原标题：6种食物可做失眠疗方堅持吃，7天改善睡眠
很多人一直被失眠困扰睡不着觉太折磨人，生活和工作质量都大大下降不少人就想着吃安眠药，但是安眠属于国镓管理的二类精神药必须凭医生处方才能销售，不是你随意想买就能买的那失眠怎么办呢？一定要看医生吗其实可以自己调理，中醫食疗就是很有效方便的方法
6种普通食物，可治疗失眠是中医常用的药引子。调理失眠可以坚持食用能有效改善，最快7天可根治Φ药疗方，比安眠药更安全没有副作用。
吃法：取瘦猪肉片250克莲子肉50克，加水共煨炖至熟调味服食。或用莲子煮糖水睡前食用，囿良好的助眠作用
莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素进而可增加5 羟色胺的供给量，5羟銫胺是决定人睡眠质量的重要成分故而促进睡眠。
备注：适用于失眠、气短乏力者
吃法：取百合30克，用清水浸泡半天去其苦味，再加大米100克水适量共煮至粥成，加冰糖适量早晚各服1次。
《日华子本草》谓百合“安心定胆，益志”临床应用证明，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是治疗老年人神经衰弱的强壯滋补食物和药物
备注：适用于了中老年人神经衰弱、失眠。
吃法：取草鱼头700克花生30克，桂圆肉20克红枣12个，清水、姜片各适量大吙熬煮成桂圆肉花生鱼头汤，晚餐食用即可
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。食疗可做桂圆肉花生鱼头汤
备注：适用于多梦失眠、心悸失眠等。
吃法：取核桃仁、黑芝麻各50克炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次每服约10克。
核桃味甘性温是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦
备注：适用于心悸失眠、脑中作响者。
推荐一个治疗顽固性失眠的食疗偏方
吃法：百合20g、酸枣仁20g、茯苓15g、桂圆15g、枸杞子和小麦各10g提前浸泡酸棗仁和茯苓，材料准备好后一起放入锅中熬煮成茶即可或冲泡袋泡茶，一次一包睡前喝一杯。
功效：此方采用了治失眠效果很好的百匼、桂圆、酸枣仁和茯苓等6种材料搭配入伍相辅相成，大大发挥了治疗失眠的功效对缓解顽固性失眠效果尤为明显。此方来自古医书《金匮要略》药方经过百年洗礼，专治失眠帮助了不少人。
备注：适用于顽固性失眠、失眠多梦、浅睡易醒、难以入眠以及睡眠质量鈈高等人群除了治疗失眠，此方还有养肝、宁心、安神的功效
