气功怎么练是怎样练的

气功是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”,以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调身,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

原来学道家的人,早已发现六个字的重要性,实际上是六个音对人体器官健康的影响。

这六个音就是所谓的六气:嘘、呵、呬、呼、吹、嘻。

那些修神仙的道家人士们,清晨的时候,面对东方,在生气升发的那段时刻, 发出这六声,引通体内的气脉。

当发此六音,不是大声吹叫,而是轻轻地,声音的大小以自己可以听见为准, 一直练习,每次作到腹中无气时为止。

这些字本身没有任何意义,发音要如同所注释的国语发音。做时:每一口气拉长读一个字,但是不能读出声音来,只是要借用它们发音的嘴形,以听不见嘴中发音或呼气的声音为准。

如:当你一口气吐出“呵”的时候,观想在心脏部位的业气、病气都吐出来了。一口气吐尽了,把嘴一闭,身体自然会吸气进来,不用自己再去费力指挥。如果在吐完之后还拼命吸气回来,是错误的做法。另外五个字也是一样。

天台宗《小止观》中,有一个偈颂:心配属呵肾属吹,脾呼肺呬圣皆知。肝脏热来嘘字至,三焦壅处但言嘻。呵(管心脏)、嘘(管肝脏)、呼(管脾胃)、嘻(管三焦)、吹(管肾脏)、呬(管肺)。

在空气干净的地方,站着或打坐,用这六字之中的一个,作口形呼气,不要出声音,尽量呼,呼到不能再呼了(肚子瘪进去),嘴巴一闭,鼻子不要吸,打开鼻腔,让气自然流入。炼得累了,停下来作调息功夫。此时就是小止观所谓“有觉有观”,感觉自己不呼不吸了,非常轻微,杂念少了,慢慢练习下去,身体内部会起各种变化。

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关于气功有很多未解之迷,气功大师们众说纷纭,气功研究人员各持己见。用自然科学勉强解释部分气功现象时自相矛盾,大部分现象则无从解释。 

气功是在放松、入静后的意念引导下(调神,有的功法只要求放松、入静,不要求意念),通过调整呼吸(调息,有的功法只要求呼吸自然)和一定的姿势或动作(调身)而使身心得到自我调整的修练方法。调神、调息、调身又称为气功三要素。

修练气功最基本的功效是身心得到调整,强身健体,进而可以防病治病,延年益寿。修练到一定程度时,则可以使修练者的意思境界不断提高,并获得特异功能。但有些功法修练不当则有出偏现象,轻者身体不适,重者致病,不可收拾。

气功何以有这般威力? 按照人们通常的说法,气功可以调动人体的内气或者说是真气、元气、精气等等,或吸收、利用大自然之“气”,或者练“精”化“气”,练“气”化“神”。气功门派不同,说法不一,但都要练“气”。此气功之“气”动则血行、神旺、延年祛病,滞则血淤、神衰、生病、缩短寿命。“人之生、气之聚也,聚则生、散则死。”此气乃人体生命之本,内连五脏六腑,外络四肢百骸,无所不致。

气功之气是什么? 这个问题一直没有得到科学的回答。目前人们普遍认为,气功之气虽然一般说来常人看不见、摸不着,也不能被直接感觉到,但它是一种客观存在的物质性的东西。现在有些气功师发出的外气,有的常人可以看见,有的可被仪器检测到,有的可改变其它物质的形态,情形不一。但是,同人体经络一样,只认识到气功之气是一种客观存在还远远不够,人们还不清楚它到底是一种什么物质,它的性质怎样,它是如何在人体内发生作用的?

修练气功可以获得特异功能,特异功能有很多种类和形式。目前,国际上承认的有两类:一类称作特异感知,指不用正常的感觉器官进行感知,能感知到正常人感知不到的事物或信息,如耳朵识字、内视、透视、遥视、微视等。内视可看到自身体内的各器官、内气流转等;透视能透过人体看到他人体内的器官及病变,有的能看到他人体内的经络、穴位及内气运行情况;遥视能看到千里之外的人或事物;微视能看到常人看不到的极细微的东西;另一类称作特异致动,指不通过任何形式的实际接触而对环境或物质对象施加物理作用,包括意念移物(又称意念搬运)、意念改变物质的存在形态,如制作信息水、意断钢丝、意念停表等。

此外,还有特异治疗功能,即不依靠任何常规的医疗手段,仅凭人体特异能量对病人进行治疗;又如隐身功能,具备这种功能的人可以使自身隐形,并能穿墙破壁,进入封闭的房间,这在人体特异功能现象中较为少见,是非常高级的功能。

特异功能现象目前还没有得到科技界的普遍承认,虽然有一些科学家在不断地对此进行考察、研究。原因是多方面的,其中如下原因是主要原因:

1.特异功能现象不稳定,难以任意重复,尤其在对特异功能进行严格的考察和实验时,考察、实验条件越严格,特异功能可重复性越低,演示成功的可能性越小。造成这种状况的原因主要是特异功能是在特异状态下实现的(这种状态可称为特异态或功能态,特异态与正常态的显著区别在于,特异态时逻辑思维中断,发功者要进入松静状态或以一念代万念)。特异态受功能者当时的情绪、周围的环境影响很大。尤其在进行严格实验时,受试者心理紧张、情绪波动等因素会影响受试者进入特异态,或根本进不了特异态,因而影响演示的可重复性。

2.特异功能现象超出了现代自然科学的知识范围,无法解释。

很多科学家曾经针对一些特异功能现象提出过一些假说。但这些假说往往只能牵强地解释这些现象,而不能解释其它现象,或者就这些现象稍作调整便不能自园其说。

如有的学者认为人体特异功能与电磁辐射有关。很多功能者在发功时能对检测电磁波的仪器产生影响,使其指针摆动或有所显示,由此看来似乎电磁辐射理论能够成立。但是进一步的实验又否定了这个理论,在进行实验时若把检测电磁波的探头或其它接受部件去掉,检测仪器的指针仍然摆动或有所显示。

又如用意念使物体穿越实物屏障,特异功能者可用意念使封在玻璃瓶中的药片从瓶底掉下来,用高速摄影机记录这一过程,从高速摄影的照片上可以看到完整的药片一点一点的穿越玻璃瓶。面对这一现象科学家们提出了物质异态说。认为药片在穿越瓶子时是处在异态之中,这时药片中的分子健力减弱了或者不存在了,药片便可从瓶底掉出。但这却是用未知解释未知,因为人们既不知道这种异态为何物,也不知道它的分子健力为什么消失了,以及照片上的药片为什么在这时仍然还是一个完整的形象。

另一些现象更使得现代自然科学一筹莫展,例如特异功能者怎么能从外面进入完全封闭的房间里?如何能控制他人的思维及行动?何以神不知鬼不觉地将物体由一处移至另一处?等等。所以,兰州大学物理系的王水在“物理学面临的危机”一文中说:“正如恩格斯所说:‘凡在人类历史的领域中是现实的,随着时间的推移,都会成为不合理的,因而按其本性来说已经是不合理的,一开始就包含着不合理性’。如今不管你是否原意相信,物理学毕竟又出现了危机:在中国传统文化之一的气功和由来已久的人体特异功能面前,已有的物理学手段和规律都显得无能为力。”“物理学的危机早已开始,革命迫在眉睫。”“对于从事物理学研究的人,‘气功与特异’是一个方向,但愿能有更多的人从事这一探索。” 

  全国气功练习者数千万

  有人痴迷练功妻离子散

  有人倾尽家财四处寻师

  “气功大师”王林的风波搅动了整个气功江湖。广州男子练气功“走火入魔”用火烧死妻子的新闻也再度引发人们对民间“气功师”生存状态的关注。目前全国约有数千万人在练习气功,据广东的气功练习者们介绍,仅广东的气功练习者至少有50万人。

  记者近日调查了解到,一些气功练习者痴迷于练功,与家人和亲友都出现沟通障碍,甚至妻离子散,还有一些练习者甚至倾尽家财,四处寻师,声称自己能“开天眼”、“见鬼神”。这些隐秘的气功师们究竟是如何与气功结缘的呢?他们眼中的气功究竟是什么呢?

  “我和气功结缘的经历,完全是机缘巧合。我之所以成为气功流派的弟子,完全是天意。”

  江门开平市练功者刘万通

  为“养气”拒绝行房

  刘万通今年54岁,原本在开平开着几家汽车修理铺,“2006年9月7日这一天,我做梦有人召唤我,说我意神分离,才会得邪祟入体,要练气功才能驱邪治病。”刘万通说起自己接触气功的经历,颇有几分神秘色彩。

  “你看我气色多红润,这都跟我练气功有关。”刘万通穿着一身乌青色的练功服,头上戴着一顶紫色方帽,家里摆着一个蒲垫。在他家的东向,还摆着一面镜子。他说,镜子之所以向东,寓意紫气东来,吸天地之灵气。在他家里,《黄帝内经》、《中华点穴手法大全》、《简略气功功法》等气功修行书籍有十多本。

  记者注意到,刘万通的气色并非真的那么红润,54岁的他,两鬓斑白,皱纹爬满额头。

  刘万通说,他每天要练3次功,早、中、晚各一次,每次大约1到1个半小时,如今,练功已经成为他生活的全部,修车铺也交给儿子打理。“我在练气功时最怕被打扰,如果在练了50分钟时被人打扰,又得重新开始,把前面50分钟的补上。”为此,他练功都选择在早、中、晚不容易被打扰的时段。“我每天早上6时准点开始练习。”

  刘万通的邻居告诉记者,他自从练气功以后,像变了另一个人似的,整日闭门不出。他的妻子也和他离婚了。“听说他练功后性情大变,还拒绝和妻子行房。老婆实在受不了就走了。”

  刘万通也承认,2010年年底和妻子离婚,的确是因为练气功后拒绝和妻子行房。“气功讲究以精养气,以气养神,只有固本培基,才能达到更高境界,七情六欲只会让人精气尽泄,是练气功的大忌。”他表示,多次发动妻子一起练习,但妻子对此不感冒,也只好放弃。

  刘万通同村的老赵告诉记者,刘万通以前喜欢在村里跟人下象棋,但自从痴迷上练习气功以后,便很少跟人下棋了,就算是外出散步都很少,基本上都窝在家中闭门练气。

  刘万通的行踪越神秘就越让人好奇。到过他家的村民说,为了练功,刘万通平时只吃素,从不吃肉。“我曾问他你从不吃肉吗?身体吃得消吗?他哈哈大笑说,我们练功的人,体内有股热量,就算3天不吃饭也不会饿。”邻居王晓说。

  “我们练气功的讲究‘以一念代万念’,对体内的气加以引导,把所有的气都集中在一点,才能产生强大的意念力。”刘万通说,真正的气功练习者基本上都对饮食有严格要求,不抽烟,不喝酒,尽量吃素食。

  他从2007年至今,已坚持吃素食6年。“吃肉必然破坏体内气血运行环境,会改变人的体质,让之前培养起来的气功体质毁于一旦。”

  他边说边向记者演示“发功”:双手手心对着下腹,气沉丹田,双掌交替在胸前摩擦,约两分钟后,突然大喝一声,隔着约5厘米,对着记者的后背“发功”。“有没有感觉到一股热气?那就是我的功力。”他问记者。

  刘万通的家人对他的怪异举止十分不解。“我不明白他怎么参加个气功培训班回来就变成另一个人似的。”妻子张翠花(化名)说,从2007年开始,老公基本上整天都在家里练功,生意无心打理。多的时候,一天有6小时都在练功。对家人漠不关心。

  张翠花说,刘万通还经常怂恿她练气功,并且要求她跟着一起吃素,不能吃肉。自从丈夫痴迷练气功之后,亲戚都不敢登门。“感觉他神神叨叨,走火入魔了,亲戚来了他也不大理睬。”最终让她决定和刘万通离婚是因为2010年她母亲得了一场大病,她多次劝老公开车带她去探望,都被刘万通拒绝。“我感觉(他)没救了,对家人没感情了。”

  张翠花曾和儿子硬把他送到医院检查。当得知是做精神病检查时,刘万通勃然大怒,称自己的本事比医生大得多。“他大叫‘我给医生看病还差不多。我的气功什么病都能治,我连鬼神都能看到’,后来只好由着他。”

  “我已‘开天眼’,能看到常人看不见的东西。但会短命6年。”

  佛山南海气功练习者孙鹏

  对于有人批气功是假的,佛山南海的气功练习者孙鹏很不忿。“几乎所有练武者都会一些内家气功。”孙鹏说,自己的气功心法源于一位高人,但对于这位高人的名字,他不愿透露。他从1993年开始修行气功,至今已有20年。早年,孙鹏曾是大沥3家摩托车店的老板,上千万元身家。他说,自己对气功着迷,源于小时候在峨眉山看过一次气功表演。“表演者用气,另外一个大汉用三根大钢针从他的头顶和太阳穴等几个部位猛扎进去,这个人竟然一点也没事。当时看得我手心直冒汗。”

  练功时感觉飘在空中

  从1993年开始,孙鹏先后多次去川、藏、陕等地寻访气功大师。最终在四川寻得一位气功大师,并为自己取法名“玄一”。

  孙鹏说:“根据师父提供的功法,我每次练完后感觉浑身轻飘飘的。这就是意念的力量。”而意念为何物,他也说不清楚。“简单地说,就是你控制体内的气,把所有的精气神都集中在一点,瞬间爆发就能产生巨大能量。”他表示,练到一定境界后,感觉整个人都升腾在空中,像坐飞机一样,在空中飘浮,随后再运气,才能让身体重心下移,然后整个人回到地面。

  孙鹏最让人感觉玄乎的是,他说自己已经“开天眼”,能看到常人看不见的东西。他解释说,当体内意念达到一定境界就可以观气了,达到“视”的境界,能够看到常人看不到的东西。开天眼后能透视到人体骨骼和经络。“我练气功会产生很强的生物电及其磁场,皮肤温度可升高三四摄氏度,有时我感觉到头顶有红色光圈,感觉头在冒烟。我不能带机械手表,我练功会产生生物电,磁场使手表磁化后坏掉,以前有两个机械手表都被我练功产生的磁场弄坏了。”

  “但并非每个气功练习者都能开天眼,要看根基、悟性、修炼程度,还需要一定机缘。我运气比较好,在师傅的指导下开天眼。”孙鹏说,自己现在能看到一些异象,比如,有些人头上冒黑气,甚至能在白天看到星星坠落。“一个二十岁的小伙子,我能看到他将来老婆的长相。”孙鹏说,“开天眼”不见得是好事,会短命6年,必须通过进一步修炼才能延寿。

  孙鹏说,这十多年来,自己送给师傅的财产有几百万元,不过他认为这是师傅应得的。

  实际上,修行气功让孙鹏的生活轨迹发生很大改变。近年来,他的几家摩托车店相继倒闭。如今,他已转行养猪。孙鹏认为自己“开天眼”,所以经常提醒周围的邻居和朋友“有灾”,并教他们如何化解。“有两个朋友按我说的方法,化解了血光之灾。”他说。

  不过,邻居们对他的提醒似乎并不感激,认为他“入戏”太深,有精神病。

  “练气功需要通过火烧穴位来达到练习效果,有一定风险。”

  南海大沥练功12年的陈伯

  南海大沥的陈伯今年已经72岁,退休前是一间铝合金材料厂的工人。他从2001年开始练习气功,至今已有12年时间。但陈伯表示,自己只是练习者,不敢称是大师。

  陈伯说,练气功讲究顺应自然规律,阴阳调和,所以自己一早一晚各练一次,每次1小时。且从来不在晚上11时之后睡觉。当初他接触气功,为了治病。因为自己有腰椎间盘突出和高血压,听说练气功能缓解症状,于是开始练气功。

  “我已经把这本书练完了一遍,现在重新开始练一遍。”陈伯拿出两本练气功的“秘笈”:《皇帝内经使用手册》和《人体经络使用手册》。他说,练气功有很多讲究。首先,要到空气好、安静的地方;其次,练气功过程中不能被打扰。“很多时候我在练功,别人来敲门,我都不能开。就算开了门,回来还是要重新补上没练完的,否则,气息在体内淤积,会头晕、头痛,一晚上都没法睡觉。”此外,练气功要讲究方位,要朝着东边或南边,不能面对西边和北边。他家东侧的墙面也放着一面镜子。“这是为了吸收天地灵气。”

  陈伯表示,他通过媒体知道了广州男子火烧妻子的事情。“练气功的过程中是有一些通过火烧穴位来运行体内气息达到练习效果的做法,有一定风险。”他每天也要用艾草对着几个穴位点燃,以此补正气,补元阳,让体内阳气升腾,不再虚弱。

  在陈伯看来,自己练习气功十多年,现在终于有些成效。“有时练完感觉轻飘飘的,整个人都像飘在空中。但我还没达到可以隔空打人的水平。将来也不知道能否达到那样的水平。”

  研究者:约有5%的练功者出现精神性障碍

  近日,广州41岁男子练气功火烧妻子致妻死亡引起人们对练气功风险的关注。

  走火入魔就是精神障碍

  “气功很简单也很纯粹”,广州体育学院传统体育养生教研室老师王巍堡从6岁起练气功,以二指禅闻名海内外,对气功的理论研究有20年。“气功并不神秘。每个人都要呼吸,而气功就是身体活动的调整、呼吸的调整和意识的调整,即调形,调息,调心”。王巍堡介绍,人体每天都进行的呼吸如果经过导引、训练,就可成为“功”,一点也不复杂。

  据了解,气功种类繁多,主要分为动功和静功。静功如大家熟悉的打禅、桩功。动功是指以身体的活动为主的气功。

  对练气功“走火入魔”的说法,王巍堡认为这是外界神秘化气功的一种体现。专业一点说,是练气功后出现精神障碍,而非真的“走火入魔”。

  妄想是气功大师就是病

  实际上,练习气功的确容易出现精神分裂和精神障碍。有专家指出,精神分裂是指明显把自我和现实分离开来,出现感知、思维和行为障碍。练气功经常出现这类精神障碍,包括幻听、幻视、语言方式混乱、举止奇特、行为异常。情绪障碍是指练习者过于沉迷导致行为上的变化,出现躁狂症和抑郁症,如思维呆滞或思维奔放。

  偏执性精神障碍是指一个人确信自己与某些事物有一种特殊关系,这种妄想是有系统、有条理的。在练气功中出现的这类障碍,最常见的是妄想自己成为气功大师,在意识中认为自己有超能力改变现实世界等。大多数这样的患者是自信的、有能力的,常常难与一般人相区别。据广州市精神病医院司法鉴定所一位医生介绍,目前全国有数千万人练习气功,约有5%的练习者会出现精神性障碍。

  王巍堡坦言,在90年代,气功被神秘化,还掀起一阵伪气功的风潮。“当时许多人为了生计,搞出功夫魔术,其实跟气功一点关系都没有”。

  在央视“舞林大会”太极拳比赛中获得冠军的黄瑞尧如今是南海一家太极拳推广中心的总教练。他说,练内家拳基本上都会辅助练习一些内功,如果说气功完全是假的也不科学。“比如我们练太极,讲究吸气、吐气,让气流在体内循环,然后顺势发力。”他说,自己也曾见过高人,用气将蜡烛击灭。“气功是有一些威力,如果与人体有接触,威力的确很大,把人推出几米开外是有可能的。但威力是不是真的大到隔空把人打倒,我看这不可能,起码我没见过。”

  广东有50万练功者?

  刘万通说,一般人练习的养生气功,只能起保健作用,不能治病。“我估计全省练习气功的人少说也有50万人,练养生气功的比较多,估计有40万人,还有10万人练习我这种专业气功。”他说。

  广东省武术运动管理中心副主任、世界冠军王贰平表示,由于气功练习者比较分散,全省究竟有多少气功练习者,还不好说。

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