很多人对肥胖都没有预防,基本上可以说对肥胖一点都不以为然,根本不会去重视肥胖会对自己的身体带来什么样的后果,其实有一些生活习惯,就好比睡眠不够也会带来肥胖。知名体重管理专家碧生源指出当代太多人不重视睡眠质量,因此导致睡眠不足所引起的肥胖也越发严重。
睡眠不足让生长激素分泌减少
碧生源专家指出影响人体代谢率的生长激素在晚上11点到1点之间会大量分泌,而熬夜会降低激素分泌的速度进而影响到基础代谢率。如果基础代谢率降低,进食后过剩的热量很容易就转变成脂肪堆积在体内。
睡眠不足会抑制瘦素分泌
瘦素是一种能抑制食欲、增加能力消耗、抑制脂肪合成的天然蛋白质激素,对控制体重来说自然非常重要。碧生源专家指出当我们睡眠时间不足时,不但会抑制瘦素分泌,还会增加饥饿素的生成。瘦素缺乏的状态下,对易导致发胖的高醣类食物会特别难以抵挡。因此,睡眠不足可能会增加你的食欲,从而增加进食量。
碧生源专家列举出其它一些生活坏习惯引起的肥胖:
长期的节食或者极端的节食减肥很容易导致身体缺乏营养从而导致肌肉流失。身体里面的肌肉含量一旦减少,基础代谢率就会下降,消耗的热量就会减少,而脂肪的燃烧率也会降低。节食减肥的弊端还在于这种方法很难长期持续进行,你的身体经过一段时间的节食会出现缺乏营养而死于大增的现象,一旦恢复正常饮食就会造成身体的吸收量增加以及暴饮暴食的现象,还容易导致减肥反弹。
甜食中不仅含有大量的糖分,且饱腹感还很低,让你吃了还想再吃,从而就导致热量的过度摄入。大多数的零食不仅仅是含有糖分还含有很多盐、各种食品添加剂等等,长期食用一定会造成脂肪的堆积以及浮肿。
吃饭的时间是飞快的,特别是朋友或者部门聚餐的时候,吃货本质显露无疑。吃的太快很容易在你大脑接收饱腹信息时就食用过量,久而久之就很容易造成身体堆积大量的脂肪从而成为一个不择不扣的胖子。从我们开始吃饭到身体感到饱腹感需要大约20分钟的时间,所以一餐吃饭的时间最好控制在20分钟或者30分钟左右。
虽然我们都知道这些坏习惯的存在,但我们难免不去触犯到这些坏习惯,意识到的时候已经吃进了很多的食物,摄入了许多的油脂了,后悔莫及,因此我们要养成一个习惯,在吃饭的时候或者吃完饭的一小时内服用一粒碧生源奥利司他,碧生源奥利司他能通过阻断人体对食物中多余油脂的吸收,使其通过肠道排出体外,减少热量摄入,为我们解决餐后的油脂问题,帮助我们减肥。
碧生源健康专家表示肥胖给我们带来的危害是不可言喻的,我们必须重视生活习惯,好的生活习惯能够给我们带来一副健康的身体,坏的生活习惯可能让我们走向肥胖、亚健康,这样是很容易摧毁我们的身体,所以我们要重视生活习惯,重视肥胖,刻不容缓。
