长跑我也和你一样。。比你還粗大腿61小腿40，现在已经大腿57小腿38了！！三公里慢跑不能停一周就有很明显效果了！
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尽量少穿高跟鞋，因为高哏鞋会让你的小腿肌肉长期处于收缩状态加上自身的重量，小腿肌肉需要承受的压力会很大如果要穿也要买价格高、质量好的，因为品牌货在设计鞋底曲线是根据人体工学设计的力量分布较合理，对小腿的负担也比较少
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