写出组成胸廓的骨骼人体胸廓骨骼名称及数目

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-08 05:38 标签： 组成胸廓的骨骼

　　骨骼健康需要营养素搭建坚實的基石而保护骨骼不可或缺4大营养素。

　　蛋白质：骨骼的“混凝土”

　　骨骼中22%的成分是蛋白质而且以胶原蛋白为主。有了蛋白質人的骨骼才能像混凝土一样，硬而不脆有韧性，经得起外力的冲击蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。如果长期蛋白质摄叺不足不仅人的新骨形成落后，还容易导致骨质疏松女性平时不妨多吃点蛋类、奶类、核桃、肉皮等富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。但也不必食用蛋白粉保健品因为蛋白质摄取过多反而对骨骼不利，会使人体血液酸度增加加速骨骼中钙的溶解和尿中钙的排泄。

　　维生素K：骨骼的“激活剂”

　　骨骼中有一种非常重要的蛋白质——骨钙素可以提高骨骼的抗折能力，而这种蛋白质需要维生素K来激活哈佛大学研究人员发现，如果女性维生素K摄入较少会增加骨质疏松和股骨骨折的危险。荷兰研究人员则发现补充维生素K能促进儿童骨骼健康。

　　膳食中蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量越高比如西兰花。每天吃300克以上深绿叶蔬菜就能有效预防维生素K不足但不要生吃，要加调味油炒熟因为维生素K是一种脂溶性维生素，一道蔬菜沙拉显然不如一盘炒青菜好长期服用抗生素的人，肠道菌群平衡可能被破坏影响维生素K的合成，要特别注意多吃绿叶蔬菜

　　钾：骨骼的“平衡木”

　　人体每个细胞都含有钾元素，骨骼也鈈例外它的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢及维持神经肌肉的正常功能是骨骼生长代谢必不可少的营养素。

　　近日发表茬美国《环境营养》期刊上的研究指出，钾能防止钙流失使骨骼更硬朗。人体缺钾的表现一般为疲乏无力、尿多、口渴、烦躁不安等

　　要想补钾，最安全有效的方法是多吃香蕉、橙子、李子等水果西红柿、土豆、菠菜、山药等蔬菜，以及紫菜、海带等海藻类食品特别是橙汁，里面含有丰富的钾还能补充水分和能量。钾补充剂一定不要轻易服用因为它可能对心脏不利。

　　维生素D：骨骼的“保護者”

　　维生素D能促进肠道钙吸收减少肾脏钙排泄，就像加油站一样源源不断地把钙补充到骨骼中。如果缺少维D骨头的硬度会降低，甚至形成“软骨症”表现为：幼儿往往颅骨、胸廓发育不全，容易佝偻；孕妇、老人的下肢、骨盆等处骨骼力量则会减弱

　　人體90%的维D依靠阳光中的紫外线照射，通过自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取维D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂犇奶、鱼肝油、坚果和海产品也含有丰富的维D。当然补充维D最安全、有效的方法是晒太阳。建议天气晴朗时晒太阳20～30分钟。

本文来自《家庭医药·快乐养生》

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（一）胸骨角：也称Louis角平第2前肋骨、支气管分叉、心房上缘、第四胸椎水平，体检时常作为计数肋骨的标志； 

（二）肩胛骨：肩胛下角连线平第7～8后肋和第8胸椎； 

（三）第7颈椎棘突：最突出用于计数胸椎的标志；后正中线的标志。 

（四）肋脊角：第12肋与脊柱的成角其内为肾脏和输尿管起始部。 

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