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不吃药快速减肥方法
老长胖，腿和肚子都很胖，怎样能不吃药不打针的减肥呢？？？没有想我想快速减肥
病情分析：您好，根据你的情况我可以给你一个减肥的套餐，只要吃三天就会瘦至少四斤。第一天早餐：西柚或橙子半个、花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡或茶一杯。午餐：金枪鱼半罐、烤面包两片、咖啡或茶一杯。晚餐：菜花半棵、肉两片、扁豆十颗（扁豆角，豆角）、红葡萄十颗、苹果一个、咖啡或茶一杯。第二天早餐：香蕉半根、煮鸡蛋两个、烤面包一两片、咖啡或茶一杯。午餐：酸奶一杯、苏打饼干四片、咖啡或茶一杯。晚餐：热狗肠两根、西兰花半棵、红葡萄十粒、香蕉半个、咖啡或茶一杯。第三天早餐：苹果一个、烤面包两片、咖啡或茶一杯。苏打饼干四片。午餐：煮鸡蛋两个、烤面包两片、咖啡或茶一杯。晚餐：金枪鱼半罐、菜花半棵、红葡萄十粒、咖啡
病情分析：您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体.指导意见：合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
怎磨可以减小腹，不吃药，不反弹，见效快呢？还有最重要的是我的新陈代谢能力很差，每天坚持运动和多喝水还是不爱排便，怎么办？希望医生能帮我解开这些问题？需要医生帮助提供远程诊断:希望医生帮我解开这些问题
病情分析：亲，你好，看了你的描述，减肥是个缓慢的过程，减的太快未必对身体有好处。指导意见：想减肥就要少吃甜食，面食，零食，不暴饮暴食，每餐吃7-8成饱就好，多吃蔬菜水果。早餐可以吃牛奶鸡蛋，中午可以吃些高蛋白食物，如瘦肉，鸡鸭，鱼等，晚餐尽量少吃些，然后就是加大运动量，这样减肥即可使体重下降，又可使身体素质提高。减腹部你可以每天做仰卧起坐，要坚持呀。祝你减肥成功！
病情分析：你好！根据你以上所描述的内容来看排便不正常建议你每天早晨起来喝一大杯淡盐水，这样会冲洗肠道，定时排便，多吃新鲜的蔬菜和水果！指导意见：你好！建议你要每天坚持锻炼，少食多餐，多喝白开水，不要吃太油腻的食物！ 提问人的追问
08:54:41那下腹部怎么可以减掉呢‘ 回复人的回复
08:58:20你好！可以做仰卧起坐，或者骑单车！
我是一名家庭主妇，今年35岁。身材稍胖，做起事来好不自在，一个小时不够就其喘息息的，也不想出去锻炼，太累人了。吃药又怕有副作用，真的好难办啊，愁死人了。想请问像我这样不吃药有什么快速减肥的方法吗？
病情分析：您好，减肥的话最好不要使用药物，会引起内分泌失调等副作用，还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。不吃药快速减肥方法还是体育锻炼指导意见：建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包等。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您
您好，减肥就要行动起来哦，平时多运动，最好是把有氧训练和力量训练相结合效果更好，比如:跑步，仰卧起坐等。再就是要合理饮食，少吃油腻高脂肪的食物。把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人， 走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪。
但是经常坐着 那坐着怎么减肥呢或者也可以助于长高的减肥方法 不要跳神 谢谢了!!
7分饱+运动我觉得青少年处于发育时期是很好减肥的,因为吸收好嘛!效果容易凸显呢!首先,一定要吃早餐,一定要很丰富且营养哦!早餐吃很饱都无所谓!这样,午餐才能吃少一点也不饿啦!再来,我想最难熬的算是晚餐吃少吧,因为男孩子太容易肚饿了,如果晚餐吃七分饱会很想宵夜的..但是也必须忍下来哦!宵夜真的是杀手哦!提供一个做运动的时间,下午4点到5点.因为这个时候是新陈代谢最旺盛的时间哦!这个时间段做运动才能减肥哦!早晨的运动是健康健身的,不是减肥...其实适当的节食再加上运动是很健康的减肥方法啦...因为七分饱不是不吃,就吃少一点而已,而且只要坚持一段时间,一个礼拜左右,习惯了就不会太觉得肚子饿了!呵呵.
减肥主要是控制饮食和锻炼.早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋,或者豆浆和鸡蛋.上午10点前吃水果,吃两个,不大不小的,西红柿最好,或者梨,橘子也行,别吃含糖量多的.中午：别吃肥肉,别吃猪肉,别吃面食,吃瘦牛肉或者鸡肉都可以,别吃鸡皮,牛肉吃三块也就行了,鸡肉也一样,不能吃太多,多吃青菜,清淡点,油菜或者小白菜减肥比较快,其他的慢,最好别涮着吃,麻将也发胖,平时别吃甜的,晚上吃一个黄瓜.出去散步一小时,保证减肥.我用这种方式瘦了20斤.油菜和牛肉是补血补气的,吃的再少都不会缺营养的,可是别的菜含的成分多,相对起不减的.小白菜也行,总之中午吃个7分饱就行.别吃零食.要是这些方法你都使用过了,最后你可以试试
怎样减肥最快最有效不吃药？大学生最有效的减肥办法？无想怎样瘦身&&&瘦腿&&尤其肌肉小腿
病情分析：你好，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重。指导意见：建议：在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃，不吃零食和夜宵。多运动，如羽毛球、慢跑、呼啦圈、跳肚皮舞、健美操、仰卧起坐等。
病情分析：三天苹果减肥方法1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2.你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3.不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。4.苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。5.在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。6.减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。7.在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。指导意见：三日苹果减肥法之所以受追捧，与人
，在怀孕的时候我吃了好多的营养品，把我的身体吃的到是肥肥的，这生完孩子后我的身材严重走型，现在还得给孩子吃奶，也不能吃减肥药，节食吧也不行想请问;不吃药可以用什么方法减肥？
您好可以常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 建立良好的生活方式。
选择减肥产品也是很重要的，我以前很排斥减肥药的，不过实在是没办法，我同事给我介绍的芬兰艾森瘦身减肥胶囊，已经吃了3天了，有用哦～而且没感觉身体有什么特别的不适，比起其他减肥药来感觉副作用不那么明显呢～就是药瓶包装印刷什么的蛮精致，还满意。。呵呵我吃的是芬兰艾森瘦身减肥胶囊，已经吃了七天了，明显的瘦了好多，我那极度讨厌可恨了多年的大几层脂肪游泳圈奇迹般的不见了，肚皮平平的，腰跟着细细的了，真是开心和兴奋啊，
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8:13:17关注【减肥达人】微信号jbq3斤肥妈逆袭，月瘦15-30斤，已帮6985位胖友成功瘦到90斤！！每天5分钟，教你轻松拥有完美减肥很简单主要看你吃什么，吃对了轻轻松松瘦身，各种瘦身的方法你一定要用对哦！下面由我精心挑选的减肥水果和说明。天杞园官方微信号：jbq333531、柳橙柳橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃2、芭乐（番石榴）芭乐其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。芭乐可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢！3、水梨生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，吃一个清脆而汁水丰富的水梨，不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦！天杞园官方微信号：jbq333534、香蕉香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。5、葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。 6、青苹果青色水果：青苹果减肥原理：苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。秋季是出青苹果的季节，多吃苹果不仅可以美容瘦身，还可以防治疾病。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。7、橙色水果：木瓜多吃木瓜不仅可以减肥，据说很多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。8、绿色水果：奇异果减肥原理：奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的，但是奇异果的营养也很高呢！奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！天杞园官方微信号：jbq33353奇异果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有「VC果王」的美称9、红色水果：番茄减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。能补充一个成人一天的维他命C需要。10、菠萝菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被伤害。 11/枇杷枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。12、蓝色水果：蓝莓蓝莓是保护视力的最佳水果，富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为「抗氧化之王」蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心等保健作用。天杞园官方微信号：jbq33353减肥其实很简单首页找对方法，然后还是看人的坚持力，在好的减肥方法不坚持效果绝对达不到你的理想。最后我说一下懒人减肥法，靠产品，很多人他没有坚持力，可能对一些高热量的零食和食物产生依懒性，不吃它就感觉少了点什么，前面能坚持后面绝对坚持不下来的，前面会瘦一点点，后面绝对会胖回来。比如你早上不吃饭中午不吃饭，晚上他会把你的所缺少的能量补充回来这个会使你比以前更胖。要是你不补补充回来他会让你很难受。我想给大家推荐一款产品，《天杞园财神军团》他也是食用的，我为什么会推荐他呢？他的减肥方法是高营养低热量具有饱腹感，让你轻松减肥不反弹毫无副作用。到后期可以改变人们的饮食习惯。天杞园官方微信：jbq33353免责声明：以上信息内容由会员自行发布，不代表本站的观点和立场；详询请联系信息原作者！小圈子，大声音！呼朋引伴网聚部落！
& 减肥的好方法 [我要发帖]
　　小腿的赘肉过多，给人看起来很臃肿，严重影响着个人形象，作为女性最为头痛的事情也就是害怕身体变得肥胖，尽管自己在日常饮食过程中已经是小心翼翼，但是任然无法避免身体中的潜在威胁，如果没有做好到位的保健事宜，必然容易诱发身体变得发胖，小腿减肥应该怎样办呢，以下为您分析的就是有助于减肥的方法。夏天吃什么容易减肥　　　　我一个私企的白领丽人应该是谁见了都会回头率百分之百的，可是我有我的难言之隐。话说还要回到六年前，那时还在学校的我就是个疯丫头假小子，根本不注意自己的身材会不会发胖纯碎就是一吃货，只要看到好吃的我就是不去上课也要去吃一回。看我有多吃嘴了吧。在学校同学们都喜欢叫我“胖妞”就是因为我胖啊，我当时根本不去理会他们，叫就叫呗反正不会少块肉多根筋，那时的我就是这么不在意。　　一晃现在的我学业有成该是步入社会的时候了，我如愿以偿的被聘请了一私企的经理助理。当时还暗暗自喜的说：看吧，社会还是注重人才的。可是因为一次的朋友聚会让我不由得产生了自卑感，下定决心一定要瘦身，成为别人心中所认定的“白骨精”，于是我就踏上了我的减肥路。于是乎我就满网上的闲逛，看有没有适合自己的瘦身产品。 　　看到网上那么多的减肥产品不禁让我看的眼花缭乱。这么多的减肥产品到底哪款减肥方法最有效呢，我心里不禁泛起了懒惰之心不想看了。就当我要下线的时候一款名叫尤姿的减肥产品印入我的眼帘。看到这款减肥产品跟其他的不一样，商标语打的也不是天花乱坠。让我感觉很舒服，都说女人的第六感是很灵的，于是我就带着试试的心态在网上定制了一个周期的尤姿。 　　自从订购了尤姿我就按照产品的说明使用了一个周期，奇迹真的发现了。以前的“大象腿“现在也细了不少。小肚子的赘肉也不像原来的那么肉肉了，摸上去感觉瘦了不少。我觉得在使用尤姿以后，我的体重跟原来的相差了快十斤，看来我使用的这一周期体重减少了有十斤呢。看到镜子里的我心里美滋滋的，看来我的选择是对的。 　　现在很多的健康瘦身产品也是有一定校用的，如果您上网仔细的寻找和搜查的话，还是可以发现健康有效的瘦身产品，就像我选择的尤姿也是在众多减肥产品中脱颖而出。我决定继续使用尤姿，相信在不久的将来我一定可以成为别人心中的“白骨精”。　　什么减肥方法最有效，其实说白了我个人觉得减肥是要看个人的，无论你的食谱做的有多好，吃最多的瘦身产品如果没有很好的执行的话，最后的减肥也是不成功的。如果平时注意饮食的习惯，加上合理有效的使用瘦身产品，我相信不久你肯定可以恢复原有的身姿。怕就怕您会半途而废或者是滥用瘦身产品，如果是这样你可能在没有达到瘦身的目的，就有可能进医院了。现在因为尤姿让我如愿以偿的成为了瘦美人，在公司里和同事们相处也非常的自信　　　要想解决夏天吃什么容易减肥，首先要知道什么是肥胖　　肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯聚集过多而导致的一种状态，由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏　　要想解决夏天吃什么容易减肥，首先要知道肥胖的成原因　　现如今社会，生活越来越好，胖人越来越多，很多人因为工作 久坐不动 或者不按时吃饭导致暴饮暴食，摄入热量过多，或者遗传因素导致的肥胖，再或者饮食搭配上不够合理，宅家打机，玩游戏，不出门，不运动，都会造成身材的走样。
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