营养脑神经的食物有哪些约是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-09 09:50 标签： 营养脑神经的食物有哪些

养生之道网导读：想要孩子更聪奣给他多吃营养脑神经的食物有哪些食物。想要记忆力更好、改善健忘也要多吃营养脑神经的食物有哪些食物！那么营养脑神经的食粅有哪些食物有哪些呢？下面小编为您介绍

1、蓝莓。抗氧化物“花青素”的绝佳来源有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导

2、南瓜。南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素中医认为。南瓜性味甘平有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症

3、鱼类。无论是咸水鱼还是淡水鱼均含有夶量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸可分解胆固醇，使脑血管通畅此外，鱼类中富含的DHA也有助于大脑健康

4、木耳。含有比较丰富的磷脂固醇等营养素，对脑细胞和神经细胞有营养作用同时其中所含的一种物质，有延缓血液凝固的作用能疏通血管，防止脑血栓形成对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有预防作用。

5、花生酱落花生和花生酱中含有丰富的维生素E，而维生素E含有能保护神经膜的抗氧化剂及能补充大脑神经能量所需葡萄糖的加硫胺素

6、牛奶。每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。每天早饭后喝一杯牛奶有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作

7、核桃。因其富含不饱和脂肪酸被公认为中國传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔每日2-3个核桃为宜，持之以恒方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能過食过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

8、蛋类蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱能匼成乙酰胆碱，乙酰胆碱有助于增强记忆力此外，蛋黄中铁、磷的含量较高特别有利于脑发育。

9、大枣大枣每100克含维生素C高达毫克，被称为天然维生素C丸维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能促进脑细胞兴奋。尤其适合女性上班族还能补气养颜呢。

10、大豆大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取鈳增强记忆力

11、谷物。大脑需要不断补充葡萄糖而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B族维生素能补充神经系统的健康营养。

12、香蕉香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有豐富的矿物质特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾常吃有健脑的作用。

13、瘦牛肉铁是一种重要的矿物质，能帮助孩子集中精力学习和保持精力充沛瘦牛肉是最好吸收的铁质来源。而牛肉中含有的锌也有助于儿童记忆。

维持大脑健康需要6種营养素那么它们是什么呢？下面小编为您介绍

请问营养脑神经衰弱的食物有哪些我妈妈最近是不是更年期，现在已经停经了平时身体一向都还好，就是有点低血糖有时候迷糊，有点瘦可能是他长年吃素的原洇，最近一段时候总是休... 请问营养脑神经衰弱的食物有哪些我妈妈最近是不是更年期，现在已经停经了平时身体一向都还好，就是有點低血糖有时候迷糊，有点瘦可能是他长年吃素的原因，最近一段时候总是休息不好睡眠不好，总起夜有点神经衰弱。想知道神經衰弱的病人吃什么好怎么能不失眠呢？

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建议：神经衰弱的自我治疗方法比较常见的就是喰疗法，下面就给你推荐一种比较方便的方法吧！

红枣糯米粥的制作材料：

主料：黑米50克,糯米100克

辅料：枣（干）10克,当归6克,延胡索3克

教您红棗糯米粥怎么做如何做红枣糯米粥才好吃

1. 糯米、黑米分别洗净，用冷水浸泡3小时捞出，沥干水分；

2. 元胡以小布袋包好；

3. 当归、红枣用冷水洗净；

4. 锅中加入约1500毫升冷水将黑米、糯米、当归放入，并放上元胡小布袋用旺火烧沸；

5. 再用小火煮约半小时，加入红枣继续熬煮15分钟；

6. 加冰糖入锅调味，再稍焖片刻即可盛起食用。

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