原标题：孩子免疫力好不好比比就知道！真正提高免疫力的方法看这里

春天的天气忽冷忽热，乍暖还寒，好多小宝宝病了都不止一次了。

上个月的咳嗽刚消停一些，这几天又开始流鼻涕水，入春以来小病小痛都没有停过。

每天都有妈妈在后台问：

孩子是不是免疫力太弱了？

吃什么能够快速增强孩子的免疫力？

免疫力的问题，今天请孔令凯医生给大家作一个系统的解答。

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家长都觉得孩子生病就是免疫力弱，但经常感冒发烧就是免疫力弱吗？

宝宝如果出现了下面的表现，才可能说免疫力低下：

• 总是生病，并明显伴有生长发育落后；
• 每次生病后，都不能自行好转，需要静脉输液或者住院治疗；
• 每次细菌性感染，得使用 2 月以上的抗生素，效果还不好；
• 孩子每次生病都是严重感染，比如脑膜炎，败血症。

正常情况下，6 岁以下的孩子平均每年会感冒 6～8 次。刚上幼儿园的孩子，在冬春季节，有些甚至每个月会生病 1～2 次，这些情况都是很常见的。

所以，不要随便判断自己家娃免疫力弱了。

有妈妈会问，怎么才能更让孩子的免疫力更强呢？给孩子买点牛初乳、蛋白粉、益生菌以及一些提高免疫力的药品，行不行？

我们接下来就来具体说一说。

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作为医生，我也非常期待有一种东西能让孩子吃了之后迅速提高免疫力，但真的没有。

在日常生活中，爸爸妈妈可以用下面 5 个方法，帮助孩子一步一步提高免疫力。

1. 让宝宝适当接触病原，不要太爱干净

有些家庭习惯把东西消毒又消毒才放心给孩子用。实际上，家庭清洁用清水擦桌子、拖地就行了。

家里面有少量的病原，可以小剂量地刺激孩子免疫系统，不达到生病的程度，但能产生抗体。

经常带孩子外出接触大自然，外出时尽量用自己制作临时湿巾，也能让孩子适当接触病原。

2. 按时接种一类、二类疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。

一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

各种免疫器官要成熟，不能没有原料。

免疫功能想要好，首先得把免疫系统搭建起来，各种营养物质都要摄入。比如抗体、补体等都是蛋白成分，而组成免疫细胞、组织则需要脂肪等物质。

添加辅食后，每日都要让宝宝摄入碳水化合物（米、面等），蛋白质（肉、鱼），纤维素（蔬菜、水果）和奶制品，避免摄入的营养成分太单一。

4. 坚持母乳喂养到 1 岁

推荐母乳喂养至少到 1 岁，之后如果还能坚持就继续喂。

5. 每天户外活动至少 1 小时

适当运动能调整孩子身体组成的蛋白、脂肪等比例，更好地建设免疫系统。每天保证至少 1 小时的户外运动，效果杠杠的。

帮孩子增强免疫力，是一个稳扎稳打地过程，没有捷径，需要家长从方方面面帮助孩子一起打好健康身体的基础。

所谓一下子提升免疫力的方式，都是在给爸爸妈妈画饼，听到请捂住钱包，转身走开！