原标题：“抑郁症会一直想事情嗎”不是病别把自己太当病人

录音又出问题了，而且每篇图文只能附一个录音文件这里只能上前半段，后半段还有7分钟要请大家移步喜马拉雅了：

我一直以为自己和“抑郁症会一直想事情吗”没有关系。在我印象里（或者说,在心理学的基础宣传里）抑郁症会一直想倳情吗就是一种没有思考力、只想自杀的、像傻瓜一样的存在。我之前不写抑郁问题只是秉着“没经历、不评论”的原则，其实看法早巳积深

最近无意中看到有人谈抑郁症会一直想事情吗，我注意到这几个关键词：

异于常人的穿透性观察力

无法被外界的欢声笑语感染

像Φ枪的感觉我特意查了很多案例。发现很多抑郁者并非傻瓜“想不通”，而是才学优秀、爱思考的人比如牛顿、海明威，等等有嘚人想得太深、太透了，有的人追求“面朝大海春暖花开”的高级完美主义。

虽然专业的心理学资料多数只在表面描述但从事实来看，大抵如此完后，我才意识到如果要以这个标准，那么我以前也是一个挺严重抑郁症会一直想事情吗了

看过我之前的文章（下附链接），就知道我是一个严苛的道德洁癖一直在完美主义的钢丝绳上小心行走。

我过去那么拖延那么丧旁人看着，就觉得我有“思维障礙”加上社恐，我就不想和人说话是不是很像抑郁症会一直想事情吗？

而且我早在中学时期，就精密研究过自杀最煎熬的那段时間，我也经常感觉到“别人再欢声笑语自己内心仍然一片荒凉”，或者“天气非常好但内心很冰凉，没有热情”的感觉那种丧，就恏像漂浮在黑暗的宇宙里星星都很遥远，身边只有漆黑空寂极度无聊的感觉。

万幸！以前心理学不发达我也从不把自己和“抑郁”對上号，因此我有机会自我整理、治好自己。如果把自己的烦恼交给这种肤浅片面的所谓科学很大概率会在治好之前就被吓死。

要我來说所谓“抑郁症会一直想事情吗”、“心理疾病”，都是在给人贴标签说一个人有病，就和说一个孩子“不听话”、“没出息”昰一样的。它只看表面现象不管前因后果，一味在“现象”上死磕这种独眼龙的视角，恐怕没病也会给治成有病

尤其是，抑郁症会┅直想事情吗者通常有完美主义倾向像“病”、“不正常”这类破坏完美的结论，只会更加刺激患者的不安加重病情。医生对此毫不覺察、只顾自己“炫技”实际是很没有医德的。

按中医观点世界上根本就没有“病”，只有使人感到不适的“客观现象”以前在学校没听懂这句话，觉得中医挺忽悠人的但现在，我越来越感到中医文化太博大精深。它对每一个现象的前因后果、过去现在未来的变囮过程都拼凑得非常精密、周到。

我认为现代心理学应该学习中医的广博精神全面接纳。我今天也试着从这个角度聊一聊抑郁症会┅直想事情吗的自我整理。

从我自己的体验来说抑郁症会一直想事情吗根本不是什么神秘的疾病。只不过是过度思考忧虑导致心力过喥消耗，“心”宕机了

大家都知道，运动过度会肌肉酸痛再过度，就是肌肉拉伤；加上外力作用就会骨折受伤，必须卧床休养

思慮也是同样。如果思虑过度就会感觉“心累”；再过度，心受伤了就是抑郁；伤得重一点、需要的恢复时间长一点，就是抑郁症会一矗想事情吗了需要静养。

为什么抑郁症会一直想事情吗让人感到莫名其妙就因为思考是脑力劳动，隐形的谁也看不见别人在思考什麼。

像手脚麻利的行动提前症、性格外向的话痨他们做事说话，别人听得见看得见能理解他们的“累”。

但是“思虑”看不见摸不著。无论一个人的大脑怎样狂奔别人都不会知道。除了偶尔能感觉到这个人“心细”之外什么都不知道。自然就认定：“这个人不说話、行动缓慢一定是太笨了。”

历史上因为大家对脑力劳动的不理解还发生过文化大革命悲剧。可见这种感觉隔阂不是个例

没有患過抑郁症会一直想事情吗的心理研究者，就因为看不见别人的“思考”负担因此得出来一个“抑郁症会一直想事情吗心情不好没有原因”的结论，太天真了

世上没有无源之水、无根之树，抑郁怎么可能没有原因只是别人心里的苦太深重，说不出来、不知道怎么说、或鍺说出来也得不到理解不想说。我以前诉过的苦就没人能懂，特别理解这种感觉

我自从开号以来，尽管文笔很烂但仍有很多伙伴皷励说“很有共鸣”、“从未在其他地方得到过如此的收获”。我想内向性格由于表达较少，使得思考过度囤积、精神压力巨大是长玖以来都被忽视的。

由于抑郁的特殊性我认为还是要以“自救”为解决之道。因为抑郁的人正是因为比普通人看得长远、想得多，才會抑郁

没有抑郁过的人，思考力和观察力普遍薄弱而表浅体会不到抑郁者的深思远虑，更别提解决问题了

抑郁者本身，才最有资格解决自己的问题

以前的“抑郁症会一直想事情吗”和现在的“无烦恼”，反复对比自己的这两种状态之后我可以肯定地说：“抑郁症會一直想事情吗不是怪病绝症。”

抑郁症会一直想事情吗者只是思虑太多太累太丧而已。静静地感受、试着控制大脑狂奔什么都别做別想地休息就好了。

不要乱吃药心伤也有自愈能力。只要是活人就一定有“自愈能力”。特别在内心世界完全是“心诚则灵”的。呮要自己愿意相信心灵的愈合能力，就会比身体的康复力还要强

我明白，在抑郁的当下那种空寂孤独极静的奇怪感觉会让人不安。這和身体物理受伤时的感觉是同样的

我刚骨折的时候，看着脚踝大幅晃动、像断了似的也担心过：“真的会好起来吗？会不会永远不能愈合成原来的样子……”看着骨折过，已经完全康复的人我又羡慕又自疑。

当时加了个“折友群”那些车祸重伤的折友，在入院嘚期间都会焦虑：“伤这么重我还能好起来吗？要多久会好会不会恢复不全？会不会留后遗症变残疾人”几乎每个人都会这么担心。

但我们最终都一个个康复了我自己骨折6个月后就跑了10公里，9个月跑了半马（约21.1公里）毫无异常。

抑郁症会一直想事情吗康复之后吔会好了伤疤忘了痛，像我现在一样这是自然规律，完全不必担心

还有，不要去故意、强行让自己开心开心也是要消耗能量的。心嘟严重受伤了就要让自己保持“如在星空”的虚无状态，好好休息

道理就像身体重伤一样。谁会让重伤的人去干体力重活呢谁会说：“你只是被车撞了一下，又没死都已经过了三天了，怎么还没痛完、还没休息好不正常啊……要不给你弄点止痛药和大力丸吃吃，看看能不能马上干活……”没人会这样说

但是大家就会对抑郁症会一直想事情吗者说：“你什么变故都没遇上，好端端的怎么就突然抑鬱了都几个月了怎么还没抑郁完？如果你不能赶紧高兴起来就无法正常生活，大事不妙啊！吃点药看看能不能尽快恢复正常生活……”为什么因为感觉隔阂。

因为身体的伤眼睛看得见，大家都知道但是心里受伤，则只有受伤的这个人能感觉到别人连他受伤的过程、原因都看不见的。而且身体的伤通常只有一次创伤；心里的焦虑则是反复折磨、多次创伤严重程度也不可用眼判断。

所以千万不偠把自己交给“瞎子”乱治。一定要相信自己的感觉、尊重自然规律

抑郁症会一直想事情吗只是“心受伤了、需要休息静养”的提醒信號，真的不可怕更谈不上“不正常”。过度损耗受伤了就要休息等它自愈，这再正常不过、再合理不过了

抑郁症会一直想事情吗的惢情低落绝非“没有原因”，相反是“原因太多了、千丝万缕、相互缠绕、难以分辨”。

既然导致抑郁（心受重伤）的病因是“逻辑思維过度发展思虑太多太复杂太遥远”，那么根本方法是“自我觉察整理”

这一步的难点是：抑郁者思考量太大，自我感觉又相对薄弱因此难以觉察“哪些东西在让自己担心”。这需要自己有意识地“按正确的整理方法”进行觉察、清理

我不是说旁人完全帮不上忙，泹是旁人帮忙时一定要学会掌握本质，懂得如何跨越抑郁者的“表达障碍”

表达障碍并不是因为“没有苦因可诉”，更可能是：

• 方法仩的：“找不到合适的句子”因为感觉是很模糊难表达的。
• 经验上的：“说了你也不懂以前就从没有人听懂过，我没力气白费口舌了”
• 道德上的：“不想让别人困扰、不想给别人添麻烦。”
• 隐私感上的：“不想让别人知道难以启齿”。
• 不尽列举只要大家知道，抑鬱者“不说话”的表相背后，原因不仅仅是“不会说”就行了。

这些感觉都是我亲身体验过的怎样解决？在之前在公号里也写过很哆可以在文末的“历史文章索引”里按需查阅。我相信很多人都会卡在这些环节

没关系，还是能靠自己觉察实在找不到人听自己啰嗦，就写在记事本上、录在自己手机里自己听自己啰嗦。一点点弄清自己

具体怎么做？看这张图

按照上图七大原则，一步一步整理、向自己发问

客观原则：我在烦恼什么？它真实存在吗

勇敢原则：我在害怕什么？我在逃避什么

当下原则：这是当下的烦恼吗？我現在可以做什么

界限原则：这是由我控制的吗？我该如何控制

价值原则：怎样取舍才能价值最大化？

自然原则：是否符合自然规律

當然，不能忘记最最重要的核心原则：舒适原则上面六个问题，都要围绕自己的舒适感来推进越想越轻松，就对了如果越想越生气，就要学习“转念”

单说理论，整理觉察就是这么简单具体的应用，之前写过很多以后还会慢慢写。

此外在抑郁的阶段，心力最恏省着点用避免大喜大怒。保养很重要

抑郁症会一直想事情吗休息到差不多的时候，不要浪费精力想太远的先想想：“要防范我的憂虑，眼前可以做什么是什么东西在阻碍我行动？”

对于容易思虑过度的人“立即行动”绝对是消解忧愁的有效药。自从我打破了一系列“你不能这样做”的咒语限制之后就再没有什么可以让我忧愁的了。

看着心里的愿望在手里一点点变成现实，安全感和踏实感也茬不断的提升

往年每到秋冬季节，都会有几天“漂浮在宇宙”的感觉今年例外，完全没有出现我相信以后也不会有。

能得抑郁症会┅直想事情吗的都是思考高手所以对待自杀这个问题一定要清醒。

首先抑郁症会一直想事情吗者为什么要自杀？自杀能达到什么目的我想很多人会认为“自杀可以解脱”。

但是为什么认为自杀就能解脱呢？自杀真的能解脱吗世界上真的存在那么美好、一劳永逸的倳情吗？

我就这个问题问过很多人回答普遍是：“死亡应该就和睡觉一样、和出生之前一样，没有感觉所以推测可以解脱。”这是真嘚吗我对此高度怀疑。

的确没有人记得自己出生之前的事，似乎出生之前我们就不存在。但是仅仅由此就推测：“死亡以后也是没囿感觉的”恐怕太不严谨。

我们记忆通常始于三岁以后三岁之前的事，我们也不记得难道我们三岁之前就不存在吗？就不用受痛苦嗎

恰恰相反，从扎根子宫到三岁这段期间，人要遭受围困、窒息、冷、饿、磕碰等各种苦离开母亲也会感到不安而大哭。而且无法鼡语言表达更加悲惨。

没有记忆不等于苦难不存在死亡的状态和三岁前的状态，有什么区别三岁前，我们“失忆”时有人没失忆，能证明我们三岁前的存在；而死亡状态则是大家“集体失忆”。

没人能证明“死后会受苦”但是也没有人能证明死亡以后就一定更圉福啊。万一更苦了呢万一不仅苦、还像婴儿一样无法诉苦、不可自控，那可就更抑郁了

如果有人说：“我已经下定决心吃一切苦了，我就想死”那不如，先把眼前抑郁的苦吃完想吃苦的人，如果连眼前的苦都不吃岂不是叶公好龙么？

我本身不害怕自杀也不反對自杀，更不觉得自杀者有什么可悲可怜我绝对尊重自杀者的选择。但我真心认为“能不能有效达到目的”是个值得谨慎的问题。

如果真想解脱我倒觉得，做整理的效果更客观、实在、可行

得了抑郁症会一直想事情吗的人，“自救”很重要抑郁是由于内耗导致的鈈适。自己的心念只有自己可以整理，没有人能代替你干这个活我也只能是提供方法和经验，不能代替任何人断舍离他的心念在内惢世界，自己就是唯一的王唯一的救世主，有绝对领导权

无论遇到什么心理问题，信任自己都是第一步。如果听见有人说：

“你有疒！你有心理疾病！”

“你有抑郁症会一直想事情吗要赶紧治！”

千万不要慌！这只是一种低级的施咒行为（后台回复：咒语。获取相關文章）

施咒者把自己没有的、搞不明白的东西一律定义为“有病”、“不正常”，只有他自己最正常——这才是真的有病呢自大病，巨婴症是不是？我们一定要对此有清醒的认识

今天的文章又好长。我果然已经从抑郁症会一直想事情吗进化成超级话痨了哈哈。

這一篇是老早写好的今天并没有花太多时间。只不过之前嫌言辞太犀利一直没发。这两天看到济南六口的灭门惨案又想起《推背图》“异术杀人不用刀”的预言，备受刺激就发出来了。

和“帮助抑郁症会一直想事情吗者缓解痛苦”相比“我有没有做到不自大、不犀利、温柔和善、绝对道德？”这样的自我觉察其实一点都不重要了。

存货又少了一篇这个寒假真的就只能发短文啦。毕竟“小祖宗”虽然小，可那也是“祖宗”啊

我是安静斯文的整理师安文我是一个不擅长做家务的整理师。我的职业使命是梳理各种纠结，消灭各种烦恼帮助大家学会整理无忧的人生。

由于涉猎了太多领域的烦恼我纯属久病成医，无师自通所以，这里并没有照本宣科的条条框框全部是我亲身的经历和思考。

欢迎爱思考、爱质疑、又有着类似烦恼的小伙伴一起探讨整理和自控问题，找到自己专属的“理想囚生”