc93_r.jpg&&两位都算是很有气势的男士类型，有一股子总统保镖的劲儿。第一位模特，眼神犀利，毛发偏深（尤其眉毛），线条硬朗。第二位，眼神柔较第一位柔和一点点，毛发色很浅，气势感较第一位弱一些。所以第一位穿上深色的夸张大枪驳，第二位穿的则颜色和线条都更柔和。&br&栗子2：模特经常可以穿到各种颜色，除了P图的效果外，配饰也是原因之一。&br&对比下面两张图，同一个模特，左右两边衣服的色调相差甚远，可是他穿上都很好看。我们观察模特的特点，线条偏直，眉毛头发浓密黑亮，眼神冷峻（当然有可能是拍摄角度的关系），所以他总的感觉是刚的，应该在风格的右边。而颜色里面冷色系给人的感觉是刚的，所以他穿深蓝色很好看，很有品质；可是右边浅淡的颜色那么柔，要怎么办呢？那只好让他带上棕色系的眼镜框，弱化眼神，增加亲和力，他甚至提了个棕色系的包包来呼应。&br&&img src=&/8bc393b258bb96fef80507_b.jpg& data-rawwidth=&630& data-rawheight=&469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&630& data-original=&/8bc393b258bb96fef80507_r.jpg&&那么我们稍微了解一点色彩搭配的知识，沉稳型的工作着装颜色跨度不要太大，时尚型工作跳跃色搭配也可以。&br&&br&&b&以上两点基本都需要专业的形象顾问才能做出准确的判定&/b&。形象顾问一定要找个经验丰富的，经验多色感才好。&br&&br&栗子3：我们经常看到这样的穿着建议说&b&身上的颜色不要超过三种&/b&，我的理解是只有穿正装的时候，才有这种严格的要求，而&b&非正装控制在三个色系&/b&也是很okay的。&br&比如下面这张图：&br&&img src=&/864c9558d05dca5215bfc_b.jpg& data-rawwidth=&492& data-rawheight=&662& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&492& data-original=&/864c9558d05dca5215bfc_r.jpg&&模特身上的帽子，大衣，毛衣，靴子可以看成是桔色加入了不同程度的灰、黑变化而来；西装上衣，包包可以看成是绿色加入了不同程度的灰变化而来；剩下的就是裤子和袜子是不同明度的灰色。那么总结就是模特身上有桔色系，绿色系，灰色系三种色系。所以这一身看上去是那么协调那么美。（秋季色本来也是我的大爱啊！口水都流出来了。）&br&&br&再提一句，我们给人的印象首先是颜色，然后才是款型，所以买衣服的时候应该是颜色优先。&br&&br&&b&第三，弄清楚以上两点以后，开始关注一些时尚博客，&/b&&b&培养审美，&/b&&b&tumblr上有一堆专门发男士着装搭配的博客。&/b&&br&比如&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&the style of a guy&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Sam's Menswear (re)Blog&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&a href=&///?target=http%3A//the-suit-/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The suit man!&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&a href=&///?target=http%3A//yourstyle-/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Style For Men&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&a href=&///?target=http%3A//classy-men-/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Classy men world&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Portuguese Gentleman&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&DETAILS&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Men's Health Look Book&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&The Tie Guy&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&men's fashion & style&i class=&icon-external&&&/i&&/a&。&br&（顺便可以在微博关注我@OhThatMan：&a href=&///?target=http%3A////profile& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&/daysofsteve&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ，哈哈，做个广告）。&br&&br&&b&第四，逛tumblr的时候收集适合自己的款型图片，买衣服前，翻看一下自己收集的图片，比着图片去搭配。&/b&&br&譬如我是古典型的，适合穿西装三件套，那我在花瓣上就有个叫做Suits的画板（也欢迎关注我的花瓣嘻嘻），收集了许多适合我的搭配。收集图片太简单了，花瓣有Chrome扩展，右键轻松搞定。这样每次买衣服的时候，对比你收集的图，即便你是再没色彩常识的糙直男，也会知道怎么搭了。搭着搭着就有感觉了。&br&&br&&b&第五，根据个人的消费能力选择品牌，&/b&这个就是&a class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@葛巾& data-hash=&2dfc9eff7542eb& href=&///people/2dfc9eff7542eb& data-tip=&p$b$2dfc9eff7542eb& data-hovercard=&p$b$2dfc9eff7542eb&&@葛巾&/a&姐姐的专长了，多看看她的专栏，节约花钱，毕竟做一个型男真的很费钱。&br&&br&&b&第六，不要花太多时间在着装上面&/b&，咱不是明星，得体就够了，而且我发现要把握得很准真的太难太难了（我刚学完这个也都出错），有钱就请个形象顾问陪购，做衣橱整理吧。&br&&br&&b&忍不住加第七条，反对任何反人类的穿法，如夏天不怕热竖起领子，冬天不怕冷挽起裤腿。&/b&&br&&br&更新，有错误欢迎指正。&br&关于男士如何快速打扮自己，请参见另一条回答：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男生如何能够高效率地打扮自己？&/a&&br&微信公众号OhThatMan&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/dkjq8oTEh9n4rcCR9x1k& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/dkjq8oT&/span&&span class=&invisible&&Eh9n4rcCR9x1k&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
一切不在适合自己的前提下的搭配都是耍流氓。如果没有方向，再怎么看图片翻杂志都是没用的，再好看也是别人穿着好看，穿到自己身上也是浪费钱。 我也是刚学了人物色彩风格，说得不一定很准确，就当抛砖引玉吧（涉及到个别明星，粉丝们请轻喷）： 第一，要知…
原来有这么多同道中人.....&br&更让我吃惊的是，我这写的明明是怨男视角，为啥有这么多痴女表示赞同！&br&--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------&br&对方视角是这样的：&br&1.一见钟情&br&2.千方百计取得联系方式&br&3.进行了几天的交流，感觉良好&br&4.突然有一天任务多的要死，一整天没 有联系她&br&5.第二天发现好像一直以来都是自己主动联系她，昨天一天没找她，她都没反应&br&6.干脆先放一下，看她的反应如何&br&7.如死水般的几天过去了&br&8.原来她对我是毫无感觉的，那我也没必要去纠缠别人了&br&9.祝她幸福
原来有这么多同道中人..... 更让我吃惊的是，我这写的明明是怨男视角，为啥有这么多痴女表示赞同！ -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 对方…
&p&本回答从 2015 年 9 月 2 日到 2016 年 7 月 18 日 18：00，点赞超过 66K，累计收藏 210000 次，是知乎上首个收藏数突破 21W 的回答。感谢大家支持，欢迎在评论里补充。&/p&&p&顺便安利各位看看 &a href=&/p/& class=&internal&&知乎上「被收藏最多」的 Top 100 回答 - 小正说事 - 知乎专栏&/a&
推荐关注 &b&&a href=&/appsos& class=&internal&&App 指南 - 知乎专栏&/a&&/b&&/p&&p&—————————更新记录——————————&/p&&p&2015 年 9 月 4 日 20：50 更新 （增加了第 10 点，哈哈哈）
2015 年 9 月 4 日 23：00 更新 （增加收藏次数）
2015 年 9 月 5 日 09：40 更新 （修改错别字，更新收藏次数）
2015 年 9 月 6 日 21：40 更新 （更新收藏次数）
2015 年 9 月 7 日 00：10 更新 （在第 1 点中，新增四个「参考问题」链接）
2015 年 9 月 7 日 00：33 更新 （增加了第 11 点，因为在评论里，有其他知友补充）
2015 年 9 月 7 日 18：30 更新 （增加了「网友评论」整理版块，方便互动交流）
2015 年 9 月 7 日 22：11 更新 （更新收藏次数，新增配图一张）
2015 年 9 月 14 日 11：10 更新 （更新收藏次数）
2015 年 9 月 15 日 20：45 更新 （增加了第 12 点，源自知友 &a class=&member_mention& href=&///people/bad0a3f3d6da6a0b809fd& data-hash=&bad0a3f3d6da6a0b809fd& data-hovercard=&p$b$bad0a3f3d6da6a0b809fd&&@墨风&/a& 的补充）
2015 年 9 月 27 日 00：05 更新 （更新收藏次数）
2015 年 9 月 28 日 23：40 更新 （增加了第 13 点，源自自己最近新的感悟）
10 月 11 日 12：00 更新 （优化排版，有知友在评论里提出应该把更新记录放在最前面）
10 月 16 日 12：40 更新 （删除某些内容）
11 月 17 日14：40 更新 （新增一个非常便捷的搜索工具 ，以及更新搜藏次数）
2016 年 1 月 27 日 13：40 更新 （更新回答中列举的某些数据）
2016 年 5 月 6 日更新 （更新某些数据以及优化排版）
2016 年 5 月 13 日更新 （补充了一个新技能，详情见答案末尾，优化排版）
2016 年 6 月 7 日更新 （更新数据）
2016 年 6 月 13 日更新 （更新收藏次数以及部分数据，新增了推荐链接）
2016 年 6 月 18 日更新 （更新收藏次数以及部分数据，新增个人微信公众号推荐，进一步优化排版）
2016 年10 月 7 日更新 （新增一个高效的聚合搜索平台：&a href=&///?target=http%3A//byr.wiki/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Byr.wiki&i class=&icon-external&&&/i&&/a& ）&/p&&p&—————————分割线——————————&/p&&br&&p&&b&1，如何有效的利用搜索引擎。&/b&很多人打开浏览器的第一件事儿，就是百度、谷歌，但是真正知道有效利用搜索引擎的不多。&/p&&p&同时推荐一个答主自己做的聚合搜索网站：&a href=&///?target=http%3A//byr.wiki/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Byr.wiki&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （一个框，全能搜），谁用谁知道。&/p&&p&参考如下：　&/p&&ul&&li&&b&&a href=&/p/& class=&internal&&一个框：如何优雅、高效的在网上找资源 - 小正说事 - 知乎专栏&/a&&/b& &/li&&li&&b&&a href=&/question/& class=&internal&&求推荐好的网址主页? - 互联网 - 知乎&/a&&/b& &/li&&/ul&&br&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&如何正确高效地使用搜索引擎? - 谷歌 (Google)&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&如何更高效地利用知乎获取优质信息？ - 学习&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&网上搜寻资料的能力严重不足，有何实用经验和方法？ - 搜索&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些特殊的搜索引擎？ - 调查类问题&/a&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&2，如何写一封合规的邮件。&/b&在职场，每天的工作基本都离不开写邮件，写好一封得体的邮件还是有必要的。能够把邮件写好的人，在其他方面的写作，也不会差到哪里去。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&怎样写一封得体的电子邮件？ - 职场&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&工作邮件有何写作技巧和礼仪？ - 职场&/a&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&3，一些基本的法律知识。&/b&不得不说，当前大部分人对于法律的了解度甚少，包括我自己，知晓一些基本的法律常识，对于维护自身权益，终归是好的。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&普通人应该知道哪些法律常识？ - 调查类问题&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&知道哪些法律上的小常识可以保护自己？ - 法律咨询&/a& &/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&4，一些基本的性知识。&/b&性本身并不是洪水猛兽，国人对于“性”存在着太多的误解，尤其是某些不具备科学性的说法。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&日常生活中有哪些所谓的性知识是错误的？ - 性生活&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&在青春期，你因无法熟练驾驭暴涨的荷尔蒙做过哪些在成年后看起来“匪夷所思”的事情？ - 成长&/a&&/li&&/ul&&br&&p&&b&5，一些基本的电脑操作知识。&/b&用好工具事半功倍，网页打不开了、开不了机、无法调用输入法、电脑木有声音等等问题，其实你都应该学会自己解决，包括路由器如何配置。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&关于电脑操作，有什么高效的方法工具？ - 编程&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&一般要掌握哪些基本的计算机技术? - 信息技术（IT）&/a& &/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&6，一些正确的生活常识。&/b&这里的生活常识，其实比较广义，很多方面的内容都涉及，总的&i&建议&/i&是，要具备基本的科学素养。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些过时的生活常识？ - 冷知识&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&普通人应知的理财常识有哪些？ - 理财产品&/a& &/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&7，紧急情况下的逃生、求生知识。&/b&如何保护好自己，比什么都重要，尤其是女生，当然在一些不可抗拒的自然灾害面前，知道一些基本的逃生、生存技能也是非常有必要的。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&在暴动中如何最有效地自救？ - 恐怖袭击&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&假如地铁出现意外险情，应该如何逃生？ - 安全&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&发生火灾后，住在高层有哪些可行的逃生措施？ - 生活常识&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&在高层建筑的低层时发生地震怎么办？如何逃生？ - 结构工程&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&野外生存必备品有哪些？ - 野外生存&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&如何在野外获得干净的饮用水？ - 生物学&/a& &/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&8，一些和自己、家人身体健康息息相关的小常识。&/b&俗话说，身体是革命的本钱，但是很多人都是在身体出现了异常后，才能感受到它的重要性，不是每一次感冒，多喝开水都能解决的。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&经常加班至深夜，怎样才能保持身体健康？ - 熬夜加班&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&整天对着电脑眼睛酸涩，有哪些缓解视疲劳的方法？ - 手机&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些健康方面的常识问题是被大众误解扭曲的？ - 调查类问题&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&普通人应该具备哪些用药常识？ - 健康&/a& &/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&9，网络安全方面的知识，这个真的很重要！&/b&互联网确实已经融入了大家生活的方方面面，很多人以为电脑上和手机上装一些安全维护软件就 OK 了么？实则不然，人肉搜索的根基就是源自你在网络上留下的种种痕迹。网络安全其实和每个人都息息相关。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&养成哪些上网习惯可以避免泄露重要的个人隐私？ - 网络安全&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些鲜为人知的网络冷知识和技巧？ - 计算机网络&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&如何完全抹除自己在互联网上的痕迹？ - 信息技术（IT）&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&透过公共 Wi-Fi 热点上网可能会面临哪些安全风险？如何保障安全？ - 网络安全&/a& &/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&10，有自己的兴趣爱好，并为之坚持，知道自己想要什么，保持积极向上生活态度，这也是一种“能力”。&/b&现实生活中，无数的人活在混沌中，浑浑噩噩，每天都是在重复，日子久了，会产生很深的消极、烦躁情绪，这个时候，就应该及时的调整，在问题出现之前，让自己内心变得更强大。多刷知乎，不是为了看鸡汤，也不是为了羡慕他人的生活，丰富自己的三观，让自己活得更真实，更像想象中自己。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&你有每天都在坚持做的东西吗？为什么而坚持呢？ - 坚持&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&如何克服懒惰并且更投入地学习感兴趣的东西？ - 职业规划&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&知道很多事情就算自己多么努力也无法改变现状，为什么还有那么多人一直坚持？ - 努力&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&什么叫做内心强大？怎样变成一个内心强大的人？ - 生活&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&你生命中最艰难、痛苦的一段日子是如何度过的？ - 生活&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&人生中你经历过哪些顿悟？ - 调查类问题&/a& &/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&11，要有一些归纳、分析、总结、更新迭代（ 学习 ）的习惯和意识。&/b&这点说起来容易，但去做并且坚持下去实属不易，在工作中，可能因为上班需要，写日报、周报等；在个人生活中，可能就并没有这方面的习惯和意识，个人觉得还是有必要的，这对于自我各方面的成长、提升是有帮助的。并且不断的去优化、改进、迭代，可以让你随时保持一种最新的状态。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&如何分类、整理资料？ - 收纳&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&整理收纳的经验？ - 收纳&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&如何提高自己的归纳总结能力？ - 演讲&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&单身职场人士如何利用晚上十点到十二点这段时间自我提高？ - 成长&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&如何构建自己的笔记系统？ - 知识管理&/a&&/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&12，一些经济学常识、原理。&/b&个人认为这点其实算是补充技能，不是每一个人都有时间和精力看《资本论》，但是懂一些基础的经济学常识终究是好的，在有余钱的时候，可以投资理财。随着了解的深入，会对生活中的很多经济现象，产生有趣的认识。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些我们觉得荒谬的事，却有着合理的经济学解释？ - 经济学常识&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&如何评价《魔鬼经济学》这本书？ - 书籍评价&/a& &/li&&/ul&&br&&br&&p&&b&13，能够让自己的日常生活变得有趣、和有让生活变得美好的信念与动力。&/b&不要觉得这很微不足道，或者是不足以重视，但实则不然，这种能力可以说是慢慢培养、并且在日常生活中不断的感悟习得的。如何让原本单调重复的生活变得不一样些？或许换个发型、换一首单曲循环的歌、改变一下出行的路线、关掉手机发现以前原本没有注意的路人、又或者放慢脚步，在路上一个人试着和自己对话，慢慢的，你会发现，原来还可以这样。参考如下：&/p&&ul&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&如何用积极的心态面对短暂的人生？ - 心理学&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&什么样的能量才能支撑一个人走过人生的低谷和迷茫？ - 生活&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&日常生活中有哪些十分钟就能学会并可以终生受用的技能？ - 社会&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&如何布置独居小房间能惬意地生活？ - 空间布置&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&有哪些有创意的旧物改造？ - 设计&/a& &/li&&li&&a href=&/question/& class=&internal&&现实可以有多美好？ - 生活&/a&&/li&&/ul&&br&&p&———————分割线———————&/p&&p&以上所列举的知乎回答链接，都是精选的关注用户较多，回答中有高质量的问题，可以直接关注。同时，如果觉得本答案对你有所帮助，可以先【收藏】抽空慢慢看。&/p&&p&&b&看到很多人都收藏了这个回答（目前已超过 21000+ 次收藏），还是由衷的希望，各位收藏了的小伙伴，抽空都能把文中贴出的问题链接，点击进去把前十的回答都看下。&/b&&/p&&img src=&/86a3cf6134aaa8d579ba972d6c378121_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/86a3cf6134aaa8d579ba972d6c378121_r.jpg&&&br&&p&感谢知乎官方微博帮忙推介了这个回答。&/p&&p&———————这里是分割线———————&/p&&p&个人知乎专栏，欢迎关注 &a href=&/xiaxiaozheng& class=&internal&&小正说事 - 知乎专栏&/a&
贴一个之前回答某些个问题时的答案，安利给大家
&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为了让自己更优秀，你坚持做了哪些事情？ - 知乎用户的回答&/a& &a href=&/question//answer/& class=&internal&&你认为在我们的周围有哪些很重要却一直鲜为人知的事？ - 夏小正的回答&/a& （主要是关于 WiFi 安全的，目前已有 6000+ 多赞同啦）
———————————————————&/p&&p&———————&i&广告&/i&分割线———————&/p&&p&个人微信公众号：小正说事（xikexuezhang）。分享更多日常。&/p&&br&&img src=&/v2-251d864a50ac98df1f6bebc4f8f4bdcf_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1245& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-251d864a50ac98df1f6bebc4f8f4bdcf_r.jpg&&
本回答从 2015 年 9 月 2 日到 2016 年 7 月 18 日 18：00，点赞超过 66K，累计收藏 210000 次，是知乎上首个收藏数突破 21W 的回答。感谢大家支持，欢迎在评论里补充。顺便安利各位看看
谢邀，楼上已有许多系统的拉伸动作。&br&&b&本回答旨在回答大家：看了那么多示范，依旧做不好牵拉，为什么？&/b&&br&&b&特别鸣谢女神Grace为我们做示范&br&&/b&牵拉可以放松肌肉，缓解酸痛，提高肌肉弹性，降低运动损伤概率。可是，依旧有人说自己的小腿好紧、肌肉好僵……明明认真照着网上的文章跟图片做牵拉，这是为什么?&br&———————我是分割线———————&br&&b&垫上牵拉篇&/b&&br&&b&1、大腿后侧肌群的牵拉：&/b&&br&看看，你是不是就按下图这么拉的！？其实吧，上图这个动作虽然常用，但并不是大腿后侧的最佳牵拉方案。下图那个才是坐姿牵拉的最佳方案，&b&但是&/b&，弯腰弓背就不仅失去了效果，还容易造成脊柱的过大压力。&br&&img src=&/59eed9fe6f422bddb49dd0d2b9f0b333_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/59eed9fe6f422bddb49dd0d2b9f0b333_r.jpg&&所以，&b&最标准的动作&/b&是这样：坐于瑜伽垫上，屈起一侧腿，另一腿伸直，上半身保持腰背挺直伸手缓慢向前伸。注意，不是一定要抓住脚才有拉伸的效果，只要大腿后侧有牵拉感就行了。&br&&img src=&/5dcb90f0cda5d9cacd22bcb557ba1214_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/5dcb90f0cda5d9cacd22bcb557ba1214_r.jpg&&&br&当然，许多跑友也会采用下面这个动作，请一定要把膝盖伸直才会有效果，同时也要注意另一条腿不要被拉起来。&br&&b&&img src=&/8de9daf74cf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/8de9daf74cf_r.jpg&&2、大腿前侧肌群的牵拉：&/b&&br&这也是常用的大腿前群的牵拉动作。错误动作跟正确动作的区别在哪里？错误动作的大腿有明显的外展！请尝试下图标准动作：大腿并拢，一手抓住小腿脚踝将小腿往大腿折叠。如果这样牵拉还是没有什么感觉，把胯部适度往前顶。&br&&img src=&/02cc323e9fadedf7d5241133_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/02cc323e9fadedf7d5241133_r.jpg&&当然，采用下图所示跪姿，牵拉大腿前侧感觉会更为强烈，要注意身体不要前倾，前脚膝盖不能超过脚尖（拉伸的同时，也要保护自己的关节）。&br&&b&&img src=&/9bebe815c6b71c006f03e7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9bebe815c6b71c006f03e7_r.jpg&&3、小腿后侧肌群的牵拉&/b&&br&这个动作不用说，每个想瘦小腿的妹子都会，做了之后你的小腿真的瘦了吗？可能并没有……这一动作，脚跟向下踩的同时，注意脚尖一定要朝向正前方！脚尖方向朝外既没有办法充分牵拉到小腿三头肌，还容易拉低足弓导致扁平足，是个严重的错误动作！&br&&img src=&/018eff59fee7c33ce3c0e0_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/018eff59fee7c33ce3c0e0_r.jpg&&&br&&b&4、臀部肌肉的牵拉&/b&&br&这个动作看着挺简单的，就是翘个二郎腿往身上拉，但是有些小细节要注意！不要把腰部拉离垫面，头部平躺于垫上。错误动作导致的问题就是：腰椎跟颈椎的压力会比较大。&br&&b&&img src=&/fd98adcd2ab4cf7de2bf380c969df960_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/fd98adcd2ab4cf7de2bf380c969df960_r.jpg&&5、髂腰肌（髋部前侧）的牵拉&/b&&br&看着跟跪姿的大腿前群牵拉很像，其实不同！弓箭步一定要大，同时要注意腰背挺直，身体不要前倾，这样的错误既没有办法充分的牵拉到髂腰肌，对脊柱跟腰椎也不好；同时注意前腿膝盖尽量不要超过自己的脚尖，防止膝关节压力过大。&br&&img src=&/5ebabf1f2c7853fbbe89cde36d476d12_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/5ebabf1f2c7853fbbe89cde36d476d12_r.jpg&&&br&当然，也可以采用如下动作增加牵拉力度。但是膝盖一定要朝下，一旦向错误动作一样膝盖向外翻，牵拉效果就会大打折扣了。而且这个动作也可以顺便拉一下前腿的臀肌。&br&&b&&img src=&/0416b4dec65266ddbe13_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/0416b4dec65266ddbe13_r.jpg&&6、大腿内侧肌群的牵拉&/b&&br&有些跑友牵拉大腿内侧往往是盘腿、脚心相抵，然后就手往前一伸，开始拼命往前蹭……这样其实不对，牵拉不到目标肌肉，还容易造成腰椎的较大压力；正确动作是盘腿、脚心相抵后，在保持腰背挺直的情况下，用手肘将腿往下压就行了。&br&&b&&img src=&/af8e33b88c5ee_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/af8e33b88c5ee_r.jpg&&7、腓骨长短肌（小腿外侧）的牵拉&/b&&br&这个动作，很多人没有尝试过！记住：一定是轻掰脚踝然后伸腿；千万不要只用力掰脚踝，感觉没拉到然后拼命掰，也许会把自己脚拉崴了……&br&&b&&img src=&/bd81fd0af17f4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/bd81fd0af17f4_r.jpg&&8、腰部肌群牵拉&/b&&br&跑步时核心也很重要的！错误动作：有身体的旋转，这样并不能牵拉到目标肌群……正确动作：只侧下腰，只侧下腰，只侧下腰！&br&&b&&img src=&/646e9ef48b653f6d074f64_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/646e9ef48b653f6d074f64_r.jpg&&9、腹部肌群的牵拉&/b&&br&不能忘记牵拉我们的“巧克力块or马甲线”！错误动作会大大增加腰椎的压力，不建议使用。还是用手肘支撑吧！&br&&img src=&/128ca0a529_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/128ca0a529_r.jpg&&&br&———————我是分割线———————&br&&b&站立牵拉篇&/b&&br&&b&1、小腿后侧肌群的牵拉&/b&&br&下图这两种小腿后侧的牵拉方式大家都很熟悉，可是我还是要强调：脚尖一定朝向前方！否则不仅没有牵拉的效果，还会拉低足弓。&br&&b&&img src=&/a803fb90dceb7fd30a86e_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/a803fb90dceb7fd30a86e_r.jpg&&&img src=&/0ffd26b8bebb67927a8aaaee947b61d5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/0ffd26b8bebb67927a8aaaee947b61d5_r.jpg&&2、大腿后群的牵拉&/b&&br&其实大腿后群的牵拉并不一定要用手去碰触脚尖，这样的动作对于柔韧性不好的人有很大隐患：容易弯腰驼背造成脊柱的过大压力，同时容易牵拉强度过大。这一动作应该找个适当高度的物体，有牵拉感但不觉疼痛就行，还要保持腰背挺直。&br&&img src=&/83d3c762a3c8c87af69bba8_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/83d3c762a3c8c87af69bba8_r.jpg&&&br&&b&3、臀部肌群的牵拉&/b&&br&重点还是要注意保持腰背挺直，保护自己的腰椎跟脊柱。&br&&b&&img src=&/3ebf103dac794ec19a4cf_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/3ebf103dac794ec19a4cf_r.jpg&&&img src=&/c59c0a6b518f1a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/c59c0a6b518f1a_r.jpg&&4、大腿前侧肌群的牵拉&/b&&br&大腿前群牵拉的主要动作就是大小腿的折叠。注意事项：牵拉腿要紧贴站立腿不要外展，以及腰背挺直。&br&&b&&img src=&/1f10249a3feeda1c21ec56_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/1f10249a3feeda1c21ec56_r.jpg&&&img src=&/0cf92f05cd4d48841a90fcb02c9b32c7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/0cf92f05cd4d48841a90fcb02c9b32c7_r.jpg&&5、髂腰肌（大腿外侧）的牵拉&/b&&br&有些跑友可能深受髂胫束摩擦综合征的困扰，觉得髂胫束一定要“好好”牵拉，于是出现了下图的错误动作：将髋关节过分顶出，追求最大强度牵拉。其实并没有必要，有牵拉感就可以了，若觉得强度不够可以将腿再放的稍远一些。&br&&b&&img src=&/9a75c8fa430a7ffb0119d9abc785305a_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/9a75c8fa430a7ffb0119d9abc785305a_r.jpg&&6、肩背部的牵拉&/b&&br&这一动作可以牵拉到我们肩背部的背阔肌等肌肉，对大腿后群也有一定的牵拉作用。这一动作做容易出现的错误就是弓背，低头，会增大脊柱的压力，也会影响牵拉的效果。&br&&img src=&/f161e0edef337_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/f161e0edef337_r.jpg&&&br&&br&&br&看完以上这些正误对比，是不是终于知道为什么自己看了那么多牵拉的文章图片，依旧做不好牵拉，达不到牵拉效果甚至还越拉越糟糕的原因了吧？&br&友情提醒，牵拉时不是粗略模仿动作就好，一定要注意小细节！&br&&br&&br&&p&关注微信订阅号“&b&慧跑&/b&”，并回复“&b&慧跑讲座&/b&”，可参加每周的专家线上讲座，讲座老师为体院教授，讲师，明星健身教练等。讲座内容：不限于跑步、健身、减肥等话题。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/DTqFnbH&/span&&span class=&invisible&&EjuzxrfX_928f&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
谢邀，楼上已有许多系统的拉伸动作。 本回答旨在回答大家：看了那么多示范，依旧做不好牵拉，为什么？ 特别鸣谢女神Grace为我们做示范 牵拉可以放松肌肉，缓解酸痛，提高肌肉弹性，降低运动损伤概率。可是，依旧有人说自己的小腿好紧、肌肉好僵……明明认真…
&b&1&/b&&br&看到这个话题我的兴趣就来了，因为佛大毕业一年，读书那会赚了100k左右，做到现在累积都有500k了。 说说我赚的第一个10k吧。&br&&br& 我是通过校园兼职代理赚钱的，也就是去找到那些需要用人的企业，常规就是一些房地产派单之类，接回来100-120元/天，聘用同学就70-80元/天，赚个中间价，算上有些要开发票的10个点，安排一个人一天去做兼职就能赚20-42块，这种赚钱的方式在大学应该很普遍的。&br&&br&虽然普遍，可是也不容易。当时有这个想法纯粹是心血来潮，通宵想了一个晚上，第二天借了一辆单车就出发了，当时也不知道怎么开展工作，只知道到处问问，什么手机店、餐厅、酒店甚至是桑拿沐浴都问个遍，请问您需要找兼职吗？傻了中了邪一样疯狂的由街头问到街尾，呵呵……结果一个需要的人都没有，甚至有个宾馆的前台看到灰头灰脸的我都懒得理我，问她也故意不回答，临走时我说了句:什么服务态度和素质！祝你们倒闭！等那个人块回过神来我赶快走，怕被打啊。&br&&br&其实当时除了为了赚钱，还有一个重要的原因是想要给自己更多锻炼的机会，大学接触的人都很单纯，社会才是一个更好提升自身能力的地方。还有一方面，我觉得自己的交际能力还不是很强，想创想这样的机会好好给自己来点打击。&br&&br&那段时间坚持了一个半月吧，反正没有课就出去外面跑，为了能跑多点商家，还花了几百块买了一台二手电动车，改装加多一组电池，土到掉渣，除了自己就没有人愿意开出来丢人现眼了，我还印了500张名片，后来派完了又加印500,结果……&br&&br&结果我嚓,辛苦了这么久，只有一个金立手机的代理商说帮他促销手机，60一天，现结，这样的价格，基本上低到不能再低了。&br&&br&我还是怀着激动的心情欣然接下了，然后本人亲自带队去做，后来发现原来只是在他们店门口派传单……店家业绩不好，总挑毛病，好委屈……60块，实在太低了，我跟那些一起去的同学说，公司给我多少，你们就拿多少，现场结算了。呵呵……第一个兼职，一分代理费都没赚到。&br&&br&为了以后能找到更人，我把身边的同乡啊同班啊社团成员的飞信qq都加了个遍，还打出是我班或者本社团会员优先安排兼职，后来证明这是对的。&br&&br&某天，一个地产的经理打来了电话，问我这边是不是可以提供兼职，安排20个一天行不行，我激动的语无伦次！当时来说，这个可是大买卖了！我忐忑的答应她！没问题！她问价格多少，我说100啊，不开发票，她说行啊，我跟公司申请130，另外再加个餐补15,一共145一天，不开票，多出来的就跟你平分好了。对于我一个大一的我来说，简直震惊宝宝了，居然有这样玩的！后来在我的全力配合下，这个项目慢慢步入正轨，在学校也慢慢打响了名号。&br&&br&这个项目做了1年多一点吧，每个月流水平均4w左右，我们给出去70-80,利润你简单算一下吧.&br&当然这个只是一个地产项目，后来还找了几个小弟帮忙运行，我负责每个月去取现金钱回来发，这个项目赚了10w以上，也是我做第二个两万人项目的基础，关于下一个项目的具体过程，看大家的意思吧，够20赞就跟大家分享，否则就到这里了，谢谢大家阅读！&br&
哈哈，这是我在知乎的第一编回答，没想到真的够20个赞，好开心，接下来继续分享赚钱的故事！&br&
大二那会，也积累了一点资本吧，之前说的那个地产项目也有小弟帮忙管着，每个月主要的事情就是过去楼盘签名收钱了，每个月都能拿4、5万的现金，拿到钱搭公交都把包捂的严严实实，怕怕被人抢，那种感觉又爽又刺激。&br&
其实个人还是比较低调啦，虽然每个月我都有相当于白领的收入，我一般只跟我的家人分享一下，告诉他们我能赚钱了，以后自己支付学费和生活费，不要担心，也告诉他们不要跟自家人计较太多，不值得为了钱伤害感情。(因为穷，常常为一些微不足道的利益争吵，哎，这个一直困扰着我)。&br&
后来我在学校租了一个铺位，买了电脑，打印机，搞个装修，花了几万块，经营兼职、快递等项目，顺便用于资源整合，快递短信上我都会附带一个q群或者微博号，很快，在校的资源就拓展开来，平台就多了好多人，不过月租3000,压力好大，加上人力等，一个月至少要花5000,快递到了终端没什么钱赚，派一个件才4毛，收一个件3-5块，学校人不多，所以每个月都要亏钱，当然，不算兼职收入，因为没有铺位兼职业务也能正常运作。&br&做生意一定要懂得计算成本，特别对于固定资产的投入一定要谨慎，现在做实体不好做，电商冲击很大，跟我一起租铺位的几乎所有老板都在亏损，最后只有移动联通这些土豪公司了活下来，所以毕业以后我学会了用最低的成本去试錯，去摸索。&br&
当然，开店没有给我带来收入，反而让我损失了不少钱，最大的收获就是在这个过程培养了很多人，他们都很信任我，一直跟着我到现在。&br&
就要毕业那年，我有考虑过去公司实习，去学习别人的经验，没工资也没关系，只要能学到想要的，不过直到现在都一年了我还没有找过一份工作，全部因为后来的一个2万人的兼职项目。&br&
有一天佛山顺丰速运后勤部的一个经理打来了电话，说问我能不能安排一些临时工，负责在佛山最大仓库分拣、打包快递的工作，通宵夜班的，要40人。结合其途径的信息，我知道这是一个大项目，要好好把握，于是我发动了所有资源，亲自安排40人，无一人迟到放飞机的，他们也工作出色，赢得了经理的信任。后来陆陆续续安排了50人、70人、90人，全部由我亲自安排，那段时间每天6:00到晚上12点连续工作，亲自带队，吃饭上厕所都没时间，每次我几乎都完美完成任务。经理说，本来有好几个供应商的，你是做的最好的一个，好好储备资源，可以的话我全部交给你做，供应商太多不好管理。&br&慢慢的，其他代理团队或者公司就退出了，剩下我一家。我比以前更努力了，原来只在两个学校找人，为了满足业务增长，我在环保学院，财经大学，佛职院，华师，东软，佛大等学校开始开拓团队，做成了一只多的时候一天派遣临时工超过260人，一个月超过4000人次、营收近50万的超级团队。最后的最后，整个业务也不需要我管理了，全部下面的团队在管。&br&如果有兴趣想知道怎么操作的，那就给我100个赞，我会写下去，今天就到这里了，谢谢大家！&br&&br&
呵呵，一觉醒来，点赞数已超过200，谢谢大家的捧场！不管是团队还是个人，能坚持下去通常不是因为能有多少的钱，而已总有人给你鼓励，给你支持。&br&
先来回答评论区一个朋友的问题吧。@&a href=&/people/xiang-zuo-ru-xiang-you& class=&internal&&向左如向右&/a&&br&你说：现在难做了吧，大学兼职代理应该没那么多了，而且难做，进大一就已经觉得无望了，代理那么多，饱和了吧。&br&
你说得有点道理，很明面你已经对你想做的事情失去了信心了，这是很可怕的；大学兼职代理当然很多，任何行业都有竞争和瓶颈，兼职也不例外。可难道因为这些就不去努力了吗？如果有竞争，那就比他们更努力啊，用更有效的方式去做事情啊，如果有瓶颈，那就要用创新思维去突破啊，不做兼职代理就想办法做一个平台出来行不行呢？如果按照你的逻辑，我大一那会就死在了游戏上面了。&br&
先放下顺丰速运这个项目，先带大家回到我大二那会，分享一个我另外一个赚钱的例子，我觉得很值得拿出来分享一下，从那次开始我的思维得到了质的飞跃，经验对大家会有很大帮助。&br&
这是一个关于移动话费充值的项目，前前后后赚了也差不多9000左右吧，在大学，三大运营商移动、电信、联通为了能绑定更多新生用户，通常在开学那会会搞一些话费充多少送多少的活动，当时有充50送120（拿货），充60有100（拿货）一次性到账，我定价分别是充90送80，充87有100元话费，然后在本校找了10个代理帮我去扫楼拿号码。&br&
先说说我在扫楼前的一些准备吧。&br&
第一步，资料的准备，你能想到什么资料呢？&br&
关于充值的宣传单，估计这个大家都能想到，也能做出来，下面是我大二第一学期做出来的，你们感受下。&br&&img src=&/28e3ac07cdc_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/28e3ac07cdc_r.jpg&&&br&
我说一下亮点部分：&br&
第一，传单整体较为简洁，没有太多文字，别人可以很快就知道是干嘛的。&br&
第二，优惠一设置了一定阶梯，充得越多，得到的折扣就越大（不过实践证明95%仍然会选择充值100，其他的很少，实践出真知啊）&br&
第三，充值成功后再去收钱，解决了信任的问题（前前后后一共收了上千号码，居然没有人不给钱的，相互信任让我很感动）。&br&
第四，办理业务的兼职优先，增加了吸引力。&br&当然，对于我来说，这些都是最基本的了，我还准备了其他资料，估计很少大二的人会做到这样。&br&&img src=&/28078acdc29a29535e1febaa6729fb6e_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/28078acdc29a29535e1febaa6729fb6e_r.jpg&&
上面是我准备的扫楼的培训代理的资料：扫楼统一口径，当时想法是，虽然代理中有特殊人才存在，他自己可以总结出比我更好的。可我想，如果让所有人都按照口径去操作，整体的扫楼效果会不会达到最佳，后来实践证明我是对了。&br&
到这里有人又要问了，风哥你自己会去扫楼吗？呵呵，我当然去，不过主要是给他们做扫楼前培训以及不断的给他们鼓励，就像你们给我点赞一样，哈哈！&br&
除了鼓励，最重要的我做出了下面这样一份分成方案，主要体现意思是能者多得，你们感受一下。&br&&img src=&/4a4ac095a71c6c38df06_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/4a4ac095a71c6c38df06_r.jpg&&后面我还做了一份针对总代理做了一份分成方案，一样的理念，不过太久了，都不知道丢哪里了。&br&当然，不要忽略了一些细节，去扫楼的登记表总该有吧，要带笔吧，不是说细节决定成败吗？别漏了下面这些：&br&充90送80部分&br&&img src=&/aeeb2e9a8cb5f243ceaed3ed7cd64fe5_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450&