你好：您所说的螺旋腿也叫罗圈腿医学上称之为o型腿所谓[O]形腿，即并双足自然直立两膝之间不以并拢，甚至有很大间隙这不但有碍健美，严重者也影响动作的完成这种先天的生理缺陷是不太好矫正的，手术又有风险一、压膝：直腿向侧方伸出以脚掌内侧着地，另腿微屈支撑体重与受压腿同侧掱压膝关节外缘向内下若干次（不少于十六次），两腿交替进行二、活膝：一腿支撑体重，另一腿抬起膝关节放松，抖动小腿不少于┿六次三、靠膝：并足自然直立，检查两膝处能否相贴如不能相贴，收缩腿部肌肉使之相贴四，　　稍微改变一下站立姿态便可運用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效尽可能的下腰深蹲效果会更好。　　方法：双手叉腰上身保持直立，双腿张开15—20厘米脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊绷呼气时慢慢打开双膝，伸直站立重复10次。除了运动后的放松整理平时站立或行走要注意保持两腿的正确姿势。如果已经发生了[O]形腿矫正的方法除上述几种外，晚上睡觉时可以宽布带绑缚膝部使之相贴伸直腿睡眠。这种方法需要忍痛实在难以忍受可以松开布帶放松一会儿。祝你早日康复

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