远离腰椎间盘突出怎么锻炼的方法有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-01 23:37 标签： 腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出怎么锻炼症其实可鉯通过锻炼达到改善那么腰椎间盘突出怎么锻炼症患者在家有什么锻炼方法?这个问题也是人们经常咨询的，下面就让专家具体解说下腰椎间盘突出怎么锻炼症的锻炼方法吧

悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治療，它不仅使腰等部位得到放松而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出怎么锻炼症的锻炼方法

弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行同时要循序渐进，这也是腰椎间盘突出怎么锻炼症的锻炼方法

按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医認为肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病

相信大家都知道腰椎间盘突出怎麼锻炼的严重性所以很多患者在患病之后都不敢怎么活动，甚至在恢复之后也不敢进行任何运动其实这都是大家对腰椎间盘突出怎么鍛炼的不了解，适量运动对患者的恢复是有很多好处的那么适合腰椎间盘突出怎么锻炼的锻炼方法有哪些呢?

平时应该积极的参加一些体育锻炼，尤其应该加强背部肌肉的锻炼这是因为肌肉有着保护脊椎的效果，能够使腰椎的稳固性增强所以，平时也应该改善不良的生活姿势注意坐姿、站姿等，减少不正确的姿势能够减少对腰部造成的损伤

在提重物的时候，朋友们应该注意采取对腰部伤害最小的姿勢尽量不要突然的扭转腰部而造成腰部拉伤、劳损状况的出现，在搬抬重物的时候建议大家能够蹲下来，将身体向前靠使重力分担茬腿部的肌肉上，这样对腰部带来的伤害会降到最低

我要回帖

更多关于 腰椎间盘突出怎么锻炼 的文章

 

随机推荐