文章来源：发布时间： 09:51:22了解病情
&对于失眠现象的发生很多人并没有很好地认识，大多数人忽略了对于失眠的正确认识，失眠睡不着觉对于每一个人的影响是很大的，有的人对于失眠现象的发生产生了恐惧的心理，不敢睡觉，害怕睡觉，怕到了晚上睡不着，哪种感受是十分难受的，对于失眠现象的发生我们要有一个正确的认识，，让我们大家来一起看一下
失眠恐惧症的原因是什么?我们的生活并非一帆风顺，磕磕绊绊是难免的。当我们心理有压力或者情绪不佳的时候可能会失眠，这本来只是一种正常的现象，这个世界上有几个人没有失眠过?但就是有许多人非常的害怕失眠，导致失眠恐惧。失眠恐惧症有两种表现：
一是有过失眠经历后出现恐惧，加重失眠。这种情形往往在患抑郁症、妄想症的情况下发生，其特点是完全不能入睡，睡也睡不实，经常醒来，夜晚醒后再也睡不着。
二是实际睡眠和正常人一样，但是总认为自己睡得不够，睡得不好，产生苦恼。这是一种害怕或恐惧失眠的精神病症状。这种类型在中老年期多发。虽然存在的情况不同，但失眠恐惧症大多还是由于人们认知上的偏差所造成的。
他们在自认为没睡好之后，早晨醒来给自己的第一提醒是：一夜睡不好，今天的精力肯定不好，今天晚上可千万别再失眠了。这种消极的心理暗示，常常使人一整天都毫无精神，无法振作，很容易出现焦虑和注意力不能集中的现象，渐渐导致记忆力下降、思维迟钝等。
这样看来，这一恐惧心理甚至比真正出现失眠后还要有更严重的后果。而且，患有失眠恐惧症的人大多对睡眠看得过于重要，硬是要求自己晚上一定要睡得香甜，而当这种绝对化的强求不能实现时，就会陷入焦虑不安的心态之中。有时候失眠本身并不可怕，可怕的是因为失眠而产生的恐惧心理。
失眠恐惧症会让你的失眠问题更难解决。因此，要正确看到睡眠问题，并不是说一天必须睡够几个小时才是好的睡眠，过于追求睡眠时间，很容易会让你患上失眠恐惧症。出现了失眠现象要注意自己身心状态的调节，一个积极乐观的心态是很重要的，不要给自己太大的心理负担，希望以上信息对您有所帮助，如果还有什么疑问，可以在线咨询我们的专家.，祝您身体健康
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　　解读神经症现象之三：失&眠(续）
　　二、怎样应对失眠
　　既然失眠不是病，就谈不上要治它。若把失眠看成病，理解失眠的真相本身就是治疗。
　　从前面分析来看，自然也清楚了一些应对失眠的办法。一个人害怕或恐惧什么，都可以从他恐惧的对象身上找到他真正的“病根”。比如，对癌症的恐惧从心理根源上说是对死亡的本能恐惧，也是对绝对健康的渴望。治疗这类恐惧的根本，是放弃对绝对健康需求的幻想，接受疾病是生命的一种状态的想法。
　　我想起一个治疗失眠的故事，说某人患失眠10余年，找到一位治失眠的专家，专家告诉他：“要根治你的失眠，你必须听我的，能做到吗？”患者很高兴：“只要能根治，我一万个听你的。”专家说：“今晚开始连续3天，你必须做到不能睡着。”第二天患者找到专家说：“医生，我让你失望了，昨晚我喝了浓茶都不行，还是睡着了”。尽管这是个笑话故事，但它反映了信念所具有的动力与催眠效应。
　　如果人们感兴趣，可以观察那些诉苦“失眠好几年，失眠10几年20年”的人，他们个个其实都是身体很棒的人（不信去医院检查就知他们绝对没病）；他们的精力其实很旺盛（不信观察他们说话、做事、什么都操心的热情就知）。能够坚持失眠10几年20年还那么有精力那么健在，这本身就说明失眠者比谁的身体都健康呵。
　　如果你恐惧失眠，你需要检视“失眠”对你的含义是什么？
　　失眠可能对你仅仅是一种提示：你是一个生命力旺盛、潜在能力大的人，你并不需原来那样多的睡眠。那么，你需要明智地接受现在的睡眠时间。
　　失眠或许暗示你目前的神经处兴奋状，只是你把热情转移到了对睡眠的关注，你失去睡眠的同时也失去了生命创造力。那么，你要考虑是否把这些精力和兴趣投注到其他领域。
　　失眠可能是你生命激情的象征，可你无意识压抑了某种激情。象征提醒你，不该深究失眠与健康的关系，而该考虑体现你生命价值的事情是什么？提醒你检视自己，该如何运用你的力量？该实现你哪些需要，以释放你生命的激情？
　　失眠也一定意味着，你生活中有未解决好的要事存在，或者有未了结的重要情结存在。那么，你需要实际地去完成事情，或者你需要将潜在的情结意识化，从而解决过去留下的伤痛、哀怨、遗憾、悔恨之类的未了事情。
　　失眠可能在提醒，你存在个性和思维方式的局限。你可以选择改善某些个性特点，可以学习有效思维和选择改变某些观念，或尝试接受新的观念。比如，你可以重新看待你的睡眠“每天只需要5个小时”，或者你设定“原来睡多了，现在要把失去的时间捡回来”，或者认定“少睡是脑力充沛的表现，我需将这份力量用于外界”。有位哲人不是说过“如果每天少睡2小时，你就多活了10年”吗？
　　失眠更说明是因你对它的态度不好。失眠本是睡眠偶尔出现的顽皮，是我们睡眠的一个朋友，可你不够朋友，你看它就像是看一枚危险炸弹，或是害人恶魔；你对它就像对待敌人，想尽办法要排除它消灭它。它本来没有力量也并不可怕，是你竖它为敌，或是你对它过度关心而强化了它的力量，它才顽固地纠缠你。所以你需要考虑，是否应好好地善待失眠，不与它对抗。即不排斥它，不恨它，不抱怨它，也即是坦然接受它，让它存在，与它和平共处。有位德国心理学家在《疾病的希望》中说得好：“疾病是生命的一种状态，生病属于健康，就像死亡属于生命一样。疾病是人类的朋友，而不是人类的敌人”。不可否认，某种疾病的好转或痊愈，很大程度是取决于病人对疾病所持的观念和态度的。
　　睡眠是自己生活的一部分，失眠也是自己生活的一部分，你与自己的某部分为敌，不外是自己跟自己作对。如果失眠是你制造的敌人给你带来了痛苦，那么解除痛苦的最好办法是：与失眠化敌为友，你不斗它，它也不会找你麻烦。想要不失眠，就要舍得放弃――对失眠的关注，这叫不为而为之。
　　人与睡眠的协调，有赖于人们是否愿意改变对失眠、疾病等方面的观念。
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成都熊玲心理咨询机构首席咨询师，资深婚姻情感、青少年、神...
台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
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中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。已收藏本页面
我是一个失眠患者，每天都睡不着，到了晚上更害怕，害怕睡觉，恐惧失眠，就这样恶性循环半年了，有时候有自杀的念头，最近朋友介绍我失眠的时候看糗百，感谢糗百陪我度过这一夜又一夜，但是这样每天晚上和白天都睡不着我不知道还能支撑多久，都说糗百好人多，在此想求良方，怎么样可以不失眠，真的谢谢了，求审帖的不要扼杀我最后的希望。@糗事百科@糗事百科
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连续12小时干体力活，中间休息时间不能超过十分钟只能休息四次。要还不行，晚上睡前把白酒当白开水喝
有一种叫睡康宁的药
买个眼罩戴戴试试~(^^)
你下载英文听力吧，睡前听一听，瞬间就困了
用手机看电视或者看小说！眼睛酸了，自然想睡觉啦～！！！！
求到好方法了分享给我。睡不着确实痛苦。
这果断神经衰弱嘛，去看一看吧。
早上早点起来
姐有个方法很管用。拿板砖向后脑勺拍一下吧~
运动！！累的你连厕所都不想上，直接倒头就睡
跳减肥操，郑多燕的就挺不错，累了就能睡着了。
B1加五味子水泡脚
白天不睡觉，晚上自然就睡了
以前吃过一种叫心肝宝的药，是虫草发酵菌丝，吃了睡觉特好
可能是心里问题..一开始不想睡觉到最后恶性循环到害怕睡觉.最好去看一下医生看是身体上的问题
还是心理上的问题..祝楼主 快快好起来啊...
幸亏遇到我了 我过来人～你这很可能是神经衰弱
不管什么样的事情请一周的假 做些喜欢做事
不要烦恼不要劳累
～要有破罐破摔的精神
安神补脑液and谷维素and 维生素b1
记得买来吃～
总之不要给自己任何压力
人就这么一辈子 睁着也过闭着也过
没必要争和比
禅：万事皆空
躺在床上睡不着时别乱动，越动越睡不着，保持一个姿势不动就可以很快睡着。或盯着天花板盯久了眼睛累了也有助睡着。失眠患者主要还是心理和神经方面得治疗，建议对症下药。
你去百度搜索”bbc睡眠十律”希望有用！
少撸 多吃 多锻炼 多干重活 保证你一夜到天亮
哎，你真能去工地坚持一周你这毛病绝对除根
睡觉之前热水泡脚、喝热牛奶~枕边放束薰衣草~不要瞎想~祝早日康复！
拉去工地干活，保证晚上睡得舒坦
背GRE单词。。秒睡
我爸不知道吃了一个师傅的什么配方，好多年的神经衰弱都好了，之前吃了好多药都不管用。
杜仲雄花粉听说不错
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一到晚上我就有恐惧感！收藏
一到晚上我就有恐惧感，就害怕睡不着，可还真的是睡不着，所以我也一直不敢上床去，我该怎么办啊？学校党失眠族伤不起啊！
心悸是吧 我刚开始也是，晚饭后就多散步。晚上泡个脚 按神门穴和内关穴对心悸很好的，手指夹住耳朵上下搓，搓脚掌，脚是人的第二心脏嘛。搓腰。
每天都坚持会很有帮助的
胆气虚／天王补心丸主之。
听起来床像只老虎，不敢趋近。是真的吗？如果是真的，你的反应是有效的，如果不是（显然不是），你的反应过当了。解决的策略：把以感受（害怕）为本位的行动，变成以目的（睡觉）本位的行动；打破床与害怕（老虎）的联系，重建床与你之间的感受；改变自己对失眠的认识，减少赋予睡眠更多的任务或责任；改变看待睡眠或失眠的负性视角，重视自己的经验，少道听途说，避免盲目相信失眠有害说；关注与当下的事，让自己舒服自在的行动，减少顾忌将来，避免为将来想像的伤害做准备。
我也是，越像睡越睡不着，想到失眠的坏处就更焦虑担心了，更睡不着
亲，我之前也是有恐惧感，一到晚上就害怕，好像失眠的都这样，非常理解你的痛苦，我之前和你的情况一样，可能我比你还厉害，想过自杀，想过离家出走。我每天睡眠3个小时左右，还是似睡非睡，好多的梦，乱七八糟，第二天头疼，眩晕。不知道去过多少医院，看过多少大夫，每个大夫都说好治，可他妈的一个也没有管用的，花了钱不说，让我对失眠产生了恐惧，产生了不治之症的感觉，每天过的生不如死，有时候我连续三天一点觉也睡不着，想想那慢慢长夜，听着他们的打呼声更是烦，每天也不敢见人，不过终于熬过来了！摆脱出来了！现在一切都看淡了，身体是最重要的，为了失眠都不知道花了多少钱了，后来吃的中药吃好的，还是中药好，没有什么副作用。
胆子小点了，心里不安才会有鬼
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或前天晚上吃了一大节没削皮的甘蔗，很硬，一边用嘴巴剥皮一边吃，吃着吃着突然左耳根部发出咯噔咯噔的声音，后来不管吃什么东西都有声音，每咬一下食物就咯噔响一下，张开嘴巴也会响，就好像是耳朵根那里骨头脱节了似的响，不疼不痒，就是不知怎么回事我讨厌听那声音，听了很烦躁心慌害怕、、搞得现在都不敢吃东西了，现在吃饭的时候为了不听那声音我把手机耳机带上开很大声音的音乐快速的把饭吃完，吃好了再摘下耳机，好累啊！别人叫我去医院挂五官科看看，但是过年现在医院好多医生还没上班，煎熬啊，我想问一下有没有宝妈经历过类似的耳朵响，都是怎么弄好的？现在怀着宝宝正需要营养的时候，可我害怕听那声音都不敢吃东西，也不知道是不是吃甘蔗太硬了嘴巴张的太大了导致耳朵里骨头怎么的了才响的、唉!想到吃东西有那声音睡觉都失眠，心情很不好、、、
后来又没了，宝妈吃香蕉不剥皮么
不知道是不是我心理有问题，从小时候就不喜欢，害怕听断断续续的声音，比如开门关门发出的声音，（就像木门响那样）
）还有滴水的声音等等、、、只要是断断续续的声音都不喜欢听，尤其是自己耳朵里发出的声音最害怕听了，听了就是烦躁、坐立不安，心慌，难受，恐惧，就好像要世界末日了似的，我都想自己是个聋子多好，真怀疑自己是不是神经病
这是正常现象，宝妈别担心。我以前没怀孕时也经常会有，专门问过医生，说没事的。。。 这声音过段时间自己会消下去的。
#2 期待201311
后来又没了，宝妈吃香蕉不剥皮么
不是香蕉，是甘蔗，买的时候就是没让别人给削皮，直接买回来自己用嘴巴边剥皮边吃
这是正常现象，宝妈别担心。我以前没怀孕时也经常会有，专门问过医生，说没事的。。。 这声音过段时间自己会消下去的。
谢谢宝妈，希望这声音它自己没了
别沉啊、没有宝妈经历过耳朵响的事吗?
#5 小猫仔妈妈
不是香蕉，是甘蔗，买的时候就是没让别人给削皮，直接买回来自己用嘴巴边剥皮边吃
四川 攀枝花
我经常这样，吃了硬的东西就会，习惯了，没啥感觉
#9 马娃龙妈
我经常这样，吃了硬的东西就会，习惯了，没啥感觉
那宝妈你响了的话一般几天能好啊？我这是第一次这样，真担心一辈子好不了了
四川 攀枝花
#10 小猫仔妈妈
那宝妈你响了的话一般几天能好啊？我这是第一次这样，真担心一辈子好不了了
不吃东西几个小时就好了
我有过，持续了一个星期，后来自己好了，就跟脱臼了似的！
也有过，不过好像没一会就消失了
后来一吃那种比较硬的西瓜子就跟脱臼了似的，吓得不好吃了！宝妈别担心，过几天可能就好了
#12 我们的结晶。
我有过，持续了一个星期，后来自己好了，就跟脱臼了似的！
对，就是脱臼了一样骨头响
#14 我们的结晶。
后来一吃那种比较硬的西瓜子就跟脱臼了似的，吓得不好吃了！宝妈别担心，过几天可能就好了
谢谢宝妈，希望它自己能好
#3 小猫仔妈妈
不知道是不是我心理有问题，从小时候就不喜欢，害怕听断断续续的声音，比如开门关门发出的声音，（就像木门响那样）
）还有滴水的声音等等、、、只要是断断续续的声音都不喜欢听，尤其是自己耳朵里发出的声音最害怕听了，听了就是烦躁、坐立不安，心慌，难受，恐惧，就好像要世界末日了似的，我都想自己是个聋子多好，真怀疑自己是不是神经病
我这两天耳朵也老响，就像头发进去转一样的感觉，一会一下，一回一下，我也没吃什么硬东西，不知道怎么回事？
我也有过，但一时半会就好了
我表嫂也是这样，已经有好几个月了，到现在也没好，不过她说比之前好一点了。
我表嫂也是这样，已经有好几个月了，到现在也没好，不过她说比之前好一点了。
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