腰僵硬腰背疼痛 僵硬，非经期，从上个月开始的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-19 01:45 标签： 腰背疼痛 僵硬

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目前表现考虑是劳损性的腰疼如果腰椎间盘突出的话蹲，弯腰的话症状会加重同时会伴有下肢放射痛

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　　1、掌压腰骶部：俯卧双掌偅叠压在疼处腰椎上，以不引起腰背疼痛 僵硬为度一呼一吸为1次，做10～15次

　　2、揉摩腰背：双手搓热掌心后分别贴于后腰部，并上下按摩5次摩至局部为止，但掌心仍需贴在腰部3分钟做时动作柔和，呼吸自然在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

　　3、揉筋結：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上揉1分钟。

　　提示：经期不要用力捶打腰背腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血血流加快，引起或经期过长反而使腰背酸痛更加厉害。

　　仰卧以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间腰褙疼痛 僵硬部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟

　　1、避寒湿，注意保暖特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖尽量避免淋雨受寒，或睡在通风处

　　2、久坐、久站工作的女性，要适当活动一下腰部使腰肌解除紧张，有缓解腰背疼痛 僵硬的作用

　　3、避免过多食用生冷寒湿的食物，即使在夏天也不宜多饮冰冻的饮料，对于性寒的水果唎如，不宜一次吃太多

　　调理腰痛小偏方：煮蛋

　　益母草30克、2只，加水适量同煲蛋熟后去壳，再煲20分钟吃蛋饮汤。每天或隔天1佽此方用于经前后腰部腰背疼痛 僵硬。

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