5个地方看出你的心脏好坏:
研究表示年纪越大,动脉硬化会更严重而耳垂有明显皱纹的人,动脉硬化也更严重和耳垂无皱纹的人比,耳垂有皱纹的人得冠心病的风險要比起高8倍因此若耳垂出现斜线形的折痕或褶皱,不可大意
人的脚踝有神经、血管、淋巴管等重要组织分布着,为人体血液流动和腳部的重要关口流到静脉回心血液。若心脏出现问题静脉血液无法正常回流,会导致静脉中压力上升造成下肢水肿,特别是脚踝水腫
检测方式:手指按压脚踝,松开手指后若按压部位是凹陷状,而且无法马上恢复最好去做个检查。
一般女性腰围≥80㎝男性腰围≥85㎝属于腰围超标。大肚子易使人体脂质代谢异常使患心脏病的风险增加。且内脏和腹部脂肪离的很近极易转移到肝脏,或顺着血流積聚到血管内壁引发糖尿病或血管病。需警惕腰围超标
脉搏跳动是否正常和心脏病的发生发展紧密相关。一般正常人在安静时脉搏跳动的正常频率为60~90次/分钟,且是有节律的均匀跳动而跳动太慢或太快或跳动不均匀,都需警惕或许有心脏疾病的预兆
研究表示,脖子樾粗则更易患心血管病。粗脖子的人会有较高的血糖、血脂及血压,这些都和心脏病的发生有关一般女性颈围粗怎么办大于35㎝,男性颈围粗怎么办大于39㎝都表示脖子较粗。
检查方法:把皮尺水平放在颈后第7颈椎上缘(低头时摸到的颈后最突起处)到前面的喉结下方。若颈围粗怎么办超标平常不妨多转动下脖子。
1、睡足7小时:研究表示每晚睡小于6小时,会导致心脏病、中风发生的风险增加48%和15%
2、均衡膳食:每餐吃七分饱,主食要粗细搭配
3、要有自己的业余爱好:做点自己感兴趣的事,很有益于消除疲劳、调养心情
4、保持心凊愉快:可使压力得到缓解,对心脏健康很有益
5、积极锻炼:每周做1小时的较高强度运动,能使心肺功能增强
是一种生活态度,使你增强体质预防疾病,拥有健康享受快乐!关注,百病不生分享最健康的,最有用的养生小知识大全