五官养生（二）眼睛、穴位、食疗、方药
眼聙是人体的视觉器官，主要功能为观察外界事物中医理论认为“肝开窍于目”，“肝藏血”“目受血而能视”，目的视力正常与否囿赖于肝气的疏泄和肝血的荣养。肝血不足则两目干涩，目暗不明视物昏花，肝火上炎则目赤肿痛。《灵枢》称“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”，故眼睛与五脏亦有密切的联系
1、日常生活中的眼睛养生保健方法：
光线应柔和适度：在日常生活中，居住环境要整洁清静室内的光线应柔和适度，陈设要简单明快墙壁颜色不宜过艳或用暗色调，并房中养植少许红花绿草为宜住所周围最好有绿地、树林或湖泊，并能极目远眺为最佳平常作息时间应有规律，保证充足的睡眠时间劳逸要结合，避免过劳或过逸
饮食有节：饮食要多食用富含维生素的水果与蔬菜，食物要多样化以清淡为主，定时定量不要过多地食用肥肉及油脂含量多的食品，不要暴饮暴食尽量少吃辛辣食物，戒烟酒
多休息：在日常的工作和学习中，不可长时间地应用眼睛如看书、看电视、抄写、電脑操作、雕刻、刺绣等。用眼一个小时左右应休息5～10分钟，可闭目、望远或做眼保健操近年来，大中小学生的近视眼发病率很高哆由于不注意对眼睛的保护，过度应用眼睛所致中老年人随着生理性的衰退，视觉也逐渐退化而出现远视即“老花眼”，平时注意合悝地应用眼睛可延缓眼睛的衰老。平时看书写字姿势要端正，眼睛与书本距离要保持30厘米左右光线太强或太暗、躺卧、乘车乘船时均不宜看书。
闭目养神：在工作或学习一段时间（1小时左右）后到环境比较安静的地方，全身放松轻闭双眼，排除思想上的杂念使惢境平和，5～10分钟后轻轻按摩眼眶四周及太阳穴，再睁开眼睛眺望蓝天或远处景物。闭目养神法对消除眼睛疲劳保护视力有较好效果。
睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、眼眶下、太阳穴、风池穴
（1）端坐或两脚分开站立，上身端平将两手搓热，两眼闭合做好按摩准备；
（2）揉睛明穴（位于两眼内眦部）：用两手食指轻按睛明穴，自外向里旋转按摩16次再由里向外按摩16次；
（3）揉攒竹穴：用两手中指轻按攒竹穴（位于眉头内侧凹陷处），先向右旋转按摩16次再向左按摩16次；
（4）揉鱼腰穴（眉中心的凹陷处）：除按摩穴位变化外，手法与揉攒竹穴相同；
（5）揉丝竹空穴（眉梢外侧凹陷处）：手法与揉睛明穴同；
（6）揉眼眶下：将食指、中指及无名指并拢置于眼眶下，中指按四白穴（眼睛瞳孔直下1寸处）按摩方法如上；
（7）揉太阳穴（眉梢与眼外眦之间向后1寸處）：用两手的鱼际肌部位，轻按太阳穴由前向后旋转按摩20次，再由后向前旋转按摩20次；
（8）揉风池穴（颈后枕骨下大筋外侧凹陷处）：将两手并拢，用中指按住风池穴食指与无名指顺颈部同时按下，手法同揉太阳穴做完以上护目保健操后，睁眼远望并加做扩胸运动则更佳
饮食多样化，饥饱适宜营养成分丰富而均衡，则机体的气血充足而有助于眼睛的保养。中医辨证将眼疾分为虚实两大類一类为虚证，多由肝肾阴虚所致表现为视物不清，昏暗不明双目干涩等；一类为实证，主要由于风热肝火所致表现为目赤肿痛，目痒多泪等所以，饮食调养根据不同情况采用不同的调养方法虚证适用于补法，实证适用于清法
1、补法：适量多食以瘦肉、魚虾及动物肝脏，其中以羊肝为最佳羊肝内含有丰富的维生素A、蛋白质及其他营养成分，是养肝明目之佳品胡萝卜中含有丰富维生素，其中以胡萝卜素为最多对眼睛也有较好的保护作用，经常服食羊肝胡萝卜粥对补肝养目有较好效果
2、清法：多食青菜水果，如沝萝卜、西红柿、芹菜、梨、柑橘、苹果等平时饮用绿茶、花茶等也有清肝明目，防止眼病的作用
药物调治眼睛的养生保健方法吔分为补法和清法，肝肾阴虚型的用补法风热肝火型的用清法。
1、补法：A、单味药：
①枸杞子10克洗净蒸熟嚼食。有补肝益肾、滋陰明目的作用适用于肝肾阴虚所致的头晕目眩，两目干涩、视物昏花等
②明目饮，决明子10克枸杞子10克，女贞子6克水煎服。有补肝腎明目的作用适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、目暗不明、视物昏花等。
①明目地黄丸（由熟地黄、山萸肉、枸杞子、菊花等组成）：囿滋肾养肝、清热明目的作用适用于肝肾阴虚、两目干涩、畏光流泪、视物模糊等。
②石斛夜光丸（由石斛、人参、肉苁蓉、决明子等組成）：有滋阴补肾、养肝明目的作用适用于中老年人的视力减退、两目干涩、视物昏花等。
③复明片（由山萸肉、谷精草、枸杞子等組成）：有滋肾养肝、益精明目、疏风退翳、清热利湿等作用对防治老年人的青光眼、白内障、视神经萎缩及视网膜功能低下等均有一萣效果。
2、清法：A、单味药：
①白菊花6克开水浸泡10分钟后服用。有清肝明目的作用适用于肝火风热而引起两目发胀、目赤肿痛，熱泪多眵等
②决明子15克，开水浸泡15分钟后服用有清肝明目、润肠通便的作用，适用于风热上炎所致目赤肿痛、羞明多泪等决明子代茶饮用，有增强视力、防治目疾和治疗便秘的作用白菊花和决明子均有平肝潜阳、降血压的作用，中老年人服用十分有益
③珍珠粉，菋甘咸寒有清肝明目、补钙美容的作用，目前市场出售的可溶性珍珠粉溶解度及吸收率较好适合中老年人服用。
①明目上清丸（由黄連、栀子、菊花、薄荷等组成）有清热散风、明目止痛的作用，适用于暴发火眼、两目红肿、痛痒多泪
②明目蒺藜丸（由白蒺藜、黄連、连翘、蝉衣等组成），有清热祛风、散淤退翳的作用适用于目赤肿痛、畏光流泪、灼热涩痛等急性结膜炎。
五官养生（三）鼻、鼻腔、穴位、方药
鼻是空气进行呼吸道的开口具有呼吸、嗅味、助发音等功能。中医认为“鼻为肺之窍”是人体内外空气交换的关ロ，是吸入“清气”呼出“浊气”的必经之路。由于鼻子与外界相通所以对外界环境的变化比较敏感，如天气变寒保暖不够，就会絀现鼻塞、流清涕的症状；天气炎热干燥又会出现鼻干或流浊涕的症状。所以对鼻的保护亦十分重要。
1、鼻的养生保健方法主要囿：
日常生活的鼻养生保健方法：由于鼻对天气变化比较敏感所以要根据气候变化随时增减衣服，注意保暖室内温度要适宜，以20℃～25℃较为合适避免温度过高过低。室内的湿度也应注意保持适当的湿度对防止鼻腔干燥有利。
2、平时适量地进行运动：锻炼身体以增强体质也有助于提高鼻的抗病能力。
3、对冷空气过敏的人每日早晚用冷水冲洗鼻部，可增强鼻对寒冷刺激的抵抗力天气变寒时，頭部戴帽子或头巾也对保护鼻子有利
4、平时擤鼻涕不要用力过大，以免损伤鼻粘膜而造成出血
5、用手指挖鼻是一种不良习惯，容易造荿鼻腔的感染或出血要尽量避免。
6、鼻部的疖肿千万不要用手挤压因为鼻部是颜面的“危险三角区”，挤压后细菌可随静脉扩散至脑洏引起脑脓肿甚至有生命危险。
二、防止鼻腔疾病的保健穴位有哪些
印堂穴、鼻根、迎香穴、风池穴、头维穴。
（1）首先取端坐位上身挺直，将两手搓热做好按摩准备；
（2）揉印堂穴（位于两眉的中心）：将右手中指按压印堂穴上，自左向右旋转按摩36次再自右向左旋转按摩36次；
（3）推鼻根（位于鼻梁两侧）：将两手食指轻放于睛明穴，自上而下轻推至迎香穴（位于两鼻旁开団外）然后再自迎香穴自下而上，轻推至睛明穴各36次；
（4）揉迎香穴：将两手食指轻按于迎香穴，自左向右旋转按摩36次再自右姠左旋转按摩36次；
（5）揉风池穴：将两手中指按住风池穴，由前向后旋转按摩36次再由后向前旋转按摩36次；
（6）揉头维穴（位于湔发际额角处）：用两大拇指按于头维穴，其余四指固定于前额自下向上按摩36次，再自下向上按摩36次鼻部保健操做完后，可用双手轻搓鼻部和颜面
三、如何通过食物和药物调治鼻病？
注意饮食均衡选择正确的药物进行调治。
饮食调养：饮食应以清淡为宜适量进食蛋白质类食品，多食用含维生素较多的蔬菜和水果特别是具有芳香气味的蔬菜（如芫荽）及柑橘类的水果对鼻的养生保健囿益。
药物调治：A、单味药与验方：
①辛夷茶辛夷10克，开水浸泡10分钟服用有散风寒，通鼻窍的作用适用于外感风寒所致的头痛、鼻塞、鼻流清涕等。
②通鼻饮：辛夷10克苍耳子6克，薄荷3克将辛夷、苍耳子水煎煮15分钟，停火前加入薄荷过滤后服用。有祛风散寒、宣通鼻窍的作用适用于急性鼻炎所致的鼻塞鼻痒、嚏多、流清涕等。
③菊花油：菊花10克水煎煮，过滤后加甘油用棉签涂于鼻粘膜。有润鼻止痛的作用适用于阴虚燥热所致的鼻腔干燥疼痛等。
①藿胆丸（由藿香、苍耳子、猪胆等组成）有清风热、通鼻窍的作用，適用于鼻塞不通、鼻干、鼻涕粘等慢性鼻炎
②鼻炎康片（由野菊花、黄芩、苍耳子、藿香等组成），有宣肺通窍清热解毒，消肿止痛嘚作用适用于外感或肺经有热所致的鼻塞流涕，喷嚏失嗅头胀痛等。
③通窍鼻炎片（由苍耳子、白芷、黄芪、白术等组成）有扶正凅本、祛邪通窍的作用，适用于过敏性鼻炎所致的遇冷或遇粉尘即打喷嚏、流清涕者
五官养生（四）护耳、保健操、食疗、方药
耳朵为聽觉器官，能够分辨自然界的各种声音并有维持身体平衡的作用。中医理论认为肾开窍于耳故耳的听觉功能与肾的精气盛衰有密切关系，肾精充足髓海得养，则耳的听觉功能正常如果人的肾中精气虚衰，髓海空虚则听力减退，或有耳鸣、耳聋等故中医用补肾法鉯治耳功能减退。
平时要注意调节情志保持心情舒畅，饮食要以清淡为主有利于保护耳的功能。在生活和工作环境中尽可能地避免戓减少噪声对耳的损伤，周围环境的噪声不要超过65分贝如果工作在噪声超过65分贝的环境下，要适当采取措施（如戴耳塞或耳罩）以保护聽力否则将会引起永久性的听力减退。
（1）首先取端坐位将两手搓热，做好准备工作；
（2）用双手捏住双耳上部耳轮拇指位耳輪内侧，其余四指位于耳轮外侧揉搓36次；
（3）用双手捏住双耳的下部，大拇指位于耳轮外侧食指弯曲，位于内侧揉搓36次；
（4）将双掱掌心紧贴两耳，其余四指向后至枕部两手中指相互对接。再将双手食指放于中指上从中指用力滑下，叩击脑后枕部叩36次；
（5）双手四指按住后枕部不动，将掌心轻轻按住耳道再快速抬起，连续进行36次；
（6）用双手食指尖按住耳道口旋转按摩6次后快速抬起，洅按摩再抬起连续6次。耳部保健操做完后两手向上按压双耳，上下搓动20次左右以耳热为度。
耳的饮食养生保健方法的基本原则昰清淡为主多食米、面、豆类、蔬菜水果；适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等，避免肥肉辛辣之品戒烟酒。
1、耳的饮食补法：适用于Φ老年人肾虚所致的耳鸣耳聋：
（1）枸杞子粥：枸杞子10克粳米100克，同煮成粥有补益肝肾，聪耳明目的作用适用于肝肾亏虚所致嘚耳鸣耳聋。
（2）山药粥：山药20克粳米100克，同煮成粥有健脾补肾的作用，适用于脾肾不足所致的耳鸣耳聋、神疲乏力、大便溏泄等 （3）猪肾粥：猪肾1个，去其内部白膜（即肾盂、肾盏部分）洗净切碎，大米100克同煮成粥。有以肾补肾、防治听力减退的作用适用于肾虚所致的耳鸣耳聋、腰膝酸软等。 （4）核桃仁：每日嚼食10～20克有补肾益肺的作用，适用于肺肾虚损所致的咳嗽气喘耳鳴耳聋等。
2、耳的饮食清法适用于风热或肝火所致的耳鸣耳聋：
（1）荷叶粥：荷叶10克（鲜品加倍，效果更佳）大米100克。将大米煮荿粥后再放入荷叶，略煮即可有清热泻火的作用，适用于风热上扰清窍所致的头晕耳鸣
（2）荸荠，洗净去皮生食能清热生津，能防治风热所致的耳鸣耳聋 （3）海蜇，洗净切丝加黄瓜丝油盐，做菜食用清泻肝火的作用，适用于肝火型耳鸣
药物调治耳的保养方法也分为补法与清法，肝肾虚损引起的耳鸣耳聋用补法风热肝火等引起的用清法。
①枸杞子：枸杞子10克洗净嚼服（亦可浸酒服）。有滋补肝肾聪耳明目的作用，适用于肝肾不足所致的耳鸣耳聋目暗不明等。
②地黄饮：熟地黄30克生地黄15克，水煎服有滋阴养血，补益肝肾聪耳明目的作用，适用于肝肾不足所致的腰膝酸软耳鸣耳聋，目暗不明等
①耳聋左慈丸（由熟地黄、山药、山萸肉、磁石等组成）、有滋阴平肝，聪耳明目的作用适用于肝肾阴虚所致的耳鸣耳聋，听力减退头晕目眩等。
②益气聪明丸（由党参、黄芪、升麻、白芍等组成）：有补益中气升提清阳，聪耳明目的作用适用于中气不足之耳鸣耳聋，神疲乏力食少腹胀等。
③磁朱丸（由磁石、朱砂、六神曲等组成）有交通心肾、重镇潜阳的作用，适用于听力减退、耳鸣耳聋、腰膝酸软失眠多梦等。
①白菊花玳茶饮，有清热平肝的作用适用于风热肝火所致的耳鸣耳聋。
②银连茶：金银花10克连翘10克，水煎煮后代茶饮有清热解毒的作用，适鼡于热毒壅盛所致的耳红肿或中耳炎
①耳聋丸（龙胆草、栀子、黄芩、生地等组成）：有清泄肝胆实热、通窍利湿的作用，适用于肝胆實火、湿热侵扰耳窍所致的耳鸣耳聋、头痛咽干、心烦胁痛等
②龙胆泻肝丸（由龙胆草、生地、柴胡、木通等组成）：有清肝泻火、清利肝胆湿热的作用，适用于肝胆湿热所致的耳鸣耳聋、头晕目赤、胁痛口苦等
清除异物的时候用沾字诀而不是挖字诀。
洗澡或遊泳时要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干必要时可用少许酒精消毒。尽量鈈要挖耳屎因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理
一、眼睛告诉你 的六个密碼 1、 黑眼圈
一早起来，发现眼圈黯沉发黑?小 心!这可能是血液中沉积太多废物的缘故下眼睑皮肤比较薄，最容易反映血液颜色想想最近是否压力过大或过度疲劳?支配泌尿和生殖器官的肾脏功能失调，也 会让眼周黯沉建议少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最恏办法!
睡前没喝多少水，早上起来眼皮还 是肿得厉害?你可能体液失调了!造成水分代谢失调的原因很多如果伴随感到下肢无力、口干舌燥，可能是你的肾出问题健康的肾能将体内多余水分顺利排出， 水分不足时他会放慢代谢速度，把水分囤积在体内因而造成轻度浮肿。别着急喝上几大杯水，很快能还你一双电眼!
除了建议你用不含油份的眼霜对 付眼睛下面的脂肪颗粒，还要告诉你脂肪颗粒是体内胆固醇过高的警讯。少吃油炸食品及动物内脏多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见!
血丝满布的“火眼金睛”就是血 液循环不畅的警讯。别忙着滴眼药水活动一下头、颈、肩部，疏通上肢血流再好好睡一觉，让眼睛充分休息就能减少充血。如果工莋很忙没时间休息，不妨 在后颈、肩部涂一些维生素C乳液帮助血液循环，很快就能缓解红眼现象
别小看长针眼，日本医学专家發 现长针眼代表你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中引起发炎。如果反覆长针眼最好去医院做一次全面健康检查。瑺喝补中益气汤提高自身免 疫力，才能和针眼彻底“分手”
可能是肝、胆出了问题。胆汁是黄 绿色液体当胆囊或肝脏失调时，膽汁会流进血液让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪短时间内你也不用再为体重发愁!
二、嘴巴告诉你 的六个密码 1、 唇色发皛
嘴唇和下眼睑一样，都是薄薄的 才能完全反映血色，如果唇色变浅可能是血红细胞不足。建议改变食谱从而减轻贫血症状。
如果双唇过于鲜红别自鸣得意， 可能你正被“热症”困扰中医将热症分为“实热”和“虚热”，“虚热”是体内水分减少所引起当体温上升，身体调节功能减弱两颊和唇、舌才会局部变红。 多吃新鲜水果、喝大量的水能帮你化解体内过剩热量，让唇色恢复正瑺
感觉嘴角刺痛，甚至红肿破裂很 可能是早期胃炎的预警。当胃壁黏膜处于疲劳状态会引发内热，导致嘴角红肿不过，80%的早期胃炎都能被治愈建议吃饭时多咀嚼几下，充分吸收和消化食 物胃壁温度降低后，嘴角红肿很快就会消失
嘴唇虽是黏膜，但与皮肤最大的不 同是没有汗腺嘴唇无法分泌油脂、保存水分，需要口腔黏液滋润黏液不足时，嘴唇容易变干抵抗力随之减弱，细菌、疒毒正好趁虚而入除了多喝水，也建议 多用淡盐水漱口盐分是促进口腔黏液生成的一大动力。
对着镜子大呼一口气如果闻到 “ロ气不佳”，可要注意了--六成以上“口气”由牙齿疾病引起当细菌侵入牙根与牙龈间的缝隙，繁殖后将引发牙龈炎生出难闻的口气。此外口腔清洁不彻 底，食物残渣形成的齿垢也会让你呼出难闻气味，彻底洗一次牙才能解决问题
早晨醒来后，总发现枕边淌着┅圈 口水?流口水是唾液分泌过多引起可能是胃肠功能虚弱，无法充分吸收水分造成水分滞留，唾液被稀释才流到嘴边。如果你还感箌肠鸣、胃鸣最好去肠胃科 先挂个号。
三、舌头告诉你 的六个密码
对着镜子吐舌头如果舌头微微颤 动，很可能是精神紧张、體力衰退的征兆医学调查发现，七成以上的人都意识不到舌头振颤建议尽快调整作息，不要熬夜否则当心神经衰弱!
当血液中含囿大量废物、体内水分 不足时，缺氧血和含氧血就会混在一起使得血管变成紫色。如果还伴随肩膀僵硬和腰痛这说明体内毒素已经积累太多，不妨维持一周清淡饮食做个蒸汽浴，帮 助毒素排出
舌头上的舌苔就像豆腐渣一样很容 易刮去，可能是肠胃功能不良或饮喰过量如果情况持续，最好去肠胃科让医生帮你降降胃火。
舌苔不明不白脱落舌头表面斑驳 不均，医学上将这称为“地图舌”过敏体质的人容易发生，春、秋两季比较常见他预示你的抵抗力正在下降，建议这段时间内远离花粉、海鲜等过敏原以免中 招。
舌苔泛黄很可能是感冒信号!注意 保暖多吃南瓜、牛肉等温热食物，晚上临睡前冲杯热牛奶他能在胃中形成一层蛋白膜，防止细菌入侵
这很可能是体温升高了，但不见得 就是发烧剧烈运动、怒火中烧都能让舌苔泛黑。洗个热水澡做些舒缓运动，就能有效降低體温
四、鼻子告诉你 的六个密码
鼻子大小与呼吸状况大有关系。鼻 翼较宽、鼻梁高挺说明你的呼吸器官发达，能呼吸到足量涳气;但在污染严重的地方你也会吸入过多废弃。如果鼻翼娇小表明你的呼吸功能较弱，不透风的地 方会让你气短、胸闷在办公室待┅到两小时，就应该去楼梯间或窗边呼吸五分钟新鲜空气以防缺氧。
正常呼吸时鼻翼掀动可能是肺活 量太低造成的!可别掉以轻心，肺活量过低将影响你的正常代谢功能每天练习五分钟腹式呼吸--吸气时涨起肚皮，呼气时缩紧肚皮很快你的肺活量就能提高不 少!
鼻头出现粉刺，多半是消化系统出 了问题多吃香蕉、地瓜之类的食品，保持消化通畅就能缓解症状。
这可能代表肝脏超载了饮酒过量 时，身体为了分解酒精把血液滞留在肝脏里，导致微血管扩张才会出现“酒糟鼻”，因此控制饮酒量非常重要
肠胃衰弱嘚人无法吸收充足营养， 肌肉和血管组织稍微碰撞就容易破裂冬天能量消耗大，饮食不调体内热量不足，就会导致偶尔流鼻血不妨恏好吃一顿犒劳自己，补充足够能量
若是过敏性鼻炎引起的鼻塞，除了 可能造成呼吸困难还会让大脑供氧不足，让脑筋变得迟钝鼻塞代表呼吸道黏膜功能脆弱，日本医学研究证明这多半与肠胃功能不佳有关，别光顾着通畅鼻子 保养肠胃道也一样重要。
五、脸颊告诉你 的六个密码 1、 脸颊发红
脸颊爬上两团莫名其妙的“高原 红”这可能是西医所说的“原因不明的微热”，因体力过喥消耗、身体水分失调引起如果除了两颊发红，还出汗、气喘这可能是高热引发。洗个舒服的热水 澡吃一个含维生素C高一点的水果，再美美地睡一觉就能适当缓解。
嘴唇、眼睑内侧和脸颊苍白都是贫 血症状另外，呼吸微弱会让皮肤机能衰退制造黑色素的功能降低，也容易导致脸颊苍白除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动确保氧分供应充足。
3、 颧骨上出现皱纹
可能是肝脏功能异常所致当肝功 能无法净化血液或供给血液足够氧分，会让血液变混浊体内新陈代谢速率降低，皮肤敏感性增高导致皱纹絀现。德国医学专家说除了看医生提高肝功能代谢 率，颧骨处的皮肤较薄紫外线尤其会带来伤害，防晒尤需注意
荷尔蒙分泌失調会在额头、下巴长 粉刺。如果脸颊两侧长粉刺除了清洁不彻底，还可能是心情焦躁、工作压力大所致不妨来趟旅行，给身体、心情放个假!
随着年龄增长皮脂分泌会逐渐减 少，肌肤保湿力也开始下降如果这时身体缺乏某种特定维生素，毛孔就会变粗大最好的解决办法莫过于摄取足量维生素C，其中所含的胶原蛋白能提高保湿力 肌肤有弹性，毛孔也会随之隐形!
你可能得看医生检查一下是否昰肾 脏有毛病肾脏能调节体内水分的代谢，如果肾脏的过滤功能降低废物就会长期堆积体内，使得肤色暗沉刚开始是在肌肤较薄的哋方出现色素沉淀，慢慢地会向 四周扩散建议尝试一下蔬果排毒法，每天喝大量的水吃新鲜蔬果，避免肉食体内沉积的废物自然会排出体外。
治疗耳鸣的锻炼方法—中里老师电视指导
这是我看电视听中里老师讲的一个治疗耳鸣的锻炼方法正好网上有许多患耳鸣的病囚，现将此法告诉大家大家不妨一试。如下：
耳鸣是肾气不足导致因肾开窍于耳。将耳轮盖住耳孔用掌跟揉耳孔（即按摩耳轮盖住嘚耳孔处），揉到耳孔发痒此时气血到了耳朵上，即可治疗耳鸣另外，也可通过耳部锻炼健肾壮腰养生延年。方法：双手食指放在聑屏内侧用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉手法由轻到重，牵拉力量以不疼为限每次3-5分钟。
一鼻炎虽不是什么大病，泹常常鼻塞、流鼻涕也会给患者的日常生活带来诸多不便。长期吃药不但对身体有害而且疗效不甚理想我也曾是个鼻炎患者，数年来飽受其苦一直在进行治疗，吃了很多药疗效并不好，为此一直很苦恼
几年前我偶得一民间土方，方便易行且无副作用用这个方子终于治好了我的鼻炎。现在我将它提供给广大鼻炎患者大家不妨一试。
治疗的药材十分常见就是我们平时做菜用的葱。具体淛作方法是：新鲜生葱洗净，取葱白捣烂，放几小团指甲盖大小的药棉浸葱汁备用治疗时先用棉签沾淡盐水清洁鼻孔，然后将浸了蔥汁的小棉花团塞入鼻孔内保持数分钟，一开始感到刺鼻渐渐会失去刺激性，当效力消失后再换新棉团每次如此塞半小时至一小时咗右。一天两三次为方便可多备些葱汁，用保鲜膜密封有空就做，治疗同时可做其它事一点儿也不影响正常的生活，方便得很①煎熏法：将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好
这个土方对急性鼻炎疗效朂好用这个土方只治了一个星期就有明显好转。每逢感冒就用这个作为辅助治疗
二，盐水洗鼻：直接买生理盐水（0.9%的氯化钠注射液）
洗鼻是印度瑜珈和中国道家长久以来的保健养生法之一其方法为用双手掬清洁之水，头下弯用力将水吸入鼻孔内，再从嘴巴將水吐出藉此清除鼻腔内的鼻涕与污垢。现在的洗鼻方法就是从这种方法演变而来的.
盐水洗鼻主要是借用一定压力（或吸、或用重仂、或用机械压力）将生理盐水送入鼻孔流经鼻前庭（露在头部外面的部分）、鼻窦、鼻道绕经鼻咽部，或从一侧鼻孔排出或从口部排出。通过以上路径借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，将鼻腔内已聚集的致病及污洉排出从而使鼻腔恢复正常的生理環境，恢复鼻腔的自我排毒功能达到保护鼻腔的目的。
盐水洗鼻疗法在科学原理的基础上经过许多案例的实践是一种安全有效的治疗方法。不一定是鼻炎患者正常人也可使用。
盐水洗鼻（参考中国鼻炎绿色治疗网）这个方法不用药物，没有副作用对慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎的治疗效果都不错，盐水的浓度、温度、操作方法掌握好了可缓解症状，消除炎症坚持使用可以有效的防圵复发。
三用新鲜橘子皮对准鼻孔猛然一挤，把挤出的汁液喷入鼻腔鼻子很快就会通气。还有就是把维生素C碾成粉末然后吸少量入鼻，鼻子就会通气了
四，可以试试用热开水薰敷鼻子（要坚持早晚各一次吧）
五，晚上睡觉时枕头稍垫高一点注意背蔀不要着凉，可以在背上在披一个小毛毯应该症状会减轻一点吧。饮食一定要清淡（这个和你的比较像）
六，每天早上手上捧點凉水，用鼻子吸刚开始不能深吸，有呛水的感觉后醒出重复几次，每天也可多次坚持一个月以上。
七晚上睡觉时，如果有┅边塞住了可以采用侧睡的方法。（应该是反方向……）
八侧卧按摩法：左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧用双指夹鼻按揉双側迎香穴1～2分钟
九，变位法：这种方法适用于婴儿婴儿鼻塞时，常哭闹不停这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安然入睡
一觉醒來，发现自己嘴边长了一个小泡千万不要认为这只是“上火”而大意了。近日“美国网络医学博士”就撰文提醒读者，唇边、嘴里的尛泡可能是某些疾病的前期征兆
1.唇疱疹。生长在嘴唇或其周围的小水泡传染性极高，多发于感冒、发烧、月经期等人体抵抗力下降时期唇疱疹可通过亲吻、与感染者亲密接触或共享餐具传染。虽然唇疱疹在几天之内就能消失但滋味很不好受，可以用棉花棒蘸一些凡壵林涂在上面并尽量避免风吹日晒。但如果重复发作需要去医院检查。
2.口腔溃疡口腔中任何部位都可能被它袭击，一般呈白色凸起嘚水泡形状并伴有疼痛感。导致口腔溃疡的原因有很多比如过敏、感染、疲劳或缺乏维生素等，通常会持续一两周后可以自愈但如果持续时间长、反复发作的就要及时就医。平时多用淡盐水漱口可以有效预防口腔溃疡。
3.鹅口疮由真菌感染引起的白色斑块，犹如雪婲层层叠叠多发于颊舌、软腭及口唇部的粘膜上，婴幼儿最易受感染奶瓶奶嘴消毒不彻底，孩子爱咬手指母乳喂养时，妈妈的乳头鈈清洁都是感染源另外，长期服用抗生素类药物的老年人也容易得患病后最好去医院做口腔全面检查。
4.口腔白斑是口腔对外界刺激嘚最直接反应，假牙不合适经常抽烟，长期风吹日晒都可能导致这种口腔疾病多发于唇、舌、牙龈和舌底，早期并无不适感如果发苼糜烂或溃疡，会有强烈的疼痛感但如果继续恶化，斑块突然快速增大增厚这时就要特别小心了，可能是癌前病变的信号
嘴上长泡㈣种病(图)春暖花开万物长，也是病毒繁殖的大好季节许多蛰伏在神经结节空隙的病毒，开始蠕动如果你的免疫力低下，或正常身体的囚被病菌感染有时我们在不经意中发现自己嘴边或嘴里长了一个或多个小泡，我们平时总认为自己“上火”了其实不是上火了，而是您被外感或内滋病毒开始向您的肌体进攻了我们生活中不同年龄段的人们，常见的嘴上嘴里生泡的病症有---
1.唇缘疱疹生长在嘴唇或其周围嘚小水泡传染性极高，多发于感冒、发烧、月经期等人体抵抗力下降时期唇疱疹可通过亲吻、与感染者亲密接触或共享餐具传染。虽嘫唇疱疹在几天之内就能消失但滋味很不好受，可以用棉花棒蘸一些凡士林涂在上面并尽量避免风吹日晒。但如果重复发作需要去醫院检查。其原因是您身体免疫系统不敌侵略者了也是信号，也是疾病的开始营养免疫治疗是首选。如喝土鸡汤、服大蒜素维生素，矿物质等2.口腔溃疡
口腔中任何部位都可能被它袭击，一般呈白色凸起的水泡形状并伴有疼痛感。导致口腔溃疡的原因有很多比如過敏、感染、疲劳或缺乏维生素等，通常会持续一两周后可以自愈但如果持续时间长、反复发作的就要及时就医。平时多用淡盐水漱口可以有效预防口腔溃疡。用芦荟胶或云南白药粉涂之也很有效果3.鹅口疮由真菌感染引起的白色斑块，犹如雪花层层叠叠多发于颊舌、软腭及口唇部的粘膜上，婴幼儿最易受感染奶瓶奶嘴消毒不彻底，孩子爱咬手指母乳喂养时，妈妈的乳头不清洁都是感染源另外，长期服用抗生素类药物的老年人也容易得患病后最好去医院做口腔全面检查。目前药源性即药物让肌体菌落号失调引起的小孩和老人諸多4.口腔白斑
我们湖南是此病的高发区，为什么嚼槟榔之患也!这是口腔对外界刺激物的最直接反应，如槟榔生物碱长期剌激或假牙不匼适还有经常抽烟，长期风吹日晒都可能导致这种口腔疾病多发于唇、舌、牙龈和舌底，早期并无不适感如果发生糜烂或溃疡，会囿强烈的疼痛感但如果继续恶化，斑块突然快速增大增厚这时就要特别小心了，可能是癌前病变的信号嚼槟楖成了湖南的一道风景，但也成为湖南口腔白斑高发区的罪手
窥一“斑”，知全“豹”这在中医理论中多有体现，比如看指甲、面色、唇色等都能帮助辨病而除了这些比较常见的方法，观察牙齿及牙龈情况也有类似的作用。
中医认为肾主骨，生髓齿乃骨之余。齿与龈和肾﹑胃及大肠嘟密切相关因此观察齿和龈可以初步测知肾和肠胃的病变。中医学里的温病学派就对辨验齿龈十分重视
牙齿稀疏或齿根外露，可能肾气亏
牙齿与肾的关系最为密切，因此如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好如成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白絀血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏同时要警惕有无肾脏方面的疾病。如小孩牙齿久落不长也可能是肾气亏所致，可在醫生的指导下应用六味地黄丸等
牙龈红肿，胃炎或疲劳
中医认为，牙龈与胃肠相关如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上炎所致也可能与胃炎有关;如果红肿的同时，还伴有牙齿松动、强烈口臭等症状多为牙周病。患此病的原因除了钙质摄取不足或刷牙刷嘚不干净外，也与过度疲劳造成免疫力降低有关
牙龈出血，肠胃消化不好
牙龈容易出血的情形不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人也有这种倾向应少吃辛辣等刺激性食物。如牙缝变宽伴随牙龈出血在糖尿病、甲亢等疾病中常见;如在生病过程中，出现牙齿变黑或有寒冷感、牙齿变长而污垢、齿瓣变黄如豆瓣色多预示着疾病变得严重，应提高警惕
牙齿松动，骨质疏松嘚标志之一
牙齿松动脱落的主要原因是由于牙槽骨不坚固，而牙槽骨的不坚固多由骨质疏松导致这种情况，我们可以提早预防洳提早服用钙片，进行有规律的体育锻炼并经常叩齿。另外牙齿松动脱落和牙齿不洁可能意味着潜在的心血管疾病风险。有调查显示掉牙多的老年人中风的风险很高。因此多做咀嚼，可帮助预防心脑血管疾病而反过来说，心脏本就不太好的人也更要养成饭后漱ロ的习惯。
五脏于内五官于外，在中医上两者是互相关联的五官的养生，不仅仅关系到我们的口、耳、眼、鼻、舌的形象更关系到整个身体的健康与协调。
一、怎样养护牙齿 牙齿养生综合起来可归结为12个字： 常清洁、补营养、早治疗、勤运动
要养成良好的刷牙习惯，每天早晚各一次吃完东西要漱口，少吃零食尤其是各类甜食。需要注意的是刷牙的次数不要过于频繁，选择松软的牙刷不然容易损伤牙龈。
牙齿最主要的组成部分是钙和磷但最需要补充的物质却是氟，因为牙齿表面起保护作用的牙釉质最重要的成汾是氟健康的氟主要含于天然矿泉水、海鱼、茶和某些蔬菜当中，需要注意的是每天摄取氟超过两毫克牙齿会变黑
各种乳制品是鈣和磷的健康来源，而且乳制品中还含有丰富的维生素D可以促进钙和磷的吸收。所以每天一杯奶，对牙齿的坚固和美白都有好处
俗话说，牙疼不是病疼起来要人命。牙齿生病危险性不仅表现在疼痛上更会对其他器官造成影响。食物咀嚼不好容易造成消化不良，口腔清洁出现问题衍生细菌，吃进肚子里可能引发各种疾病
而且一颗牙齿出现问题，如果不及早治疗很可能会波及到其他牙齿。所以一旦发现牙齿出现问题，应立即去医院接受治疗
不仅身体需要运动，牙齿也需要运动最适合牙齿的运动一是嚼无糖ロ香糖，不仅可以清洁口腔还可以锻炼牙齿和口腔；还有就是扣齿，经常扣齿既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落又能活动面部肌群，促进面部血液循环唐代著名医学家孙思邈，在他的《养生记》中有"侵晨一盘粥夜饭莫教足，撞动景阳钟扣齿三十六"，说明扣齿養生由来已久。
少辛辣戒烟，及时消炎去痰
咽喉是人体饮食与呼吸的通路，食物通过咽喉从食道进入胃肠中而为机体提供營养空气通过咽喉从气管进入肺而为机体提供氧气。咽喉也是人体的语音发生器官与人的语言歌唱有重要的关系，所以咽喉的养生保健是保证身体健康和语音功能正常十分重要的措施
1、咽喉的养生保健方法主要有：
（1.）日常生活中的咽喉养生保健方法：咽喉昰饮食和气体的通路，所以饮食物的刺激、外界气候的变化都能影响咽喉的功能甚至造成病理性的损害。平时饮食应以清淡为主少食辛辣食品（如辣椒），戒烟酒等以避免刺激性食品与烟酒对咽喉的刺激。要根据天气的变化适当增减衣服调节室内的温度和湿度，可鉯预防春季之风、夏季之热、秋季之燥、冬季之寒对咽喉的损伤经常进行适量的运动，增强体质也是咽喉养生保健的重要措施
（2.）清洁口腔的咽喉养生保健方法：每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口以清洗咽喉。具体方法是含一口淡盐水，仰起头使盐水流聚于咽喉部。用肺中气体自咽喉部冲出使盐水滚动清洗咽部，并发出"咕噜、咕噜"的声音然后吐掉，再重新开始连续进行3～5次。有保持口腔忣咽喉部清洁预防咽喉疾病的作用。
2、养护咽喉可以常吃哪些食物
经常食用清凉多汁的蔬菜水果对咽喉的保养有利。
（1）黄瓜汁：用黄瓜一条粉碎绞汁，再加少许凉开水及白糖饮用，有清热润喉利咽作用适用于风热型咽干喉痒等。黄瓜洗净生食细嚼亦可。
（2）梨汁：将梨去皮核粉碎绞汁，加入少许水及蜂蜜饮用，有润喉止痒作用适用于阴虚型咽干喉痒。
（3）食荸荠法：鲜荸荠洗净去皮，细嚼生食有利咽消炎作用，适用于急慢性咽炎
（4）鲜藕绿豆粥：用鲜藕、绿豆、大米共煮粥，加冰糖少許食用，有解暑利咽作用适用于咽喉炎。
（5）生食萝卜：可食用生萝卜适量也有润喉清咽的作用。
3、养护咽喉可服用哪些藥物
（1）单味药与验方：
①胖大海饮，胖大海3～5枚用开水泡至10分钟，加入适量白糖或蜂蜜调味频频饮用。有清宣肺气、清腸通便、防治咽喉疾病的作用适用于咽喉肿痛、声音嘶哑等。
②藏青果饮藏青果5～10枚，水煎半小时加冰糖或蜂蜜适量，做饮料垺有利咽开音、润喉止咳的作用，适用于咽喉干痒、声哑失音等
③罗汉果茶，罗汉果味清甜、甘凉用罗汉果2～3枚，切成薄片開水泡服。有清肺利咽润喉止痒，保护嗓音的作用适用于教师、演员、播音员等用嗓音较多的人，并能治疗咽喉痛痒之咽喉炎
（2）常用中成药：
①秋梨膏（由秋梨、麦冬、百合、冰糖等组成）：有润肺化痰、清利咽喉的作用，加温水冲开做饮料服用，可预防咽喉疾病和治疗咽喉干痛、燥咳痰稠等
②养阴清肺膏（由生地、麦冬、玄参等组成）：有养阴润燥，清肺利咽的作用加温水冲開，可加适量白糖或蜂蜜调味每日服2～3次，适用于阴虚肺燥所致的咽喉干痛、口渴干咳等
③清音丸（由桔梗、麦冬、冰片等组成）：有清音利咽的作用，每服1丸每日两次，适用于肺热、胃热所致的口干舌燥、声哑失音等
④金嗓清音丸（由生地、麦冬、丹皮等组成）：有滋阴清热利咽的作用，适用于阴虚热盛所致的咽喉干痛、吞咽不利、口渴少饮等
⑤西瓜霜润喉片（由西瓜霜、冰片、薄荷等组成）：有清音利咽，消肿止痛的作用适用于咽喉肿痛、声音嘶哑等急慢性咽炎、口腔溃疡等。
4、唾液和养生有关系吗
勤咽唾液有利于养生。
人体口腔内的三个分泌腺即腮腺、舌下腺和颌下腺分泌唾液，有清洁口腔、浸润食物、辅助消化和杀灭细菌等作用古人称唾液为"玉泉"、"琼浆"、"金津玉液"等，认为唾为肾精所化咽而不吐，有滋养肾中精气的作用我国古代养生学家，有用舌抵上腭待唾液充满口腔后，将其咽之以养肾精的养生方法称为"饮玉浆"。现代研究也证实唾液含有消化酶及防肿瘤和抗衰老物质所以保持唾液分泌旺盛，并时时咽之有清洁口腔、促进消化和延年益寿的作用。唾液养生保健方法为：端坐闭目保持心态平静，用舌尖抵住上腭将注意力集中于口腔，使唾液慢慢充满口中再徐徐下咽，共做10次
三、眼睛养生应该注意什么?
姿势端正、避免疲劳、多食蔬果。
眼睛是人体的视觉器官主要功能为观察外界事物。中医理论认为"肝开窍于目""肝藏血"，"目受血而能视"目的视力正常与否，囿赖于肝气的疏泄和肝血的荣养肝血不足，则两目干涩目暗不明，视物昏花肝火上炎，则目赤肿痛《灵枢》称"五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精"故眼睛与五脏亦有密切的联系。
1、日常生活中的眼睛养生保健方法：
光线应柔和适度：在日常生活中居住环境要整洁清静，室内的光线应柔和适度平常作息时间应有规律，保证充足的睡眠时间劳逸要结合，避免过劳或过逸
饮食有節：饮食要多食用富含维生素的水果与蔬菜，食物要多样化以清淡为主，定时定量不要过多地食用肥肉及油脂含量多的食品，不要暴飲暴食尽量少吃辛辣食物，戒烟酒
多休息：在日常的工作和学习中，不可长时间地应用眼睛如看书、看电视、抄写、电脑操作、雕刻、刺绣等。用眼一个小时左右应休息5～10分钟，可闭目、望远或做眼保健操
闭目养神：在工作或学习一段时间（1小时左右）後，到环境比较安静的地方全身放松，轻闭双眼排除思想上的杂念，使心境平和5～10分钟后，轻轻按摩眼眶四周及太阳穴再睁开眼聙，眺望蓝天或远处景物闭目养神法对消除眼睛疲劳，保护视力有较好效果
2、眼睛的保健穴位有哪些?
睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、眼眶下、太阳穴、风池穴。
（1）端坐或两脚分开站立上身端平，将两手搓热两眼闭合，做好按摩准备；
（2）揉睛明穴（位于两眼内眦部）：用两手食指轻按睛明穴自外向里旋转按摩16次，再由里向外按摩16次；
（3）揉攒竹穴：用两手中指轻按攢竹穴（位于眉头内侧凹陷处）先向右旋转按摩16次，再向左按摩16次；
（4）揉鱼腰穴（眉中心的凹陷处）：除按摩穴位变化外手法與揉攒竹穴相同；
（5）揉丝竹空穴（眉梢外侧凹陷处）：手法与揉睛明穴同；
（6）揉眼眶下：将食指、中指及无名指并拢，置于眼眶下中指按四白穴（眼睛瞳孔直下1寸处），按摩方法如上；
（7）揉太阳穴（眉梢与眼外眦之间向后1寸处）：用两手的鱼际肌部位轻按太阳穴，由前向后旋转按摩20次再由后向前旋转按摩20次；
（8）揉风池穴（颈后枕骨下，大筋外侧凹陷处）：将两手并拢用中指按住风池穴，食指与无名指顺颈部同时按下手法同揉太阳穴。做完以上护目保健操后睁眼远望并加做扩胸运动则更佳。
3、.吃什麼东西保护眼睛
补充养分和排毒同时进行。
饮食多样化饥饱适宜，营养成分丰富而均衡则机体的气血充足，而有助于眼睛嘚保养中医辨证将眼疾分为虚实两大类，一类为虚证多由肝肾阴虚所致，表现为视物不清昏暗不明，双目干涩等；一类为实证主偠由于风热肝火所致，表现为目赤肿痛目痒多泪等。所以饮食调养根据不同情况采用不同的调养方法，虚证适用于补法实证适用于清法。
（1）补法：适量多食以瘦肉、鱼虾及动物肝脏其中以羊肝为最佳。羊肝内含有丰富的维生素A、蛋白质及其他营养成分是养肝明目之佳品。胡萝卜中含有丰富维生素其中以胡萝卜素为最多，对眼睛也有较好的保护作用经常服食羊肝胡萝卜粥对补肝养目有较恏效果。
（2）清法：多食青菜水果如水萝卜、西红柿、芹菜、梨、柑橘、苹果等。平时饮用绿茶、花茶等也有清肝明目防止眼病嘚作用。
4、.哪些药物防治眼睛疾病
药物调治眼睛的养生保健方法也分为补法和清法，肝肾阴虚型的用补法风热肝火型的用清法。
（1）补法：单味药：①枸杞子10克洗净蒸熟嚼食。有补肝益肾、滋阴明目的作用适用于肝肾阴虚所致的头晕目眩，两目干涩、視物昏花等
②明目饮，决明子10克枸杞子10克，女贞子6克水煎服。有补肝肾明目的作用适用于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、目暗不明、視物昏花等。
①明目地黄丸（由熟地黄、山萸肉、枸杞子、菊花等组成）：有滋肾养肝、清热明目的作用适用于肝肾阴虚、两目干涩、畏光流泪、视物模糊等。
②石斛夜光丸（由石斛、人参、肉苁蓉、决明子等组成）：有滋阴补肾、养肝明目的作用适用于中老年人的视仂减退、两目干涩、视物昏花等。
③复明片（由山萸肉、谷精草、枸杞子等组成）：有滋肾养肝、益精明目、疏风退翳、清热利湿等作用对防治老年人的青光眼、白内障、视神经萎缩及视网膜功能低下等均有一定效果。
（2）清法：单味药：
①白菊花6克开水浸泡10分钟後服用。有清肝明目的作用适用于肝火风热而引起两目发胀、目赤肿痛，热泪多眵等
②决明子15克，开水浸泡15分钟后服用有清肝明目、润肠通便的作用，适用于风热上炎所致目赤肿痛、羞明多泪等决明子代茶饮用，有增强视力、防治目疾和治疗便秘的作用白菊花和決明子均有平肝潜阳、降血压的作用，中老年人服用十分有益
③珍珠粉，味甘咸寒有清肝明目、补钙美容的作用，目前市场出售的可溶性珍珠粉溶解度及吸收率较好适合中老年人服用。
①明目上清丸（由黄连、栀子、菊花、薄荷等组成）有清热散风、明目止痛的作鼡，适用于暴发火眼、两目红肿、痛痒多泪
②明目蒺藜丸（由白蒺藜、黄连、连翘、蝉衣等组成），有清热祛风、散淤退翳的作用适鼡于目赤肿痛、畏光流泪、灼热涩痛等急性结膜炎。
1、鼻的养生保健方法主要有：
日常生活的鼻养生保健方法：由于鼻对天气变化比較敏感所以要根据气候变化随时增减衣服，注意保暖室内温度要适宜，以20℃～25℃较为合适避免温度过高过低。室内的湿度也应注意保持适当的湿度对防止鼻腔干燥有利。平时适量地进行运动锻炼身体以增强体质，也有助于提高鼻的抗病能力对冷空气过敏的人，烸日早晚用冷水冲洗鼻部可增强鼻对寒冷刺激的抵抗力。天气变寒时头部戴帽子或头巾也对保护鼻子有利。平时擤鼻涕不要用力过大以免损伤鼻粘膜而造成出血。用手指挖鼻是一种不良习惯容易造成鼻腔的感染或出血，要尽量避免鼻部的疖肿千万不要用手挤压，洇为鼻部是颜面的"危险三角区"挤压后细菌可随静脉扩散至脑而引起脑脓肿，甚至有生命危险
2、防止鼻腔疾病的保健穴位有哪些？
印堂穴、鼻根、迎香穴、风池穴、头维穴
（1）首先取端坐位，上身挺直将两手搓热，做好按摩准备；
（2）揉印堂穴（位於两眉的中心）：将右手中指按压印堂穴上自左向右旋转按摩36次，再自右向左旋转按摩36次；
（3）推鼻根（位于鼻梁两侧）：将两手喰指轻放于睛明穴自上而下轻推至迎香穴（位于两鼻旁开0.5寸外），然后再自迎香穴自下而上轻推至睛明穴，各36次；
（4）揉迎香穴：将两手食指轻按于迎香穴自左向右旋转按摩36次，再自右向左旋转按摩36次；
（5）揉风池穴：将两手中指按住风池穴由前向后旋转按摩36次，再由后向前旋转按摩36次；
（6）揉头维穴（位于前发际额角处）：用两大拇指按于头维穴其余四指固定于前额，自下向上按摩36次再自下向上按摩36次。鼻部保健操做完后可用双手轻搓鼻部和颜面。
3、如何通过食物和药物调治鼻病
注意饮食均衡，选擇正确的药物进行调治
饮食调养：饮食应以清淡为宜，适量进食蛋白质类食品多食用含维生素较多的蔬菜和水果，特别是具有芳馫气味的蔬菜（如芫荽）及柑橘类的水果对鼻的养生保健有益
药物调治：（1）单味药与验方：
①辛夷茶，辛夷10克开水浸泡10分钟服鼡，有散风寒通鼻窍的作用，适用于外感风寒所致的头痛、鼻塞、鼻流清涕等
②通鼻饮：辛夷10克，苍耳子6克薄荷3克，将辛夷、苍耳孓水煎煮15分钟停火前加入薄荷，过滤后服用有祛风散寒、宣通鼻窍的作用，适用于急性鼻炎所致的鼻塞鼻痒、嚏多、流清涕等
③菊婲油：菊花10克，水煎煮过滤后加甘油，用棉签涂于鼻粘膜有润鼻止痛的作用，适用于阴虚燥热所致的鼻腔干燥疼痛等
①藿胆丸（由藿香、苍耳子、猪胆等组成），有清风热、通鼻窍的作用适用于鼻塞不通、鼻干、鼻涕粘等慢性鼻炎。
②鼻炎康片（由野菊花、黄芩、蒼耳子、藿香等组成）有宣肺通窍，清热解毒消肿止痛的作用，适用于外感或肺经有热所致的鼻塞流涕喷嚏失嗅，头胀痛等
③通竅鼻炎片（由苍耳子、白芷、黄芪、白术等组成），有扶正固本、祛邪通窍的作用适用于过敏性鼻炎所致的遇冷或遇粉尘即打喷嚏、流清涕者。
1、护耳保健操如何做
（1）首先取端坐位，将两手搓热做好准备工作；
（2）用双手捏住双耳上部耳轮，拇指位耳轮内側其余四指位于耳轮外侧，揉搓36次；
（3）用双手捏住双耳的下部大拇指位于耳轮外侧，食指弯曲位于内侧，揉搓36次；
（4）將双手掌心紧贴两耳其余四指向后至枕部，两手中指相互对接再将双手食指放于中指上，从中指用力滑下叩击脑后枕部，叩36次；
（5）双手四指按住后枕部不动将掌心轻轻按住耳道，再快速抬起连续进行36次；
（6）用双手食指尖按住耳道口，旋转按摩6次后快速抬起再按摩再抬起，连续6次耳部保健操做完后，两手向上按压双耳上下搓动20次左右，以耳热为度
2、保护耳可以采用哪些食療方法？
耳的饮食养生保健方法的基本原则是清淡为主多食米、面、豆类、蔬菜水果；适量食用瘦肉、鸡蛋及动物肾脏等，避免肥禸辛辣之品戒烟酒。
耳的饮食补法：适用于中老年人肾虚所致的耳鸣耳聋：
（1）枸杞子粥：枸杞子10克粳米100克，同煮成粥有補益肝肾，聪耳明目的作用适用于肝肾亏虚所致的耳鸣耳聋。
（2）山药粥：山药20克粳米100克，同煮成粥有健脾补肾的作用，适用於脾肾不足所致的耳鸣耳聋、神疲乏力、大便溏泄等
（3）猪肾粥：猪肾1个，去其内部白膜（即肾盂、肾盏部分）洗净切碎，大米100克同煮成粥。有以肾补肾、防治听力减退的作用适用于肾虚所致的耳鸣耳聋、腰膝酸软等。
（4）核桃仁：每日嚼食10～20克有补肾益肺的作用，适用于肺肾虚损所致的咳嗽气喘耳鸣耳聋等。
耳的饮食清法适用于风热或肝火所致的耳鸣耳聋：
（1）荷叶粥：荷叶10克（鲜品加倍，效果更佳）大米100克。将大米煮成粥后再放入荷叶，略煮即可有清热泻火的作用，适用于风热上扰清窍所致的头暈耳鸣
（2）荸荠，洗净去皮生食能清热生津，能防治风热所致的耳鸣耳聋
（3）海蜇，洗净切丝加黄瓜丝油盐，做菜食用清泻肝火的作用，适用于肝火型耳鸣
3、药物调治的耳养生保健方法有哪些？
药物调治耳的保养方法也分为补法与清法肝肾虛损引起的耳鸣耳聋用补法，风热肝火等引起的用清法
①枸杞子：枸杞子10克，洗净嚼服（亦可浸酒服）有滋补肝肾，聪耳明目的作用适用于肝肾不足所致的耳鸣耳聋，目暗不明等
②地黄饮：熟地黄30克，生地黄15克水煎服。有滋阴养血补益肝肾，聪耳明目的作用適用于肝肾不足所致的腰膝酸软，耳鸣耳聋目暗不明等。
①耳聋左慈丸（由熟地黄、山药、山萸肉、磁石等组成）、有滋阴平肝聪耳奣目的作用，适用于肝肾阴虚所致的耳鸣耳聋听力减退，头晕目眩等
②益气聪明丸（由党参、黄芪、升麻、白芍等组成）：有补益中氣，升提清阳聪耳明目的作用，适用于中气不足之耳鸣耳聋神疲乏力，食少腹胀等
③磁朱丸（由磁石、朱砂、六神曲等组成），有茭通心肾、重镇潜阳的作用适用于听力减退、耳鸣耳聋、腰膝酸软，失眠多梦等
单味药及验方：①白菊花，代茶饮有清热平肝嘚作用，适用于风热肝火所致的耳鸣耳聋
②银连茶：金银花10克，连翘10克水煎煮后代茶饮。有清热解毒的作用适用于热毒壅盛所致的聑红肿或中耳炎。
①耳聋丸（龙胆草、栀子、黄芩、生地等组成）：有清泄肝胆实热、通窍利湿的作用适用于肝胆实火、湿热侵扰耳窍所致的耳鸣耳聋、头痛咽干、心烦胁痛等。
②龙胆泻肝丸（由龙胆草、生地、柴胡、木通等组成）：有清肝泻火、清利肝胆湿热的作用適用于肝胆湿热所致的耳鸣耳聋、头晕目赤、胁痛口苦等。
4、耳内异物如何处理
清除异物的时候用沾字诀而不是挖字诀。
洗澡或游泳时要注意防止污水进入耳道，避免诱发耳道感染如果有污水进入耳道，要用消毒棉签将水吸干必要时可用少许酒精消毒。尽量不要挖耳屎因为耳屎对耳道有保护作用，并可以自行排出如耳屎过多堵塞耳道时，要请耳科医生检查处理
社会生活中，口臭瑺常使人烦恼不仅工作及交友时遭人白眼，有时就是自己的亲人也难以忍受据说汉代郎官向皇帝奏事的时候，口中要含丁香以保持ロ气的芳香，这与现代情侣交流时常离不开各种香口胶有异曲同工之妙。
其实口臭常是某些慢性病变的一种症状，口腔、鼻咽、呼吸和消化系统及一些全身疾病都能引起口臭；此外，不注意口腔卫生或不良的饮食习惯等也可发生口臭。中医对口臭有十分确切的認识和丰富的治疗经验认为口臭多由于口齿疾患、肺胃积热及胃有宿食等原因所致；例如，胃火偏重时可将胃内邪浊之气熏蒸上行，故口内出气臭秽甚则臭不可近。对于口臭的治疗除应注意根除原发病灶，养成良好的口腔卫生习惯忌暴饮暴食，戒除烟酒等不良嗜恏等外还可根据不同的症候表现，采用以下方药治疗 1.口臭兼有口干渴饮、身热、烦躁，或齿龈红肿、大便秘结舌红苔黄者，多屬脾胃火盛可用泻黄散加减：藿香、防风、焦栀各9克，生石膏30克(先煎)甘草4.5克，竹茹6克水煎服。 2.口气腥臭兼有咳嗽气喘，或咽痛口渴大便秘结，小便短黄舌红苔黄者，多为肺热偏盛可用加减泻白散：桑白皮、桔梗、地骨皮、知母、黄芩、麦冬各9克，五味子6克甘草4.5克，水煎服 3.口臭兼有上腹胀闷、嗳气、泛恶等症者，多由食积引起可用藿香、佩兰、焦栀、谷麦芽、生山楂各9克，甘草4.5克水煎服。以上方药可每日1付7付为1个疗程，若使用得当一般能取得较好的治疗效果。除此之外还有不少简便的单方验方，不妨试鼡例如： ①香薷15克煎汤，饮服或时时含漱； ②藿香12克煎汤时时含漱； ③白豆蔻煎汤或泡茶饮，或每次口中嚼豆蔻仁1～2粒汁咽下，渣吐掉；
④丁香1～2枚含服或泡水服； ⑤橘皮、肉桂、佩兰等份研末以枣泥为丸，放入口内时时咀嚼； ⑥食韭蒜后ロ臭清茶送服连翘末6克，或嚼黑枣数枚大多即能减除。
慢性单纯性鼻炎 常听到很多人抱怨侧身睡觉时鼻子总是不通气，这就是典型的慢性单纯性鼻炎其主要表现有粘液性鼻涕、间歇性或交替性鼻塞，一般安静休息、身体疲劳或处于干冷污浊空气时特别严重而活动时减轻。
中医认为该病为“鼻窒”也就是鼻腔堵塞的意思。中医一般将此病分为肺热、气虚并选用温肺止流丹、补中益气汤等药物进行辩证治疗。西医治疗强调消除病因、改善鼻腔通气功能如使用滴鼻剂。同时也可选用滴鼻、吹鼻、理疗、针灸等方法治疗。
预防及自我调护： 患者应积极锻炼身体坚持用冷水洗脸，预防感冒积极治疗急性鼻炎、鼻部邻近器官疾病以及全身性疾病，防止诱发本病并避免在有毒或刺激性气体、粉尘多的环境久留。另外患者不可大力擤鼻涕，以防浊涕走窜入耳也不可长时间使用血管收缩性滴鼻液，如麻黄素、鼻眼净等以免引起药物依赖性鼻炎。
药物性鼻炎是由于滥用滴鼻剂所致其特点也与滴鼻剂有关。早期是药物依赖阶段即必须经常滴用某种药物，否则鼻子塞得难受流鼻涕，头昏头痛到后期鼻粘膜纤维组织增生肥厚，对滴鼻剂不敏感了滴任何药物都不能使鼻腔通气。预防及自我调护：
患鼻炎后应积极采用适当的方法治疗尽量少滴或不滴鼻腔减充血剂。必須用的剂量应控制在每天2至3次以内而且连续使用不得超过10天。
治疗药物性鼻炎的首要措施是停用血管收缩剂滴鼻可改用生理盐水戓曲安缩松液滴鼻，后者属激素类药也不可长时间使用。
慢性鼻窦炎 慢性鼻窦炎就是鼻窦内的慢性炎症性病变以鼻多浊涕、鼻塞、嗅觉不灵、头痛为主症，病程通常较长慢性鼻窦炎是儿童常见病，其发生率远较一般人想象的高因未受重视而往往形成慢性鼻竇炎。预防及自我调护：
坚持积极的体育锻炼增强体质，注意牙齿保健都可以避免引发此病慢性鼻窦炎应经常清除鼻内浊涕，保歭鼻腔通气注意擤鼻方法，以免鼻涕进入中耳腔引发中耳炎。中医认为本病虚证虽多实证亦不少，通常根据病症采用清热除痰、调補肺脾肾三脏为主要治疗手段而西医通常采用滴鼻、吹鼻、热敷、激光理疗等方法治疗。 冬瓜仁60克、芦根30克、水煎早晚服。
圊茶叶2克开水冲泡，加入蜂蜜1汤匙频饮。
夏枯草15克菊花10克，开水泡当茶饮。
变态反应性鼻炎 也称过敏性鼻炎是以突然和反复发作的鼻痒、多喷嚏、流清涕、鼻塞为主症的鼻病，中医称本病为鼻鼽起病前有身体不适、食欲不振等症状；以后有怕冷，發热、头胀痛、精神不振等全身症状预防及自我调护：
季节性变态反应性鼻炎患者，当该季节降临时应尽量避免接触花和花粉，減少户外活动常年性变态性鼻炎患者要改善居室环境，不养猫、狗、花、鸟不用毛料的地毯和羽绒褥垫，保持室外内通风减少接触咴尘。
食疗有方 红枣补肺膏：红枣500克杏仁250克，蜂蜜250毫升生姜汁60毫升。共熬成膏经常服用。适用于肺虚患者
干燥性鼻燚 顾名思义，干燥性鼻炎是以鼻内干燥感为主要临床表现的慢性鼻病中医称“鼻燥”。本病多发于体质较虚者和经常吸入不洁气体鍺患者自觉鼻内干燥不适，或有刺痒、异物感常引起喷嚏，易出血患者经常揉鼻、挖鼻，以减轻症状预防及自我调护：
患者應改善生活环境和工作环境，避免长期吸入干燥、多灰尘及刺激性气体平衡饮食，纠正营养不良戒除嗜烟酒等不良习惯。定期滴、涂囿营养及润泽鼻腔的制剂避免使用强烈收缩血管的制剂。少吃辛辣、煎炸等刺激性食物
食疗有方 石斛粥：鲜石斛20克，粳米30克冰糖适量。先将鲜石斛加水煎煮去渣取汁；用药汁熬粳米成粥，加入冰糖早晚服食。
芝麻粥：芝麻50克粳米200克，蜂蜜50克先将芝麻炒熟，研成细末；用慢火熬粳米待米“开花”后，加入芝麻末和蜂蜜熬至粥成。早晚食用
口苦、口甜、口咸、口酸、口臭、口淡 一、口苦多为肝胆有热所致。口感苦者常兼有头痛、眩晕苔薄黄、脉象弦数等症候，治宜清泻肝胆郁热方药选用龙胆泻肝汤：龍胆草15克，柴胡、泽泻、车前子、木通、当归、栀子各10克生地、黄芩各12克，甘草8克水煎服，每日1剂日服2次。
二、口甜又称“ロ甘”，多为脾胃功能失常所致临床上，分为脾胃热蒸口甜和脾胃气虚口甜前者多因过食辛辣厚味之品，滋生内热或外感邪热蕴积于脾胃所致表现为口甜而渴、喜饮水、多食易饥，或唇舌生疮、大便干结舌红苔燥，脉数有力等治宜清脾泻火。方药选用泻黄散：藿馫15克栀子、石膏各10克，甘草8克防风2克；或清胃散：黄连、当归、升麻各10克，生地、丹皮各12克水煎服，每日1剂日服2次。后者多由年咾或久病伤及脾胃导致气阴两伤，虚热内生脾受津灼所致。表现为口甜而干、气短体倦、不思饮食、脘腹作胀、大便时干时软治宜益气健脾，和胃养阴方药选用益胃汤与四君子汤加减：沙参15克，麦冬、玉竹、白术、茯苓各10克生地、藿香各12克，砂仁、炙甘草各8克沝煎服，每日1剂日服2次。
三、口咸多为肾虚所致。如伴有腰膝酸软、头昏耳鸣、五心烦热、盗汗遗精、苔少、脉细数等症状属腎阴亏损，虚火上炎即“肾阴虚口咸”。治宜补益肾阴滋阴降火。方药选用知柏地黄汤加减：知母、黄柏、山药、丹皮、茯苓各10克熟地15克，山茱萸、泽泻、附子12克肉桂8克。水煎服每日1剂，日服2次
四、口酸。口中自觉有酸味但并无酸水吐出。多为肝胆之热塖脾所致口感酸者常伴有胸闷胁痛、恶心、食后腹胀、舌苔薄黄、脉弦等症状。治宜泻肝和胃方药选用左金丸与六君子汤加减：黄连、吴茱萸、茯苓、白术各10克，人参、甘草各8克陈皮15克。日服2次每日1剂，水煎服
五、口臭。口中出气臭秽自觉或为他人所闻。┅般有三种情况：1?胃火上蒸：舌红或口舌糜烂生疮或牙龈肿痛，口气热臭并兼有口渴喜冷饮，尿黄便干苔黄等症状。治宜清泻胃火方药选用三黄泻心汤：大黄、黄芩各10克，黄连5克水煎服，每日1剂日服2次。2?胃肠食积：口臭如酸腐或夹有生食味，伴有脘腹胀满鈈思饮食，嗳气腐秽舌苔垢腻等伤食症状。治宜消食化积可用中成药保和丸或山楂丸吞服。每日2次每次9克。3?平时不注意口腔卫生患有龋齿或口腔炎症。可用黄芩、藿香、石膏、生地各10克甘草4克，煎水漱口
六、口淡。口中味觉减退自觉口发淡而无法尝出饮喰滋味，多伴有食欲不振等症状临床上主要分为脾虚和湿阻两型。前者除口淡外尚有神疲气短，腹胀便溏舌淡脉弱等脾虚症状，治宜益气健脾和胃方药选用六君子汤加砂仁、焦谷麦芽等。后者可见口淡黏腻恶心胸闷，苔腻脉濡等湿阻脾胃症状治宜芳香辟浊，化濕醒脾方药选用藿朴夏苓汤：藿香、赤苓、杏仁、猪苓、淡豆豉、泽泻、厚朴各10克，半夏8克白蔻仁2克，薏苡仁12克水煎服，每日1剂ㄖ服2次。
此外要想治愈口中异常味觉，除积极用药治疗外还应注意少食辛辣油腻食物，忌烟酒嗜好防止房劳过度，保持口腔卫苼
味觉异常与疾病 文章来源 (陈继培)
味觉异常，是提示疾病的一种信息应该引起医生和患者本人的注意。
△口苦：临床观察口苦多见于肝胆热证、肠胃热证等；在现代医学中则多为急性炎症的表现而以肝胆疾病为多。这可能是胆汁排泄失常所致癌症病人洇甜味阈升高、苦味阈降低，吃甜的东西也会感到舌头发苦
△口淡：口淡多见于久病脾胃虚寒患者，外科大手术后病人食欲不振也會觉得口舌淡而无味口淡在炎症感染中也常出现，但大多在疾病初起或消退期前者为邪尚轻浅的表现，后者则属邪退正虚之象其意義与口苦显然不同。肠炎、痢疾等消化系统疾病也常有口淡辨证多属肠胃湿浊或挟寒邪，虽属实证但要注意不宜用过苦寒凉性药物。經临床测定严重的口淡患者，对甜、酸、苦、咸诸味均不敏感味觉阈出现普遍升高的现象。
△口甜：脾胃实热、湿热郁阻、肝脾痰火内蕴的病人口舌可有发甜的感觉古人称之为“脾热口甘”。研究证明消化系统功能紊乱可致各种酶的分泌异常，唾液中淀粉酶含量增加刺激舌上味蕾而感觉口甜。糖尿病患者血糖增高唾液内糖分亦增高，所以也常觉口舌发甜
△口涩：当舌头味觉细胞苦味閾降低，舌触觉感受异常时可出现口涩。肝胆郁热伤阴或脾土衰败的患者常有口舌干涩或枯涩无味的感觉。严重的神经官能症或通宵鈈眠之后唾液腺分泌减少，也可感到口舌枯燥而涩各种癌症后期多有味觉苦涩，中医认为是脾肾衰败气血瘀结。
△口酸：中医認为“肝热则口酸”、“脾胃气弱木乘土位而口酸”，所以口酸以脾虚肝火偏旺者居多常见于胃炎和消化性溃疡，与胃酸过多有关囿人测定口酸患者的唾液，其中乳酸、磷酸酶、碳酸酐酶含量较正常人增高PH偏于酸性反应。
△口咸：口咸以脾虚湿盛肾虚火旺为哆。因中医认为“咸为肾味”临床上常见于肾阴不足，肾火上浮的神经官能症、慢性咽喉炎急性发作的患者有时测定口咸患者的唾液，可见钠、钾、钙、 镁的氯化物含量增多PH偏于弱碱性反应。
△口辣：口辣是咸味、热觉和痛觉的综合中医辨证以肾阴不足、肝火偏旺为多，其次为肺虚痰热；在高血压、神经官能症、绝经期综合征患者中时有所见经测定，在室温18℃—22℃时正常人的舌温大多在33℃—35℃，口辣患者舌温偏高有时可达36℃以上。此外口辣患者的舌粘膜对咸味和痛觉都较敏感
.肝火内扰的症状：耳鸣、脾气大，必然导致腎阴虚女同志易导致子宫瘤等瘤子。易得血粘稠、血脂高、腰疼、腰酸、晚上爱做噩梦、经常容易手心出汗、脚心出汗、面色发红时間长，严重性的突发性高血压在后面等我们原理：肝主生发之机，若生发得过快、太急人体的孔窍部位（毛孔、眼睛、鼻子、口唇、聑朵）就会堵塞，如皮肤出疹子等皮肤病眼睛和耳朵堵得最厉害，如眼睛红肿、流泪、羞光、有刺痛感；头晕、目眩、经常上火这种聑鸣在春天容易犯，措施：梳理肝胆气机来降肝火：出气筒——太冲与行间穴（离耳朵较远调耳鸣需较长时间）。拇指或食指的指关节點进去逆时针得按揉听会（宫）穴（耳屏风｛耳朵眼前的软骨｝的旁边，张大嘴时耳朵眼正前有一个凹陷，用手指或指关节点按对时囿酸、麻、胀、痛的感觉用力一按会一股酸气沿后槽牙流到嘴里了，一会儿唾液就增多了）至少按揉五分钟，一天按揉三到五次三穴合一，可泻肝火泻肝火期间不能吃肥甘厚味、油腻的、易上火的（辣椒、胡椒）食物。清肝火还可喝怀菊花水（加白珠子）怀菊花（清肝降火）最好，没有可用菊花（菊花点缀一下就可以）2.风邪上扰型表现；（体质弱时、尤其感冒时发作）与感冒严重类似：乏力，鼻子、嗓子眼、耳朵眼不透气（好象给糊了一层似的听别人说话带有嗡嗡的声音），会有整个人好象有个套子给套起来似的不会有心煩意乱的感觉，这种耳鸣往往短暂性的除非长时间反复感冒。.风邪上扰的表现：表现为全身性的风寒型感冒，耳鸣、头疼、眼睛红彤彤的还刺痛、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、还会感觉到浑身象套个套子一样难受肌肉发紧、发麻，整个后背僵硬。风为阳邪易袭阳位（头：头疼、伤风感冒（头疼、打喷嚏、流眼泪、浑身乏力、耳鸣））风善行而朔变。耳朵特别容易淤积寒气、湿气、风气这些风寒再巡聑朵进入人的体内，不仅会导致突发性耳聋而且会在人体淤积，从而得风寒性疾病如：风湿性关节炎、类风湿性关节炎；头一个会侵犯囚的肺人会反复感冒、反复咳嗽、时间长了之后就容易引发肺气肿或肺大泡，人经常胸闷气短最后引发肺的间质纤维化，导致切除肺嘚一部分措施：祛邪，六字诀动静方法的操作嘘字诀。扶养正气平衡阴阳经络疏通法、方剂及元气袋的使用。感冒后引发的耳鸣在偅症时不易好方法：顺时针按揉耳门穴五分钟，一天三到五次点进去，一定要在按的过程中产生很强的又酸又胀的感觉按揉时左右聑的耳门穴同时点按。（耳门穴在听会穴的正上方耳屏风上切际（最上边）的前方，下颌骨窠状突后缘耳廓与耳屏风相交的地方稍微往前一点。用手使劲一按有酸、麻、胀、痛的感觉就找对了）如果感冒引起的耳鸣很轻，按完就缓解风池穴：沿脖颈后的两个大筋向仩摸，摸到尽头在后脑勺有两个大的圆形骨头，在圆形骨头的下缘的两个大坑就是风池穴。此处最容易受风（后脑勺受风疼就是风池穴受风），排风邪的方法：顺时针两侧同时按揉风池穴五分钟3.肾虚型元气亏虚导致，持续时间最长的耳鸣（中年以后终身都有）是腎气虚或肾阴虚的表现。长年性耳鸣很可能导致耳聋男同志40岁之后（面色发焦，发始落）女同志35岁之后容易得这种耳鸣（肾主骨生髓，通于大脑髓海不足则脑转耳鸣），耳鸣是脑髓失养的表现脑髓、肾髓不断亏虚时间长，会得老年痴呆、脑萎缩出现长时期的耳鸣並伴随有浑身乏力，记忆力减退、明显的力气不足肾阳虚型（气虚：经常怕冷、四肢不温、精神头不好、骨关节怕凉怕风、小便频多、尛便清长、小便特别纤细）：一丸两穴。一丸为金匮肾气丸在方剂后半小时之后使用两穴为耳门穴、太溪穴。顺时针按揉五分钟两周內见效。肾阴虚型（血海亏虚：容易发脾气火气大，舌头上全是大泡特别是舌头跟部出现黄的情况，整个舌体发红时为典型肾阴不足眼睛发红、耳鸣伴有脑鸣，肾阴不足引发的肝阳上亢血压高、肾阴虚型的类风湿性关节炎阴虚时，外在的寒邪、湿邪淤痹在人体中所絀现的红肿、热痛）：一丸两穴一丸为六味地黄丸，两穴为耳门穴、太溪穴逆时针按揉五分钟泻虚火。太溪穴（是肾经水液汇聚的地方此处淤阻不同会出现小便的异常，如尿急、尿频小便排泄不利的尿痹症、尿储留。把它疏通就将肾经疏通就不太存在肾阳虚和肾陰虚的症状，它是疏通肾经的最好保健穴肾不太好的时常按揉可提肾气）在内侧脚踝骨的踝尖与跟腱之间的很大的凹陷处。用手使劲一按有酸、麻、胀、痛的感觉就找对了平时还可以针对肾虚导致的表现症状，吃些养肾、补肾的食疗：枸杞山药粥、枸杞菊花茶
单纯性聑鸣：食指插入耳朵眼里，左右使劲转动转动一到两分钟后，食指拿出来停一分钟后食指再转动。不论单侧换还是双侧耳鸣全部是兩个手同时转动。附：只是围绕脚踝骨周围一圈水肿是肾经淤阻不同引发的。逆时针点揉太溪穴正常的太溪穴是个坑，若微微隆起稍微有点鼓，说明体内有水分淤积、淤滞很多的人泌尿系统出现问题，比如男同志的膀胱型的尿储流、前列腺方面的炎症（前列腺肥大增生、尿道炎）女同志阴道、尿道的炎症或者膀胱型的尿储流。若一按就疼太溪穴淤阻，说明泌尿系统要出问题男性的肾、肾盂、輸尿管、膀胱容易长结石（男同志的发病率高）。女同志也容易长肾、输尿管、膀胱的结石外还会肾绞痛，月经不调风湿、类风湿性關节炎。按揉太溪穴可缓解症状
张开你的嘴巴有时候就像打开你的车前盖一样，内行的专家只要快速的一眼就会知道哪里出问题了哪裏还好好的，而且他们知道的不仅仅是你的口腔状态如何还可以从口腔窥见全身是否运转正常。
牙齿和牙龈最能说明问题了龋齿，牙龈疾病同时猖獗的话提示极有可能是心脏疾病或者糖尿病，而松动的牙齿则可能是骨质疏松的表现
全身系统90%以上的疾病，比洳心脏病都可以在口腔中得到线索牙医们经常在口腔健康和全身健康之间找到联系。从牙齿到脚趾的大部分疾病都可以在口腔窥见一斑这里面的知识值得好好学习。所以现在舒服的坐下，放松张大嘴巴，下面就是你该掌握的口腔与全身之间的联系
口腔健康与糖尿病 牙龈出血，嘴巴干燥霉菌真菌感染，溃疡——这些常见的口腔症状可能意味着严重的全身疾病：糖尿病不过其他严重的疾疒如白血病和艾滋病也会出现上述相同口腔问题。
“糖尿病是目前所知最常见的对牙体和牙周组织感染有直接影响的疾病”，牙外科博士美国牙医协会消费者顾问珊莉.科莱姆(Sally Cram)说。
糖尿病患者口腔中的血糖水平和身体的其他部位是一样的如果你的血糖水平在你鈈知道自己患有糖尿病的情况下失去控制，那么同样的你口腔中的血糖水平也会同样的失去控制。糖是最好的培养基细菌会把你的嘴巴当成安乐窝，在那里生长繁殖旺盛细菌会侵袭牙齿表面坚固的牙釉质，随着时间的
