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腰椎间盘突出症的自我疗法
&　　得了腰椎间盘突出是不需要手术治疗的，只需要大家在日常生活中引起注意就行，腰椎间盘突出的锻炼方法对于病情的恢复起着十分重要的作用.
　　腰椎间盘突出症的自我疗法:一般来讲腰椎间盘突出症分急性期铁和恢复期，在每个时期都有一定的腰椎间盘突出症的锻炼方法，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。
　　一、 急性期腰椎间盘突出症的自我疗法：
　　1、卧位
腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
　　2、下床 从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后 另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
　　3、起座 从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
　　4、坐位
坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
　　其他日常锻炼的方法还包括：
　　1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
　　2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。
　　3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板&)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
　　4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
　　5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
　　6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。
　　现在你知道腰椎间盘突出症的自我疗法了吗?妈妈去年开始感觉腰疼进段时间严重了些去检查发现患上了腰椎间盘突出电话里说是外突出做了一个周的牵引治疗感觉痛疼减轻了许多但医生说是无法根治我在网上看了些网友们说可以自已进行锻炼治疗一种倒着走路还有就是爬着睡把胸部和大腿部垫高请问是腰椎间盘外突出可以这样做吗如果不行的话请问还有别的方法吗请教忠心的感谢各位
A:　　腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，指椎间盘发生退行性病变，使椎间盘的纤维环破裂，其髓核连同残存的纤维环和覆盖其上的后纵韧带向椎管内突出，刺激
李佛保主任医师
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腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些
更新时间： 09:16:13 | 特约编辑： 快速问医生组
&&&&&& 腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些？在日常生活中，腰椎间盘突出疾病还是比较多见的，出现腰椎间盘突出疾病给患者带来了极大的困扰，给自己的工作和生活带来诸多不便，因此也引起了很多患者的重视，积极的到医院去治疗，而在治疗的同时，日常的一些自我疗法也是比较重要的，下面就进行具体的介绍。　　1. 在疾病发病期间的护理;很多的患者并没有太注意在疾病期间身体的护理，有的继续劳作等，其实这样的做法是错误的，在疾病发生期间，广大的患者需要注意尽量多的卧床休息的，而且需要卧硬板床休息，需要避免过度的劳累，要多注意劳逸方面的结合，即使是症状缓解之后，往往也不宜作伸腰、或者是弯腰、持重物等动作的。　　2. 外出时需要注意事项：一般腰椎间盘突出的患者，在外出的时候也是需要多注意的，很多的时候都是需要戴好腰围的，带好腰围能够很好的保护腰部。尤其是那些长时间的坐在办公室的工作人员，尽量不要坐在那里一动不动，要注意适当的放松腰部，适当的活动一下腰部的。而且在平时搬重物的时候，一般的动作宜慢，并且在弯腰时也是要注意不宜太猛烈的。　　3. 身体的锻炼：身体的锻炼对腰椎间盘突出的患者的恢复是极为有利的，因此在平时的生活中，广大的环扎需要注意坚持进行腰背肌以及腿部饭的肌肉的锻炼，需要不断的通过身体的锻炼来增强腰背的肌力，使脊柱的稳定性得到不断的提高，身体的锻炼贵在坚持，因此在平时，患者需要对自己有信心，不断的持之以恒的锻炼，相信会受到一定的效果的。　　上面所讲的知识就是有关腰椎间盘突出的自我疗法方面的介绍，相信大家对此都有一定的了解了，有腰椎间盘突出的患者在平时是需要多注意的，要积极的做好相关的自我疗法，不断的坚持，同时配合好医生的药物以及理疗等方面的治疗措施，对自己始终充满信心，那么坚持下去，相信最终能够使自己摆脱疾病的影响，从而逐渐的恢复健康的。
"腰椎间盘突出症的自我疗法有哪些"相关问题专家观点:
专家观点1：您好，椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊神经、脊髓等引起的一系列症状群。也可以考虑手术。
1、常规开放性手术?（包括：半椎板切除、全椎板切除、经腹椎间盘手术）?
2、椎间盘镜微创手术?
3、经皮穿刺切吸术?
4、人工腰椎间盘置换。
建议到正规的医院具体检查来选择治?疗途径。注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.?也可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗。
建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半...
专家观点2：您好，中药外贴依照中药归经原则，运用药物互相协调之效能，取气味具厚之药物，加以引药率领群药，开结行滞直达病所、可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化瘀，通经走络，开窍侧骨，祛风散寒等功效。贴于体表刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。
平时要注意：
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性
5、治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。...
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况查看更多相关资讯
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来源：网络
发布者：xiaobai
　　虽然社会发展的脚步越来越快，生活水平也越来越高，但是人们的健康并没有越来越好，这是为什么呢？下面就让专家来讲解一下轻微腰椎间盘突出症的自我疗法。病例一：病情描述 :　　轻度腰椎肩盘突出症怎样自我治疗轻度腰椎肩盘突出症怎样自我治疗第1，2突出6mm其它:辅助检查:CT以往的诊断和治疗经过及效果:不明显病史:无目前一般情况:走远路，腰比较酸痛，平时没有任何严重的症状本次发病及持续的时间:1年问题回答 :　　你好：腰椎间盘突出是椎体受压髓核外溢压迫椎管神经所致，其它的治疗学说与实际疗效不相符。中医讲求穴位,其实这样的病症世界上没有根治的方法,但是最好的缓解方法不是按摩也不是针灸,手术也不能让你康复,这是大量的考证才得出得结果,有些吃的药还有打的针,这些只能缓解一时的疼痛,因为那些都是激素药,建议用中医的治疗方法,膏药有很多种,但是效果确各不一样,建议用用百年老贴,现在这样药店还没有销售,这是民间的中药熬制而成,很多患者用了此药效果非常明显,你可查看我的医生信息与我取得联系治疗。 　　您好,腰椎间盘突出,可以用中医针灸进行治疗,效果会非常明显的.祝您早日康复. 病例二：病情描述 :　　轻微的腰椎间盘突出应该怎么治疗？了,从事的工作需要经常坐在电脑前.日常生活中应该注意什么能让身体慢慢恢复.问题回答 :　　你好：腰椎间盘突出趋于年轻化,你的这种症状与你久坐在电脑面前有关,长时间保持同一姿势,不活动腰椎,极易导致腰椎病变的发生,腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛,建议你采用中医膏药外贴法,膏药有强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化,而且患者是康复后不易复发.安全无副作用,最理想的治疗方法.日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
祝早日康复! 　　你好：目前临床上治疗椎间盘突出的治疗有三类,一类是保守治疗,比如牵引,针灸,按摩,理疗,药物,激光针等,主要以缓解症状为主,第二类是外科手术,可以根治,但是手术风险高,创伤大,合并症多,也是患者难以接受的.第三类是微创介入治疗技术,可以达到手术治疗的目的,使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,同时创伤极小,不存在任何并发症,这一类是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法.你可以根据自己的情况来选择. 　　以上就是专家对于轻微腰椎间盘突出症的自我疗法的见解，希望大家回复好好参详，使得对于疾病防患于未然。
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腰椎间盘突出症的自我疗法介绍
&　　腰椎间盘突出怎么办？下面给大家介绍一下腰椎间盘突出症的自我疗法，接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助!
　　腰椎间盘突出症的自我疗法
　　腰椎间盘突出症的自我疗法一：卧床休息
　　利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无须过多专业知识，就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，疗效就不能得到保障。
　　1、卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。
　　2、患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。
　　3、卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能做任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。
　　4、卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。
腰椎间盘突出症的自我疗法介绍
　　腰椎间盘突出症的自我疗法二：锻炼方法
　　1、俯卧沉腰法：病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓　核推入椎间盘间隙内。
　　2、伏卧沉腰法：病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。
　　3、仰卧沉腰法：上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势，根据自己病情与体质条件掌握时间，有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。患者经过自我治疗，腰腿痛基本消失后，再做加强腰背肌功能的两种姿势。
　　以上就是关于腰椎间盘突出症的自我疗法的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助!