• 多发人群：35岁以前的女性

• 治疗费用：市三甲医院约（500-1000元）

　　以上都是白领们的微博语录，看到这里，周一焦虑症的杀伤力有多大,大家都领教过了吧。可以说，周一焦虑症已经成为上班族的通病，嘿嘿，别说你没感染过这种疾患！那么，我们为何如此恐惧周一？对于焦虑、焦虑障碍你又知道多少？如何杀死万恶的周一焦虑症？就请专家深入分析，其实这是每个上班族的心理必修课。

　　上班族周一焦虑症大吐槽

　　星期日晚上根本睡不着！！星期一早上根本起不来！！到了公司就犯困zzzzzZZZZZ……

　　下班时一想起才星期一，唉，还有漫长的4天要奋斗……顿时＄#^%＄^＄#^＄&&&**!!#

　　星期一是离自由最远的一天。

　　又要开始上班了，完全起不来，每周一跟倒时差似的。

　　周一，又开始游魂了，一整天不想做事、频频发呆、脑子无法正常运转、呵欠连天！

关于焦虑障碍你了解多少

　　关于焦虑障碍你了解多少？

　　2012年6月29日，由中华预防医学会精神病学分会主导的京、湘、沪三地焦虑抑郁大众知晓度调查结果发布。此次调查历时数月，覆盖北京、长沙、上海3个城市的常住人口，针对18岁到65岁不同年龄段人群进行了随机抽样的多角度深入调研。

　　超过90%的三城市受访者认为焦虑障碍不过是工作生活压力较大或情绪波动。超过80%的受访者认为焦虑障碍患者应首选自我调节和心理咨询，即使求医也就诊于内科医生。焦虑障碍的发生与遗传基因和大脑化学物质改变等生物学因素相关，但目前仅10%的受访者把这类疾病归因于上述因素。北京受访者对焦虑抑郁患者的社会距离感在三地中最高，主要原因就是由于大家对疾病认知不足造成的。

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　　时下，焦虑障碍在都市上班族中越来越高发。以下案例没准就发生在你身边。

　　小李，25岁，2个月前刚刚进入某单位工作。性格比较内向，平时很少和人交往，但常常会暗中注意同事对自己的态度和评价，生怕自己有什么不对的地方。同事找他说话时，他就会心慌脸红、头皮发胀，不敢正视对方，紧张得张口结舌。小李明知道自己没必要紧张，可就是无法控制自己在别人面前的紧张情绪。最让他苦恼的是，越是与比较重要的人说话时，就越是容易紧张。

　　有一次单位开会，领导点名叫他发表意见，他硬着头皮站起来，当时只觉得心慌气促，四肢发颤，头晕目眩，满身大汗，语无伦次，惹来同事一阵哄笑。自此以后他更是连去食堂吃饭都不敢了，路上见人也是能躲就躲，常常请假在家，避免和人见面。

　　很少和人交往，注意别人对自己的态度和评价，害怕自己有不对的地方，与人沟通时会心慌脸红、头皮发胀，不敢正视对方，紧张得张口结舌，正式场合容易当时觉得心慌气促，四肢发颤，头晕目眩，满身大汗，语无伦次等。跟人家交往有恐惧，这样的行为导致回避，正常的社会交往都回避掉了。最后影响了日常生活、工作和学习。这样的情况就不是一般的个人的害羞、个人的性格问题了，因为性格不会严重到你该有的正常生活都被打乱了。

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　　刘先生，39岁，公司主管。半年前他开车等候红绿灯时突然心慌，呼吸急促、胸痛、胸闷，当时他觉得自己可能是心脏病发作就要死了，惊恐不安，全身发抖，出汗。被送往医院急诊，经检查心电图等没发现明显异常，打点滴约1小时后缓解回家。次日能正常上班工作。以后又有几次类似发作，来得都很突然，都没有明显原因，大约每月l~2次，都是静脉点滴药物缓解。近一个月来发作频繁，大约5~6天一次，有时还会出现肢体麻木或头晕目眩的感觉，甚至感觉到就要死了。发作后会一直担心下次再出现这种情况，整日坐立不安，已经严重影响到他的工作和生活。

　　经常突然出现心慌、呼吸急促、胸痛、胸闷，惊恐不安，但身体检查没有问题。整天担心，很紧张。这样的状态已经严重影响到工作和生活。

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　　要说周一焦虑症，就不能绕开焦虑。

　　焦虑，都市生活的必需品

　　提起焦虑，都市人可谓再熟悉不过，我们的生活中焦虑无处不在，无孔不入，可谓如影随形。正常的焦虑可以让我们的肾上腺素加速分泌，收紧我们随意飘散的思绪，帮助我们的小宇宙集中爆发，那些令人头疼的工作被我们短平快地消灭，考试前活跃的思维状态让我们从容应对题目。于是，我们的生活仍旧怡然自得。

　　所以，焦虑是我们适应快节奏生活的必需品，只要能够管理好它。

　　可是一旦焦虑爆棚、肆意泛滥（也就是从正常的焦虑上升至焦虑情绪蔓延，再到病态的焦虑障碍），我们的世界就会被乌云笼罩，恐慌、担忧、愤懑不平将我们彻底淹没，此时身体上的种种疾病征兆也开始出现：心慌、胸闷、头痛、背痛、失眠……

　　焦虑障碍是真实、严重的疾病，是由环境因素、个体因素和生物学因素共同导致大脑内化学物质的改变而引起的一组精神疾病，此刻，简单的运动和心理咨询等调节方法已经失效，需要尽早咨询精神专科医生寻求恰当的药物治疗和心理治疗。时下，焦虑障碍也已和大家熟知的抑郁障碍一样，已经成为最常见的精神障碍。但是别担心，只要有充分的时间和耐心，绝大部分患者在接受精神心理科医生的专业治疗后会获得康复，并且能重新开始正常的生活。

　　具体来说，焦虑障碍主要包括广泛性焦虑障碍 (GAD)、强迫症 (OCD)、惊恐障碍 (PD)、创伤后应激障碍 (PTSD)、社交焦虑障碍 (SAD)等。

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如果你的亲友遭遇焦虑障碍

　　如上所述，一旦你不幸遭遇焦虑障碍，第一选择是寻求精神科专业医生的治疗，中招的如果是你的亲友呢？虽然你不是医生，依然能够帮到他（她）。

　　首先是理解万岁！不要再责怪他（她），请理解他（她）的痛苦，多些包容。第二是学会倾听，别嫌絮叨，让他（她）通过诉说彻底释放痛苦。第三，不要给他（她）加压，不要再增加他（她）的焦虑。第四，帮助他（她）识别，他（她）的焦虑到底是正向的还是病态的？你可以根据他（她）的焦虑持续时间以及严重程度来进行判断。

　　SO，正视焦虑，管理好焦虑，是每个都市人的生活必修课。

　　中华医学会精神分会常务委员，中华医学会上海分会精神医学学会副主任委员，中国心理卫生协会心理评估专业委员会副主任委员，上海市精神卫生中心主任医师，上海交通大学医学院教授

　　新精英生涯教育公司总裁，国内知名职业发展专家，国家一级职业指导师，清华大学、北京交通大学商学院职业规划讲师

　　北京地区焦虑、抑郁门诊一览

　　北京安定医院 焦虑、抑郁专病门诊

　　北京大学第六医院 焦虑、抑郁专病门诊

　　北京朝阳医院 精神科

　　北京市安贞医院 精神科

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　　周一焦虑症绝对是干扰上班族的第一大心理问题。一项来自5000名“”用户的调查显示，约有80%的受访白领被“周一焦虑症”困扰。很多上班族会遭遇：烦闷、空虚、失落、口渴、失眠，甚至是偏头痛的症状。

　　虽然周一焦虑症如此高发，但是很多人并不自知，往往喜欢通过大吃大喝、狂欢、灌醉自己来发泄和逃避，错误的方法只能让周一焦虑症愈演愈烈。其实周一焦虑症在职场心理中被称作职业倦怠症，也分类型，不同类型的拯救方案也大不相同。

　　病因：周六、日两天好不容易充了点儿电，周一又要面对堆积如山的工作，实在是心有余而力不足啊！通常这一类人的业务能力有待提高，焦虑的主要来源就是无法完成的工作任务。

　　处方：如果是业务能力不足以应付工作，那么就不要好高骛远，请调低工作目标，或者通过职业培训提高自己的业务能力。通常这一类人主要从事的是脑力劳动，那么周末他们如果跟大多数人一样，宅在家里看美剧、翻小说、打电动的话，并不能使大脑得到休息，周一上班反而更疲惫。他们需要的是体力运动，身体动起来，大脑才能得到彻底休息！

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　　病因：感觉自己的工作没有价值，与自己的兴趣完全不能结合！比如原本是个喜欢北岛、舒婷的文艺青年，现在却整天在网站剪剪贴贴，四处搜集明星的八卦绯闻和小道消息，这样的工作对于他们太没成就感了！

　　处方：对自己的职业有一个正确的认识，上班的时候发挥能力努力赚钱，下班后培养自己的兴趣爱好，从职场外寻求满足。当然很多人会说：我忙到没时间去满足兴趣，那么此时你最需要的还是提升工作能力。通过努力，有一天，能够把兴趣与工作相互结合，你就彻底告别了职业倦怠症。这一类人可以向世界冠军李娜取经，李娜曾经多次跟媒体表示：我不喜欢网球，可没有兴趣并不妨碍她称霸网坛。同理，没有兴趣并不影响你把工作做好。

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　　病因：日复一日的重复工作，让你厌倦无比，工作中缺乏新意把你的兴趣耗光殆尽。

　　处方：寻找新鲜的挑战。比如重复性强的会计工作会让不少从业人员心生厌倦，此时，你可以在工作中玩点新花样，比如换个方法记账；或者过去做账需要5天，现在给自己设计4天半的时间，看看自己是否能够挑战？

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　　病因：相当复杂，因环境因素、个体因素和生物学因素共同导致大脑内化学物质的改变而引起。这一类型患者的焦虑问题已经积累了一段时间，而且日益严重，发展到焦虑障碍的阶段。

　　处方：已经发展到焦虑障碍的患者并不鲜见。比如35岁的何女士是位老师，她一向做事认真，且比较敏感。近半年多来总是睡不好觉，常常是上床一个多小时还睡不着，脑子里想些杂七杂八的事，即便入睡也很易惊醒。她很着急，感到很烦燥，而且老是担心班级、家庭、外地的父母会出事。经常头痛、背痛、心慌、容易出汗。虽然还能勉强上班，但效率下降。备课时不能专心，不得不起来走动，时间花得比以往长得多。她身体一向很好，没有不良嗜好，也不饮酒。她的问题存在时间久，影响到工作、效率下降。有大量情绪上的症状和身体上的症状，情况已经严重到需要寻求专业精神科医生的帮助，并且需要药物治疗和心理专业治疗双管齐下。

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