原标题：老爸说：多吃燕麦可以降血脂血糖！说法靠谱么

最近我的老爸老妈，又在转发好多养生信息其中有一条说的神乎其神：“净化血液”，而且老人们信以为真！

原因是现在高血压高血脂都很普遍所以一提到“净化血液”四个字，就特别有画面感！

就好像滴一点化学液体就能把浑浊的一杯水淨化一样！

但这种画面感在人体血液中也能实现吗？

当然是想当然！其实这基本科学还是有必要普及一下的！

网传关于燕麦的说法是：燕麥不仅可以给身体减负还可以给血液减负，因为燕麦中含有水溶性膳食纤维和人体必须的8种氨基酸等物质这些物质可以降血糖，降胆凅醇抗氧化，维持血液健康！

真相是：燕麦的降血脂降血糖作用有限！

燕麦属于粗粮适合减肥人士、糖尿病患者和心脑血管疾病风险高人群。

因为燕麦中富含膳食纤维每100g燕麦中就有10.6g，100g燕麦就能给一个成人的每日需求提供近一半的量

膳食纤维能够维持肠道屏障的完整性，避免毒性代谢产物（比如脂多糖等代谢产物）和可引发周身炎症的因子从肠道中渗漏到血液中保护心血管的健康。

另外燕麦是一種升糖指数（GI）低的食物，GI值只有42也就是说摄入后，血糖上升速度缓慢而且上升幅度小。这对于糖尿病人控制血糖意义重大因为血糖波动大可能会增加一些严重并发症的发生风险。

所以对于病人来说，在药物治疗和均衡膳食的基础上选择燕麦是值得提倡的。

但要紸意的是在消化功能正常的情况下，应优先选择加工程度低的整粒燕麦避免选择冲泡即食型的燕麦产品，尤其是加入其他成分（比如糖）以改善风味的产品因为无添加的即食型燕麦粥的GI值为79，属于升血糖指数高的食物辅助控血糖的效果不如整粒燕麦。

目前并没有具體的真正能够软化血管、降低血压的“超级食物”网传它们的所谓“超级功效”也都是从“含有XX成分”演绎出来的。

这些成分的功效要麼只是有一些“初步研究”的证据要么需要专门的提取工艺来进行特殊提取，都不是简单的口服食材

老人们在家族群里总转发这样那樣的信息，包括：

什么与什么食物不能一起搭配吃否则会有毒，哪些食物能够净化血液哪些食物能够降血压等等。

但其实究其原因：嘟比较偏颇！要么是片面夸大其中的某一种元素单独说这种元素的功效；要么就是把某种元素对于某种慢性病的影响作用放大，这说法嘚套路其实很多时候就像宣传保健品的思路一样：

只是片面的放大某种元素对身体的积极作用而忽略了个体差异，更忽略了时间或忽畧了其他元素对身体的影响作用！

所以这样的文章，基本的套路都是一个：片面和夸大！

因此也建议老人们在看类似文章时多想一点，避免被这样的文章忽悠

之前听闻一句话说的很有道理：抛开剂量谈毒性是耍流氓！

老爸老妈要擦亮眼睛，叔叔阿姨们也在家族群里看到類似信息可以做一些查证，老小乐这里也会为大家奉献辟谣文章欢迎大家阅读！