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杭州单身夜跑姑娘遭劫后 夜跑一族总结“安全宝典”
如果你住的小区不方便夜跑，附近也没有体育馆，也可以选择到“夜跑一族”聚集的地方跑步。张小姐之前也都是独自一人跑步，后来她将自己的跑步的路线定到了西湖边或者钱塘江两岸。
受伤的&夜跑族&小韩
&&&&&&& 浙江在线杭州8月6日讯(浙江在线记者 黄兆轶) &夜跑一族&小韩姑娘昨晚经历惊魂一幕，深夜10点独自去运河游步道夜跑，遭遇抢匪，因为反抗，脖子、胳膊被连砍数刀，所幸没有生命危险。
　　夜跑是时下&流行的一种锻炼方式，不但锻炼身体，还能社交娱乐，不少年轻人都参与其中。可是，昨晚发生在小韩姑娘身上的一幕，让我们不免对夜跑有点担心，那么，何时何地去夜跑安全系数稍微高一点呢，记者采访了几位&资深&夜跑健将。
　　姑娘运河游步道夜跑
　　手机被抢人被砍伤
　　记者了解到，小韩姑娘今年27岁，家住环城北路公交总公司附近，每天晚上都要出门，沿着环城北路旁的运河游步道跑步。
　　昨天晚上，因为约了朋友打网球花费了不少时间，小韩姑娘再次出门夜跑的时候已经是晚上10点多了。而此时的运河游步道已渐渐冷清下来，繁叶茂的行道树也挡住了环城北路上行人的目光。
　　小韩姑娘出门时穿黄色T恤、牛仔短裤，只带了一只三星手机。在游步道上跑了一会儿后，突然一旁的树丛中窜出一个持刀男子，逼近小韩姑娘。
　　&我不认识这个人，当时他拉着我想往一边更黑的地方走去，我很害怕，就不停反抗，还大声喊救命。&小韩说。
　　小韩的反抗和呼救激怒了歹徒，脖子上先挨了两刀，之后双臂也不知道挨了多少刀。最终小韩的手机还是被歹徒给抢走了。
　　歹徒逃走之后，小韩忍痛到马路上求救，被路人报警送往医院，所幸经过治疗小韩并没有生命危险。目前，持刀歹徒仍在追捕当中。　
&&&&&&&& 选操场找同伴提前出门
　　&夜跑一族&传授&安全宝典&
　　小韩姑娘的遭遇，在杭州&夜跑圈&引起了关于安全的讨论。昨天，记者也联系了几位时常夜跑的年轻姑娘，她们都有一套夜跑时保护自己的方法。
　　周小姐是一位媒体从业人员，单位就在体育场路上，晚上下班以后，她都习惯去体育馆的大操场跑上几圈。
　　&来这里跑步的人很多，附近球馆里面也有人打篮球、踢足球，所以很热闹，一点都不用担心有坏人出现。&周小姐说，而且体育馆操场铺设的是塑胶跑道，和水泥马路相比，她感觉对运动更有利，一旦摔倒对膝盖也是一种保护。
　　不过，有时候下班晚，周小姐会选择在自家小区里面跑，&在小区里跑总归觉得安心点，不过也要提醒大家，现在小区出入还是有挺多陌生人的，一些小区死角的照明也不是很足，所以最好还是和爱好夜跑的邻居或者朋友一起跑比较好，拉上家人一起也不错。我之前一个人跑的时候，就在一个黑乎乎的树丛旁遇见一条蛇，到现在想起来都一身鸡皮疙瘩。&
　　如果你住的小区不方便夜跑，附近也没有体育馆，也可以选择到&夜跑一族&聚集的地方跑步。张小姐之前也都是独自一人跑步，后来经朋友介绍，她将自己的跑步的路线定到了西湖边或者钱塘江两岸。
　　&这两个地方都有很多夜跑的人，我后来和其中一些人都成为了朋友，稍微约一约就能和一大帮人跑，人多，热闹也安全，即使你自己一个人跑，身边有一拨拨的夜跑者，相对也安全点。&张小姐说，她还提醒夜跑的时间最好定在晚上7点到10点，那时候夜跑的人还比较多，而且独自夜跑时不要窜进小路、小巷，以免发生危险。
　　要是去夜跑聚集地也不方便，只能在家附近跑步，那就最好结伴而行。
　　家住望江门的陈小姐也是个夜跑爱好者，原先跑步从来不设定路线，中河路、江城路这些大路跑过，五柳巷、万松岭路这些僻静小路也跑过。
　　&之前我有过夜里11点一个人跑万松岭路的经历，路上一个人都没碰到，当时没觉得有什么，现在想想还有点后怕。&陈小姐说。
　　之后，她再去夜跑，会尽量让男朋友和朋友陪着一起，时间也会定的稍早一点，她还提醒：&出门跑步，身上最好少带贵重物品，我出门只带钥匙、月票(方便跑远了坐车回家)、手机和10块以下零钱，用来买水。&
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女性夜跑怎么跑才安全？
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昨天下午，新文化记者采访了几名长春本地酷爱夜跑的女性跑友，在她们看来，夜跑的确存在一些安全隐患，但她们会利用经验来规避这些危险。
原标题：女性夜跑怎么跑才安全？昨晚，长春市南湖岸边，一名女子在慢跑锻炼 新文化记者 阚旋 摄近日，陕西宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师吕某在夜跑时失踪，时隔6天之后在渭河滩偏僻处发现其遗体。虽然吕某死因仍在调查之中，但女性夜跑的安全问题再次引起社会的关注。昨天下午，新文化记者采访了几名长春本地酷爱夜跑的女性跑友，在她们看来，夜跑的确存在一些安全隐患，但她们会利用经验来规避这些危险。跑友个案避开林间小路、偏僻角落长春市民肖女士已经有近8年的夜跑经验，因为家住南湖公园周边，所以每当夜幕降临，她都会和家人一同到公园里跑步，单独一个人跑的时候少。肖女士说，公园内夏季夜跑的人比较多，冬季很少，她每天晚饭后出门，跑一圈大概是一个小时十五分钟。“如果实在没有人陪我，而我还想跑步，那就往自己熟悉的、人多的地方跑，林间小路、偏僻的角落肯定不会去，即使是白天也不往里面跑。”肖女士说，南湖公园林木比较多，为防坏人作案，她夜跑时会远离树林或者比较稠密的灌木丛。另外，肖女士出门时会将贵重首饰放在家中，避免有人见财起意。怕夜跑危险 打算改晨跑王女士是一名都市白领，与肖女士一样，同样热衷于夜跑，但不同的是，她喜欢一个人“孤独”地跑。“大家的速度和频率不一样，所以很难跑到一起。”王女士说，她夜跑的地点位伊通河自由大路到南湖大路段的堤岸环线，每天跑一个半小时，基本都会在21时30分之前结束“战斗”，“再晚就担心发生危险。”伊通河段夜跑和徒步的市民很多，但基本都集中在18时30分到20时之间，“晚上九点以后人就特别少了，这时候就会感觉害怕。”王女士说，夜跑的大多是男士，女性也有，但很少，“我平时能遇见的跑友有三四十个，女性一只手就能数过来。”为了预防出现危险，王女士给自己配备了防身武器：一个手持的防狼喷雾器。“真有害怕的时候，尤其晚上九点之后，有时就自己一个人跑，前后都没有人。”王女士说，这个时候，她就会选择快速往家跑。“我出门就带手机和钥匙，手机也从来不开定位，就怕有坏人跟踪。”王女士说，最近她已经减少了夜跑的频率，并打算将夜跑改为晨跑，“虽然已经养成了习惯，但冬天的晚上的确挺吓人的，我决定以后早上跑，怎么都比晚上要安全。”王女士的这个想法也得到了身边女性跑友的支持。■警方建议请记下这五条安全建议随着“夜跑族”不断壮大，长春警方也开始关注夜跑者的安全问题。昨天下午，一名夜巡民警就给广大夜跑者尤其是女性夜跑者提出了几条安全建议：1.一定要选择光线较好、自己熟悉的路线跑，可以选择附近的体育馆、校园跑道等专用跑道，以及城市沿河、沿江的人行绿道作为跑步路线，尽量不要去人迹罕至、偏僻的道路。2.最好是结伴，如约上邻居或好友一起跑，避免落单。3.时间不要太晚，出发前最好将跑步路线告诉家人或朋友。4.一定要遵守交通规则，不要闯红灯、横穿马路，尽量不要戴耳机，如果要戴，最好只戴一只，并将音量调低，因为戴耳机可能会听不到鸣笛，容易发生交通事故，另外，也容易分散注意力，给小偷留下可乘之机。5.夜跑中遇到危险或紧急情况，第一时间要报警，同时寻找机会往明亮处、人员较多的地带跑，在确保人身安全的情况下机智呼救。■跑友建议不要穿得过于性感长春参加夜跑的人多吗？新文化记者网上搜索发现，长春有很多夜跑群，多以地点命名，如“伊通河夜跑”、“南湖夜跑”等，最大的群有600多名成员。网友“夜跑者”就是其中一个夜跑QQ群的群主，他说，成立QQ群的初衷就是想把广大夜跑的爱好者聚在一起，这样更安全。对于喜欢夜跑的朋友，他给出的建议是：夜跑最好不要穿得过于性感和光鲜，如果女性穿着紧身短裤，露着大白腿夜跑，很容易成为色狼的目标，最好戴帽子，穿外套及紧身长裤，中性装扮不会让你被人注意，自然也提高了安全系数。新文化记者 王跃 王振东
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48小时点击排行“夜跑”受青睐 安全不容忽视
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本报记者张莹莹每当傍晚或夜幕降临，在我市斜拉桥、市委广场、东辽河景观带及部分小区休闲广场的周围，都能看见一群城市“夜跑族”的身影，他们成为了城市夜幕下一道特殊的风景。随着生活节奏的加快，人们锻炼的时间越来越少，而夜间跑步是最简单有效的锻炼方式。工作及生活压力通过跑步得到了有效缓解，浪漫夜色能让压抑的心灵复归平静。记者在此提醒：“夜跑”虽好，但安全绝不能忽视。那么，“夜跑”究竟有哪些注意事项呢？记者初步整理了“夜跑”安全常识与众分享。据有关专家介绍，“夜跑”应控制在一个小时以内，不要过于激烈，最好慢跑，以微微出汗为标准，老年人最好不要选择在入睡前跑步；跑步路线最好熟悉，或选择装有监控录像的明亮街路，女性不要在陌生环境单独“夜跑”；跑步最好带上一部小巧型手机，方便与外界联络；可穿着发光跑步装备，如发光背心、荧光鞋等；如果准备“夜跑”，最好晚饭别吃太多，切忌暴饮暴食，否则只会对运动起到反作用；跑步不要在机动车道或自行车道上跑，要选择步行道；记者同时提醒，天气转冷，夜跑一族要注意御寒保暖，运动手套及帽子必不可少，健康锻炼才可以事半功倍。
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核心提示：跑步是一种很好的健身方式，有些办公室人员白天工作繁忙，晚上下班后就会去操场或空旷的地方实施白天未完成的计划。但是晚上月黑风高，一个人出门跑步还是要多加注意。
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　　夜跑是一种很好的健身方式，但也存在一些安全隐患。2015年10月，陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此，夜跑时一定要注意做好安全防范。近日，美国健康网刊文，给出了夜跑的11点安全提示。 　　1.如果可能，与他人结伴夜跑。　　2.如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。　　3.夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。　　4.可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。　　5.携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。　　6.随身携带身份证件，以防出现紧急情况。　　7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。
　　8.不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。　　9.选择周边有其他人、其他活动的区域。10.一个人跑步时，要经常更换路线和跑步时间。
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