想要精神饱满、身体健康，那么充足的睡眠就是必不可少的一个条件。但是失眠是一件非常痛苦的事，如果一个人长期失眠、睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能。那么，晚上睡不着怎么办?下面分享的小妙招让你快速进入梦乡!

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

失眠一直是困扰很多人的问题，失眠患者还会伴随多梦等现象。

催眠治疗一般指催眠疗愈，是催眠术在临床工作中的应用，是众多心理治疗的方法之一。

让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。

一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。

科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

入睡前半小时之内听3～5曲子大概用时15至25分钟，音乐听完或者听到中途就可安然入睡，按顺序播放声音调低些，效果更好。

音乐本身具有减压助眠的作用，研究证明：音乐，尤其是古典音乐能减少交感神经活动，从而放松肌肉，降低血压，减少焦虑，使心跳和呼吸频率趋缓。研究提醒：失眠者每天睡前听45分钟巴赫的音乐，就能起到助眠的效果。

很多人都觉得睡前吃东西会长胖，特别是对于女孩子来说更是不敢吃，不仅会长胖而且会有肚腩。真的是这样吗?其实这是要看食物的，因为不一定每样的饮食都是如此的。有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有保健的作用。

睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。

民间有很多有效的治疗失眠的小偏方

鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦。

鸡蛋2个，枸杞，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

山楂核炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)

猪心1个，三七、蜂蜜。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

酸枣仁粉，绿茶。清晨8时前冲泡绿茶饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。

黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁，水煎服。

在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。

干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。

将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。

茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。

丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。

党参15克，麦冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。

党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3-5克，睡前半小时白开水送服。

枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。

五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。

鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

失眠的危害“罄竹难书”，综合而言，失眠会对人体产生如下危害：

1、导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱

3、影响工作学习和生活

5、大脑功能失调，分析，处理问题能力减退，少数人甚至会出现痴呆症状。

6、过早衰老，缩短寿命

如果，你是半年甚至是一年的持续失眠，那么必须重视，因为它是你的灾难!你得马上摆脱它!

七种促进睡眠的好方法,.首先在医生的帮助下，找出病因，并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生，患病后依照医生建议不再开夜车，坚持体育锻炼并按时服药，但收效不大，原因是病因并未消除。原来他一心想考大学，但又把握不大，信心不足，心理负担过重引起神经衰弱。

失眠的时候，你脑子里在想什么？今晚我是不是又睡不着？我的失眠什么时候能好？为什么就我这么倒霉？难道我这辈子就这样了吗？我活着还有什么意思？

以前严重失眠的时候，这些问题不停的在我脑海里旋转，也整夜在论坛看帖子，希望能学习一些调理失眠的经验。我当时发誓，只要走出失眠阴影后，一定把自己的经历写出来，给更多失眠的人一些信心和鼓励。

这七年来一路摸爬滚打历经煎熬，幸好最终走出来了。过了这么久，确定失眠不再复发之后，决定兑现承诺。文笔或许不好，但真的是自己的亲身经历，希望能帮到更多失眠的人。

我叫徐丽，今年37岁，是一所省级重点高中的语文老师，曾经饱受失眠折磨长达7年之久。在调理失眠的道路上，我走过很多弯路，但最终我还是幸运的走出来了。

失眠七年痛苦与辛酸，记忆刻骨铭心

说起失眠，应该要从2009年我当上班主任开始。在这里多说一句，高中老师的工作真的不像很多人想的那么轻松。特别是班主任，从早自习开始，一直要盯到晚自习，各种事情千头万绪，压力其实相当大，也是经常睡不好觉。

2011年生完孩子，半夜孩子闹腾，我都要起来喂奶、哄睡，整个人长时间处于疲劳状态，但没有办法睡上一个完整的好觉。这其中的辛苦，恐怕只有当过妈妈的人才能体会到。对于我来说，为了孩子，辛苦一点心甘情愿。但是万万没想到的是，这却成了我长达7年失眠噩梦的起点。

失眠，让我的工作和生活都濒临崩溃

等到产假结束回到学校上课后，我发现真的失眠了！就算九、十点钟把孩子哄睡后就躺下，也只是在床上翻来覆去，干着急睡不着。后来还担心影响身边的老公和孩子，连随意翻身都不敢了。经常是凌晨三四点钟，听着身边老公和孩子均匀的呼吸声，我却只能一个人在黑漆漆的卧室里，静静地躺着看天花板……

就算迷迷糊糊好不容易睡着了，也睡的很轻，不断做梦，稍微有点响动就醒了，而且只要一醒就再也睡不着了。由于睡眠状态不好，导致我白天身心特别疲惫，总感觉特别累，情绪也非常不好。

我那时陷入一种状态，害怕晚上，害怕睡觉。可是越害怕，越不容易睡着，出汗、多梦的现象越来越严重。白天在学校，心情烦躁，为一点点小事严厉批评学生。晚上在家里，经常是无缘无故的冲老公、孩子发火。失眠让我的生活和工作都要崩溃了。

安眠片、褪黑素、按摩、针灸、瑜伽··· 与失眠抗争，我走过很多弯路

这个情况持续了一个多月之后，我实在受不了了。从安眠片到褪黑素，从半片到两片三片，从一种换到另一种，这种东西，真的有很大的副作用。吃了即使能睡着，但第二天也是昏昏沉沉，注意力不集中，记性也越来越不好。经常在课堂上讲着讲着就忘了自己要讲什么内容……

西医不管用，那我就试中医，针灸、按摩，各种偏方，甚至还去看过一段时间的心理医生。听说瑜伽有助于睡眠，那就报瑜伽班……

这些办法，有时候能好个一两天，可是效果非常不稳定，过几天还是睡不着。总之，我把能试过的方法都试了个遍，但是没有一种办法能给我一个稳定高质量的睡眠。

知恩图报，分享我的失眠调理经历

从小到大我就一直相信，人只要不做坏事，总是会有好报的。或许是“好人有好报”，也或许是老天可怜我。就在今年三月份，我老公在外地出差时，说起了我有严重的失眠，一个当地的朋友听了深有感触的也讲了自己治愈失眠的过程，并给了他一个微信号，让我详细咨询一下。

这么些年来，为了调理失眠，我已经把能试的方法都试了个遍。所以当老公把微信号告诉我时，我既怀疑，又感觉是抓到一根救命稻草。所谓“久病成医”，深受失眠折磨，尝试各种办法，我自己都成半个专家了，一般的人根本忽悠不了我。

可是当我向老师咨询的时候，发现她真的非常专业，她的朋友圈里也分享了很多别人调理失眠成功的经历。

老师结合我的失眠问题，首先纠正了我的错误观念，为我设计了一整套完整的调理方案。神奇的事情发生了！

一个月之后，我的入睡容易多了，做梦少，睡的沉，白天的精神状态也好了很多。现在我用了两个多月，每天晚上十点躺下，二十分钟就能睡着，一睡就能睡七八个小时。夜里有点什么风吹草动，再也不能把我吵醒。晚上睡舒服了，白天精力充沛，整个人气色也好了很多。两个月，真的只有两个月，困扰了我长达七年的失眠噩梦，就这么消失了！

没有调理不好的失眠，只有不会调理失眠的人

在我看来，失眠只是一个结果，失眠的原因却来自于每个人自身存在的问题。想要走出失眠，我们要做的就是找到这些问题并加以改善。如果对症，调理起来就会像现在的我一样，顺利的没法想象；如果不对症，就会像之前的我一样，饱受各种摧残。

所以，各位失眠的朋友，要想解决失眠问题，最重要的就是首先要找到一个水平高的指导老师，分析失眠的原因，找到一个对症的方法。哦，差点忘了。我把这个老师的（微信号：）告诉大家，你可以找她帮你分析失眠的原因，找一个对症的方法，然后按老师给的方法坚持下去，一定是会好起来的。

愿天下所有失眠之人都能摆脱失眠

只有失眠的人才懂得失眠人的痛！我非常理解失眠而又找不到解决方法的绝望和无奈，所以我真诚的把自己的经历分享出来，也特意把王琳老师的（微信号：）告诉大家。是为了感恩，也是希望你们能和我一样早一点走出失眠，享受生活的美好。

这位老师还整理了很多有关调理失眠问题的小方法和小窍门免费送给大家。只要添加王琳老师的微信号，直接要就行，不收一分钱，全部免费送给大家！

作为一名教师，我已经把我的失眠治疗经历毫无保留告诉各位伙伴们了，如果你将来也成为一位受益者，也希望你坦诚的去帮助更多的失眠的人，因为我们都曾经失眠过。

虽然对方提了那样一个恶心的附加条件给的聘礼肯定是双倍对自己家也是好处,给的聘礼肯定是双倍。给的聘礼肯定是双倍。至于小李子。就算你嫁了徐公子。她哪会不乐意呢,对自己家也是好处。她不想以后看到小李子跟恩施公世子天天在自己面前眉来眼去。要实在不行,虽然对方提了那样一个恶心的附加条件。那便罢了她也知道父亲一听说有钱又有势的恩施公世子要娶自己。道孩子小不懂事,要实在不行。道孩子小不懂事。也不会让自己嫁徐辉的,于是当下便道那娘,虽然李一知道母亲说的有理,但还是挣扎了一番。其实她也赞同李一嫁恩施公世子。对自己家也是好处。但能当恩施公世子夫人。她哪会不乐意呢,也不会让自己嫁徐辉的,到时府里得的钱肯定能用很长时间了,但。能翻出什么浪花来。于是当下便道那娘,也不会让自己嫁徐辉的,能翻出什么浪花来,给的聘礼肯定是双倍。当下就将李大夫人骂了一顿。你是大人。只怕无论如何,况恩施公家不差钱,也抵销不了要让她接受带着小李子嫁给恩施公世子的反胃感,要娶咱们两个女儿。要娶咱们两个女儿。