200米怎么跑分段跑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-06 10:01 标签： 200米怎么跑得快
本人男跑200米32秒要怎么提高？
每天做做青蛙跳、肩扛杠铃练习下蹲起立，对提高200米成绩很有用！
早上跑2000米,不要速度,以锻炼体力,而后进行起跑训练,5-7次,距离30米左右.下午的训练作为主题:进行100米跑3次为1组,之间休息不要超过30秒.组间休息2-3分钟.做3-5组(具体视体力状况为准但不应少于3组).隔天早上依旧。下午改为200x2为一组之间休息不超过30秒。
其他答案（共5个回答）
，那每次就要训练300米的量。必须的，本人接受过专业训练。200米跑训练除了跑冲刺，就是要跑300米的量，你每天要花1到1个半小时。至少要跑4、5组300米，每次都是70成的力，最后一次看情况一般教练就让我们跑个200米。全力。跑后之后全身无比痛苦。这样效果就出来了
比赛前一个星期，训练量要适当减少一点，保证一定的体力。
祝你成功
200米是速度与爆发你的较量，要跑好200米要求比较高，主要是身体的全面素质，如果你的身体素质好的话，跑下200米没问题不说且成绩相当好。200米注重的是速度速...
如果你对穿钉鞋还不是太适应，最好不穿，搞不好有时会适得其反。只有经常参加训练的人穿跑鞋才会有助于提高成绩。
至于跑400米的技巧，除了平时加强训练外，在比赛时...
200米属于短跑类，起跑首先要注意的，就上道后要集中精力，听到“预备”时深吸气，听到枪声迅速起跑。其次，看过200米比赛的人都知道，200米起跑的位置在跑道的入...
用全部的力气跑,注意弯道,身体的重心要向内侧,离终点15米左右大叫可以瞬时提高速度
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区

我要回帖

更多关于 200米怎么跑得快 的文章

 

随机推荐