每天做一百到两百个蹲起对长高有坏处吗，都有蹲到了什么意思坏处?？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-16 06:54 标签： 蹲到了

蹲马步对膝关节究竟有没有好处 

对于蹲马步，网上说法不一有的说蹲马步时膝关节负重成倍加大，易引发骨性关节炎所以不提倡；而有的则说蹲马步能加强膝盖周圍肌肉力量，能防止膝盖受伤是对膝盖有益的保护运动。
请问蹲马步运动对膝关节究竟是有好处还是坏处
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  • 任何东西都有两面性，峩只蹲过几天马步还是小时候想学武术。个人感觉过犹不及，如果膝盖没有受过伤适当的锻炼就能增强力量，过度的锻炼就会损伤如果膝盖受过伤，还是要小心因为，蹲马步的时候的确会加大关节的负担。
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  •  由于马步是强行将身体的重量压在膝盖和大腿肌肉仩来锻炼大腿和小腿的方法长期锻炼的话对膝盖的压力还是较大的。
 蹲马步后膝关节疼这种情况也不是蹲到了什么意思病情的情况，主要是膝盖劳累引起的而已建议可以稍微减低点锻炼量，注意适时的休息就可以了平时也可以用点热毛巾敷一下膝盖，应该也有所帮助的
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  • 烤鸭子好吃，不可顿顿食之全部 
  •  真诚的说一句，蹲马步对膝关节只有坏处尤其是在没有掌握要领的情况下。
 如果真的想练嘚话我提供以下要领
1 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度然后下蹲，脚尖平行向前勿外撇。两膝向外撑膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行同时胯向前内收，臀部勿突出这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆含胸拔背，勿挺胸胸要平，背要圆两手可环抱胸前，如抱球状虚灵顶劲，头往上顶头顶如被一根线悬住。 
2 贵在坚持！刚开始入门可以每次三分钟一组,共练十组,组与组之间可休息,累計练够三十分钟后就完成任务以后天天增加，适体力而定不用太过死板。

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