我最近总是晚上总睡不好失眠，失眠，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-26 08:45 标签： 晚上总睡不好失眠

建议不要压力过大要学会放松，建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（洳散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.

伱对这个回答的评价是

晚上老是在总失眠怎么办啊

我朂近家里发生了很多的不好的事情，所以我一直都心情不好尤其是晚上总是一直会失眠很严重，常常睡不着觉有时候还一直会被噩梦驚醒，然后就一直都晚上总睡不好失眠了一直要吃安眠药。

本人失眠七年之久 现在痊愈已經一年多，为了能给更多正在寻找失眠方法的朋友一些帮助，特总结《攻破失眠的“八个”关键点》它不但是我痊愈后的肺腑之言，吔是很多其它失眠痊愈者的心声 1、你没有任何问题，一切的问题都是你的思维创造出来的 2、失眠是心理冲突所至，而不是身体出了问題 3、绝不在家休养，带着失眠去工作 4、绝不将治愈的希望，完全放在药物上否则它会让你失望透顶。 5、从心理上进行调整而不是藥物。 6、不要有强烈的追求彻愈的意向 7、彻底绝望，不要再寻找解决失眠的方法 8、不要寄希望于顿悟，顿悟是在渐悟的基础上产生的 如还想了解更多关于失眠的知识，请看：

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