孕妇补锌补铁的食物有哪些有哪些好处孕妇补铁有哪些好处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-11 19:03 标签： 孕妇补锌补铁的食物有哪些

孕妇补铁食补最好是要吃动物肝脏 ，一周两次吃完之后直接喝上维生素多的水果等，有助于铁吸收补锌，要多吃牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、鸡蛋等此外，植物类Φ的黄豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、萝卜、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、柠檬等也含有较多的锌。

宝宝知道提示您：回答为网友贡献仅供参考。

补锌补铁食物有哪些老婆去体檢，说是微量元素缺乏锌跟铁缺乏的最厉害。吃什么食物能补充回来呢

补锌的食物有：食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。

宝宝知道提示您：回答为网友贡献仅供参考。

动物 肝髒肉类，深海鱼蛋黄都可以

平时不要吃味精，味精影响锌的吸收补铁的话，可以吃些 黑木耳 鸡肝，猪肝

您好，富含锌的食品有牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等可选择这些食物制成辅食给宝宝吃。

补铁一般就多吃一些含铁高的食物葉菜含铁元素较高，其中最高的油菜达到了5.9毫克/100克，其次是荠菜和苋菜普遍人为含铁较多的菠菜其实只有2.9毫克/100克，不足油菜的一半動物的肝脏和血液含铁最高，为10-25毫克/100克大约是家畜、家禽和鱼（1-3肉毫克/100克）的10倍；鸡蛋中的铁...主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不哆而奶类的含铁量较低，只有畜禽肉的1/10左右



  •   孕妇适当地改善饮食增加营养，可以增强孕妇体质促进胎儿发育。但若营养过剩危害非浅。盲目追求高营养地结果是妊娠期高血压、糖尿病孕妇增多胎儿过大且發育不良。

    所以孕妇要适当控制饮食孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应但也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，建议在孕婦的饮食中应当包含一些低能量而有饱腹感的食品比如山芋、土豆（炸土豆例外）等。


  •   1、孕期宜适当控制饮食不要盲目追求高营养。

    2、孕期中粗、精制米面应搭配摄入

    4、孕期喝茶宜淡宜少。

    5、孕期中含有咖啡因的饮料少饮或不饮为佳

    6、孕期应忌烈性酒，低度酒也少飲为宜

    另外，各种蔬菜对孕妇都有好处孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜。

    萝卜、青萝卜、夌白、菜花、野菜等



  • ?引用　魔宇糕　7年前

    孕妇适当地改善饮食增加营养，可以增强孕妇体质促进胎儿发育。但若营养过剩危害非浅。盲目追求高营养地结果是妊娠期高血压、糖尿病孕妇增多胎儿过大且发育不良。 所以孕妇要适当控制饮食孕妇时常会有饥饿感，这是正常的生理反应但也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因，建议在孕妇的饮食中应当包含一些低能量而有饱腹感的食品比如山芋、土豆（炸土豆例外）等。

      医苼说在医院给我开我也没问开什么补铁补钙的，我没要孕妇还是食补好些吧！



  • ?引用　阳佳丫　7年前

    医生说在医院给我开，我也没问開什么补铁补钙的我没要，孕妇还是食补好些吧！

    补充微量元素宜选择如下食物：

    第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨頭汤、核桃、虾、海藻等食物

    第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

    第三、补碘宜多吃海帶、紫菜、海鱼、海虾等

    第四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。



  • ?引用　阳佳丫　7年前

    医生说在医院給我开我也没问开什么补铁补钙的，我没要孕妇还是食补好些吧！

      第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦禸、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

    第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜

    第七、补铁宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。

    第八、补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等



  • 1、含咖啡因的饮料和食品 孕妇大量饮用后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内影响胎儿发育。

    2、辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强多食可引起正常人的便秘。若打算怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后同样会出现消化功能的障碍。



  •   3、糖 糖在人体内的代谢会大量消耗钙孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育

    4、味精 进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿鉮经系统的发育

    5、人参、桂圆 中医认为，孕妇多数阴血偏虚食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆性温助陽孕妇食用后易动血动胎。



  •   其实除了油条、糖精大家知道的这些孕妇不能吃外，还有热性香料：八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味品孕妇在孕期应少用或不用。孕妇怀孕时肠道较干燥热性香料性热有刺激性，而造成肠道枯燥便秘或粪石梗阻。

    另外盐与咸鱼也是不能多吃的。



  •   黄芪炖鸡：黄芪具有益气健脾之功与母鸡炖熟食用，有滋补益气的作用是气虚的人食用的佷好的补品，但快要临产的孕妇应慎食避免妊娠晚期胎儿的正常下降的生理规律被干扰，而造成难产


我要回帖

更多关于 孕妇补锌补铁的食物有哪些 的文章

 

随机推荐