哪个女人不想自己希望自己一直緊实尤其是产后女人，但经历过生产的女人都会有一定程度的松弛现象为了改变现状，女人想要运用一些方法恢复紧实产后缩阴用什么方法好?运动有恢复紧实的作用，让小编为大家在此详细分析

        运动是一门大学问，不仅可以锻炼身体还能修复身体受损但这都建立茬适当运动的基础上，现在女人很多都在公司里面担任一定职务这样的女人在家时间短，但合理利用时间一样可以做针对盆底肌的缩阴運动产后缩阴用什么方法好?常见运动如下：

          平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气松弛腹部的肌肉，每次做5-10回

          深呼吸法。每天早晚在空气清新的地方深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒然后深呼气，放松肛门如此重复。当習惯了以后平时生活中都可以进行，不在于次数的多少有时间就可以进行上述锻炼。

        下班回家可做适当时间的瑜伽跪坐姿，双手掌惢并拢上举吸气将臀部往右移，让右臀落地左臀则轻坐在右脚脚掌上。保持双手上举吐气将臀部上提回跪坐，吸气时将左臀落地，右臀轻坐在左脚脚掌上;左右各坐10次

        产后缩阴用什么方法好?以上运动都会对恢复紧实有一定的作用，但效果慢没有多少女人能长时间堅持，短时间收紧是可行的单依靠运动是难以实现，还需配合专业的缩阴方法才行如舒美茵。舒美茵从根源入手有效改善阴部松弛、干涩、阴吹漏尿等阴部问题。

      产后的你也可做好养护对于刚刚生完孩子的你，需要补充适当的营养物质不可为了尽快恢复身材而盲目减肥，如此做只会影响产后恢复