骨质疏松危害不容小觑 “弯腰驼背”或是其作怪
来源：搜狐健康
　　日由中国健康促进基金会主办的“2013中国骨质疏松骨折防治蓝皮书新闻发布会”在京召开。根据年间的全国大型流行病学调查数据估算，中国2006年在50岁以上人群约有6944万人患有骨质疏松症，约2亿1千万人存在低骨量。
　　但由于人们的认识不足，我国在骨质疏松的诊断和抗骨质疏松治疗方面仍然存在一些问题，从而导致我国的骨质疏松骨折发病率居高不下，而这些患者中仅有五分之一得到了相应的抗骨质疏松治疗。如何有效地提高骨质疏松的诊断率和治疗率，尤其是如何对已经发生骨折的患者进行抗骨质疏松治疗，以预防可能严重致残甚至致死的“二进宫”，已经成为我们面临的严峻问题。
　　为此，在日“世界骨质疏松日”来临前夕，中国健康促进基金会携手国内骨科知名专家，联合发布了《中国骨质疏松骨折防治蓝皮书》，呼吁全社会关注骨质疏松，提高对抗骨质疏松治疗的认识。
　　50岁以上女性7人中有1人脊椎骨折
　　2003年至2006年一次全国性大规模流行病学调查显示，50岁以上人群以椎体和股骨颈骨密度值为基础的骨质疏松症总患病率女性为20.7%，男性为14.4%。北京等地区基于影像学的流行病学调查显示，50岁以上妇女脊椎骨折的患病率为15%，相当于每7名50岁以上妇女中就有一位发生过脊椎骨折。
　　但由于骨质疏松诊断设备相对缺乏和人们的认识不足，在我国只有约1/5的骨质疏松骨折患者得到了相应的治疗。对于最常见的骨质疏松骨折－脊椎压缩性骨折，由于认识不足和缺乏医疗条件，在我国有很多人没有意识到严重腰背痛很可能是由于骨折引起的，绝大部分老人采取卧床、制动、止痛等保守治疗。
　　专家指出，重要的问题是大家对骨质疏松认识不足。比如老年人常见的弯腰驼背，大家都觉得是个很自然的现象，很少人会想到有可能是骨质疏松在作怪。其实，老年人的身高变矮就是骨质疏松的一个典型症状。另外，一个老年人常见的腰酸背痛、骨头痛，很容易被大家所忽视。如果腰背部、髋部或四肢的严重骨痛，应该想到骨质疏松的可能性。只要想到了，其实诊断很简单，去医院做一个骨密度检测就可以了。
　　骨质疏松骨折危害之大超乎想象
　　骨质疏松骨折是一种脆性骨折，即在受到轻微创伤或日常活动中遭受低能量外伤即可发生骨折。骨质疏松骨折的常见部位是脊椎、髋部和前臂远端。骨质疏松骨折的危害很大，导致病残率和死亡率的增加。研究发现，髋部脆性骨折患者1年内致残率高达50%，死亡率高达15%～33%；且发生髋部骨折的患者中，28%的女性患者和37%的男性患者将在第二年之内死亡。此外，骨质疏松骨折还会导致慢性疼痛、行动不便和长期残疾，严重影响日常生活。在存活的髋部骨折患者中，即便骨折后一年仍有1/4的患者不能恢复活动能力。而一旦发生一次骨质疏松骨折，在未经治疗的情况下，很可能再次发生骨质疏松骨折。
　　北京医院薛庆云教授告诉大家，很多人对骨质疏松的防治观念还停留在单纯补钙的阶段，对于抗骨质疏松治疗的重要性认识不足。不仅仅患者如此，很多医生也是如此。多数骨折患者从未接受过BMD检测，也未接受过有效的抗骨质疏松症药物。因此有些骨质疏松骨折的患者在骨折治好后，抗骨质疏松治疗没跟上，结果再次骨折“二进宫”。
　　对此，专家建议：首先中老年人应每年进行一次骨密度（BMD）检测，以便进行早诊断；其次，对已有骨质疏松症(T≤-2.5)或已发生过骨质疏松骨折，或已有骨量减少(-2.5
　　如何发现骨质疏松高危人群？
　　可通过1分钟的简单测试来评估自己是否存在骨质疏松的风险，从而帮助医生及早发现目标人群给予正确的干预和治疗。
　　国际骨质疏松基金会新发布的骨质疏松症测试题，10个问题中只要其中一道题的回答为“是”，表明你有发生骨质疏松的风险，需要就医。
　　骨质疏松测试题如下：
　　1. 您是否曾经因为轻微外伤就发生骨折？
　　2. 您的父母是否有轻微外伤就发生髋部骨折？
　　3. 您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗？
　　4. 您身高是否比年轻时降低了超过3厘米？
　　5. 您经常大量饮酒吗？
　　6. 每天吸烟超20支吗？
　　7. 您经常患腹泻吗？
　　8. 女士回答：您是否在45岁以前就绝经了？
　　9. 女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经？（怀孕期除外）
　　10. 男士回答：您是否患有阳痿或缺乏性欲的症状？
　　骨质疏松如何进行预防
　　骨质疏松症的预防和治疗包括基础措施和药物治疗两方面内容。基础措施包括调整生活方式：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食；注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗；避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等；采取防止跌倒的各种措施:如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施等。
　　骨健康基本补充剂:我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800 mg(元素钙量)是获得理想骨峰值、维护骨骼健康的适宜剂量，绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000 mg。我国老年人平均每日从饮食中获取钙约400 mg，饮食中钙供给不足可选用钙剂补充。平均每日建议补充的元素钙量为500～600 mg。钙摄入可减缓骨的丢失，改善骨矿化。
　　用于治疗骨质疏松症时，应与其他药物联合使用。目前尚无充分证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗，钙剂选择要考虑其安全性和有效性。维生素D有利于钙在胃肠道的吸收，维D缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进，增加骨的吸收，从而引起或加重骨质疏松。成年人推荐剂量为200～400 U/d，老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，故推荐剂量为600～800 U/d。有研究表明补充维生素D能增加老年人肌肉力量和平衡能力，从而降低跌倒的危险，进而降低骨折风险。维生素D用于治疗骨质疏松症时，应与其他药物联合使用。临床应用时应注意个体差异和安全性，定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量。
(责任编辑：樊立涛)
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&&&&□记者林辉&&&&老年人尤其是老年女性经常出现腰背痛，或者驼背，或者轻微的摔伤或背负重物后出现腰背部疼痛，翻身及活动困难，应该警惕骨质疏松症性脊柱压缩性骨折。&&&&“骨质疏松症是一种悄悄发生的疾病，老年女性最容易得病，最常见表现是：腰背痛、驼背、骨折。”郑州市第三人民医院疼痛科主任邵新学介绍说，疼痛常常是骨质吸收、微骨折或骨折引起，骨质周围软组织的痉挛也是疼痛的致病因素之一，可采用药物或电磁治疗；驼背和骨折是骨质疏松症的结果，主要采用外科、物理及康复治疗。&&&&邵新学说，当患者出现脊柱骨折、腕部骨折、髋部骨折时，或者长期腰背痛，表明骨质疏松程度较重，骨折必须治疗，同时需要积极治疗骨质疏松症，以提高生活质量，降低骨折风险。&&&&线索提供高铭鑫王秋红
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今日生活报年轻人骨头也会“酥“？骨质疏松不是闹着玩
核心提示：骨质疏松虽然危害很大，被认为是“慢性杀手”，但是由于早期大多没有明显症，所以很容易被人忽视。
　　在我们出生后，骨量会不断增长，大约在35岁就到达最高值，称为“峰值骨量”，之后逐渐减少，峰值骨量越高，骨量丢失速度越慢。 　　所以，骨质疏松症一般发生在老年人身上。尤其是绝经后的妇女和50岁以上的中老年男性，骨量流失最快，应该特别注意自己骨骼的健康状况是否发生变化。　　但是你可能不知道，2015年发布的《中国骨质疏松白皮书》指出，我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。　　北京市疾控中心的一项调查则显示，40岁以上人群中，81%骨健康状况异常；40岁以下人群，76%骨健康状况异常。　　预防骨质疏松已经不再只是老年人的“专利”，中青年也应提起足够的重视！　　骨质疏松很可怕吗？　　1、直接危害　　骨质疏松患者极易发生骨折，发生在椎体骨折可导致患者身高变矮、背变驼。严重骨质疏松患者还可能在摔跤、坐车颠簸、甚至咳嗽时就会导致骨折。　　2、间接危害　　骨质疏松的患者骨骼质量处于一种非常脆弱的状态，当发生骨折时处理起来是极为困难的，手术内固定难以牢靠固定，骨折愈合慢且强度差。老年患者骨折后长期卧床可诱发多种并发症：肺炎、血栓、褥疮，尿路结石，严重影响危害人体健康。　　骨质疏松虽然危害很大，被认为是“慢性杀手”，但是由于早期大多没有明显症，所以很容易被人忽视。而一旦出现意外，常常意味着问题已经非常严重。　　怎样判断自己是否骨质疏松？　　1、是否是高危人群：　　65岁以上女性；　　65岁以下绝经妇女，有骨质疏松的危险因素（吸烟，过度饮酒或，缺乏锻炼）；　　70以上男性；　　成年人，患有容易导致骨量减少的疾病；　　成年人，长期服用易导致骨量降低的药物。　　2、观察自己的临床表现　　有无腰背区疼痛：骨质疏松导致的腰背区疼痛多表现为腰部和腰骶部的钝痛，久坐和久站可加重，卧床休息可缓解。　　有无四肢酸痛：四肢可出现持续的钝痛，活动后可加重，休息后可逐渐缓解。　　如果是高危人群，同时又具备第二点的特征，那么最好到医院做个骨密度检查，骨密度检查无创伤，方便准确。　　骨头“酥”了，还能养回来吗？　　骨质疏松虽然可怕，但是仍然有“亡羊补牢”的办法，可以有效地改善和预防。　　研究表明，在康复和预防领域，节律运动对人体健康和疾病康复都是非常重要的。适度节律运动可改善人体的摄氧能力，增强人体新陈代谢，增加人体对系统营养的吸收和利用，从而促进人体健康，使疾病尽快得到康复。　　节律运动，是一种有节奏、有规律的运动，即动作按照一定的节奏、有力度地重复、协调持续地进行。如散步、慢跑、游泳、舞蹈等提高锻炼者体温、脉搏、呼吸频率等的锻炼方式，就属于基础性节律运动。　　北京人体健康预警测评与营养干预研究中心的研究者，曾研究过节律运动对骨密度异常人群的影响。研究筛选27名骨密度异常( 骨质少孔或骨质疏松) 受试者，每天进行节律运动和系统营养的干预，连续干预60天。干预前后采用生物电全身扫描仪、超声波骨密度检测仪检测。　　研究结果发现，与干预前比较，干预后受试者骨密度有了显著改善(P&0.01)、骨折的风险显著降低(P&0.01)，骨代谢相关脏器活性有了显著提高(P&0.05或P&0.01)。这证明节律运动可显著改善骨密度异常人群的骨质状况，显著降低骨折风险。　　除此之外，研究人员还研究了节律运动对于糖尿病、心血管系统以及人体各系统的影响，都证明节律运动更有利于健康。　　除了运动，还要吃对！　　首先，应避免过量摄入高脂肪食物，加剧身体负担。应多食用蔬菜、水果等食物。其次，每天推荐补钙量为800-1000毫克。饮食中，钙含量高，而且易被机体吸收，是补钙的首选。患者可以根据自己的喜好合理补钙。最后，患者平时除了补钙外，可多晒太阳，促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。　　1、海米等海产品　　这种海产食物的营养非常的丰富，并且含有大量的钙质以及磷元素，并且蛋白质的含量也是非常高的。不仅仅是海米，其他的海产品之中所含有的钙质含量都是比较高的。　　2、等蔬菜　　油菜等蔬菜之中也含有大量的钙元素等等微量元素，并且其中所含有的营养物质成分以及食疗的价值是远远高于其他的蔬菜。除了钙元素的含量非常丰富之外，铁元素的含量也是非常丰富的。经常服用油菜，具有很好的降低血压、强健骨骼以及清热解毒的作用。　　3、黑芝麻　　黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的补钙作用以及养生价值都是远远高于白芝麻数倍之多。如果每天能够服用三汤匙左右的黑芝麻，那么完全能够满足身体对于钙元素的需求。　　4、牛奶等奶制品　　牛奶之中不仅含有大量的钙元素，同时还含有大量的乳酸，这种物质能够很好的促进我们身体对于钙质的吸收。牛奶是一种天然的钙源，除此之外以及这些奶制品之中所含有的钙元素也是非常高的，建议最好能够经常服用。　　5、等乳制品　　黄豆类制品属于一种高蛋白食物，其中所含有的钙元素也是非常多的。除此之外，也含有大量的赖氨酸以及很容易被人体所吸收的铁元素，经常服用对于身体非常的有好处。除了黄豆之外，其他的豆制品也是一种很好的补钙食品，例如以及等等。　　预防“骨松”，不要这么吃！　　1、贪图重口　　盐吃多了不但会得高血压，而且会导致骨质疏松。专家介绍，吃盐多导致骨质疏松的原因是，人体对多余盐分的处理往往是排出体外，盐里主要所含的牌，其排泄过程总要“拉上同伴”钙一起排泄，所以，高盐饮食的结果是导致钙流失加快，当然直接影响骨质质量了。　　2、大鱼大肉　　有些年轻人为了强化肌肉或应酬过多，饮食中蛋白质或脂肪摄入量过高。尽管类有些也富含钙物质，但过度摄入会打破食物中钙磷比例的平衡。研究表明，当膳食中磷含量上升的时候，钙吸收率较低，粪钙的排出量随之上升。　　3、长期吃素　　不少年轻女性出于减肥的目的，饮食中素食偏多，优质蛋白质摄入过少。长期蛋白质营养缺乏，可导致骨基质蛋白合成不足，新骨生成减少，若同时存在钙缺乏，那么发生骨质疏松的风险性就会增加。　　想做“硬汉”，还能做啥？　　1、禁烟戒酒　　禁烟禁酒忌咖啡是骨质疏松的日常护理方法。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，骨质疏松的日常护理中应该避免上述不良习惯。
　　2、保持良好心情　　骨质疏松的日常护理要保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
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研究表明，随着年龄的增大，女性发生骨质疏松的风险将急剧上升。据相关统计数据分析，50-59岁中国女性的骨质疏松患病率为10.6%，而60-69岁将上升至42.7%，70-79岁达到67%，80岁以上的女性骨质疏松患病率更是超过了90%，均高于同年龄段的男性。