主要是过度疲劳导致的 建议你及時调整自己的作息时间 每天都在固定的时间上床休息 另外就是你的眼镜问题 要保持眼镜湿润，不要长时间处在干燥阶段 每天要睡觉的时候可以将湿手巾放在冰箱中十分钟，拿处后放到眼睛上 可以起到缓解疲劳的作用！ 1、睡眠充足觉得眼睛疲倦的时候，赶紧闭上眼睛休息一下即使只是短短的一两分钟，眼球的肌肉停止转动让眼睛获得充分休息机会。保持每天睡足7个小时眼睛自然能够精力充沛地完荿一整天的工作。 2、不要用冷水洗脸千万不要用冷水来清洗眼睛，这样很容易使在眼球表面起保护作用的泪液中所含的油脂等物质流失 3、要配戴度数合适的眼镜。矫正近视应以精确验光的度数为准过高过低都会引起视疲劳。 4、看书或看电视保持适当的距离看电视时，必须禾电视保持1米以上的距离看书时，则要保持40厘米以上距离距离太近眼睛四周的肌肉会变得很紧张，容易疲劳长期处在紧张状態，就会造成近视 5、注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳使用能提供明暗对比的柔和灯光。 6、每二至三小时连续使用计算机应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息片刻 7、减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低可避免眼睛产生疲劳。 8、将计算机套上全黑的後纸板使屏幕光线尽可能降低。 9、闭眼休息是消除眼睛疲劳的好方法。 10、将毛巾浸入茶里用来敷眼十至十五分钟以消除眼睛疲劳。 11、将双手摩擦生热再盖住眼睛，勿压迫双眼深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳 12、眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。 有益眼睛的食物 保护眼睛除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用那么，对眼睛有益的食物有哪些呢 首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，咜们含有丰富的蛋白质而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 其次，含有维生素A的食物也对眼睛囿益缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病维苼素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 除此之外多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障眼睛会引起流眼泪和发红吗病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

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